הגוף שלך

תסמונת הזנה נלהבת במהלך ההיריון

גוף תסמונת כף הרגל יכול להיות לא נוח. לרוע המזל, עד 34% מנשות SJ חווים בשלב מסוים בהריון.

מנקודת מבט רפואית ארהמני, M.D., OB-GYN, MFM

עבודת תנועה ושרירים
- תנועה רגילה עוזרת לי. היו לי RLS לפני שהייתי בהריון. בעיניי זה בדרך כלל אומר שיש לי הרבה אנרגיה מדוכאת ושאני צריך לצאת, לרוץ או ללכת.
- הדבר היחיד שעבד בשבילי הוא לקום מהמיטה וללכת קצת או לשחק ליד המיטה.
- דבר אחד שעוזר בחיזוק אימונים או הרחבת אזור השרירים הסובלים מהבעיה. לדוגמה, ה- RLS שלי נמצאים בצדדי. כשאני במיטה ואני מרגיש ש- RLS שיגיע יטפל בזה
מתיחה ויוגה
- הדבר היחיד שמצאתי שזה עוזר הוא לעשות קצת יוגה בלילה. זה נפוץ שזה באמת עוזר. אני לא צריך ליצור מחצית הסרטון. רק עשר או 20 דקות, והפחית את ה- RL שלי. אחרת, אני הולך לישון במיטה כל הלילה, שמשתנה את הרגל שלי כדי לאחד את החלום.
טכניקות להרפיה
- טיפלתי ב- RLS כל חיי אבל החמירתי במהלך ההיריון. מצאתי טכניקת הרפיה והוא עובד מופלא! אני נשבע על זה:
  שלב 1: התחל עם אצבעותיך בכפות הרגליים חזקות ככל האפשר במהלך הנשימה. החזיקו חמש עד עשר שניות והירגעו על ידי ערבוב. עבור לכל חלק בגוף (אל תשכח לשכוח משהו) בפנים.
  
  הריון של 20 שבועות
  
  שלב 2: לאחר שגרה גמישה, עצום את העיניים וספור מעשר. אמור את עצמך (בן הזוג שלך יכול לעזור לך) שכל הבעיות במיטה ירגישו עמוק יותר וגופך ירגיש יותר ויותר רגוע. חזור על עצמו בעת הצורך. אתה נרדם במהלך הניסיון הראשון.
לְעַסוֹת
- היה לי RL עם ההיריון האחרון שלי לְעַסוֹת עזר לי. במיוחד הרגליים והרגליים שלי, אבל גם ירכיים. הלכתי כל שבוע אחר מאז שהייתי בהריון 6 חודשים וזה היה נהדר. לא יכולתי לעשות את זה בלעדיו.
- לְעַסוֹת, massage, massage! That's the only thing that helps me. My hubby even sits up in the middle of the night when he notices me twitching E kicking E rubs my legs until either he falls asleep or they stop moving. What a guy!
- גיליתי שהעיסוי עוזר. הוא היה מעסה והיו לו לקוחות שהגיעו פעם או פעמיים בחודש ואמרו שהוא באמת יעיל. מאז שהתחלתי את ההיריון, עברתי טיפולי עיסוי וזה עזר לי.
רָאשִׁי

