אתגרי פשטות יומית

בכל יום (ובכן כמעט כל) אני אתן לך אתגר קטן שיעזור לך לפשט את חייך. אתה יכול לבצע את המשימות הללו בפחות מ-30 דקות, ובדרך כלל בפחות מ-10. לאחר שסיימת את המשימה, בקר בדף הפייסבוק של AnimalSpiritual וחגוג על ידי תגובה שעשיתי את זה! או עם עוד על ההישג שלך. אם אתם לא רוצים להשתתף בעמוד הפייסבוק, עשו זאת בעצמכם ודעו שאני שולח לכם היי-פייב וירטואלי בכל פעם שאתם משלימים אתגר. הזמינו גם את החברים שלכם להצטרף!

האתגרים היומיומיים

אתגרים אלו יפורסמו (כמעט) מדי יום בפייסבוק ומדי שבוע כאן כשהאתגר האחרון ירשם ראשון. שינוי גדול מגיע ממאות צעדים זעירים וכולם נחשבים. בחר את האתגרים שיתרמו לשינוי בחייך.

המזווה. הסר את כל המזון שפג תוקפו מהמזווה שלך וזורק אותו. הסר את כל האוכל (שפג תוקפו) מהמזווה שלך שאתה לא אוהב ולא תאכל ותרום אותו למישהו שירצה.

פייסבוק. תתחבר ל-5 אנשים (שאתם לא ממש חברים) בפייסבוק.

בגדי חורף. הסר את הדברים ששומרים עליך חם. החורף מגיע ומקלטים לחסרי בית זקוקים למעילים, הצעיפים, הכובעים והכפפות שלכם. אם אתה עודף, שתף.

נעליים. תרום כל נעליים שלא מתאימות לך, עושות לך שלפוחיות, פוגעות ברגליים או שלא נעלתם יותר מ-12 חודשים.

איך לשמור על עץ חג המולד בחיים

הטלפון שלך. מחק לפחות 5 אפליקציות שאתה אף פעם לא משתמש בהן ועוד אחת שבה אתה משתמש לעתים קרובות, שמבאס את כל הזמן שלך ומספק מעט מאוד בתמורה.

מתחת לכיור המטבח. כן, אנחנו הולכים לשם. רוקנו את הארון מתחת לכיור המטבח ונגבו אותו. החזר רק את הדברים שבהם אתה משתמש והיפטר מהשאר.

אל תעשה כלום. זה עשוי להיות האתגר הקשה ביותר עד כה. מצא 10 דקות, שעה או יותר ותעשה כלום מהסוג האהוב עליך. דוגמאות אם אתה לא יכול לחשוב על שום דבר: חלום יום, תנומה, לקרוא ספר, לחבק את הכלב שלך, לטייל סביב האגם, להסתובב. תהיו לא פרודוקטיביים ככל האפשר תוך טיפול בעצמכם בו זמנית.

תתעד את השבוע שלך. קח את המתכנן או היומן המקוון שלך וראה מה צפוי השבוע. מה אפשר להעביר, להאציל או לבטל כדי לפנות זמן. זו לא הרשאה לסגת מהתחייבויות, אבל אם תזמנת את עצמך יותר מדי, חפש דרכים לבנות זמן חיץ בין פגישות.

קוֹסמֵטִיקָה: פשטו את תיק האיפור או המגירות שלכם על ידי זריקת הדברים שאתם לא משתמשים בהם (כן, גם אם הוצאתם עליהם יותר מדי).

כפילויות: קחו קופסה והסתובבו בביתכם. זרוק כל כפילויות שבבעלותך כאשר אתה יודע שאחד מספיק. האם אתה צריך שני סטים של כוסות מדידה? 10 כריות לזרוק? 4 כובעים? התשובה היא שונה עבור כל אחד. אם אתה חושש שאחד לא יספיק, הסתר את הכפילויות למשך 30 יום ובדוק אם אתה מתגעגע אליהם. אם לא, תרמו אותם.

