ליהנות מהנאות פשוטות בכל יום מקל על הלחץ של החיים תוך מתן אפשרות לתחושת שמחה. הנאות פשוטות אינן מסובכות או יקרות. הם תענוג קטן שאתה יכול ליהנות ממנו בכל עת.
ההנאות הפשוטות של החיים נהגו לברוח ממני. בשנות העשרים המוקדמות שלי, בעלי ואני חיינו צ'ק משכורת. היינו בחובות, לחוצים, ועשיתי קניות בשביל האושר בקניון. היינו אמורים להיות מאושרים, אבל משהו היה חסר.
בעלי הציע שננסה א אורח חיים מינימליסטי . הוא גדל בחווה, ומשפחתו העריכה לעשות יותר בפחות, ולא לבזבז שום דבר. הוא חשב שאורח חיים מינימליסטי יועיל לכספים שלנו, לבריאות, לזוגיות ועוד.
בזמנו התנגדתי לרעיון. בקיצור, פחדתי מ:
- ביצוע שינויי הרגלים,
- מה החברים והמשפחה שלנו היו חושבים,
- לשחרר את הדברים שלי,
- ועוד.
לאחר שיחות רבות עם בעלי, הסכמתי לנסות מינימליזם. אני שמח שאני לְבָסוֹף הקשיבה לו. אימוץ אורח חיים מינימליסטי לא דרש לוותר על החלומות או הרצונות שלי. ההיפך היה נכון. הצלחנו לרדוף אחרי יעדים כמו פירעון החוב שלנו, שינוי קריירה ועוד.
בדרך גיליתי מחדש את השמחה של הנאות פשוטות. הנאות פשוטות בדרך כלל עולות מעט כסף, ועוזרות לי להבחין באנשים, במקומות ובדברים שמביאים לי שמחה. בתור העיתונאית כריסטינה קאלה אמר ,... זה בסדר לאהוב דברים, וזה בסדר להרגיש שמחה. יש בזה הרבה חופש: למצוא משהו מענג, לקחת איתו זמן ולחלוק את השמחה הזו.
היתרונות האמיתיים של אורח חיים מינימליסטי
היתרונות של אימוץ אורח חיים מינימליסטי הם אינסופיים. כמה מהיתרונות כוללים:
- לשלם חוב,
- לחסוך כסף,
- מסדר את הבית שלך,
- עובדים פחות,
- להפוך לצרכן מודע,
- ועוד.
עבורי, התענגות על תענוגות פשוטים מדגימה את היתרונות המפורטים לעיל. כמו כן, היתרונות הללו עזרו לי בדרכים בלתי צפויות.
למשל, אחרי שאבי מת, הרגשתי את עצמי שוקעת בדיכאון. ההתמודדות עם האבל הייתה מאתגרת, והייתי צריכה משהו חיובי להתמקד בו. אז, החלטתי להתחיל פרויקט צילום יומי - נוף הבוקר שלי .
הפרויקט כיבד את אבא שלי, והוא התמקד בהתענגות על הנאות פשוטות כמו שתיית כוס קפה חמה וצפייה בזריחה. הפרויקט הזה גם עזר לי למצוא פרוסות של שִׂמְחָה ושמחה בתקופה קשה.
37 הנאות פשוטות שמספקות שמחה מבלי לרוקן את חשבון הבנק שלך
חוקרת האושר דר סוניה ליובומירסקי אמר , ... אושר הוא בחירה. אנחנו יכולים לבחור להיות שוערים שלעולם לא מרוצים של רכושנו, או שנוכל להשתמש בכסף שלנו בדרכים שישפרו את עולמנו, וכבונוס, מספקים לנו רווחה אמיתית ומתמשכת.
המחקר של דר ליובומירסקי מצביע על כך שהוצאת כסף על הנאות קטנות - כמו קניית פרחים טריים או שיעורי גיטרה - תעניק לך יותר שמחה מאשר פריטים חומריים חדשים. היא גם כתבה על מושג שנקרא אדפטציה נהנתנית. כשאתה קונה משהו חדש - כמו סמארטפון או מכונית - זה עשוי להביא לך שמחה בטווח הקצר. אבל בטווח הארוך, אתה תסתגל לנכסים חומריים חדשים.
הנאות פשוטות, לעומת זאת, קשורות בדרך כלל לחוויות. חוויות יכולות לעזור לך לצמוח, ללמוד ולהרהר בזיכרונות משמעותיים. והם לא קשורים להסתגלות הנהנתנית. חוויות וזיכרונות יכולים להביא לך שמחה, הכרת תודה והנאה בשנים הבאות.
בקושי בהשקעה בכלל, תוכלו ליהנות מהנאות פשוטות כמו נשימה עמוקה, לגימה ראשונה של קפה בבוקר, מצעים טריים, אימון טוב, צפייה בסרט ישן או בילוי במקום האהוב עליכם. כפי שאמר דר ליובומירסקי, המסקנה היא שאם אנחנו רוצים לקנות אושר, אנחנו צריכים לסחוט כמה שיותר חוויות מתגמלות ומתיחה מהרכישות שלנו.
עם זה בחשבון, חשבתי שיהיה כיף לחלוק איתך את ההנאות הפשוטות האהובות עלי. בסך הכל, רובם עולים מעט כסף, ובדרך כלל מתמקדים בחוויות.
