כיצד לטפל בכאב ברעב הריון

• מדוע אני מסכים עם רעב במהלך ההיריון?
• איך להתמודד עם כאב ברעב הריון בסוף הלילה

מדוע אני מסכים עם רעב במהלך ההיריון?

במילים אחרות, הם מתעוררים רעב בגלל כָּבוֹד זה מאוד אמיתי. לא משנה כמה אתם אוכלים במהלך היום, תוכלו תמיד להתעורר רעבים באמצע הלילה. זה לא מפתיע. אחרי הכל, יש ילד שגדל בהם, צרכיו הקלוריים, ולגופם יש ייחודי לתמוך בשניהם.

האם אוכל לשתות קולה בזמן ההריון

בסוף הלילה, שינויים הורמונליים אחראים לפחות חלקית לכאב הרעב הזה. ערכים הורמונליים שאומרים לגופך: אני מרוצה! או שאני רעב, אני הולך למות! במהלך ההיריון הוא פורח ומקדם את צמיחת ילדך. הדמויות המעורבות הללו יכולות להיות רעבות.

שינוי חשוב נוסף המתרחש כיום הוא חילוף החומרים שלו: התגובה הכימית בגוף המנתקת מזון אנרגיה. מהירות חילוף החומרים עולה במהלך ההיריון כך שתתאים לצרכים של ילדכם.

זה נורמלי לחלוטין לאכול קצת יותר ממה שהיא בהריון. למרות שספיגת הקלוריות היומיות ברבע הראשון נותרה זהה ברבע השני, אתה צריך בערך 340 קלוריות אחרות ביום. (זה כמחצית הפרישה וחלב אחר העשוי מחלב נמוך להקשר).

ברבעון השלישי תוכלו להגדיל את הצריכה הקלורית ל -450 קלוריות אחרות ביום. (הערה: היתרונות הבריאים הללו של משקל ההיריון משתנים אם אתה משתמש בתאומים או סופות רעמים.) השתמש בנו מחשבון הריון כדי לקבוע את מרווח משקל היעד שלו.

היזהר בטיפול במזון וחומרים מזינים תספק אותך ואת הבטן הצומחת שלך מבלי לעורר לא עוד עודף במהלך ההיריון בין אם ה- OB GYN או המיילדות שלך ממליצים.

איך להתמודד עם כאב ברעב הריון בסוף הלילה

אל תלך רעב על המיטה. הוסף עוד חוטים לארוחת ערב. בעוד שגופך מבלה לאט לאט את הסיבים, שמור עליהם יותר זמן. פירות, ירקות ומוצרי דגנים מלאים כמו דגנים מלאים עֲצִירוּת .

חטיפים קטנים. זה לא חבל על חצות -סנדיץ ', במיוחד אם האוכל שבחרת טוב לעצמך ולילדך. השלם את המקרר שלך מראש חטיפים בריאים להריון בלילה אתה לא צריך לדאוג כמו ביצים קשות, פירות טריים וגבינת קוטג 'כשאתה רעב. כשנפלת למטבח תוך שעה, לא נתת אוכל לא בריא. מְמוּלָא E תן חומרים מזינים רבים לילד הגדל שלך.

להגביל את האוכל שהופך. נסו לאכול את התנאים הטבעיים שלכם קרוב ככל האפשר: בחרו לחם או אורז מלא בגרגיר בלחם לבן טרנספורמציה או אורז לבן ופירות טריים בקופסאות בסירופ מתוק.

איך לאיית ברית

ככל שהארוחה מתגירה, כל הזמן רעב יכול להרוס ולהביא אותם לג'די יותר. גופי העיכול שלה, חטיפי הקרמל, פתיתי ארוחת הבוקר לארוחת הבוקר ופחמימות ייחודיות אחרות. זמן קצר לאחר מכן, רמת הסוכר בדם שלו הייתה שקועה ורעבה שוב.