דברים לתחביבים: זה הזמן לשחרר את הדברים שאספתם לתחביב שאתם לא נהנים או מתרגלים בו יותר. זה יכול להיות כל דבר מכלי נגינה ועד ציוד מחנאות וכל מה שביניהם. אם התחלת לסרוג לעולם כדי להשלים פריט, או לעשות סקראפ אבל זה אף פעם לא אחז בלב שלך, עזוב את זה ופנה מקום לעניין חדש.

המכונית שלך: אם יש לך מכונית, האם אתה מתייחס אליה כאילו מדובר בשטח אחסון נוסף? אם כן, רוקנו אותו ושאבו את המכונית שלכם. החזירו רק דברים ששייכים לרכב.

הפיצו את האהבה: האתגר של היום הוא להזמין מישהו שאתה אוהב להצטרף אליך באתגרים היומיומיים האלה (לא בגלל שהוא צריך את זה אלא בגלל שאתה נהנה לעשות איתו דברים).

פריטים יתומים: האתגר של היום הוא לתרום, להשליך או להשתמש מחדש בפריטים יתומים. כמה דוגמאות... גרביים ללא התאמה, חולצות Tupperware/Rubbermaid ללא מיכלים. אשמח לשמוע דוגמאות אחרות אז בבקשה הגיבו עם הפריטים היתומים שאחזתם בהם.

מתנות לחג: ערכו רשימה של אנשים שאיתם אתם מחליפים מתנות במהלך החגים. אם אתם מעדיפים חוויות על פני דברים, הציעו לעשות את החגים אחרת השנה. שאלו חברים אם הם רוצים להיפגש לארוחת ערב, להתנדב או לתרום למטרה שכולכם דואגים לה, או להשתתף בפעילות אחרת במקום מתנות. אולי לכולנו כבר יש מספיק דברים.

דואר זבל דיגיטלי: פתח את תיבת הדואר הנכנס שלך ומיין את הדואל שלך. בטל את המנוי מכל אתרי הקטלוגים ואתרי הקניות בתוספת כל הדברים שלא נרשמת אליהם אבל במקרה הופיעו בדואל שלך. מחק או קובץ/אחסן כל דבר שאינך מתכוון להגיב אליו בשבוע הבא.

מגבות ומצעים: הכינו ערימה מהמגבות, הסדינים, המפות, מפיות הבד וכל דבר אחר שתכניסו לארון מצעים. במה אתה משתמש (גם אם רק פעם בשנה)? ומה אתה חוסך לכל מקרה? תרמו את הפריטים שאתם לא משתמשים בהם.

כוסות קפה: האתגר הזה לא יחול על כולם, אבל אם אתם כמוני ויש לכם אוסף בריא של כוסות קפה (אבל תמיד שתו מהנתח האהוב עליכם בכל יום), תרמו את התוספות.

מנואל פירושו

שירותי מנוי: תסתכל מקרוב על דפי הבנק שלך וערוך רשימה של החשבונות החודשיים שלך. מה אתה משלם עבור כל חודש, (מלבד חשבונות חשמל רגילים)? נטפליקס, Audible, Hulu, מינויים למגזינים, אפליקציות/שירותי אינטרנט אחרים... הוסף את סך ההוצאה שלך לחודש. אם זה מרגיש קצת כבד ראה מה אתה יכול לחסל. ייתכן שיש שירותים שאתה משלם עבורם מדי חודש ששכחת או אף פעם לא השתמשת בהם.

דברים שעושים אותך עצוב: אתה לא יכול להיות מאושר אם אתה מקיף את עצמך בדברים שעושים אותך עצוב.

