כולנו מרגישים אומללים מדי פעם, לעתים קרובות בגלל כמה טעויות שאנחנו ממשיכים לעשות. אנחנו לא עושים את הטעויות האלה כי אנחנו רוצים להרגיש אומללים, אנחנו פשוט שוכחים ממה שבעצם בשליטתנו. לפעמים, דברים שאינם בשליטתנו שיכולים לגרום לנו להרגיש אומללים. החדשות הטובות הן שיש הרבה דברים בחיינו שאנחנו יכולים להסתכל עליהם ולשנות כדי לחיות א חיים מאושרים יותר . ישנן כמה טעויות שאנו עושים שוב ושוב שאנו יכולים להימנע מהם ככל שנהיה מודעים להן. אלה הדברים שראויים לתשומת הלב העקבית שלנו מכיוון שהם לא משתנים בן לילה. כשאנחנו מתאמנים צעדים זעירים כדי לשנות מעט בכל יום, אנו יכולים לצפות שהאושר הכללי שלנו ושביעות הרצון מהחיים יגדלו.
אנחנו לא יכולים לבטל את ההשפעה של אבל, דיכאון ומצבים אחרים המשפיעים על בריאותנו הנפשית. זה משחק חלק גדול בהרגשת אומללות. דבר עם האנשים הקרובים אליך ו/או א מטפל מוסמך כאשר אתה צריך תמיכה. יום רע מדי פעם שונה מאשר יום טוב רק מדי פעם.
למה אנחנו מרגישים אומללים: 10 טעויות שאנחנו חוזרים עליהן שוב ושוב
את כל הטעויות האלה עשיתי בחיי, יותר מפעם אחת. היה קל לחזור עליהם ובקושי זיהיתי שאני מכין אותם עד שהרגשתי עצוב או רע. הם תמיד גרמו לי להרגיש אומלל! עכשיו, על ידי חיים עם פחות, נע לאט יותר ובהיותי נוכח יותר, אני יכול להיות יותר מכוון, לשים לב ולהימנע מלהפוך אותם שוב. אם אתה מבחין שאתה מרגיש אומלל כתוצאה מביצוע חלק מהטעויות הללו, תהיה עדין עם עצמך כשאתה מתחיל לשנות את הדפוסים שלך. זה מגיע לך.
1. כשאנחנו לא מכבדים את הגבולות שלנו אנחנו מרגישים אומללים.
אנחנו לא רק מרגישים אומללים כשאנחנו לא מכבדים את הגבולות שהצבנו, אנחנו מרגישים ממורמרים. זה לא רק פוגע בנו, זה פוגע במערכות היחסים שלנו . כמו שאומרים, האנשים היחידים שמודאגים מכך שיש לך גבולות הם אלה שהרוויחו מכך שאין לך גבולות. אם זה מרגיש בלתי אפשרי, נסה את אלה דרכים קטנות אך אדירות להציב גבולות טובים יותר.
2. אנחנו שוכחים שמה שיש לנו זה מה שבאמת רצינו בשלב מסוים.
כשאנחנו מרגישים לא מרוצים ממה שיש לנו; עבודה, מערכת יחסים, איפה אנחנו גרים, מה בבעלותנו, מה אנחנו לובשים או כל דבר אחר, הגיע הזמן לזכור שפעם, אלה היו הדברים שבאמת רצינו. מה השתנה? זה לא אומר שהדברים צריכים להישאר כפי שהם, אבל חיבור עם רמה מסוימת של הערכה למה שיצרת עשוי לעזור לך לראות דברים באור אחר. גם אם הגיע הזמן לשחרר משהו, הכרת תודה על איך שהגעת לשם יכולה לגרום לך להרגיש מאושר יותר במהלך המעבר.
3. אנו נותנים לאשמה ולחרטה להסיח את דעתנו מחיינו.
