אשלגן במהלך ההיריון
- מדוע אתה זקוק לאשלגן במהלך ההיריון?
- כמה נשים זקוקות לאשלגן במהלך ההיריון?
- האוכל הטוב ביותר עם אשלגן במהלך ההיריון
- במהלך אשלגן במהלך ההיריון
מדוע אתה זקוק לאשלגן במהלך ההיריון?
אשלגן, מינרל זמין בסוגים רבים של מזון ממלא תפקיד חשוב בשמירה על נוזלים ואלקטרוליטים במהלך ההיריון במהלך ההיריון. אשלגן חשוב גם לשליחת פולסים עצבים ולעזור להורדת השרירים שלך.
נפח הדם שלו מתפתח באופן משמעותי במהלך ההיריון, ולכן הם זקוקים למעט יותר אלקטרוליטים (נתרן, אשלגן וכלוריד, שיתוף פעולה) כדי לשמור על נוזלים נוספים במאזן הכימי הנכון.
אם אתה סובל עוויתות במהלך ההיריון אתה יכול לבדוק אם אתה מקבל הרבה אשלגן מכיוון שהיעדר המינרל הזה (או נתרן, כַּדוּרֶגֶל , מגנזיום ) זה יכול להיות אשם.
שמות תאומים נשיים
כמה נשים זקוקות לאשלגן במהלך ההיריון?
יש צורך באשלגן רב יותר במהלך ההיריון והנקה מהרגיל.
נשים בהריון גיל 18 או לא: 2 600 מיליגרם (מג) pr. יְוֹם
נשים בהריון ב -19 ועוד: 2 900 מג זא דן
Frauen 18 Lad Nebo Ne: 2 500 מג זא דן
נשים המניקות בגיל 19 ומעלה: 2 800 מג זא דן
נשים מס '2-18 שנים: 2 300 מג זא דן
נשים שאינן גיל 19 ומעלה: 2 600 מג זא דן
האוכל הטוב ביותר עם אשלגן במהלך ההיריון
אם אתה חושב על אשלגן, אתה בטח חושב על בננות. ובעוד שהם מקור טוב למינרלים, פירות וירקות טריים רבים אחרים הם גם מקורות אשלגן מעולים. כאן תוכלו למצוא רשימה של כמה ממזונות האשלגן הגבוהים ביותר:
- 8 עדשות מבושלות: 731 מג
- 4 גרם שזיפים יבשים: 699 מג
- 8 דלעת -מפיצים: 644 מג
- 4 Giaguari: 618 מג
- מילוי ספינות בגודל בינוני 1: 610 מג
- 8 מיץ תפוזים: 496 מג
- אמצעי בננה 1: 422 מג
- 16 קליפת המוח של ספינסי: 334 מג
- 6 Gaguare Gad Grassi עם פרי: 330 מג
- 1 SPSK Mellarere: 308 מג
- מדיה 1, עגבנייה גולמית: 292 מג
- 4 יגואר ברוקולי, קצוץ: 229 מג
- 4 יגוארים של מלון, מבצעים: 214
- 1 יגואר מאחג'ס: 187 מג
במהלך אשלגן במהלך ההיריון
מכיוון שמספר מזונות מכילים מינרל חשוב זה, הוא אינו נפוץ. לעיתים קרובות זו תוצאה של הקאות כרוניות או חמורות או שלשול או שימוש בתשתיות משתנות ולא היעדר התזונה שלך.
מחסור באשלגן יכול לגרום לחולשה, עייפות, התכווצויות שרירים, עצירות והפרעות קצב לב לא תקינות. שוחח עם המומחה הרפואי שלך אם אתה חושב שאין לך אשלגן או חומרים מזינים אחרים.
האם מאמר זה היה מועיל?
שמות מסתיימים עם א
לְנַסוֹת
תרשים שבועות וחודשי הריון
לֹא
-
תיאמין במהלך ההיריון
ועל ידי אווה דשר -
האם אתה מסתכל על ההיריון? ראו 8 מאמרים בסיסיים אלה.
- פרסום תוכן ל באייר - -
יוד במהלך ההיריון
ועל ידי אווה דשר -
מכוסה במהלך ההיריון
ועל ידי אווה דשר
אֶמְצָעִי
עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.
מְהוּמָה. 2021. תזונה במהלך ההיריון. המכללה האמריקאית לדוסישר וגינקולוגים. https://www.acog.org/womens-ealth/faqs/nutrition-ge-febnancyפתח חלון חדש [גישה ליוני 2021]
איום. 2005. מים, אשלגן, נתרן, כלוריד וסולפט. ייעוץ למזון ותזונה, המחלקה לרפואה, האקדמיה הלאומית. https://www.nap.edu/read/10925/chapter/7פתח חלון חדש [גישה ליוני 2021]
LPI. 2019. קאליום. מכון לינוס פאולינג, אוניברסיטת אורגון. https://lpi.oregstate.edu/minraals/potassioפתח חלון חדש [גישה ליוני 2021]
SDGS. 2021, אשלגן. משרד לתוספי תזונה, מוסדות בריאות לאומיים. https: //ods.olפתח חלון חדש [גישה ליוני 2021]
אווה דשר אווה דשר כותבת, בוחנת ומפרסמת תוכן בנושאים שונים, כולל אבהות, רפואה, נסיעות, היסטוריה טבעית, מדע, כלכלה ואמנות. התחביבים האהובים עליו כוללים ניסויים עם אוכלים חדשים, ליבגיס ומסעדות, כמו גם שני ילדיהם, בעליהם, המשפחה, המשפחה והחברים הגדולים בכל העולם.