מעמיד פנים: לחיות מחוץ לעצמך זה מתיש. העמדתי פני מוחצן. העמדתי פנים שאני אוהב את העבודה שלי. העמדתי פנים שאני מחייך. אם העמדת פנים שאתה משהו שאתה לא, אוהב דברים שאתה לא עושה, או העמדת פנים רק כדי לרצות אחרים, האתגר הזה הוא בשבילך. זה אולי אתגר לא קטן, וזה ייקח יותר מיום אבל דעו ששינוי הדבר האחד הזה ישנה הכל

תפסיק להעמיד פנים. תנו לעצמכם את כל המרחב, הזמן והאהבה להיזכר במי אתה.

ספרים: אני יודע! ספרים הם קשים כי הם כל כך מדהימים, אבל קחו בחשבון את זה... אני קורא יותר עכשיו ממה שקראתי כשאספתי ספרים ואני יכול לחלוק את מה שאני הכי אוהב על ידי מסירת אותם כשאסיים לקרוא אותם. לפעמים אני מעביר ספרים לחברים או למשפחה או שאני נותן אותם באינסטגרם. אתה אולי לא חושב על ספרים כעל בלאגן, אבל אתה שואל למה אתה מחזיק מעמד. האם תקרא אותם שוב? האם הם מוסיפים ערך או משרתים מטרה שיושבת על מדף? התשובה עשויה להיות בכן או לא, וזה עשוי להשתנות עם הזמן. אתה יודע מה הכי טוב בשבילך!

מתלונן: ערכו רשימה של 3 הדברים שאתם מתלוננים עליהם בתדירות הגבוהה ביותר (אל תשפטו, פשוט רשמו אותם). עכשיו כשאתה רואה את ה-3 המובילים שלך, שאל את עצמך את השאלות הבאות לגבי כל אחד מהם: האם ישנה פעולה שאני יכול לנקוט עכשיו כדי לפתור את התלונה? האם אני מתלונן בפני האדם הנכון (מישהו שיכול לנקוט בפעולה כבר עכשיו כדי לפתור את התלונה)? אם אחליט לשחרר את זה כבר עכשיו, האם אהיה שמח ובריא יותר? השתמש בתשובות שלך כדי להחליט כיצד להתקדם.

קְטָטָה היפטר מהדברים שאין להם מקום בחלל שלך. דברים כמו מפתחות ישנים שלא שייכים לשום דבר, פריטים דקורטיביים שאתה לא נהנה מהם, מסגרות ריקות, פריטים חינם שלא אכפת לך מהם, חומרה נוספת ממערכת רהיטים, תכשיטים שבורים, חפצים בלתי מזוהים... אלו רק כמה דוגמאות.

לְהִתְבַּטֵל: אני הולך לתת לך גרסה כלשהי של האתגר אל עשה כלום שוב ושוב. עבור רובנו, זו המשימה המאתגרת ביותר! קח שעה או יותר היום ותתפרץ. להיות לגמרי לא פרודוקטיבי.

מחמיא למישהו: ספר למישהו מה טוב בו היום. במקום להתמקד במראה או בגדים, ספר להם משהו שאתה מעריך על הלב שלהם, איך הם תורמים, הדרך שבה הם דואגים לאנשים ואיך הם רואים את העולם. אשמח לשמוע על המילים הטובות שאתה משתף בקטע התגובות כאן. בואו נתן השראה זה לזה לשים לב ליופי שבאנשים שאנו מקיפים את עצמנו איתם.

לִנְסוֹעַ: פשט את נסיעות החגים הקרובות על ידי יצירת רשימות אריזה עוד היום. רשמו את הטיולים שאתם מגיעים וערכו רשימה של מה שתצטרכו להביא לכל טיול. כשמגיע הזמן לארוז, אתה יכול לבטל את כל מתח האריזה על ידי התייחסות לרשימות שלך. כדי למנוע עוד יותר מתח, בדוק אם אתה יכול לערוך את הרשימה שלך מספיק כדי שלא תצטרך לבדוק תיק בעת טיסה. הביאו רק את מה שאתם יכולים לסחוב והימנעו מהמתנה לתיקים שלכם, למזוודות שאבדו וללחץ של גרירה כל הדברים האלה מסביב.