שמור על הידרציה. שתיית מים עוזרת לה. ואתה צריך מים נוספים במהלך ההיריון - כעשר כוסות ביום לתמיכה בנפח דם נוסף ולשחזור מי שפיר לילדך. כמו כן, הפוך לחות על הגוף ולבלות מזון יעיל יותר.

אם אתה מוצא את זה בגד ים תכוף ראו בלילה, במיוחד במהלך ההיריון, תוכלו לנסות את רוב הנוזלים שלכם בתחילת היום.

גם אם אתה מתעורר במהלך צעקת הריון בקיבה זה לא אותו דבר כאילו אתה מתעורר, אתה תמיד יכול לעצור את החלום שלך ואתה יותר תחת זה. בין כוויות הבטן הידועות לשמצה כדי להימנע מארוחת הערב כוללות פרי אפוי ושומני, הפירות הדרים, נענע ומשקאות קלים.

מבחן ביוץ חיובי יכול להיות בהריון

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא

• למה אני כל כך רעב? כיצד לטפל בתיאבון מוגבר במהלך ההיריון

  POR COLLEEN DE BELLEFONDS

• פני ההיריון אמיתיים ואני לא מוכן לזה

  Par Beth Ann Mayer

• 12 האוכל הטוב ביותר לאכול הריון

  פאר קארן מיילן

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

מְהוּמָה. 2020. כמה מים עלי לשתות במהלך ההיריון? https://www.acog.org/womens-ealth/experts-and-nsories/ask-acog/low-water-ink-loring-pregignanceפתח חלון חדש [גישה באוקטובר 2021]

מְהוּמָה. 2020. תזונה במהלך ההיריון. https://www.acog.org/womens-ealth/faqs/nutrition-ge-febnancyפתח חלון חדש [גישה באוקטובר 2021]

מרפאת קליבלנד. 2019. האם אתה אוכל במהירות בלילה? לכן ההורמונים שלהם אשמים. https://health.clevelandclinic.org/bingפתח חלון חדש [גישה באוקטובר 2021]

MM FAA et al. 2010. סקירה קצרה של האופן בו הריון והורמוני מין משפיעים על טעם וספיגת המזון. תפיסה כימית. 3 (1): 51-56. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2844535/פתח חלון חדש [גישה באוקטובר 2021]

בית ספר לרפואה של הרווארד. 2019. נראה כי אולטרה פורצת אוכל, וגורמת חריגות ועלייה במשקל. https://www.health.harvard.edu/staying-healty/ultra-poesed ----פתח חלון חדש [גישה באוקטובר 2021]

מה המשמעות של השם סמואל

ג'ונס הופקינס. אינו מתוארך. 5 כיבוד לאכול במהלך ההיריון. https://www.hopkinedine.org/heallth/wellness-and-preavention/5-nnack-foods- toregnantפתח חלון חדש [גישה באוקטובר 2021]

ג'ונס הופקינס. 2020. כן, שתיית מים יותר יכולה לעזור לך לאבד אותך. https://hub.jhu.edu/at-work/2020/01/15/focus-on- Wellness-kinking-morwater/פתח חלון חדש [גישה באוקטובר 2021]

רפואת הופקינס של ג'ון. אינו מתוארך. דיאטה נגזרת: מזון המסייע בריפלוקס חמוץ (כוויות בטן). https://www.hopkinedicine.org/heallth/wellness-and-revent/gerd-iietfoods-with-cid-refluxheartburnפתח חלון חדש [גישה באוקטובר 2021]

ליו LX. 2014. מטבוליזם של אם ללב במהלך ההיריון. מחקר לב וכלי דם ו 101 (4): 545-553. https://academic.uff.com/cardiovascres/article/101/4/545/2930815פתח חלון חדש [גישה באוקטובר 2021]

יכול מרפאה. 2020. ירידה במשקל: אתה מרגיש מרוצה מפחות קלוריות. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/weightlosst/in-depth/weight-soss/art-20044318פתח חלון חדש [גישה באוקטובר 2021]