יכול לקחת Nyquil בזמן ההריון
- הדבר היחיד שנראה שעוזר לי להתקלח כשאני נוסע עם הרגליים. (וודא שהמים לא חם מאוד .
- סויה 34 שבועות ארוך וחושב שהחום עוזר לכפות הרגליים הנרגשות שלי. כשניסיתי להביא חלום להרמוניה, הכנסתי את הכרית למיקרוגל ישירות מעל ברכי.
- ניסיתי הכל והדבר היחיד שעוזר למרחק הוא מקלחות חמות. העור שלי יבש (אז היום אני אומר יותר ויותר חלב), אבל אמבטיה ארוכה וחמה זמן קצר לפני השינה בדרך כלל עוזרת להרגיע את הרגליים מספיק כדי לישון.
- יש לי רע מאוד עם ההיריון הראשון שלי. מה שעזר לי להתאחד יותר מכל דבר אחר הוא כרית טעינה לחימום. התחבר -O, מוגדר בין עגלים או קרסוליים והגדיל את החום. זה הדבר היחיד שתמיד עבד עבורי ועיסוי קבוע.
נִקרָא
- כשהפרק הסתיים השתמשתי באמבטיה עם המים הקרים ביותר. נראה שזה יעיל מאוד!
- מה שבאמת עוזר זה לקרר את הרגליים. במשך כמה דקות שמתי שקית קרח בתחתית רגלי ונראה שאני מקלה על הסימפטומים המספיקים שלי שבהם אוכל להירדם.
- סויה 28 שבועות של הריון בהריון השני שלי וב- RLS, RLS הייתה בעיה עבורי, ממש כמו ההיריון הראשון שלי. כשאני מרגיש במיטה ומתחיל (בדרך כלל עם ריצה תרמית פתאומית לרגלי), הנחתי את רגלי במים קרים מאוד לכמה דקות. אז שמתי קצת בנגוי על הרגליים. זהו סוג של סנטר שהופך את העור לרענן וחם. זה נראה מצחיק אבל זה באמת עובד בשבילי!
- חדר אמבטיה לפני ששכבתי עם פיצוץ של מים קרים בראש זה הדבר היחיד שעובד בצורה אמינה.
נשים מבוגרות
- אמי סיפרה לי על הסיפור הזה על סיפורן של נשים מבוגרות ל- RL שלה. שעתיים לפני השינה, צללו את הרגליים למים חמים ומלח מר למשך 30 דקות. וודא שיש לך מגבת ביד. ברגע שהרגליים היו מיובשות, הניחו על רגליכם ויקי אדים קטנים, כפות הרגליים, הכדורגל והקרסוליים ואז הרגישו 15 דקות למשך 15 דקות. אני נשבע, זה עובד! עוד RL בשבילי.
- זה נראה מוזר אבל מה אתה מפסיד? הניחו את מוט הסבון מתחת לסדין. או יותר מאחד. הנחתי כמה קשתות סבון (קרניים משמשות כמעט). אני לא יודע למה זה עובד, אבל זה באמת גורם לך לתפוס דברים!
- כולם חושבים שאני משוגע אחרי שקראתי, אבל זה עבד. קח את הסבון והניח אותו מתחת ללהב על רגלי המיטה בה אתה ישן. מִשׂרָה! סבתא שלי אמרה לי.
אוֹרגַזמָה
- סויה 8 months along E I have RLS, E the only thing that helps me to relax enough to gE to sleep is having an orgasm. I've tried a lot of things but for some reason that specific release is enough to calm my body down to fall asleep.
- רק דבר אחד עבד בשבילי: מִין או לפחות יש אורגזמה.
בָּנָנָה
- בָּנָנָה are amazing for this! Almost since day one of this pregnancy (סויה now 35 weeks), I've eaten half a banana every morning E another half a banana before I go upstairs to gE ready for bed. It's the only thing that has helped at all.
- אני שונא בננות אבל הייתי נואש אז ניסיתי. אני אוהב את הבננה כל לילה ועבדתי. עכשיו אני באמת יכול להירדם ולבלות לילה טוב.
- הייתי נואש. לפני כשלושה שבועות אכלתי שתי בננות כל לילה לפני השינה. מִשׂרָה! הפסקתי להשלים RLS. אני לא מאמין שסבלתי מההריון הקודם וזה יכול להימנע מצריכת בננות.
הערה לעורך: בננות הן מקור מצוין לאשלגן הממלא תפקיד חשוב בשליחת שרוולי עצבים ועזרה בשרירים שלהם. אם אתה לא אוהב בננות יש עוד הרבה אוכל אשלגן לִטעוֹם. בנוסף, הם טובים עבורם גם אם הרגליים לא שקטים.

