בְּרָכָה

ויטמינים לפני הלידה: מדוע הם כל כך חשובים?

גם אם אתה כבר אוכל תזונה בריאה, קח ויטמינים כדי להשיג את כל החומרים המזינים שאתה ולילד שלך צריך.

רפואה אפוקליפסה למרד, M.D., OB-GYN

מהם ויטמינים לפני הלידה?

ויטמינים לפני הלידה הם תוספי תזונה מנוסחים במיוחד המספקים את חומרי התזונה הבסיסיים שלהם להתפתחות בריאה. במהלך ההיריון, חלק מהוויטמינים והמינרלים מגדילים את היתרונות היומיומיים, ובזכות תזונה יחידה לא קל להשיג כמויות אלה.



להפיץ לפני -ריין

מרבית הנשים יכולות ליהנות משימוש בתוספי מזון לפני הלידה מוויטמין ומינרלים (רצוי לרוץ לפני הבדיקה). שקול נתיך כדי להבטיח כי הכמות הנכונה של חומרים מזינים חשובים מסוימים מושגת במהלך ההיריון.



קשה להשיג את כל החומרים המזינים שאתה ולילד שלך, גם אם אתה אוכל מגוון רחב של מזונות כמו בשר, מוצרי חלב, פירות, ירקות, דגנים וירקות.

השימוש בוויטמינים חשוב עוד יותר לנשים עם מגבלות תזונתיות, בעיות בריאותיות או סיבוכים של הריון. זה כולל נשים אשר:



  • טבעונים סוהן טבעונים
  • ראוך או שימוש לרעה בסמים אחרים
  • יש כמה הפרעות בדם
  • יש הפרעת צריכת מזון
  • יש כמה מחלות כרוניות
  • עבר פעולת פירסינג בבטן
  • אני יש פנינים גבוהות יותר או יותר
וִידֵאוֹ

מרכיבים לפני הלידה של ויטמין: מה אתה מגלה?

שני חומרים מזינים מכריעים, חומצה פולית וברזל כמעט תמיד כלולים בוויטמינים לפני הלידה מכיוון שלרוב הנשים אין מספיק מזון במהלך ההיריון.

חומצה פולית

אם אתה מספיק לוויטמין B זה חודש לפני העיצוב, זה יכול להפחית את הסיכון לאוזן העצבים של הילד, כמו BiFID ועמוד העמוד של אנפייד במהלך ההיריון. חומצה פולית יכולה גם להפחית את הסיכון לפגמים אחרים, כמו ספיגת חומצה פולית, יכולה אפילו להפחית את הסיכון לאחידות Pro -Culampsia .



גופו סופג את הגרסה הסינתטית של חומצה פולית טובה יותר מחומצה טבעית בתזונה; גם אם אתם אוכלים תזונה מאוזנת, מומלץ תוסף.

למידע נוסף, עיין במאמר המלא שלנו בנושא חומצה פולית בתזונה של ההיריון.

עוֹד

רוב האימהות אינן מקבלות את המינרל הזה מספיק מהתזונה שלהן כדי לספק את הצרכים החשובים ביותר בגופם במהלך ההיריון וזה יכול להוביל לכך אנמיה עם מחסור בברזל ו מניעת אנמיה ברזל - מחסור עשוי להפחית את הסיכון משלוח בזמן , משקל לידה נמוך ותמותה של ילדים.

מידע נוסף זמין במאמר המלא שלנו ב- ברזל בדיאטת ההיריון שלך .

תשלום מצא את החוצה שלך לנתונים ולראות כמה ילדכם.

אילו חומרים מזינים אחרים עלי לחפש תחת אביזר טרום לידתי?

הספק שלך עשוי להמליץ ​​על ויטמין A טוב לפני הלידה, תלוי בתזונה וגורמים בריאותיים אחרים, יכול גם לתכנן תוספי תזונה אחרים. חומרים מזינים נוכחיים שנשים בהריון צריכות לקבל הם:

כַּדוּרֶגֶל

הוויטמין שלו עשוי להכיל סידן מול נורן, אך קיימת אפשרות שזה לא מספיק. הם זקוקים לכדורגל כדי לעזור לילדים, עצמות ושיניים יציבות כמו גם עצבים ושרירים בריאים (כולל לב).

מרבית הוויטמינים לפני הלידה מכילים סידן בין 100 ל 200 מיליגרם (מג), אך חלקם אינם מכילים אותו. הסיבה לכך היא שסידן הוא מינרל נפח במיוחד והטבליות כבר גדולות מספיק!

