בְּרָכָה

כמה מים עלי לשתות במהלך ההיריון?

הלוואה על ידי צילום: נתן האניגר למרכז הילדים

O האוכל שאתה אוכל במהלך ההיריון זה עוזר לבנות את ילדך, אבל גם את מה שאתה שותה. יש להגדיל את המים שלך כדי לתמוך בהריון ובתינוק, שחשוב להישאר לחות. ראה כיצד לתת מספיק מים במהלך ההיריון שלך.

היתרונות של מי שתייה בריאות

SIP Waters יכול להיות אחד הקטעים הפשוטים ביותר שתוכלו לעשות להריון בריא. הסיבה לכך היא שהאדם המיובש שנותר מציע יתרונות בריאותיים רבים. מֵי שְׁתִייָה:



    תמכו בגופכם. איפשהו, שלושה רבעים מורכבים מגוף המים המסייע בקידום עיכול, להתאים את טמפרטורת הגוף וליצור הורמונים בפונקציות בסיסיות רבות אחרות. זה מקדם את ההיריון שלו. מכמה סיבות, גופך זקוק ליותר מים במהלך ההיריון, כולל הגידול במטבוליזם (הדורש מים כתוצאה מעייפים) ונפח דם גבוה משמעותית (המספק חמצן וחומרים מזינים לילד הדרוש לצמיחה). להפחית נפיחות. אם אתה רגליים רגליים נפוחות שתיית מים יותר יכולה באמת לעזור. למעשה, אחסון נוזלים יכול לגרום לשתייה כראוי מכיוון שגופך נשאר חלק יותר אם אתה חושב שהוא מיובש. (כאשר הנפיחות היא עודף או בכל פעם Pro -Culampsia. ) שמור על זה באופן קבוע. עצמות נוזליות עוזרות גם למנוע בעיות בהריון תכופות, למשל: עֲצִירוּת E רֶכֶס שמור את הבטן בתנועה ומושביה הרכים. מצמצם את הסיכון לזיהומים בדרכי השתן. שתיית מים מדללת שתן ולעתים קרובות מבטלת חיידקים במהלך שתן זיהום בשלפוחית ​​השתן .

כמה מים לשתות במהלך ההיריון?

או שאני ממליץ על אמריקאים אמריקאים אמריקאים (HEIM) אמריקאים וגינקולוגים שנשים בהריון שותות כעשרה כוסות מים מדי יום, אם כי שיעור זה אינו מדע מדויק.



הצרכים שלך עשויים להשתנות בהתאם לגודל האקלים, בגודל וברמה. לדוגמה, סביר להניח שאתה צריך יותר נוזלים מהרגיל אם חם בחוץ או כשאתה מתאמן.

שמות שמסתיימים ב- ER

או הדרך הטובה ביותר לגלות אם יש לו מספיק מים: יש לראות את השתן שלך בצהוב בהיר או חסר צבע ויכול להתרחש רק מדי פעם צמא.



L'eau nature est la boisson idéale, mais le lait, le jus, le café et le thé sont tous hydratants et comptent pour votre apport fluide\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Les fruits et légumes à haute teneur en eau - comme la pastèque, le concombre et même la laitue iceberg - soutiennent également votre apport en eau global\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

זכרו, המיץ מלא בסוכר וקלוריות אחרות כך שלא תוכלו לספור יותר מדי. גם להפחית קָפֵאִין בקפה, תה ומשקאות קלים. הגיל ממליץ על נשים בהריון שמקבלות לא יותר מ -200 מיליגרם קפאין (או כוס 12 אונקיות) ביום.

וִידֵאוֹ

הרבע הראשון

המים שלך צריכים לעלות עם ההיריון, הם לא צריכים לחשוב על כמות המים שאתה שותה מוקדם מדי.



עם זאת אתה צריך לפקח על צריכת המים אם אָחוֹת זה מאלץ אותך למסור. גופו מאבד מים ואלקטרוליטים כשהוא מקיא, מה שעלול לגרום במהירות להתייבשות לשתות יותר נוזלים במהלך היום.

בנוסף, הרופא מודיע אם אינך יכול לשמור על נוזלים בגלל בחילה והקאות או אם אתה מאבד יותר מ- 5% מהמשקל לפני ההיריון. אתה יכול להשיג את זה Hyperemesi מ- Gravid , מחלה שיכולה להגיש בקשה לבית חולים וחליטת IV של נוזלים ואלקטרוליטים.

הרבע השני

ברבע השני יש בחילה והקאות (תקווה). עם זאת, אתה זקוק למים עם עולה בנפח הדם. אחרי הכל, הדם הוא יותר משלושה רבעים של מים.

למרות ש -10 כוסות מים עשויים להיראות כמו יעד אצילי, יתכן אם אתה אוהב כל היום במקום שיהיה לך הרבה זמן, אתה צמא (ואולי קצת מיובש). אם אינך אוהב מים, הוסף זווית לימון או לימון או טעם קטן.

הרבע השלישי

נפח הדם שלו מגיע לשיאו במשך שבועות מ -32 ל -34 הריונות ועלה מ- 50 ל- 60%בהשוואה לרמת המחירים שלה. זה גורם לחשוב במיוחד להישאר לחות ברבע האחרון, במיוחד בגלל שהתייבשות יכולה לגרום התכווצות ברקסטון היקס קל לבלבל בין התכווצויות של עבודה אמיתית.

