בְּרָכָה

האם אתה יכול לקחת מלטונין במהלך ההיריון?

האם אתה מחכה לשינה נחוצה מאוד במהלך ההיריון, השימוש בתוספי תזונה מלטונין? זה מובן. אבל הנה מכיוון שמומחים אינם ממליצים על מלטונין לנשים בהריון.

Zkufnií-Test Af Jennifer Wu, M. D., Faceg, Ob-Gyn

אם אתה יוצא עכשיו כשהיא בהריון, זה לא לבד. רוב הנשים חיות בעיות שינה במהלך ההיריון ו עם כל כך הרבה מבוגרים המשתמשים במלטונין וקונים הורים מסוימים מלטונין לילדים אתה יכול לשאול את עצמך אם זו התאוששות מופלאה הדרושה ללילה טוב. למרבה הצער, זה לא כל כך קל.



כמובן שמלטונין מיוצר על ידי הגוף ויש רק בדיקות מוגבלות שיכולות להועיל לתוספי מזון לבעיות שינה מסוימות. אבל אבל כמה מחקרים הזן מלטונין זה עשוי להיות בטוח במהלך ההיריון. איננו יודעים מספיק על סיכונים ויתרונות אפשריים.



מה זה מלטונין?

מלטונין הוא הורמון חשוב במחזורי שינה ישנוניים. הערכים בדרך כלל עולים בתגובה לחושך שהגיע לשיאו באמצע הלילה ונפל זמן קצר לפני הבוקר. מחקר מוגבל עולה כי הכללת תוספי תזונה מלטונין יכולה לעזור לאנשים מסוימים לפני השינה הקלה יותר.

מלטונין נחשב לשימושי ביותר לעזור לאנשים עם מחזורי שינה שהשתנו באופן זמני, כמו אנשים עם עיכוב כוח. חלק מהרופאים עשויים להמליץ ​​על כך במשך מספר לילות בדרך לחול.



שמות לוחמים נשים

הפופולריות של מלטונין נורתה כעזרה בשינה בשנים האחרונות. נתונים ממשלתיים עם יותר מ- 55,000 מבוגרים מראים כי השימוש ב- 0.4% מהאמריקאים בשנת 1999 עלה ל -2.1% בשנת 1999. על פי מועצת התזונה המגיבה (CRN), מספר האמריקנים שמנסים להכפיל את מלטונין מ -4% משנת 2012 עד 2022.

מה קורה למראה המלטון במהלך ההיריון?

מלטונין, המייצר את גופה במהלך ההיריון, חשוב במובנים רבים. לפני שנולדת הלידה, ילדים מבוססים על המלטונין של האם ונראים כממלאים תפקיד מפתח עוּבָּרִי .

במהלך ההיריון שִׁליָה הוא הכין את מלטונין 24 שעות ביממה (לא רק בלילה). רמות הדם עלו עם הזמן, במיוחד 24 שבועות ו רק יומיים לאחר הלידה מחזירה את ערכיהם לכמות הפרסים הרגילה.



נקראו נשים עם מחלה קשה בקרב נשים בהריון Pro -Culampsia רמות המלטונין נמוכות. יש חוקרים המאמינים שתוספי תזונה מלטונין יכולים לעזור למחלה זו להיות רצינית לעזור לנשים להימנע או לזוז משלוח בזמן .

החוקרים בוחנים גם את השימוש האפשרי במלטונין לטיפול סוכרת הריון , מגבלות של צמיחה תוך רחמית (APUG) ונדודי שינה במהלך ההיריון. בנוסף, חלק מהחוקרים מאמינים כי לשילוב מלטונין עשוי להיות השפעה חיובית הַפרָיָה מחירים ואיכות עוברים. ההורמון ממלא גם תפקיד בהתפתחות מוחו של ילד.

הילד המניק גם לוקח צלחת אימהית עם מינונים גבוהים יותר בחלב אם של הלילה. ההנחה היא שהיא משפיעה לטובה על המקצבים המעגליים של הילד ומספקת השפעות נוגדות חמצון ואנטי -דלקתיות, התורמות לחסינותו של הילד.