תגלה כמה כדורגל אתה צריך ואיך להשיג אותו, צור קשר עם המאמר המלא שלנו כַּדוּרֶגֶל em sua dieta de gravidez .

חומצות שומן חיוניות

הריון בדיקת צוואר הרחם

ויטמינים לפני הלידה בדרך כלל אינם מכילים חומצות שומן חיוניות כמו אומגה 3-DHA וחומצות שומן EPA החשובות להתפתחות המוח, העצב והתרופות לעיני ילדם.

דגים הם מקור חשוב ל- DHA ו- EPA, אך צריך להיזהר שלא לאכול יותר מדי דגים מלאים בכספית בזמן ההריון.

Parce que les oméga-3 sont si importants pour votre bébé, c'est une bonne idée de parler avec votre professionnel de la santé si vous avez besoin d'un supplément\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

לדעת יותר:

ד -ויטמין.

גופך זקוק לוויטמין השומן המסיס הזה כדי לבנות את עצמות התינוק שלך ושיניים. ויטמין DY ממלא תפקיד חשוב בשמירה על רמות סידן וזרחן.

אם אין לך ויטמין D במהלך ההיריון, ילדך עשוי להיות ויטמין בלידה. זה יכול לסכן את ילדכם בסכנה של רעש (מה שעלול להוביל לשברים ועיוותים), צמיחת עצם לא תקינה והתפתחות גופנית מאוחרת. מחסור בוויטמינים היה קשור גם לסיכון מוגבר לפיתוח סיבוכים בהריון כמו: Pro -Culampsia E סוכרת הריון עם זאת, נדרשות שאילתות חיפוש נוספות כדי לאשר חיבורים אלה.

אם אתה רוצה לגלות כמה ויטמין D אתה צריך ואיך להשיג אותו במאמר השלם שלנו ד -ויטמין. en su dieta de embarazo .

חומרים מזינים אחרים

כמה ויטמינים ומינרלים אחרים שיכולים להיות טובים בוויטמינים הראשונים שלהם כוללים יוד (שיכולים לעזור בשימור בריא בלוטת התריס שלהם במהלך ההיריון) וגבעות (הדרושות לגידול מוח של ילדם).

מתי עלי להתחיל לקחת לפני הוויטמינים?

קח ויטמין לפני הלידה בכל יום ברגע שאתה מבין שאתה בהריון.

Parce que l'acide folique est si important dans les premières semaines de votre grossesse, vous commenceriez idéalement à prendre des vitamines prénatales לִפנֵי הפרויקט, כל כך הרבה רופאים, מומלץ על ידי נשים שיכולות להיכנס להריון. ואם אתה מניקה את ילדך, הרופא שלך עשוי להמשיך לפני לידת ילדך.

בחר ויטמין לפני הלידה, מה מתאים לי?

לרוע המזל, לא היה תקן למה שצריך להיות בוויטמין ומוצרי מינרלים מכיוון שמזון ורפואה לא הסדירו אותו. המשמעות היא שאתה והמומחה הרפואי שלך מוודאים שאתה בוחר את זה שנכון ומתאים לך. (עיין במאמר שלנו על רכישת אביזרים כדי לקבל הצעות נוספות.)

במהלך בדיקתו הראשונה לפני הלידה או במהלך ביקורו הקודם בתרגולו, הוא כנראה קובע ויטמין יומי או ממליץ על שריפה בשליטה רבה יותר.

תוספת טובה -על:

    לִסְגוֹר שייתכן שלא תוכל לקבל מספיק אוכל. החומרים המזינים הנחוצים והכמויות הדרושות תלויים בהרגלי האכילה האישיים שלך. מצא לפחות חומרים מזינים חשובים אלה
    חומצה פולית/folate: at least 400 mcg
    עוֹד: 27 mg
    כַּדוּרֶגֶל: 1,000 mg
    ד -ויטמין.: 200 to 600 IU
    מציע רק סכומים מומלצים חומרים מזינים אחרים que podem ser prejudiciais ao seu bebê se você tomar muito - como ויטמין א ' ו (ויטמין הנגזר ממוצרים מהחי יכול לגרום למומים מולדים מינונים גבוהים מדי. לכן ויטמין A בוויטמינים לפני הלידה נמצא לפחות בחלקו בצורה של בטא -קראטון, תזונה וירקות, הקשורים לוויטמין A ונחשב לבטוח במינונים גבוהים.

תַצְפִּית: בעת ביצוע תוסף לפני הלידה, וודא שאתה לא מקבל תכשירים אחרים של ויטמין או מינרלים אלא אם כן אתה ממליץ עליו.

