סטראווה

ויטמין ובמהלך ההיריון

הלוואת צילום לוס אנג'לס: תאיר אליסון גאודי למרכז התינוקות במאמר זה

מדוע אתה זקוק לוויטמין ובמהלך ההיריון?

ויטמין A הוא ויטמין שומן המאוחסן בכבד. ויטמין A חשוב לצמיחה העוברית של ילדכם, כולל התפתחות הלב, הריאות, הכליות, העיניים והעצמות וכן עבור זרימת הדם, הנשימה ומערכות העצבים המרכזיות.

ויטמין A חשוב במיוחד לנשים שנולדו מכיוון שהוא מסייע בתיקון רקמות לאחר לידה. זה גם עוזר לשמור על ראייה רגילה, להילחם בזיהומים, לקדם את מערכת החיסון וליצור חילוף חומרים שומן.



ישנם שני סוגים של ויטמין A: ויטמין A ולפני פרוטמין שנקבע לפני כן. ויטמין A - בצורת (נקרא גם רטינול) משמש ישירות על ידי הגוף ומופיע במוצרים מהחי כמו ביצים, חלב וכבד. פרוביטמין -קרוטינואידים (כמו בטא -קרוטן) מתרחשים בפירות וירקות, וגופך צריך להפוך את הילד הזה לרטינול.



בטן הריון קשה

כמה ויטמינים אתה זקוק לנשים בהריון?

נשים בהריון גיל 18 או לא: 750 מיקרוגרם (MCG) יום ריי

נשים בהריון ב -19 ועוד: 770 MCG Rae Pro תג



Frauen 18 Lad Nebo Ne: 1.200 MCG Rae Pro תג

נשים המניקות בגיל 19 ומעלה: 1.300 מקג ריי למותג

אישה שאינה בת 14 או יותר מ: 700 MCG Rae Pro תג



מודל המדידה לוויטמין A הוא RAE (פעילות רטינול שווה ערך) המבוסס על הביצועים והמקור של ויטמין A. מקור הרטינול (MCG) (ויטמין במוגדר מראש) זהה ל- 1 MCG RAE, אך 12 MCG בטא-קרבוננה או 24 MCG Alpha Carotene ב- MCGAE RAE.

מודל המדידה הקודם שמשמש עדיין (במיוחד תוספי תזונה בפועל) הוא יחידה בינלאומית או IU. IUS לא מקלה על כך שההמרה תלויה בסוג הוויטמין A. לדוגמה, 900 מקג RAE עשוי להיות 3,000 עד 36 100 IE ויטמין A.

האם אתה יכול לקבל הרבה ויטמין ובמהלך ההיריון?

התזונה המרכזית אמריקאית מציעה הרבה ויטמין A. הוא זמין בבשר, מוצרי חלב, דגים, ביצים ודגנים מועשרים בצורה של ויטמין או רטינול שנוצר מראש. זה גם ברוב הפירות והירקות, במיוחד בקרוטנואידים.

במהלך ההיריון, חשוב לא להשיג ויטמין מיוצר מראש, מה שעלול לגרום למומים מולדים ומינון גבוה של רעילות של הכבד. (אבל זה בטוח ושימושי לאכול פירות וירקות רבים העשירים בקרוטנואידים).

19 -נשים -נשים, נשים בהריון או הנקה לא צריכות לקבל יותר מ -3,000 מקג של ריי ויטמין בתוספי תזונה שנוצרו מראש מדי יום. עבור נשים בנות 14 עד 18 שנים, מגבלת האישור הגבוהה ביותר היא 2,800 מקג ריי.

זו אחת הסיבות לכך שחשוב לא ליצור קדם -טייטמין או לקחת תוספי מזון ללא ראיון עם רופא. מרבית הוויטמינים לפני הלידה מכילים לפחות חלק מהוויטמין שלהם ובצורה של בטא -קרוטן, אך חלק מהמותגים ללא מתכונים, סוגים אחרים של מולטי ויטמין וכמה מזון מבוצר מכילים כמות משמעותית של ויטמין A. טרום עמדת A.

דבר נוסף: הסיכון למומים מולדים, רבים לְטַפֵּל בין היתר) ותרופות אחרות הקשורות לתרופות (חיבור בין ויטמין A), כולל כיום טאוטינואין (רשתית-א ') המשמשות למחלות עור.