אשמה וחרטה מסירים אותנו מחיינו. אנו מרגישים אומללים ואנחנו נאבקים להתחבר מחדש לרגעים הנוכחיים ולהנאות הפשוטות שנמצאות ממש מולנו. אתה עלול להרגיש אשמה כאשר אתה לא מרגיש שעשית מספיק, או כאשר אתה צריך להגיד לא או להציב גבול עם מישהו שאתה אוהב. אתה עלול אפילו להרגיש אשם כשאתה חולה ותצטרך לקחת חופש כדי לנוח. אנשים אומרים לי שהם מרגישים אשמים על כך שהם נרגעים ולא עושים כלום או לא נכחו באירוע שהם לא רוצים להשתתף בו. אם אתה יכול להתייחס והרגשת אשמה על הדברים האלה, אני רוצה להציע שאתה לא מרגיש אשם. במקום זאת, אתה מרגיש אי נוחות בגלל הטיפול בעצמך.
חֲרָטָה ניזון מהחיים מחדש וניסיון לשנות את העבר. כאב העבר יכול לעזור לנו לקבל החלטות לגבי המשך הדרך, אבל לבלות את זמנך בתהייה איך הדברים היו נראים אילו היית עושה דברים אחרת רק מרחיק אותך מלהרגיש טוב יותר עכשיו. אתה כל הזמן תפספס את ההנאות הפוטנציאליות של הרגע הנוכחי על ידי הסתכלות לאחור ואיחולים לתוצאה טובה יותר. אולי הגיע הזמן להתקדם. אם הניסיון לעבד מחדש את העבר הפך להרגל מתמשך עבורך, נסה לאפשר לעצמך כמה דקות בכל יום לשקף דרך יומן . תוציא את זה מהראש שלך ורשום את זה. לפני שתסיים את פגישת היומן שלך, כתוב משפט או שניים על משהו שקורה עכשיו שגורם לך לחייך. תמשיך לחזור להיום.
4. אנחנו עושים יותר מדי דברים.
זה נכון. יש לנו הרבה מה לעשות ולעמוד בקצב, אבל לעתים קרובות אנחנו עושים את הטעות של למדוד מי אנחנו לפי מה שאנחנו עושים כך שלעולם לא מרגישים שאנחנו עושים מספיק. או, אנחנו משווים את עצמנו לאחרים שעושים יותר ומנסים להדביק את הפער. הטעות האמיתית כאן היא התעלמות מהזמן והאנרגיה האישיים שלנו. במקום לשאול, כמה אפשר לעשות? לשאול, כמה אני רוצה לתת או כמה אני צריך לתת? זה עשוי להרגיש אנוכי אפילו לשאול את השאלה. אם כן, בדוק איך אתה מרגיש. הצפה, תשישות וחוסר מושג מה מענג אותך יותר הם כמה מהסימנים והאותות המעידים על כך שנתת את עצמך לכולם מלבדך.
5. אכפתיות רבה מדי ממה שאנשים אחרים חושבים עלולה לגרום לנו להרגיש אומללים.
איכפת פחות ממה שאנשים אחרים חושבים היא הצורה האולטימטיבית של טיפול עצמי. בדרך כלל, כשאנחנו חושבים שאנשים חושבים עלינו, הם לא. וכשהם כאלה, המחשבות שלהם נוגעות יותר אליהם, או על מצב הרוח שלהם או על נקודת המבט שלהם. מה היית עושה אם היה לך קצת פחות אכפת ממה שהם חושבים, מה היו הציפיות שלהם, ומי חשבת שאתה אמור להיות בשביל כולם? מה הייתם עושים אם לא הייתם דואגים לשתף אותו ולשמוע את מחשבותיו של מישהו על האמנות שלכם? מי היית אם היית סומך עליך קודם והשאר היה רק רעשי רקע שאתה יכול להנמיך לפי הצורך?
6. אנחנו נותנים לכל מה שסביבנו להשפיע על מה שבתוכנו.