SaykinPräparate
- הרופא שלי נתן לי כַּדוּרֶגֶל E מגנזיום ו RLS לא נכלל כמעט לחלוטין. תמיד יש לי רושם שזה יקרה, אבל זה לא מתחיל ואני יכול להירדם.
- עזר למגנט הסידן -נוקשה אבל ממש נפטרתי מהבעיה עוֹד אביזרים. עכשיו אני בהריון השני שלי והשתמשתי באביזרי ברזל מההתחלה. אין סימנים של רגליים כבושות (שוב!).
הערה מהמול: כמה מחקרים הראו כי תוסף תזונה של ברזל SJ עלה עבור אלה שיש להם ברזל ללא ברזל. בקש בדיקת רופא או מיילדת, תוספי תזונה כמו מגנזיום, ברזל, ויטמין B12, ויטמין D או פולול. תלוי בכמות שלהם ויטמין מתפרץ המתרגל שלך היה רוצה או לא ייקח את זה. התבונן ברופא לפני קבלת תוספי מזון במהלך ההיריון.
צבע ECRU

RLS היא בעיה שכמעט יכולה למנוע שינה. זְמִירָה , התכווצויות ברגליים, E כוויות בטן או עיכול הם אשמים באחרים. קרא את העצה שלנו טוב לך במיטה, כשאתה בהריון.

לדעת יותר:
האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא
גבישי חומצת שתל של יילוד
- כיצד למנוע ולהקל על התכווצויות רגליים במהלך ההיריון
  סטפני ווטסון
- כל מה שאתה צריך לדעת אולטרסאונד תלת -ממדי ו -4D במהלך ההיריון
  פאר קארן מיילן
- כיצד לטפל בפחד במהלך ההיריון
  POR COLLEEN DE BELLEFONDS
- הריון ישן ברבע הראשון
  פאר קארן מיילן
צפה בהריון, התכונן לשלב הבא וקבל תמיכה מיוחדת, הכל בחינם
אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.
Cochrane. 2019. ברזל לטיפול בתסמונת כף הרגל. https://www.cochrane.org/cd007834/movement_ron-tratment-regs-lendromeפתח חלון חדש [גישה ביולי 2023]

דרווישי נ 'ואח'. 2020 BMC -Neurologi 132. https://bmcneurol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12883-020-01709-0פתח חלון חדש [גישה ביולי 2023]

Dunietz Gl et בשנת 2017. במהלך ההיריון, אז פרנה וואקי ומשרד ויגיה. מגזין שינה רפואה קלינית שינה 13 (7). https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.6654פתח חלון חדש [גישה ביולי 2023]

Ki et al. 2016. הקשר בין תסמונת הרגליים חסרות המנוחה לבין ההיסטוריה של יתר לחץ דם הנגרם כתוצאה מהריון. כתב העת לבריאות הנשים (Larchmt) 25 (4): 397-408. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26913940/פתח חלון חדש [גישה ביולי 2023]

We With et al. 2015. תסמונת מערב -איבי ולחץ דם גבוה בהריונות סיניים. מדע נוירולוגי https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25647293/פתח חלון חדש [גישה ביולי 2023]

מאיו -אתני. 2022. תסמונת כף רגל חסרת מנוחה. https://www.maycylinic.org/diseas-conditions/restless- nohy --- תסמונת/סימפטומיה- yc-2037168פתח חלון חדש [גישה ביולי 2023]

אמא תינוקת. 2018. לא לילה שקט כזה: תסמונת כף הרגל והריון הכבושה. https://mothertobaby.org/baby-log/a-not-dondrome-d-pageance/פתח חלון חדש [גישה ביולי 2023]

Oyieng'o de ו- COPD. 2016. תסמינים של רגליים נרגשות ותוצאות הריון ויילודים. טיפול קליני 38 (2): 256-64. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26740290/פתח חלון חדש [גישה ביולי 2023]
תינוק בן 25 שבועות

Srivanitthapoom p et al. 2015. תסמונת והריון של רגליים נרגשות: ביקורות. פרקינסוניזם 20 (7): 716-722. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4058350/פתח חלון חדש [גישה ביולי 2023]
קארן מיילס קארן מיילס היא סופרת ומומחית בהריון והחזיקו ילדים שתרמו למרכז הילדים יותר מ 20 שנה. זה נרגש לעדכן מידע שימושי להוריך כדי לקבל החלטות טובות למשפחות שלך. הקונצרט האהוב עליה מכל הוא אמו של קארן לארבעה מבוגרים וגמדים עם תשעה נכדים.