בְּרָכָה

כיצד למנוע ולהקל על התכווצויות רגליים במהלך ההיריון

מה גורם לעוויתות של הריון הרגל?

האם השרירים על העגלים או כפות הרגליים שלך פתאום במהלך ההיריון? טבילת כף הרגל יכולה להיות כואבת מאוד ואף אחד לא באמת יודע מדוע הם לוקחים אותם לעתים קרובות יותר במהלך ההיריון.

ניתן להעביר את רגלי הרגליים משקל נוסף ו מעברים עשויים להיות קשורים גם למחסור בוויטמינים, חוסר תנועה או נפיחות של הנוזלים ברגליים (טבעת Ø ).



ראשית אתה יכול להתפתח על הרגליים מתחת להתכווצויות שלך הרבע השני ואתה יכול להחמיר ככל שההיריון שלך מתקדם והבטן שלך צומחת. התכווצויות אלה עשויות להופיע במהלך היום, אך סביר להניח שתבחין יותר בבוקר מכיוון שהן עלולות להפריע לשימור ו לילה טוב .



היכן מתרחשת התכווצויות השתלה

האם יש הבדל בין התכווצויות רגליים לכאבים ברגליים?

התכווצויות רגליים יכולות להיות כואבות, אך למרבה המזל הן בדרך כלל קצרות, משך שניות או דקות. הכאב ברגליים שלא נעלמים במהירות יכולים להיות סימן למשהו אחר.

אפשרות אחת היא שיש לך דליות ורידים ו הם יראו ורידים חזקים, מיתרים ובדרך כלל מעוותים על רגליהם. במהלך ההיריון, הלחץ של הרחם ההולך וגדל מאפשר לך לעלות ולחבר אותך לעורקיו, וגורם לו להרגיש את הריח.



אני יכול להיות כאב איסצ'יאס זה נובע מהלחץ של אזור הישיבה ב- Crucifix. זה נראה כמו כאב חריף או מזדמן שמאיר בכפות הרגליים.

לעיתים רחוקות כאבי רגליים יכולים להיות סימן לפקקת ורידית עמוקה (חללים) אם רגליו נוצרות באחד הוורידים העמוקים. הריון יכול להגביר את הסיכון לאחד מקרישי הדם הללו. זה יכול להיות TVP רציני. אז ספר למומחה הרפואי שלך כשיש לך ציונים כמו נפיחות, חום ואדמומיות ברגלך.

כיצד אוכל להקל על התכווצויות רגליים במהלך ההיריון?

צעדים אלה יכולים לעזור להקל על אי הנוחות שלך אם אתה מקבל התכווצויות:



  1. מיד למתוח את שרירי העגל, למתוח את הרגל, תחילה את העקב וחוצה בעדינות את כפות הרגליים לחום. (נסה לא להראות את האצבעות שלך במהלך מתיחות. זה יכול להוביל לחוזה שרירים ולהחמיר את החיבוקים.
  2. לאחר שעות נוספות, לעסות בזהירות את השרירים, עברו כמה דקות או מחממים את הבקבוק במים חמים כדי להרפות את הבד.

כיצד אוכל להימנע מעכורים על רגלי במהלך ההיריון?

למרבה הצער, אין דרך בלתי ניתנת לניתוח למנוע התכווצויות במהלך ההיריון. עם זאת, אתה יכול להפוך את ההצעות הללו פחות סבירות:

  • נשא נעליים נוחות.
  • במידת האפשר, הימנע מרגל זו לאורך זמן.
  • נסה למתוח את שרירי העגל באופן קבוע במהלך היום ובשינה.
  • קח את הקרסוליים שלך והזיז את האצבעות שלך בכל פעם שאתה מרגיש, אמור או צפה בטלוויזיה.
  • צאו לטיול כל יום (אם הרופא שלכם לא ממליץ לכם לא להתעמל).
  • שוכן משמאל ומשפר את התנועה והרגליים.
  • לשתות מים באופן קבוע להיות לחות במהלך היום.
  • נסה מקלחת חמה כדי לשחרר את השרירים שלך לפני שתלך למצב שינה.
  • אוכל עשיר מגנזיום E אֶשׁלָגָן (כבננות).

V některých studiích snížila doplněk hořčíku počet křečí nohou během těhotenství\. V jiných studiích tyto doplňky výživy udělaly jen málo nebo nic, co by pomohly\. Dokud nebudeme vědět více o účincích výživových doplňků, je bezpečnější stimulovat váš hořčík přidáním potravin, jako jsou fazole, sušené ovoce a ořechy ve vaší stravě\.