הנה רשימת ההנאות הפשוטות שלי...
רוב ההנאות הפשוטות הללו אינן בעלות נמוכה. השתמש ברשימה זו כדי להזכיר לך מה מביא לך שמחה וצור רשימה משלך. תן לעצמך רשות לעסוק בדברים שמביאים לך שמחה. הנאות פשוטות הן דרך מצוינת להזמין יותר שמחה לחייך.
1. האזנה למוזיקה, פודקאסטים ורדיו.
2. נהנים טיול אופניים בכל עונה; במיוחד בממטרי גשם באביב.
3. לישון צהריים עם החתול שלי.
4. שתיית קפה או תה חם בבוקר.
5. הכנה ואכילה ביתית עוּגָה ו עוגיות שוקולד צ'יפס חמאת בוטנים .
6. צפייה בזריחה ובשקיעה.
7. צפייה באנשים בבית קפה.
8. הקשבה לציוץ הציפורים.
9. מקלחות חמות ואמבטיות קצף.
10. ישיבה בסאונה או ג'קוזי.
11. משחק עם החתלתול שלי.
12. לסדר את המיטה שלי עם סדינים נקיים ופריכים.
13. תורמים ספרים , קניית ספרים, קריאת רומנים ובדיקת ספרים דיגיטליים באמצעות ליבי .
14. מחבקת את בעלי.
15. שליחת דואר חילזון לחברים.
לוח הזנה בן 11 חודשים
16. קריאת ספר טוב או האזנה לשיר האהוב עליי.
17. יוצאים לטיול טבע בפארק המקומי שלי או ליד האוקיינוס.
18. נסיגות אמן בבית.
19. דברים פשוטים כמו לשים לב ו כותב על הסביבה שלי.
20. מקלקל ו cleaning my home.
22. הוצאה ללא טלפון זמן איכות עם אנשים אהובים.
23. אכילת שוקולד מריר.
24. מנסה מתכון חדש, ומפתיעה את בעלי בארוחה ביתית.
25. בוקר ראשון עצלן הכולל ארוחת בוקר גדולה, מנוחה על הספה והתכרבלות עם החתול שלי.
26. מקלקל את שלי עולם דיגיטלי ; במיוחד תיבת הדואר הנכנס שלי.
27. עוברים על תמונות ישנות ומצלמים תענוגות קטנים.
28. דברים קטנים כמו לשבת במרפסת הקדמית שלי אחרי יום ארוך.
29. כתיבת רשימות תענוגות ביומן שלי.
30. אכילת פופקורן בקולנוע (או בבית).
31. חולמת בהקיץ על פרויקט יצירתי.
32. מקשיבים לחברים מספרים בדיחות מצחיקות, וצוחקים עמוקות.
33. מתן מחמאה לחבר, עמית לעבודה ובריסטה.
34. ללכת לישון מוקדם ולקרוא לפני ההירדמות.
35. העברת ספרים וספרי שמע מעולים לאחר שאסיים אותם.
36. הדלקת נר.
37. השתקפויות עדינות.
מה מביא לך שמחה?
מצא עט או עיפרון, ומשהו לכתוב עליו. קח את היומן שלך, פיסת נייר, או השתמש באפליקציית Notes בטלפון שלך. לבסוף, הגדר טיימר ל-15 דקות והשב לשאלה הבאה:
- אילו הנאות פשוטות מביאות שמחה, עונג והכרת תודה לחייך?
בזמן שאתה כותב, אל תצנזר את עצמך. תן למילים שלך לזרום ותהנה!
לאחר שתסיים לכתוב, עיין ברשימה שלך. חשבו כיצד תוכלו לשלב הנאות פשוטות ביומיום או השבועי שלכם שִׁגרָתִי .
כמו כן, חשבו כיצד תוכלו לחלוק תענוגות פשוטים עם יקיריכם. שיתוף חוויות עם חברים ו family is a wonderful way to deepen your relationships.
משאבים שיעזרו לך ליהנות מהנאות פשוטות
מאז 2003, שחררתי את העומס, החובות, הרגלים רעים, סיפורים ישנים ועוד. בנוסף, אני ממשיך ללמוד, לצמוח ולהתנסות במינימליזם. אני כל כך שַׂמֵחַ שהקשבתי לבעלי והחלטתי לנסות את המינימליזם כי שווה לנסות דברים חדשים; גם כשאני מפחד.
מעולם לא תיארתי לעצמי שמינימליזם יצית שמחה והכרת תודה בחיי. וגם לא חשבתי שאורח החיים יעזור לי לגלות מחדש הנאות פשוטות. אני לא צריך לקנות יותר שמחה או אושר בקניון. קל לגשת לתענוגות פשוטים, והם לא עולים הרבה כסף.
אם אתה מחפש משאבים נוספים שיעניקו לך השראה, חקור את הרשימה למטה.
לִקְרוֹא
- Microjoys: למצוא תקווה (במיוחד) כשהחיים לא בסדר מאת סינדי שפיגל
- ספר התענוגות ו מסית שמחה מאת רוס גיי
- עדין: נוח יותר, לחץ פחות וחי את החיים שאתה באמת רוצה
- האם כסף יכול לקנות אושר? מחקר חדש מגלה שתזכורות לעושר פוגעות ביכולת שלנו להתענג על הנאות החיים הקטנות מאת דר סוניה ליובומירסקי