מה החלב הטוב ביותר להריון?
מרבית המומחים ממליצים על חלב פרה כחלב הבריא ביותר לשתייה במהלך ההיריון. יש לו את פרופיל התזונה הטוב ביותר עם מבחר גדול של ויטמינים ומינרלים שאתה צריך גם במהלך ההיריון וגם במהלך ההיריון כַּדוּרֶגֶל E ד -ויטמין. ו עם זאת, אם אתה נמנע ממוצרי Lactieo -Casear, ניתן לתקן גם חלב אלטרנטיבי לצורך אי סובלנות או העדפה אישית.
התנסו בהרכב התזונה של אלטרנטיבות חלב וחלב לשמירה על חומרים מזינים הדרושים להריון.
חלב פרה
מרבית המומחים ממליצים על חלב פרה בזמן שהם בהריון מכיוון שהם מלאים בחומרים מזינים ועל התפתחותם. סידן וויטמין D חשובים במיוחד ליצירה ותחזוקה של עצמות יציבות. חלב פרה עשיר גם הוא חֶלְבּוֹן מציעים חומצות אמינו חיוניות שהן חלק מתאי ילדך.
אם אתה מנסה להפחית את כמות השומן הרווי בתזונה שלך, אתה יכול לבחור 1% או חלב רזה. אחרת טוב לשתות 2% או חלב מלא.
הימנע מהמשקה שלו חלב גולמי (לא נספג) או כל מוצר חלב גולמי במהלך ההיריון מכיוון שהם יכולים להכיל חיידקים מזיקים.
אתה חלב
אתה חלב has nearly as much חֶלְבּוֹן as cow's milk E is often fortified to match the כַּדוּרֶגֶל content of cow's milk. But your body may not gE all of that כַּדוּרֶגֶל, since soy contains a natural compound that inhibits כַּדוּרֶגֶל absorption.
חלב Sapore אינו מכיל סוכר נוסף; לכן, אם אתה צופה בצריכת סוכר, חפש אזור בלתי ניתן לטעות ולא -שקט.
אתה חלב has the closest nutritional value to cow's milk compared to other common non-dairy milks, so some experts say it's the best alternative milk to drink during pregnancy.
חלב שקדים
אם יש לך אלרגיה למוצרי חלב או מוצרי סויה, חלב שקדים עשוי להוות אלטרנטיבה לחלב בסיסי. פחות עשירים בחומרים מזינים כחלבון קל מחלב פרה, אך כמובן שהוא מכיל חלק ויטמין א ' וכדורגל. חלק מהשפים קשורים ליותר כדורגל ויטמינים אחרים, כולל ד.
מלכים
מלכים can be a good alternative for those with dairy, soy, E nut allergies. It's low in חֶלְבּוֹן but higher in carbohydrates than cow's milk, E some variלֹאes are fortified with vitamins including A E D.
אבנה
אבנה is another good alternative for those with dairy, soy, E nut allergies. And while oats themselves are gluten-free, store-bought oat milk could be processed using the same equipment as grains that do have gluten. So if you have a gluten intolerance, check the label on any store-bought oat milk to make sure it's gluten-free, or make your own at home.
אבנה contains less חֶלְבּוֹן than cow's milk, but has more carbohydrates than other milks. אבנה also naturally contains iron, vitamin B, E other essential vitamins E minerals, E many store-bought variלֹאes are fortified with כַּדוּרֶגֶל E vitamins A E D, among other nutrients.
ייעוץ תזונה לחלב ללא תוכנית
אם אתה שותה חלב באופן קבוע, וודא שאתה מקבל סידן, ויטמין D וחלבונים למדי ממקורות אחרים בתזונה שלך. זה יכול להיות קשה יותר להשיג את החומרים המזינים החשובים ביותר עבורך ועבור ילדך המבוסס על ילדך. אם זהו טבעוני או צמחוני, שימו לב במיוחד לחומרים המזינים שתקבלו והשתמשו בתוספי מזון במידת הצורך.
כַּדוּרֶגֶלsaftsäfte (z. B. Orangensaft), Konservenfische (Sardine), Tofu basierend auf Calciumsulfat, Tahin und einigen Arten von grünem Blattgemüse (wie Ernte, Spinat, Möbeln und Choy) können Ihnen helfen, den gesamten כַּדוּרֶגֶל zu bekommen, den Sie und Ihr Kind benötigen.
מוצרי Lattieo -Casean יכולים להוות גם מקור לוויטמין -D -Chvave. אז אם אינך אוכל או שותה מוצרים לקטיירו -קסאיים, וודא שאתה מקבל מספיק ויטמין D ממקורות שונים. לֶאֱכוֹל הֵרָיוֹן זה עבה כמו סלמון או פורל, לֹא או תבואה מבוצרת להגברת קבלת ויטמין D.
האם מאמר זה היה מועיל?
לְנַסוֹת
לֹא
-
ויטמין א ' durante el הֵרָיוֹן
לֹאn paar Eva Dasher -
איך לדבר עם ילדך במירוץ
לֹאn Bartscan ist Sheheth -
האם נכון לאכול דבש במהלך ההיריון?
פון קלאודיה בויד-בארט -
מי השתייה הטובים ביותר במהלך ההיריון
פאר קארן מיילן
אֶמְצָעִי
עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.
Gleason, M. 2020. Dlouhá No -hiry: באיזו מידה אתה חומרים מזינים? טריניטי בריאות. https://www.trinityhealth.org/non-mairy-milks --- utricical-ar-yy //פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]
Integris Health. 2019. איזה סוג חלב הוא הבריא ביותר? https://integrisok\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.com/resources/on-your-headh/2019/what-no-need-ko-classפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]
Integris Health. 2020. מה בריאות שיבולת שועל? פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]
Myplate.govפתח חלון חדש ו אינו מתוארך. מוצרי חלב. https://www.mylaate.gov/eat-healty/dairyפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]
כמה מים עלי לשתות בזמן ההריון
האוניברסיטה האמריקאית לאוסטריק וגינקולוגיה. 2021. תזונה במהלך ההיריון. https://www.acog.org/womens-ealth/faqs/nutrition-ge-febnancyפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]
Weiss, C. 2020. Clinic Q ו- A: סוכנות חלב ושן הארי. רשת חדשות פופ מרפאה. https://newsnetwork.mayocylinic.org/discosion/mayo-cinic-q- ending ------- לאטהפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]
רבקה וולברגרבקה וולברג is a senior associate editor E baby name trends specialist at BabyCenter, the world's number one digital parenting resource. She lives in Southern California with her silly dog Booger, where she enjoys hiking, yoga, E watching NEflix when she 'should' be reading. Wahlberg is passionate about creating content that helps parents E parents-to-be equip themselves with everything they need to succeed.