אם אתה חושב שאי אפשר להאט ולשגשג בחייך, אני ההוכחה החיה שזה באמת עובד. אם אתה שחוק מהדרך, לך, לך, מאחר ואין לך זמן לנשום בין הדברים, זה הזמן להרגיע את הבלאגן.
נהגתי להאיץ את עצמי ואת כל מי שסביבי. לְהִזדַרֵז! בוא נלך. אנחנו הולכים לאחר! לא משנה כמה מיהרתי, בכל זאת רצתי באיחור, נפלתי מאחור ומיציתי את עצמי בניסיון להדביק את הקצב. הייתי צוחק על לעצור ולהריח את הוורדים עצה כי למי יש זמן לזה?! זו לא הייתה עצה או מם או המודעות העצמית שלי שגרמו לי סוף סוף להאט את הקצב. זה לקח להיות ממש חולה ומבלה הרבה זמן בריפוי, הסרת מתח ולהבין מה באמת חשוב לי ואיך אני רוצה להופיע בעולם.
כדי להרגיע את הבלאגן, אולי תרצה לחקור דברים כמו מחסור בזמן , לפשט את החיים שלך ולהרפות בפחות מהומה. הצעות אלו לא תמיד ירגישו כמו הבחירה הקלה, אבל לפעמים הבחירה הקשה מזמינה להיכנס בקלות. למשל, זה עשוי להרגיש קשה לטהר את המטבח שלך אבל אחרי שתעשה זאת, הכנת ארוחות וניקיון יהיו קלים יותר ממה שזה עכשיו. לשחרר טינה זה קשה אבל כשאתה עושה זאת מערכת יחסים עשויה להיות קלה יותר . פשטות היא לא תמיד קלה אבל היא כמעט תמיד מקלה על כל השאר.
שמות ילדה עם P
13 דרכים פשוטות להאט ולשגשג
נהגתי לשוות בין שגשוג ועלייה לדוחק ועסוק. חשבתי שככל שאעשה יותר ויותר מהר, כך אצליח יותר. וואו, טעיתי. לעשות יותר דברים לא הופך אותך לאדם טוב יותר או לאדם מצליח יותר. לעשות יותר דברים הופך אותך לאדם עייף. ברגע שהבנתי את זה, התחלתי ליצור דרכים להאט כך שיהיה לי זמן לא רק ליהנות מההצלחות שלי אלא באמת להופיע ולהיות בחיים שלי. אם חלק מההצעות הללו להדביק את העומס מהדהדות אתכם, נסה אותן. אם אתה עסוק מכדי לעשות את כולם, נסה אחד מהם. אם אחד מהם יותר מדי, נסה גרסה שונה של אחד מהם. כך תתחילו לפנות זמן ומקום להכנה, ובכן... עוד זמן ומרחב.
1. תגיד לֹא יותר ממה שאתה אומר כֵּן .
אנחנו נותנים חלקים מהזמן והאנרגיה שלנו כשאנחנו אומרים כן אז ודא שאתה מסכים לדברים שווים הזמן והאנרגיה שלך . אולי אנחנו יכולים לעשות הכל אבל האם אנחנו באמת רוצים? מותר לך להגיד לא גם כשאתה לא עסוק. אתה יכול להישאר בבית במקום ללכת לאירוע שנשמע נורא. אתה יכול להגיד לא כשהלב שלך אומר לא. אתה יכול להגיד לא כשאתה צריך לדאוג לעצמך. אתה יכול להגיד לא כאשר אתה משתוקק ליותר שקט, שקט או כל דבר אחר שתרצה עבור חייך. אם לא, סביר להניח שתצטער על כל הרגעים שבהם באמת רצית להגיד כן אבל לא היה לך כוח או זמן.
2. הגבל את צריכת המידע שלך.
הרגע את העומס על ידי מתן פחות כניסה. הגדר גבולות לגבי האופן והמתי שאתה צורך את החדשות, המדיה החברתית ומידע אחר. כדי להתחיל, עקוב אחר צריכת המידע היומית שלך. כמה דקות ביום כוללות קליטת מידע מבחוץ לעומת הדקות לכניסה למידע הפנימי שלך או ללא מידע כלל. אל תכלול רק מידע מלחיץ אלא גם מידע טוב כמו האזנה לספר אודיו או פודקאסט נהדר או לשוחח עם חבר נהדר. ברגע שעומס מידע מגיע, הכל אותו דבר. כשזה מרגיש כמו יותר מדי, זה יותר מדי. קבע פגישות קטנות של זמן הרחק מהאינטרנט בכל יום ויום שלם בכל שבוע. תתפלאו איך ניתוק מאט הכל. קרא את הספר הזה למידע נוסף על הכוח של ניתוק מהחשמל יום אחד בשבוע.
3. צור מערכת תמיכה להאטה.