האם אתה יכול לקחת מלטונין במהלך ההיריון?

זה לא מומלץ. למרות שתוספי תזונה תזונתיים נחשבים בדרך כלל לבטוחים ואין להם תופעות לוואי חמורות, אין מספיק בדיקות לבטיחות מלטונין במהלך ההיריון. למרות שמלטונין יכול להיות טוב ואפילו יתרון, עדיף להימנע ממנו במהלך ההיריון עד שמתרחש מחקר נוסף.

מלטונין חותך את השלייה, מה שאומר שילדך היה מגדיל פחים למעט מלטונין, גופו כבר מייצר כשהוא לוקח תוספי מזון. מינון מלטון טיפוסי (בין 1 ל -3 מג) מעלה את רמת המלטונין בדם עד פי 20 רמות רגילות. מומחים אינם יודעים אילו השפעות יש על ילדכם.

רוב האנשים לוקחים הרבה מלטונין. זו יכולה להוות סכנה ספציפית לעובר כאשר חריגה מנעילת השליה. - ג'ניפר וו, M.D., OB-GYN בבריאות נשים במנהטן

מחקר בבעלי חיים הראה כי מתנה מחולדות הריון מלטונין גרמה למשקל נמוך של האם, פחות ממד ביצה, גורים קטנים יותר ותמותה רבה יותר.

ומכיוון שתוספי מלטונין נחשבים לתוסף תזונה בארצות הברית, הרפואה מוסדרת פחות בקפדנות. המשמעות היא שמוצרים מסוימים עשויים שלא להכיל רכיבים על התווית ואינם מודעים אפילו להם.

מחקר שנערך על 31 תוספי תזונה מלטונין מסחריים מצא כי 26% מהמוצרים הכילו מזהם כולל של הסרוטונין. יותר מ- 70% לא הגיבו לסימן המלטונינה עם טווח של 10%. כמות המלטונין השתנתה פחות מ- 83% מהערך שניתן ביותר מ- 478% מהתוכן הניכר. הווריאציה של מוצרים ספציפיים רבים ברוב אחר של אותו מוצר משתנה עד 465%.

האם מלטונין עובד?

בין אם בהריון ובין אם לא, תוצאות המחקר מראות שמלטונין אינו פיתרון מופלא בכל מה שקשור לשינה.

על פי מבחני מלטונין, מדענים מצאו לעתים קרובות השפעות קטנות או צנועות בתחילת חלום ואיכות שינה כללית. האקדמיה האמריקאית לשינה אינה ממליצה על השימוש במלטונין לטיפול בבעיות ששינה או נדודי שינה בגלל היעדר נתונים התומכים ביעילותם. (אתה אומר שמלטונין יכולה להיות אפשרות שינה עם קצב צירדי מסוים, כמו עיכוב זרבובית או רבע ניהול עבודה).

מחקרים 13 בדיקות עם יותר מ -5,800 חולים הראו כי הזמן הנדרש להתאמה של החלום השתפר 4.5 דקות לאחר השימוש במלטונין, אך זמן השינה הכולל לא הושפע. בניתוח נוסף של 17 מחקרים במשך למעלה מ 20 שנה, מלטונין הפחית את תחילתו של חלום של 4 דקות והרחיב את תקופת השינה הכוללת בכ-. 13 דקות.

שירי תינוקות

במקום לנסות מלטונין במהלך ההיריון

אין זה סוד שלעתים קרובות קשה לישון במהלך ההיריון. על פי מחקר פולני עם יותר מ- 7,000 נשים בהריון עם 77% מבעיות השינה, כולל בעיות בבעיות, לעתים קרובות מתעוררות, מתעוררות בקרוב מאוד וישנו מעט מאוד.

ישנן סיבות רבות להילחם, במיוחד לקרב בעיית הנוחות , לעתים קרובות יותר שתן , עוויתות , בֶּטֶן ופחד.