יתכן ששמעת שהתכווצויות רגליים הן סימן לכך שאתה זקוק ליותר כדורגל וכי הכנת הכדורגל משחררת את הבעיה הזו. אם כי בהחלט חשוב להשיג מספיק כַּדוּרֶגֶל אין שום עדות טובה לכך שצריכת סידן אחר מסייעת במניעת התכווצויות ברגליים במהלך ההיריון. כך גם בוויטמינים C ו- D.

C'est toujours une bonne idée de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout type de supplément pendant la grossesse\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. S'ils disent que ça va, demandez-leur de recommander une marque réputée\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

רעיונות לארון מטבח

האם התכווצויות או כאבי רגליים ברגליים של הבעיות של התינוק שלי?

למרות שהתכווצויות רגליים עשויות להיראות לא נעימות ואף כואבות במהלך ההיריון, הן אינן גורמות לבעיות ארוכות עבורך או לילדך מספר שניות או דקות. כך גם לגבי רוב הגורמים לכאבי רגליים.

DVT הוא סיפור אחר. למרות שקרישי הדם הללו נדירים, הם יכולים להיות קטלניים אם לא מטפלים במהירות.

סביר להניח שזה יקבל קריש דם במהלך ההיריון מכיוון שמשקלו של תינוקך דוחף את כלי הדם שלו ודם מוסתר יותר כדי למנוע יותר מדי דם במהלך הלידה.

ספר לרופא שלך אם יש לך קריש דם בעבר או אם אתה עובד במשפחה כדי לעזור לך לעקוב אחר הסיכון שלך.

מתי עלי להתקשר להתכווצויות או לכאבים שלי ברגליים במהלך ההיריון שלי?

אם: אם:

  • כאבי שרירים הם קבועים ולא רק להתכווץ מדי פעם.
  • הכאב אינטנסיבי.
  • אתה יכול לראות את הנפיחות, האדמומיות או הרגישות של העצם.
  • כף הרגל שלך חמה לגעת.

אם לא משופרים תסמינים אלה לאחר המתיחה, שטח העיסוי והידרט, פירוש הדבר שיש לו קריש דם הדורש טיפול רפואי מיידי.

טבילה או כאבי רגליים בדרך כלל לא צריכים לפחד ולא לדבר עם המומחה הרפואי שלהם. אבל אם הכאב נמשך, דבר עם הספק שלך מה אתה יכול לעשות כדי למנוע התכווצויות וכיצד לתקן אותם.

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא

משמעות שם קלרה
צפה בהריון, התכונן לשלב הבא וקבל תמיכה מיוחדת, הכל בחינם

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

מרכזים לבקרה ומניעת מחלות. 2023. מהי תרומבומבוליזם ורידי? https://www.cdc.gov/ncbdd/dvt/facts.htmlפתח חלון חדש [גישה למארס 2024]

סידרוס סיני. אינו מתוארך. טחורים ודליות ורידים במהלך ההיריון. https://www.sedsars-sinei.org/headh-libaray/disasasasasasasasas-and-conditions/h/hemorhoids-ovaricose-vin-in-tegance.htmlפתח חלון חדש [גישה למארס 2024]

מרפאת קליבלנד. 2019. כיצד לנהל את איסצ'יה במהלך ההיריון. https://health.clevelandclinic.org/how-to-tandle-sciatica --- peggigignanty/פתח חלון חדש [גישה למארס 2024]

Luo L, et al. 2020. התערבויות פנימיות של כף הרגל במהלך ההיריון. ספריית Cochrane. https://www.cochrane.org/cd010655/preg_intern- ben-camps-durgnancyפתח חלון חדש [גישה למארס 2024]

מרץ עשרה סוס. 2022. גלוקודים עשויים דם והריון. https://www.marcofdimes.org/complication/bloods-klots-pregnc.aspxפתח חלון חדש [גישה למארס 2024]

Marnach, M. 2023. מה גורם להתכווצויות רגליים במהלך ההיריון וניתן למנוע אותו? יכול מרפאה. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/pregnance-wek-yweek/expertenswers/leg-camps-surgnans/faq-200577666פתח חלון חדש [גישה למארס 2024]

הֵרָיוֹן https://www.pregnancybirthbaby.org.au/leg-cramps-drring-geignanceפתח חלון חדש [גישה למארס 2024]

הוצאת בריאות הרווארד. 2021. קח את זה, עוויתות שרירים! https://www.health.harvard.edu/staying-haalthy/take-that-muscle-chlampsפתח חלון חדש [גישה למארס 2024]

סטפני ווטסון סטפני ווטסון היא סופרת עצמאית של מחבר הבריאות וסגנון החיים ברוד איילנד. אם הוא לא נדרש לכתוב, ווטסון אוהב לגדל מטבחים חדשים ולהשתתף בכל כך הרבה מופעים, מופעים ומשחקים שיכולים לשלב אותם בתוכנית שלהם מלאת אנשים.

רשום פופולרי