חיים מאושרים יותר הם תוצאה של הפחתת מתח והישארות ברגע. שחרור שליטה על הדברים שכנראה מעולם לא הייתה לך שליטה עליהם מלכתחילה ינחה אותך גם לקראת חיים מאושרים יותר.
בדרך כלל, כשזה מגיע לחיים מאושרים יותר, אנחנו מאמינים שאנחנו צריכים יותר. הותנו אותנו להאמין שיותר הוא טוב יותר. זה עשוי לכלול להרוויח יותר, להחזיק בית גדול יותר או השתתפות בפעילויות נוספות. פעם חשבתי שאם היה לי ארון גדול יותר או יותר ארונות מטבח, הייתי שמח יותר. במקום להוסיף דברים ליותר אושר, נסה להחסיר במקום . פחות דברים שווים פחות ניהול, פחות ניקיון ו פחות מתח .
חיים מאושרים יותר מתחילים כאן: 10 הרגלי פשטות שעובדים
גם אם תנסה רק כמה מתוך 10 הרגלי הפשטות האלה, צפה ללכת לקראת חיים מאושרים יותר. אני ממליץ לתת להם את תשומת הלב שלך אחד בכל פעם במקום לנסות לשנות הכל בבת אחת. בדוק אם אתה מבחין באושר כהטבה. לפעמים, אני מרגיש יותר מאושר רק על זה שאני מנסה משהו חדש.
1. להקל דרך אי נוחות במקום לדחוף דרך.
דחיפה בדרך כלל מוסיפה ליותר מתח. זה גורם לנו להרגיש לחץ וניתוק ממה שאנחנו הכי צריכים. ההקלה נותנת לנו זמן להתחבר מחדש, ולדאוג לעצמנו לאורך כל הדרך. רובנו חיינו את חיינו תוך כדי מאבק בכל מה שיש לנו. אנחנו דוחפים כשאנחנו לא מרגישים טוב, כשלא מתייחסים אלינו טוב ובמיוחד כשאנחנו שחוקים לגמרי. במקום לדחוף, נסה להקל .
2. הסר פריטים שאפתניים לחיים מאושרים יותר.
אם אתה רוצה חיים מאושרים יותר וחיים נוכחים יותר, שחרר דברים שלא משרתים אותך יותר גם אם הם נראו כמו רעיון טוב בעת ובעונה אחת. עזוב את כל מה שבבעלותך שקנית לחיים שאתה לא רוצה יותר. זה עשוי לכלול ספרים על נושאים שאתה לא מעוניין בהם או לבוש לעבודה שלא תעסוק בה. יתכנו גם פריטים רבים ביניהם. הפריטים האלה מסיטים את דעתך מהחיים שיש לך עכשיו וזה יעשה הבדל עצום בהרגשתך. אולי היית להיאחז בחרדה מסוימת עם הפריטים השאפתניים שלך. זה מרגיש טוב לכבד את המקום שבו אתה נמצא במקום להלחץ לאן הלכת, במיוחד כשזה לא המקום אליו אתה באמת רוצה ללכת יותר.
3. התנגד להשוות את עצמך לאחרים.
אתה עלול להרגיש לגמרי מרוצה ומאושר ממשהו שקורה בחייך עד שתשווה אותו. כשאתה משווה את זה למשהו שמישהו שיתף באינסטגרם או לניסיון חיים של מישהו אחר, קל לאבד את העין למה היית מרוצה ממנו מלכתחילה. אתה יכול להשוות את זה למשהו שהיה לך קודם או לחשוב שאולי יהיה לך בעתיד. כמו שנאמר, השוואה היא גנבת השמחה. תמיד תהיה נסיבות טובות יותר (או גרועות יותר) להשוות אליהן, אך לעתים נדירות אף אחת מהן משנה את מצבך. ההשוואה רק משנה את ההרגשה שלך לגבי המצב שלך. שחררו את עצמכם מהרגל להשוות ויהיו לכם חיים מאושרים יותר.
4. קבל את המציאות של העבר.
חרטה מונעת על ידי חיים מחדש וניסיון לשנות את העבר. הכאב של העבר יכול לעזור לנו לקבל החלטות לגבי המשך הדרך, אבל לבזבז את זמנך בלתהות איך הדברים היו נראים אילו היית עושה דברים אחרת רק מונע ממך להרגיש טוב יותר עכשיו. אתה כל הזמן תפספס את ההנאות הפוטנציאליות של הרגע הנוכחי על ידי הסתכלות לאחור ואיחולים לתוצאה טובה יותר. אולי הגיע הזמן להתקדם ולקבל את המציאות של העבר. אם הניסיון לעבד מחדש את העבר הפך להרגל מתמשך עבורך, נסה לאפשר לעצמך כמה דקות בכל יום לשקף באמצעות יומן . תוציא את זה מהראש שלך ורשום את זה. לפני שתסיים את פגישת היומן שלך, כתוב משפט או שניים על משהו שקורה נכון וגורם לך לחייך. תמשיך לחזור להיום.
5. רוצה את מה שאתה רוצה ותן לאנשים אחרים לרצות את מה שהם רוצים.
כמובן שאתה רוצה את הטוב ביותר עבור אנשים שאתה אוהב אבל כשאתה מתחיל לרצות משהו עבור מישהו יותר ממה שהוא רוצה את זה עבור עצמו, זה מפריע לאושר שלך. זה בדרך כלל גורם בעיות במערכות היחסים שלך גַם. תסתכל על המצבים האלה בעיניים רעננות. האם אתה דוחף את מה שאתה רוצה עבור מישהו כשהוא לא מעוניין? האם אתה מגדיר יעדים או ציפיות עבור אנשים אחרים בחייך כאשר הם צריכים לעשות זאת בעצמם? כאשר אתה משחרר את הרצון הזה, מערכות היחסים שלך משתפרות כולל זו שיש לך עם עצמך. להתעצבן או לדאוג מאנשים שלא עושים את מה שאתה חושב שהכי טוב עבורם גורם ליותר תסכול ופחות אושר לכל אורך הדרך.
