סטראווה

ויטמין D במהלך ההיריון

ויטמין D במהלך ההיריון חשוב לבניית עצמות ושיני ילדכם. כמות הוויטמין D הדרושה במהלך ההיריון היא בין מומחים, חלקם ממליצים על 600 מכשירים בינלאומיים (UI) ליום. יום ואחרים שממליצים מ -1,000 ל -2,000, כלומר. לְכָל. יְוֹם. בקש עצות לספק רופא לגבי כמות הוויטמין D שאתה צריך במהלך ההיריון ואם אתה צריך לקבל. שומן וביצים מכילים ויטמין D וכמה ארוחות מועשרות. עם זאת, זה יכול להיות קשה להספיק את הוויטמין החשוב הזה בזמן ההריון.

חקור את התרופה ארין הינגס, מ 'ס., ר. ד., תזונה

מדוע אתה זקוק לוויטמין D במהלך ההיריון?

גופך זקוק לוויטמין D כשאתה בהריון כדי לשמור על ערכים מתאימים של סידן וזרחן המסייעים בבניית עצמות ושיני התינוק שלך. ויטמין D חשוב גם לדעות בריאות ועור.



מחסור בוויטמין שכיח במהלך ההיריון. Inconquis של ויטמין עלול לגרום לצמיחה לא תקינה של עצמות, שברים או נותני חסות אצל תינוקות.



מחקרים מסוימים משלבים מחסור בוויטמין D עם סיכון גבוה יותר לסיבוכים בהריון כמו: סוכרת הריון , Pro -Culampsia , ילדים מוקדמים מדי זהו משקל לידה נמוך, אך נדרשות שאלות חיפוש נוספות כדי לאשר תרכובות אלה.

תסמינים של מחסור בוויטמינים יכולים להיות דקים. אתה יכול לכלול שרירים, חולשה, חולשה, כאבי עצם ועצמות רכות העלולות לגרום לשבר.



זה יכול גם להיות מחסור בוויטמין D ללא תסמינים. ואם זה קורה במהלך ההיריון, ילדו עלול לסבול גם ממוגבלות.

כמה ויטמינים אתה זקוק לנשים בהריון?

מינון ויטמין D הוא עניין של ויכוח בין מומחים וערכים מומלצים לנשים בהריון שונה בין 600 ל -2000 יחידות בינלאומיות (UI) מדי יום. המכון הרפואי ממליץ כיום על כל הנשים מתחת לגיל 70, במהלך ההיריון או הנקה 600 מיקרוגרם בינלאומי ויטמין D או 15 (MCG).

Mais de nombreux experts croient que 600 UI ne suffisent pas\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Certains chercheurs ont constaté que des quantités plus élevées, plus près de 1000 à 2000 IUU par jour, peuvent offrir des avantages plus importants\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. D'autres études sont nécessaires pour comprendre la quantité idéale de vitamine D pour les femmes enceintes et allaitées\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Demandez à votre fournisseur de soins de santé des conseils sur la quantité de vitamine D dont vous avez besoin pendant la grossesse\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.



משקל ממוצע של בן שנתיים

הארוחות הטובות ביותר עם ויטמין D במהלך ההיריון

שמן כבד דגים, דגים שומניים וביצים מכילים ויטמין D, אך כמובן שהוא מכיל רק כמה מזונות אחרים, רבים מתחזקים על ידי ויטמין D. עבור יותר מהוויטמין החשוב הזה תוכלו לאמת את התוויות: קצת גבינה, יוגורט ודגן מתחזקים בזמן שאחרים אינם. חלב הוא מקור טוב מכיוון שהחלב המלא שהופך לארצות הברית מחובר לוויטמין D.

אלה כמה מהמקורות התזונתיים הטובים ביותר לוויטמין D:

• 1 כף שמן מכבד בקלה: 1 360 IU (34 מקג)

• פורל ארקויריס עם 3 אונקיות (מעובד): 654 UI (16.2 מקג)

• 3 ציד על ציד Di Salmone Cotti (Sobsteye): 570 UI (14.2 MCG)

• 8 2%ממוצרי החלב, מועשרים בוויטמין D: 120 IE (2.9 מקג)

• 8 דגנים חמודים, מועשר 10% ערך יומי לוויטמין D: 80 IE (2.0 מקג)

• 1 ביצים גדולות ומעורבות: 44 IU (1.1 מקג)

האם אתה זקוק לתוספי ויטמין במהלך ההיריון?