למרבה הצער, הפרעות שינה הן באופן כללי ככל שההיריון מתקדם, אומר דרה. ג'ניפר וופתח חלון חדש .

למרבה המזל, ישנן הרבה הזדמנויות בטוחות לשפר את החלום שלך. זה מה שאתה מרגיש במקום מלטונין במהלך ההיריון:

האם אוכל לקחת טילנול ראש הממשלה בזמן ההריון
  • זה ממריץ את מלטונין מגופך, מעצבן אור ושומן של מסכי תאורה כמו מחשב נייד, טאבלטים, סמארטפונים וטלוויזיה, לפחות שעה לפני השינה. אור מלאכותי מודיע לגופנו ומאמין שהוא תמיד לאור היום ומונע מלטונין שעוזר לנו להירדם.
  • זה משפר את היגיינת השינה שהולכת לישון וזורקת אותה כל יום בו זמנית.
  • דרג את החדר שלך. האם זו טמפרטורה נוחה? חשוך ושקט? השקיעו במידת הצורך בווילונות לשון או בהירים, מיטות טובות ובגדי קול. ניסיון עם רפידות הריון כדי למצוא גיוון נעים.
  • כאשר המיטה נמצאת, קבעו טקס מרגיע כדי להחזיר את הגוף למיטה. קורא למוזיקה שקטה, להתקלח וליהנות מכוס TexicWanking במהלך ההיריון לְדוּגמָה.
  • מָתוֹק יוֹגָה o פּרוֹיֶקט לפני שאתה הולך לישון כדי לעזור להרפות את השרירים.
  • חטיפים לפני השינה כשאתה מנסה לברוח המחר הזה מחר אבל אל תאכל אוכל טעים עד שתלך לישון.
  • כשאתה קם, נסה להפחית משקאות בלילה.
  • מוּדָע קָפֵאִין אחר הצהריים ובלילה.
  • נסה נשימה עמוקה, הרפיה של שרירים מתקדמת או תמונות מבוקרות כדי לשלב שינה.
  • אַחֶרֶת תנוחת שינה .
  • אם אתה מודאג מההריון, עליך לגשת לאמהות אחרות שמחכות לבני אדם או לרשת. כדאי לשמור על תמיכתם של אחרים שחיים באותה צורה. אם זה סכום לילה, נסה לכתוב את המחשבות, הפעילויות והדאגות שלך לפני שתלך לישון והיא תעמוד לצדה עד הבוקר.
  • עד כמה שיכולתי, קח תנומה במהלך היום כדי להחזיר את העיכוב. זכור כי משך הזמן (חצי שעה כמעט נכון במשך חצי שעה) או שאתה יכול לנמנם במהלך היום או שתוכלו לישון קצת בלילה.
  • דבר עם ספקי השינה שלך. אם נדודי שינה שלך חמורים, אתה יכול לעזור לך להעריך את הסיכונים והיתרונות שלך תרופה .

לדעת יותר:

מה המשמעות של חלומות על הריון?

הריון ישן ברבע הראשון

הריון ישן ברבע השני

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא

צפה בהריון, התכונן לשלב הבא וקבל תמיכה מיוחדת, הכל בחינם

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

AASM. 2021. חסרה שריפה עם מלטונין: מוצאת את הטיפול הטוב ביותר בנדודי שינה. האקדמיה האמריקאית לשינה ברפואה. https://aasm.org/missing-the-meltoninininininininininininininininininininininininininininininininininininininin-est-tatment-chsomnia/פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2023]

אַחֶרֶתon, G., et al. 2016. MalaMed und Melatonin: Auswirkungen auf die Verbesserung der perinatalen Gesundheit. פרסי ביולוגיה של פרסי קניון . https://openaccesspub.org/jbfb/article/316פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2023]

Gen Z Boy שמות

Brzezinski A et al. 2005 סקירת רפואת שינה 9 (1): 41-50. https://www.sciediirect.com/science/article/abs/pi/s1087079204000607פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2023]