6. עזוב את השליטה בדברים שאין לך שליטה עליהם.
זה עשוי להיות הקשה מכולם, וכשתשחרר מהניסיון לנהל את מה שנמצא מחוץ לשליטתך, תמשוך שפע של אושר. הלחץ הזה שאתה נושא על ידי דאגה מדברים שאתה לא יכול לשנות, דברים שאין לך שליטה עליהם, מכביד אותך. זה לא אומר שאנחנו צריכים לוותר על הדברים שאכפת לנו מהם.
במקום זאת, זה אומר לשים לב לדאגה ולפני שאנחנו מתחילים להתעצבן או להרהר על אותו דבר שוב ושוב, אנחנו שמים לב ושואלים, האם זה בשליטתי? האם יש צעד שאני יכול לנקוט כדי לעזור? ולבסוף אם התשובה לשתי השאלות הראשונות היא לא, שאל איזו פעולה בריאה אני יכול לעשות כדי להסיר את עצמי מהדאגה הזו? טיול, יומן, אפיית משהו או floraloasis.art עשויים להספיק כדי לשחרר את הדאגה ולהרגיש מאושר יותר.
7. שחרר את העומס לחיים מאושרים יותר.
מכיוון שאני בעיקר כותבת על פישוט חייך, נאלצתי לכלול הזמנה נוספת להתנקות. להסרת העומס מהבית, לוח השנה והמוח שלך יש פוטנציאל גדול להגביר את האושר שלך. על ידי האטה, הסרת הסחת הדעת והרגעת המוח שלך, אתה מפנה מקום וזמן למה שגורם לך להרגיש מאושר וליהנות מהתחושה של להיות שמח במקום למהר דרכו להגיע לדבר הבא. אם אינך בטוח מאיפה להתחיל, להסיר את 52 הדברים האלה פחות מתח ויותר שלווה ונינוחות. וזכרו שחיים עם פחות עומס לא יובילו רק לחיים מאושרים יותר אלא א חיים בריאים יותר גַם.
8. עשו לכם הרגל לא להיות כל כך נעים.
על ידי ריצוי של אנשים אחרים, אתה עשוי להאמין שאתה עושה את הדבר הנכון. זה נפלא לעשות דברים נחמדים עבור אנשים אחרים, אבל כשאתה מקריב ללא הרף את הזמן והאנרגיה שלך, מאכזב את עצמך כדי לרצות אחרים, זה הזמן לבדוק את המוטיבציה שלך. מה אתה מקבל מהחלק הנעים? החלק הכואב ביותר של אנשים המשמחים עשוי להיות חוסר הגינות של לומר דבר אחד ולחשוב אחר. שימו לב גם מי עשוי לנצל את הצורך שלכם לרצות. זה מזכיר לי את האמירה, האנשים היחידים שכועסים עליך הצבת גבולות הם אלה שהרוויחו מכך שאין לך. פחות אנשים שירצו יביאו לחיים מאושרים יותר.
9. תן לעצמך רשות להפסיק להרגיש אשמה.
תחושת אשמה מרמזת שעשית משהו לא בסדר, אבל לעתים קרובות, כאשר מרגישים אשמה, לא עברת על החוק או עשית שום דבר רע. במקום זאת, אתה מרגיש אשם כשאתה לא מרגיש שעשית מספיק, או כשאתה צריך להגיד לא או להציב גבול עם מישהו שאתה אוהב. אתה עלול אפילו להיות אשם כשאתה חולה ונאלץ לקחת חופש למנוחה . אנשים אומרים לי שהם מרגישים אשמים על כך שהם נרגעים ולא עושים כלום או לא נכחו באירוע שהם לא רוצים להשתתף בו.
אם אתה יכול להתייחס והרגשת אשמה על הדברים האלה, אני רוצה להציע שאתה לא מרגיש אשם. במקום זאת, אתה מרגיש אי נוחות בגלל הטיפול בעצמך. אולי אתה לא מרגיש בנוח לשים את עצמך במקום הראשון, לדאוג לצרכים שלך או אפילו לתת לעצמך א תענוג פשוט . כשאתה לא רגיל לעשות את זה, אי הנוחות שלך מרגישה רע ואתה קורא לזה אשמה... מה שגורם לך להרגיש גרוע יותר כי אתה חושב שעשית משהו לא בסדר. עזוב את מעגל הקסמים הזה והטיל ספק באשמתך. כשהתחושה הזו צצה שאלו את עצמכם, האם זו אשמה או זו אי נוחות? מגיע לך לטפל בעצמך.
10. בקשו עזרה ותמיכה (במקום לעשות זאת לבד).
לבקש עזרה זה קשה אבל לנסות לעשות את זה לבד זה קשה יותר. כשאובחנתי לראשונה עם טרשת נפוצה, רציתי להוכיח לכל הסובבים אותי שאני בסדר, אז ניסיתי לטפל בהכל בעצמי. ברגע שהתחלתי לבקש עזרה, הבנתי שאנשים אחרים רוצים לעזור אבל הם לא ידעו איך. בכך שביקשתי את מה שאני צריך, עזרתי לכולנו. אם אתה רוצה עזרה, הצטרף מרחב הפשטות , החברות שבסוף גורמת לפשט את החיים שלך לעבוד בפועל .
ההרגלים הפשוטים האלה יעזרו לך לפנות מקום להרגיש קצת יותר קליל, שמח ונינוח יותר בחייך.