כאשר אתה רוצה להאט ולשגשג, צור מערכת תמיכה להאט. הקף את עצמך בספרים, בפודקאסטים ובאנשים המשגשגים בחייהם על ידי האטה. לִקְרוֹא עדין: נוח יותר, לחץ פחות וחי את החיים שאתה באמת רוצה . כשאתה קורא את שלושת הסעיפים, תנוח, פחות ותעלה, תיצור דרך לשגשוג ולעלות שלך מבלי לדחוף או להישרף. הצטרף למרחב הפשטות והתחבר עם אחרים שמפשטים ומאטים כדי לתעדף את בריאותם ומערכות היחסים שלהם. צור סביבה שבה אתה יכול להתקדם על ידי הקיפת עצמך בתמיכה.
4. לבלות עם אנשים שמצחיקים אותך.
בראש הרשימה מה שהכי חשוב לי, אלה האנשים שאני אוהב שתומכים בי, אוהבים אותי בשבילי ומצחיקים אותי. חשבו על האנשים שאתם רוצים לבלות איתם והגיעו אליהם. החל משיחות טלפון ארוכות ומתמשכות ועד לטיול או ליהנות מארוחה, תעדיפו את האנשים שלכם. תהנה, תחבק Microjoys ולהעריך את נצנצים בחייך ואל תשכח לשתף אותם.
מיטות ספה
5. תן לחושים שלך להשתיק את הבלאגן.
פנה לחמשת החושים שלך כדי לעזור לך להאט. עטפו את עצמכם בשמיכה רכה או סוודר ותנו לחוש המישוש לעודד אתכם להאט. התענגו על חתיכה קטנה של שוקולד מריר ותנו לחוש הטעם שלכם להאט אתכם. סמוך על חוש הריח שלך שיעזור לך להשתיק את העומס על ידי הדלקת נר ריחני. להסתכל על תמונות מהאמן האהוב עליך, לקרוא ספר, או ללכת דרך מוזיאון או אפילו לגלול את גליל המצלמה שלך, לבחור תמונה של השבוע כדי להאט עם חוש הראייה שלך. מוזיקה יפה, שירת ציפורים וזמן עם חבר שרק צריך שתקשיב ותנחם אותם נותן לחוש השמיעה שלך הזמנה להאט ולהיות שם באמת.
6. צרו מרחב כדי שתוכלו ליהנות מהרגע.
כל כך הרבה מהחיים שלנו מושקעים בביצוע דברים, בהוכחת עצמנו ובחיפוש אימות, בהשוואה של חיינו ובניסיון להגיע לשם. אנחנו מבלים כל כך הרבה זמן ואנרגיה ועוגמת נפש בניסיון להגיע לשם שלעתים קרובות אנחנו שוכחים שאנחנו כאן. אנחנו כאן ברגע החולף הזה ולעולם לא נוכל להיות בשום מקום אחר.
אנחנו לא להסיר את העומס , לדחות עסוק ו להפחית מתח לחיות חיים פשוטים. אנחנו עושים את זה כדי שיהיו לנו חיים. אל תדאג לגבי איך חיים פשוטים אמורים להיראות, או צריכים להיות או איך אנשים אחרים אומרים שהם. הפשטות היא רק הכלי. השתמש בו כדי ליצור חיים של מה שהכי חשוב לך, חיים שאתה יכול להופיע עבורם וחיים שבהם אתה מרגיש הכי כמוך. אתה תיהנה מהרגע לעתים קרובות יותר כאשר אתה מוקף בפחות דברים, עסוק ולחץ.
רעיונות לחדר שינה כהים מקשטים
7. לא לעשות כלום בכלל.
אם אתה חושב, אין לי זמן לעשות כלום, הזכיר לעצמך שתבזבז פחות זמן בעשיית דברים אחרים אם תיגש אליהם בקלות ובבהירות. אתה לא יכול לעשות את זה כשאתה שחוק. עבודה טובה לא מגיעה ממישהו שעובד יתר על המידה. אם תקדיש זמן לא לעשות כלום, אתה תהיה נוכח יותר עבור האנשים שאתה אוהב ותעסוק יותר בעבודה שאכפת לך ממנה. שים גוש זמן כדי לא לעשות כלום בלוח השנה שלך בכל יום. לפעמים זה עשוי להיות בלוק זעיר וזה בסדר. אינך צריך לקבוע כיצד תבזבז זמן על עשיית כלום מראש. זה לא לעשות כלום הזמן יראה אחרת עבור כולם. קרא ספר, התרחץ, בוהה בכוכבים או פשוט תנוח. עשה מה שעוזר לך לתדלק ולהתאושש.
8. אמצו טקסים שגורמים לכם להרגיש רגועים יותר.
תחושת רוגע תעזור לך להדביק את העומס באופן עקבי יותר. טקסים שגרתיים ופשוטים יכולים לעזור לנו ליצור הרגלים בריאים ולהרפות מהלחץ. צור טקסים קטנים מספיק כדי לתרגל מדי יום כך שיהיה קל יותר לדבוק בהם. שקול שגרת בוקר, תרגול הכרת תודה, לקחת טיולים שקטים, או כל דבר שעוזר לך לחזור אליך.
9. השהיית הבית שלך יכולה להשקיט את הבלאגן.