Bien que vous n'ayez probablement pas besoin de garder une bûche à eau, c'est une bonne idée de garder une bouteille d'eau à vos côtés et de boire avant de vous avoir soif\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

תסמינים ותסמינים של התייבשות

תמיד כדאי לדעת את סימני ההתייבשות כך שתוכלו לדכא את השורשים (או שתוכלו להתייעץ עם רופא במידת הצורך). תסמינים של התייבשות כוללים:

  • צמא
  • לעיתים רחוקות מתן מתן
  • שתן שנראה כמו צבע או קש כהה יותר
  • עייפות, בלבול או סחרחורת

אם אתה interesseret, skal du ringe til din læge, kan du være alvorligt dehydreret, især hvis:

  • אני לא יכול לשמור על הנוזלים
  • אתה מאוד מבולבל או ליתר דיוק נאמר
  • יש דימום או שחור או שלשול שנמשך יותר מ- 24 שעות

במהלך ההיריון תמצאו מידע נוסף על צרכי התזונה שלכם:

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא

צפה בהריון, התכונן לשלב הבא וקבל תמיכה מיוחדת, הכל בחינם

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

משרד הבריאות והיתרונות הסוציאליים בארהב. (2019). הריון: הפוך לבריאות ובטוח. https://www.womenshealth.gov/preignancy/youre-pimparacante-sepפתח חלון חדש [גישה ביולי 2021]

יכול מרפאה. (2019). חדשות הריון: בסיס תזונה בריא. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/pregnence-week-yweek/in-depth/preignancy-nutry/art-20046955פתח חלון חדש [גישה ביולי 2021]

מרפאת קליבלנד. (2020). מְיוֹבָּשׁ? 7 המזונות הללו פוגשים את צמאונם ורעבם. https://health.clevelandclinic.org/dehidrated- 7-satispy-yourss- ורעב/רעב/פתח חלון חדש [גישה ביולי 2021]

המכללה האמריקאית לדוסישר וגינקולוגים. (2021). תזונה במהלך ההיריון. https://www.acog.org/womens-ealth/faqs/nutrition-ge-febnancyפתח חלון חדש [גישה ביולי 2021]

Zhang N, et al. (2020). קשר בין מצב ההידרציה לסיבוכים של הריון, תוצאות ילדי האם: פרוטוקול מחקר עם קבוצות תצפיות מבטיחות. https://bmcpregnicchildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-020-2765-xפתח חלון חדש [גישה ביולי 2021]

המכללה האמריקאית לדוסישר וגינקולוגים. (2020). כמה קפה אוכל לשתות כשאני בהריון? https://www.acog.org/womens-ealth/experts-ndajries/ask-acog/! -BO-COFFEE-I-DRINK-WIL-CRAPNANTפתח חלון חדש [גישה ביולי 2021]

רפואת הופקינס של ג'ון. (דקוטה הצפונית). עֲצִירוּת. https://www.hopkinedicine.org/health/conditions-and-disases/constipationפתח חלון חדש [גישה ביולי 2021]

בטן בהריון לפי שבוע

המרכז הרפואי Southwestern Southwestern. (2016). אזעקת סילנט: Braxton Heck VS עובד ממש התכווצויות. https://utswmed.org/medblog/braxton-cheks-contactations/פתח חלון חדש [גישה ביולי 2021]

בית חולים לילדים בפילדלפיה. (דקוטה הצפונית). זרימת דם על העובר ויוצרת רק. https://www.chop.edu/conditions-disss/blood-circulation-pitus-nd-nybornפתח חלון חדש [גישה ביולי 2021]

Soma-Pilay P, et al. (2016). שינויים פיזיולוגיים במהלך ההיריון. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4928162/פתח חלון חדש [גישה ביולי 2021]

הבסיס שלהם. (דקוטה הצפונית). תזונה https: //www.hypeemè.org/about-ypeseseseri-gvidarum/complications/malnut לחות הולכת וגוברתפתח חלון חדש [גישה ביולי 2021]

Sanghavi M, et al. (2014). פיזיולוגיה של הריון במחזור הלב. https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/circulatlahaha.14.009029פתח חלון חדש

יכול מרפאה. (2019). התייבשות. https://www.mayocylinic.org/disasasasasassassass-conditions/dehydratration/symptoms-cass/sic-20354086פתח חלון חדש [גישה ביולי 2021]

הארגון הלאומי להפרעות נדירות. (2020). היפסייד בהריון. https://rarieliesass.org/raire-disassiss/hypeemèse-gvidarum/פתח חלון חדש [גישה ביולי 2021]

Denning DW, et al. (1990). היחס בין אחסון נוזלים רגיל אצל נשים ובצקת אידיופטית. https://pmj.bmj.com/content/postgradmedj/66/775/363.full.pdfפתח חלון חדש

מרפאת קליבלנד. (2021). התייבשות. https://my.clevelandclinic.org/health/treats/9013- Deidrationפתח חלון חדש

מארטס טי סוס. (2020). קדם -קלמפסיה. https://www.marchofdimes.org/complications/preeclampsia.aspxפתח חלון חדש

יכול מרפאה. (2021). דלקות בדרכי השתן. https://www.mayocylinic.org/disasasasisisasass-conditions/uraranary-traact-infration/symptoms-sycs/syc-2035347פתח חלון חדש

Bell Fansing Colleen De Bell Funds הוא עיתונאי עצמאי על בריאות ואורח חיים. הוא מרים את בתו ורק מתחבר לבעלו הצרפתי בפריס.

רשום פופולרי