דִיאֵטָה: נסה ללכת בלי סוכר, קפאין, אלכוהול, גלוטן, מוצרי חלב או משהו אחר שאולי תרגיש טוב יותר בלעדיו. נסה את זה במשך 30 יום ואז תחליט אם אתה רוצה להחזיר אותו או לא. נסה פריט אחד בכל פעם או הלך הכל עם אתגר כמו whole30.com.

כלים: ממזלגות וסכינים ועד למטרפים וכפות עץ, לעתים קרובות יש לנו הרבה יותר ממה שאנחנו צריכים בקטגוריה הזו. כמה תוספות אתה יכול למצוא לתרומה?

לחצן נודניק: החליפו את כפתור הנודניק של 5 או 10 דקות עבור 5 או 10 דקות של מתיחות, כתיבה, שתיית תה, מדיטציה או כל פעילות בריאה אחרת כדי להתחיל את היום.

תַחֲרוּת: עם מי אתה מתחרה ולמה? האם הרוח התחרותית שלך דוחפת אותך קדימה או מעכבת אותך? האם יש הזדמנות להתמקד יותר בשיתוף פעולה ופחות בתחרות? אני לא אומר שהתחרות היא תמיד שלילי, אבל זה יכול להיות אם אנחנו מתמקדים יותר במשחק מאשר במה שאנחנו עושים ומדוע אנחנו עושים את זה. צעד אחורה, הסתכל על החלקים התחרותיים ביותר של עצמך ושאל אם ריכוך יעזור. נ.ב. אולי שמתם לב שלא כל קושי יומיenge מתאים לחיים שלך. זה בסדר ויש לצפות. קח את אלה שמוסיפים ערך ועזוב את השאר או שתף עם חברים שיכולים להשתמש בהם.

עומס מוסתר: קטגוריה זו שונה עבור כל אחד. איפה מקום המסתור המיוחד שלך לדברים שאתה לא משתמש בהם או שאין להם מקום. המוסך? עֲלִיַת גַג? מגירת זבל? אָרוֹן? חדר אורחים? מתחת לכיור? למרות שאתה לא יכול לראות את זה, אתה יודע שזה שם. תן לבלגן החבוי הזה 30 דקות מתשומת הלב שלך היום.

בגדים מפוארים: חפרו את תלבושות החג, שמלות השושבינה ושאר הבגדים המפוארים שאמרתם שתלבשו שוב אבל לעולם לא תלבשו. הגיע הזמן לשחרר. חפשו מקומות מקומיים לתרום או שקול אותם...

לתרום שמלות נשף ל http://www.beccascloset.org/
לתרום שמלות כלה ל http://bridesforacause.com/
לתרום חליפות ופריטים אחרים מתאימים לעבודה https://dressforsuccess.org/

דיבור עצמי שלילי: כולנו יכולים להשתמש קצת פחות מזה. בפעם הבאה שאתה תופס את עצמך אומר משהו שלילי או ממש מרושע לעצמך, תפסיק. שאל את עצמך אם היית מדבר על מישהו שאתה אוהב באותן מילים. אתה ראוי לאותה אהבה שאתה נותן לאחרים.

דחיית: מה הדבר הגדול שאתה דוחה? איך היית מרגיש אם היית מתחיל היום? עזוב את חרדת הבנייה של דחיית הדבר הגדול הזה על ידי ביצוע צעד קטן היום.

תהיה טוב: תזמן פגישות רפואיות מניעתיות והקרנות. ואם התעלמת מכל בעיות בריאות נוכחיות, עשה את הצעד הראשון ופנה לאיש מקצוע רפואי. שמירה על בריאות היא הדרך הטובה ביותר לפשט את חייך.