ראה את כל המאמר הזה כהזמנה להתעצל. זה עתה סיימתי להקליט פרק של floraloasis.art עם בתי ביילי (שייצא בחודש הבא). שוחחנו על תרבות הפרודוקטיביות, איך זה יכול להיות קשה לנוח או להירגע בלי אשמה ואיך אנחנו רוצים לנסח מחדש את הדרך שבה אנחנו חושבים על עצלות.
k שם התחל
אני חושב על זה וכותב על זה מאז שנת 2010 כשפתחתי את floraloasis.art כי התקשיתי לא לעשות דברים ולא להיות עסוק. להירגע אלא אם כן חשבתי שהרווחתי את זה ולהאט את הקצב הרגיש כל כך קשה.
למרבה המזל, עם קצת תרגול ושינוי בחשיבה, אני הרבה יותר לנוח ולהירגע היום. אני מקווה שתצטרף אלי.
בואו להתעצל: 10 דרכים לנוח ולהירגע
1. לזרוק את האשמה.
אם אתה מרגיש אשמה על מנוחה ורגיעה, זה לא רגוע או מרגיע. אשמה צצה כי אתה חושב שאתה צריך לעשות משהו פרודוקטיבי. אם אתה נוטה לחשוב יותר מדי איך תירגע ולעשות שום דבר לא מרגיש קשה מדי, ערכו רשימה של דברים שאתם אוהבים לעשות כדי להירגע. אתה יכול לכלול דברים כמו, לעשות אמבטיה, לקרוא ספר, לדבר עם האדם האהוב עליי או כל דבר שהוא בכלל לא עובד או פרודוקטיבי. תן לזה להיות עצלן.
שמות שמסתיימים בלין
2. תחזור לעצמך.
כאשר אתה מרגיש לחוץ, המום או מוסחת מכדי להתמקד, זה הזמן לנוח. הגיע הזמן לחזור לעצמך.
שב והרגיש את הרגליים על הקרקע.
- ציין 5 דברים שאתה יכול לראות.
- ציין 4 דברים שאתה יכול לשמוע.
- ציין 3 דברים שאתה יכול להריח.
- ציין 2 דברים שאתה יכול לגעת בהם.
- ציין דבר אחד שאתה יכול לטעום.
ברוך שובך.
3. עצור את הגלילה.
לפעמים אנחנו פונים לטלפונים שלנו כדי להירגע, אבל האם גלילה במדיה החברתית או החדשות באמת מרגיעות? הסתר את הטלפון שלך והקשיב ללב שלך במקום זאת.
4. האזינו למוזיקה.
צור רשימת השמעה של שירים שעוזרים לך להירגע או להאזין לשיר הזה.
5. קבעו קצת מנוחה.
במקום לחכות עד שאתה על סף קריסה, תזמן מנוחה בזמן שאתה מרגיש טוב. שים את זה בלוח השנה שלך כתזכורת שלא הרווחת את המנוחה שלך על ידי עשיית עשרה דברים נוספים. אתה לא צריך לחכות עד שתרגיש רע כדי לנוח.
6. מבשלים ארוחה איטית.
מצא מרק או מנה שלוקח קצת זמן אבל לא דורש יותר מדי תיאום. קוצצים לאט, מערבבים לאט, מבשלים לאט. אם יש לכם ילדים רעבים, הזמינו עבורם פיצה כדי שלא תצטרכו למהר. זה יעבוד או אם האפייה מרגיעה יותר עבורך, תוכל לנסות מתכון הקרואסון הזה .
הופך להיות סנטר מינימליסטי
7. צאו לטיול שמחה.
אל תמהר או תדע בדיוק לאן אתה הולך. אל תספור את הצעדים שלך ואל תאזין למוזיקה או לפודקאסטים. במקום זאת הקשיבו למה שסביבכם. תהנה מהטיול שלך.
8. הרפי את הגוף שלך.
השתמש בכדור עיסוי או כדור טניס וגלגל את הרגליים, הידיים ושאר חלקי גוף מתוחים.
ג'קוזי בהריון
9. בוהה.
כן, פשוט בוהה מהחלון שלך או לחלל או בקיר. לא קשה ללכת לאיבוד במחשבות ובחלומות היום כאן. תן לזה לקרות.
10. לנשום.
היה מכוון עם הנשימה שלך. נשמו פנימה למשך 5 שניות, החזיקו למשך שנייה אחת ואז נשמו החוצה למשך 7 שניות. החזק למשך שנייה אחת, ואז נשום פנימה למשך 5 שניות.
היו עצלים, תנוחו והירגעו, לא בגלל שעשיתם הרבה או כדי שתהיה לכם יותר אנרגיה לעשות יותר. תעשה את זה כי זה גורם לך להרגיש טוב.
השתמש בהצעות אלה לסוף שבוע עצלן שלם ללא רגשות אשם. למידע נוסף על מדוע אנו מתקשים לנוח וכיצד לעשות זאת טוב יותר, קרא מנשר המנוחה ו איך להירגע .