כשאני מרגיש נמהר, חרד או כאוטי, אני שואל את עצמי האם זה בתוכי או סביבי? זה בדרך כלל סביבי ואני יכול להזכיר לעצמי שזו לא האחריות שלי לספוג את הבלאגן או הכאוס. זה כמובן תרגול אבל מערכת העצבים שלך תודה לך. אפילו רגעים קטנים של האטה והרגעה הפנימית שלך יעזרו. דברים יכולים להיות רגועים בתוכי גם כשסובב אותי.
7. אנחנו לא יודעים מתי הגיע הזמן לשחרר.
להחזיק בדברים שמכבידים עליך יגרום לך להרגיש אומלל. אנחנו משכנעים את עצמנו שלהרפות דברים זה קשה, אז אנחנו מחזיקים מעמד. האמת היא שקשה יותר להחזיק מעמד. אנחנו צריכים להחזיק מעמד כל יום, להטיל ספק בהחלטות שלנו ולשמור על דברים בחיינו שמכבידים עלינו. בין אם אתה רוצה לשחרר דברים ובלגן, מערכת יחסים, עבודה, מטרה ישנה, רעיון, מחשבה או אמונה, תן לעצמך רשות לדעת מתי הגיע הזמן.
8. אנחנו מסרבים לשנות את דעתנו (במיוחד כשאנחנו מרגישים אומללים).
כבני אדם שעושים כמיטב יכולתנו בעולם סוחף לפעמים, אנו נאחזים במה שאנו חושבים. אנחנו מאמינים לכל מה שאנחנו חושבים ואז חושבים שאנחנו צריכים להאמין במחשבות שלנו לנצח. אבל לטוב ולרע, דברים משתנים. אם אנחנו רוצים להיות מאושרים יותר ומרוצים יותר מהחיים שלנו, עלינו להיות מוכנים לשנות את דעתנו, לשנות כיוון ולכבד את הדרך שבה אנחנו חושבים ומרגישים עכשיו. שינוי דעתך לא אומר שטעית בעבר וזה לא אומר שתחשוב על המחשבה החדשה הזו לנצח. אפשרו למחשבות שלכם לזרום בעדינות יותר ותגלו יותר אושר.
9. שמנו יותר מדי משקל על התוצאה הסופית.
כולנו שמענו את האמירה, זה על המסע, לא על היעד, אבל כשאנחנו מרגישים אומללים לעבוד לקראת מטרה זה בדרך כלל בגלל שאנחנו כל כך מרוכזים לאן אנחנו הולכים, או כמה רחוק אנחנו רחוקים שאנחנו שוכחים איפה אנחנו עכשיו, ומדוע אנחנו רודפים אחרי המטרה הזו מלכתחילה. בדוק אולי המטרה צריכה להשתנות. האם זו הייתה המטרה שלך מלכתחילה או ציפייה שהייתה למישהו אחר ממך? מאיזה חלקים של המסע אתה נהנה, אילו חלקים אתה עושה כי אתה חושב שאתה צריך כדי להגיע למטרה שאולי כבר לא אכפת לך ממנה? תן לעצמך רשות ללכת בדרך חדשה, גם אם אינך יודע לאן זה ייגמר.
10. אנחנו לא נותנים עדיפות לטפל בעצמנו.
אמנם תמיד יהיו אנשים ופרויקטים שרוצים ו/או צריכים את תשומת הלב והתמיכה שלכם, אבל אתם צריכים את זה יותר. אתה צריך את זה קודם. אתה צריך את זה עכשיו. פנו לעצמכם זמן ומקום גם אם הזמן והמרחב האלה קטנים בהתחלה. נסה אחד מאלה טקסים יומיומיים להרפות מהלחץ. הרגע הזה שבו אתה לא חושב שיש לך זמן לטפל בעצמך הוא הרגע המדויק שאתה צריך לטפל בעצמך. אם הרגע הזה הוא עכשיו, תן לזה להיות תלוש ההרשאה שלך לטפל.
כאשר אתה מרגיש אומלל, ראה אם אחת או יותר מהטעויות הללו תורמות לתחושתך. שימו לב לטעויות הללו בחייכם שלכם כדי שתוכלו לעצור את מעגל החזרה עליהן שוב ושוב.