הארוחות הטובות ביותר עם ויטמין ובמהלך ההיריון

פירות וירקות (במיוחד ירקות וירקות העשויים מעלים כתומים וצהובים), עשירים בבטא -קרוטן, הם המקורות הטובים ביותר לפרוביטמין A. סביר להניח שהם יקבלו גם כמות גדולה של חלב מראש ודגן מועשר.

כבד (לדוגמא, עבור בקר, עגל, עגל או עוף וכולל בעיטות וכבד) מכיל את הכמות הגבוהה ביותר של ויטמין עם נוצר מראש, במידה שהיא צריכה להגביל את כמותו במהלך ההיריון כדי להבטיח שהם לא יגיעו ליותר מדי. הכבד של חלק 3 -ג'גוארה יכול להכיל יותר משמונה פעמים מהכמות היומית המומלצת של ויטמין ובמהלך ההיריון, שהיא יותר מפי שניים מהכמות שבוודאי תצרוך ביום אחד!

להלן כמה משאבי תזונה טובים לוויטמין A:

  • בטטות, מבושלות על העור: 1,403 מקג ריי
  • 4 פעם תרד קפוא, דלת: 573 מקג ריי
  • 4 יגוארים של
  • 8 פעם וניל שטיפה רכה: 278 מקג ריי
  • 8 ריקוטה יגואר, חלק מפוזר: 263 MCG Rae
  • 8 יגואר, שומן או רחפן, עם ויטמין A וויטמין D: 149 MCG RAE
  • 4 Oncens cantaloup: 135 מקג ריי
  • 4 דולצ'ה צ'ילי פלפל: 117 MCG Rae
  • מנגה מלאה: 112 מקג ריי
  • ארוחת בוקר המבוססת על מוזלי, מועשרת ב -10% ויטמין A יומי: 90 מקג RAE
  • ביצים גדולות, מבושלות קשה: 75 מקג ריי
  • 4 יגואר ברוקולי, מבושל: 60 מקג ריי

האם אתה זקוק לתוספי ויטמין במהלך ההיריון?

כנראה שלא: בדרך כלל לא מומלץ לרשום מעט ויטמין בהריון. רוב האנשים מקבלים הרבה ויטמין -סטרווה, ולפני -נטמין ויטמין מכיל גם ויטמין A. קרא את התווית עצמה כדי לוודא שהוא כבר לא מקבל את הכמות המומלצת וכי היא אינה גרסה ראשונית.

איך להיפטר מזבובים בחוץ

אם אתה חושב שאתה זקוק לתוסף ויטמין או שיש לך שאלות לגבי ויטמין ובוויטמין שלך לפני הלידה, שאל את המקצוע הרפואי שלך.

חוסר ויטמין במהלך ההיריון

מכיוון שקל להשיג מספיק ויטמין בתזונה שלך, מחסור בוויטמין -ארצות הברית הוא נדיר, למעט מחלות מסוימות. הסימן של פגם כולל מערכת חיסון ומוחלשת וראיית לילה משתנה. עיוורון לילה או חוסר יכולת להסתכל באור קטן הוא הסימפטום השכיח ביותר של נשים בהריון שחסרות ויטמין A. מצב זה נקרא קסרופלמיה, והתוצאה היא קרנית שמתיישבת והיא חזקה.

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא

צפה בהריון, התכונן לשלב הבא וקבל תמיכה מיוחדת, הכל בחינם

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

מְהוּמָה. 2021. תזונה במהלך ההיריון. המכללה האמריקאית לדוסישר וגינקולוגים. https://www.acog.org/womens-ealth/faqs/nutrition-ge-febnancyפתח חלון חדש [גישה ליוני 2021]

איום. 2001 ייעוץ במזון ותזונה, המחלקה לרפואה, האקדמיה הלאומית. https://www.nap.edu/read/10026/chapter/6פתח חלון חדש [גישה ליוני 2021]

עובר של 10 שבועות

LPI. 2021. מכון לוויטמין א. לינוס פאולינג, אוניברסיטת אורגון. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-aפתח חלון חדש [גישה ליוני 2021]

SDGS. 2021. ויטמין א. משרד A. https: //ods.olפתח חלון חדש [גישה ליוני 2021]

אווה דשר אווה דשר כותבת, בוחנת ומפרסמת תוכן בנושאים שונים, כולל אבהות, רפואה, נסיעות, היסטוריה טבעית, מדע, כלכלה ואמנות. התחביבים האהובים עליו כוללים ניסויים עם אוכלים חדשים, ליבגיס ומסעדות, כמו גם שני ילדיהם, בעליהם, המשפחה, המשפחה והחברים הגדולים בכל העולם.

רשום פופולרי