במהלך ההיריון יתכן שיהיה צורך להשתמש בתוסף ויטמין D מכיוון שרוב הוויטמינים לפני הלידה מכילים רק 400 IE (10 מקג) ויטמין D. קשה לשמור על מזון ויטמין נאות, גם אם הוא בוחר במזונות מחוזקים.

מה עם השמש בוויטמין D? העור שלך משתמש בקרני שמש כדי לייצר ויטמין D. כמה מומחים ממליצים על השמש. עם זאת, חשיפתו של ספטמבר האולטרה -ספטרי [UV] מחזקת שינויים בפיגמנט העלולים לגרום לֹא סָדִיר אצל נשים בהריון. מרבית הרופאים ממליצים על נשים בהריון להגן על השמש (עם הגנת שמש ובגדים) וליצור את התוספים שלהן למזון או ויטמין.

חוסר ויטמין במהלך ההיריון

גורמים שיכולים להביא ליקוי ויטמין -D בסיכון הם:

• השמנת יתר. מכיוון ששומן בגוף מרבית את מרבית הוויטמין D המיוצר בעור, הוא פחות נגיש לגוף.

• עור סרר. כהה יותר בעור יש הרבה מלנין המשמש כהגנה על שמש טבעית ומפחית את ייצור הוויטמין D על העור.

• כמה תרופות. תרופות כמו סטרואידים, אנטי -אם, תרופות היפוכולט וכמה משתנים משתנים מפחיתים את ספיגת הוויטמין D במעיים.

• גראסי מלהטוט בתנאי. שינויים כמו מחלת צליאק ומחלת קרוהן מכילים יכולת נמוכה לספוג שומן מזון, מה שמוביל לספיגה נמוכה יותר של ויטמין D

אם אתה חושש שלא תקבל מספיק ויטמין D, שאל את המומחה הרפואי שלך אם אתה צריך להיבדק לצורך פגם או שמא אתה צריך לקחת ויטמין אחר D. אם תבחר תוסף, חפש בסוג הוויטמין D3 או צוות שנבחר שהוא היעיל ביותר. (ויטמין D2 או Ergocalcilevero פחות חזק מ- 25% פחות חזק).

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא

צפה בהריון, התכונן לשלב הבא וקבל תמיכה מיוחדת, הכל בחינם

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

מְהוּמָה. 2021. תזונה במהלך ההיריון. המכללה האמריקאית לדוסישר וגינקולוגים. https://www.acog.org/patientes/faqs/nutrying-norning-pongencyפתח חלון חדש [גישה למאי 2021]

מְהוּמָה. 2017. ויטמין D: איתור ושילוב במהלך ההיריון. מכללת גינקולוג אמריקאית. https://www.acog.org/media/project/acog/acogorg/clinical/files/commotee-opini on/artles/2011/07/vitamin-d-s-screen-supplelemen-dgnancy.pdfפתח חלון חדש [גישה למאי 2021]

קְצָת. 2011 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk56070/pdf/bookshelf_nbk56070.pdfפתח חלון חדש [גישה למאי 2021]

SDGS. 2021. https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind-realthprofession/פתח חלון חדש [גישה למאי 2021]

LPI. 2021. מכון לוויטמין ד. לינוס פאולינג, אוניברסיטת אורגון. http://lpi.oregstate.edu/mic/vitamins/vitamin--Dפתח חלון חדש [גישה למאי 2021]

אווה דשר אווה דשר כותבת, בוחנת ומפרסמת תוכן בנושאים שונים, כולל אבהות, רפואה, נסיעות, היסטוריה טבעית, מדע, כלכלה ואמנות. התחביבים האהובים עליו כוללים ניסויים עם אוכלים חדשים, ליבגיס ומסעדות, כמו גם שני ילדיהם, בעליהם, המשפחה, המשפחה והחברים הגדולים בכל העולם.

רשום פופולרי