Erland Lae et al. 2017. מוצרים טבעיים ותוספים רפואיים מלטונין: נוכחות של סרוטונין ושונות משמעותית בתוכן המלטונציה. מגזין שינה רפואה קלינית שינה 13 (2): 275-281. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5263083/פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2023]

DJ של Kennaway. 2021. מה אנחנו באמת יודעים על הבטיחות והיעילות של מלטונין להפרעות שינה? מחקר ומשמעות נוכחיים 38 (2). https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/0300799.2021.2000714פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2023]

קוריאמה ואח '. 2014. רמלטון לטיפול בנדודי שינה בקרב מבוגרים: סקירה שיטתית וניתוח יעד. לְהַצִיל 15 (4): 385-92. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24656909/פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2023]

Li J et al. 2022. מגמות בשימוש במענקי תזונה מלטונין אצל מבוגרים אמריקאים, 1999-2018. אֲנָשִׁים 327 (5): 483-485. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2788539פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2023]

מרכז MGH לבריאות הנפש של נשים. מקור פסיכיאטרי רבייה https://womensmenttalhealth.org/postss/you-reded-salatonin-doring-pregancy/פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2023]

מירנדה ואח '. 2018. השפעת הסביבה ההורמונלית על האם על התפתחות המוח העובר. המוח וההתנהגות 8 (2): E00920. https://onlinelibarary.wiley.com/doi/10.1002/brb3.920פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2023]

NIH. 2022. מלטונין: מה אתה צריך לדעת. המכון הלאומי ללב, ריאות ודם. https://nccih.nih.gov/headh/meltoninפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2023]

Poza JJ et al. 2022. מלטונין להפרעות שינה. נוירולוגיה 37 (7): 575-585. https://www.sciediirect.com/science/article/pi/s217358082030184xפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2023]

Sateia MJ et al. 2017 מגזין שינה רפואה קלינית שינה 13 (2): 307-349. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5263087/פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2023]

Singh HJ et al. 2013 Sheng Li Xue Bao https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23598870/פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2023]

נמצא את Des Schlafes. 2023. מלטונין ואני סויה. https://www.sleepfoundation.org/meltoninפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2023]

לְהַצִיל Fondation.orgפתח חלון חדש ו 2022. האם אתה יכול לקבל מלטונין במהלך ההיריון? https://www.sleepfoundation.org/meltonin/pregnancyפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2023]

Shear M et al. 2020. בעיות שינה במהלך ההיריון: מחקר חוצה חיתוך של יותר מ- 7,000 נשים בהריון בפולין. כתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור 17 (15): 5306. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32717974/פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2023]

עובר אנושי בן 9 שבועות

אנו רואים את R et al. 2022. תפקידו של מלטונין במהלך ההיריון והיתרונות של בריאות היילוד. ביו -רפואה 10 (12): 3252. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc9775355/פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2023]

באתי T et al. 2022. שימוש במלטונין במהלך ההיריון והנקה: עדכון אנשים. פסיכיאטריה ברזילאית -מגזין 44 (3). https://www.scielo.br/j/rbp/a/brdxs595nf43y8dmy9wtwdtפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2023]

Voiculescu Si et al. 2014. מאמרי מלטונין בהתפתחות עוברי עוברים. כתב העת לרפואה וחיים 7 (4): 488–492. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4316124פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2023]

Wang L et al. 2021 נוחיות 131: 489-496. https://www.sciediirect.com/science/article/pi/s0149763421004176פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2023]

קארן מיילס קארן מיילס היא סופרת ומומחית בהריון והחזיקו ילדים שתרמו למרכז הילדים יותר מ 20 שנה. זה נרגש לעדכן מידע שימושי להוריך כדי לקבל החלטות טובות למשפחות שלך. הקונצרט האהוב עליה מכל הוא אמו של קארן לארבעה מבוגרים וגמדים עם תשעה נכדים.

רשום פופולרי