האם אתה יודע איזה מהם בוחרים לפני כן ויטמינים? התנסו בוויטמין הטוב ביותר ותוספי תזונה טרומיים. ראשית, צור קשר עם הספק שלך וודא שתוסף המזון מתאים לצרכים הבלעדיים שלך במהלך ההיריון.

מה קורה אם אתה לא מבין שניים לפני נטמין באותו יום?

אל תדאג. אם אתה לוקח את הכמות המומלצת של חומרים מזינים אלה פעמיים ביום אחד, אל תשבור את עצמך או את ילדך. המינון הכפול יכול להזיק לעתים קרובות יותר, ולכן חשוב לא לעשות זאת באופן קבוע.

קושי לנשום את ההיריון המוקדם

אם המתרגל שלך אומר שאתה זקוק ליותר מערך תזונתי מסוים מאשר הוויטמין ההריון שלך, עליך לקחת כמויות נוספות כתוסף נפרד.

תוספי מזון לפני הלידה מוויטמינים ומינרלים הם בדרך כלל גדולים יחסית. אתה יכול להיות קשה לבלוע, במיוחד אם אתה מתיישב זְמִירָה .

אם זו בעיה עבורך, המומחה שלך עשוי להמליץ ​​על גלולה קטנה יותר או על גלולת משמרת רכה שמקל על הירידה. (כדורים שאינם מכילים כדורגל בדרך כלל קטנים יותר ויכולים להשיג את הכדורגל שלהם בדרך אחרת).

ישנם גם ויטמינים מקופצים לפני הלידה. יש גם תוסף להריון שמשתלב עם מים. אז אם אינך אוהב את הגרסה, המשך במבחן אפשרויות נוספות עד שתמצא תוספת לפני הלידה שתוכל לקחת.

האם יש לך תופעות לוואי של ויטמינים לפני הלידה?

מרבית הנשים אינן סובלות מתופעות לוואי כאשר הוויטמינים לפני הלידה מתקבלים אך כמה תלונות:

זְמִירָה

אם אתה לוקח תוסף עם יותר מ- 30 מג ברזל מומלץ, הוא יכול לשנות את דרכי המעי הקיבה. (אביזרים תזונתיים עם 30 מג או ללא בעיה).

כדי להימנע משחייה, קח את המפקד כשאתה הולך לישון או עם אוכל כדי לסבול את זה קל יותר. הוא גם מדבר עם המומחה הרפואי שלו. אתה יכול להמליץ ​​על תוספת לידה נוספת.

עֲצִירוּת

השתמש בהרבה ברזל כדי לעשות זאת יכול להוביל עֲצִירוּת וזו כבר בעיה עבור נשים בהריון רבות.

אם זה לא אנמי, זה עשוי להיות הגיוני שעם פחות ברזל לוויטמין לפני הלידה. אחרת נסה עצירות:

  • לשתות שזיף
  • אכלו שניים או שלושה חלקים של פרי ביום
  • קח את אביזר הסיבים לפסלום
  • TAG EN STOL SOM DOKUMENTARNATRIOM

זכור, אתה תמיד צריך לאכול טוב גם אם אתה לוקח ויטמינים לפני הלידה.

אתה מגלה מושגים בסיסיים של דיאטת הריון בריאה .

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא

צפה בהריון, התכונן לשלב הבא וקבל תמיכה מיוחדת, הכל בחינם

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

מְהוּמָה. 2017. עלון מעשי 187: שגיאה עצבנית. המכללה האמריקאית לדוסישר וגינקולוגים. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/practice-bulletin/articles/2017/12/neural-rube-dectsפתח חלון חדש [התייעץ בספטמבר 2020]

SDGS. 2019. תוסף לידה מולטי -ויטמין / מינרלים. משרד לתוספי תזונה. https://ods.od.nih.gov/afactheets/mvms-ealthprofession/פתח חלון חדש [התייעץ בספטמבר 2020]

מְעוּדכָּן. 2020. תזונה במהלך ההיריון. https://www.updedate.com/contents/nutrition-in-tregrancyפתח חלון חדש [התייעץ בספטמבר 2020]

אימוני משקל בזמן ההריון
דריאן הוסלי סטיוארט דריאן הוסלי סטיוארט הוא אסטרטג, סופר ועורך תוכן. הוא גר במפרץ סן פרנסיסקו עם אשתו, שני בני נוער, כלב לא נעים ועוד תרנגולות לא נעימות יותר. הוא אוהב סרטים, גינון, קריאה ואזורים חיצוניים שקטים.

רשום פופולרי