האטת הסביבה שלך ומה שמסביבך תעזור לך להרגיש פחות ממהר בתוכך. קח את עצתה של המחבר, מיקילין סמית', והשקיט את הבית שלך. סמית אומר, לפעמים הרגשתי שהדברים שלי צועקים עליי וזה לא מה שאני רוצה להרגיש בבית שלי. היא מציעה למצוא חדר או אזור בביתכם שישמשו כמקום החזקה של 24 שעות ביממה. היא אומרת, אז אתה פשוט מסיר את כל החפצים הקטנים, הגאונים, הצ'וצ'קים והתפאורה ומחביא אותם באזור ההחזקה שלך. זה כמו ניקוי עבור המשטחים שלך. איפוס ביתי. והחלק הכי טוב הוא שאתה לא חווה עייפות החלטה כי אתה לא מקבל החלטות. אתה פשוט מעביר דברים באופן זמני. קרא עוד על משתיק את הבית שלך כאן אוֹ צפה בסרטון הזה .
טומטרים בטוחים במהלך ההיריון
10. ללכת לישון בזמן.
חוקר שינה ומחבר של למה אנחנו ישנים , אומר מתיו ווקר, שינה היא כנראה הדבר היעיל ביותר שאתה יכול לעשות כדי לאפס את המוח שלך [וגם] את בריאות הגוף שלך. אני לא אומר זאת בסתירה נגד המושגים של דיאטה ופעילות גופנית - שניהם קריטיים ביסודם - אבל אם הייתי מונע ממך שינה ל-24 שעות, מונע ממך אוכל ל-24 שעות, או מונע ממך מים או פעילות גופנית ל-24 שעות, ואז הייתי ממפה את הפגיעה המוחית והגוף שהיית סובלת אחרי כל אחת משלושת הידיים האלה, תגרום לשינה משמעותית יותר במוח שלך. אתה תרגיש פחות לחוץ, ממהר ומוצף עם השינה שאתה צריך בכל לילה. לישון טוב על ידי שחרור 7 הדברים האלה .
11. צור ארון קפסולה.
אולי אתם תוהים מה קשור ארון קפסולה להאטה ולשגשוג בחייכם. תארו לעצמכם אם הוצאתם חלק מהזמן, האנרגיה, המקום והכסף שאתם מבזבזים על הבגדים שלכם במשהו אחר שחשוב לכם יותר. נסה את אתגר Project 333 כדי לקבוע מה אתה באמת רוצה וצריך בארון הבגדים שלך. אם אין לך זמן לאתגר, פשוט הסר כל פריט לבוש מהארון שלך שלא מתאים לגופך או לאורח החיים שלך, ארגז הכל והסתיר אותו למשך 3 חודשים לפחות.
12. לגדל, להכין או לטפח משהו שאי אפשר למהר.
הכינו ארוחה יפה (נדרש משהו איטי כמו פסטה או מרק עם הרבה חיתוך ירקות) או צרו יצירת אמנות, גדלו צמח או למדו מישהו מה שאתם יודעים. עסוק בפעילויות המעודדות אותך להאט, לקחת את הזמן וליהנות מהמסע. אני אוהב לבלות זמן בטיפול בצמחים שלי, להשקות אותם ולשטוף את האבק מכל עלה. כמו כן, למרות שאני לא נהנה לבשל בחופזה, אני אוהב אחר צהריים איטי במטבח, להכין לאט לאט ארוחה טעימה. התעכב, תתענג, תתאהב בזמן שאתה מבלה בכוונה על משהו שמשגשג בקצב איטי יותר.
13. מתכננים להגיע עשר דקות מוקדם לכל דבר.
קח את זה ממישהו שמעדיף להגיע בדיוק בזמן (מה שאומר לעתים קרובות קצת איחור), איחור הוא ההפך מלהשתיק את העומס. זה כל כך מלחיץ! במקום זאת, להופיע עשר דקות מוקדם עם ספר נותן לי מקום וזמן להיות מוכן לפגישה או לפגישה שלי. אני לא צריך לדאוג לגבי תנועה או כל דבר אחר שעלול להאט אותי כי אני נותן לעצמי חיץ של עשר דקות. ביום טוב יש לי עשר דקות לקרוא או להכין! לחתוך אותו קרוב זה הרגל שקשה לשבור, אבל ברגע שאתה חווה כיסים קטנים של זמן נוסף במהלך היום שלך, אתה תצפה להם.
לשים לב איך אני משגשג כשאני מאט את הקצב מעורר בי השראה להריח את הפרחים, להביט בכוכבים ולהקדיש זמן ליהנות הנאות פשוטות ורגעים קטנים. אם אתה הורה עסוק או חסר אנרגיה עקב מחלה כרונית, ההצעות הללו לא יעבדו עבורך כפי שהן. אם אתה מקטין אותם קצת יותר, אתה יכול להתחיל לתרגל וככל שתשתק את העומס, תיצור יותר זמן ואנרגיה לא משנה מה המצב שלך. מתחילים להאט ולהיות עדין עם עצמך לאורך כל הדרך.