האם אי פעם חשבת שהעומס עלול לגרום לך להיות חולה או לחוץ, או שהוא מונע ממך להחלים? לחיות עם פחות עומס יכול למעשה לשפר את הבריאות שלך.
לחץ והצפה גרמו לי להרגיש נורא אבל מעולם לא חשבתי שהעומס שלי תורם ללחץ שלי עד שבדקתי מקרוב. למרות שאני יודע שלחץ לא היה הגורם לטרשת נפוצה, אני מאמין שזה תרם להישנות ולתסמינים.
- העומס שלי היה תזכורת מתמדת לחובות ולחוסר שביעות רצון שלי. זה מלחיץ.
- הכניסה לבית עמוס בסופו של יום עבודה לחוץ גרמה לי ללחץ עוד יותר.
- ניהול העומס שלי; הארגון, הניקיון והדאגה לגבי הדברים שלי היו מלחיצים.
- ההתמודדות עם הרגשות על העומס הייתה מאוד מלחיצה.
לחץ מבלגן עלול להפריע לריפוי ולרווחה הכללית שלך.
הלחץ של העומס יכול לגרום לך להיות חולה פיזית ו/או נפשית. רק שיש לנו את כל הדברים הנוספים להתמודד איתם זה יותר מדי עם כל השאר שיש לנו על הצלחות שלנו. המאמר של Motherly, זה מדע: העומס יכול למעשה לגרום לך חרדה מסביר את מדע הקורטיזול:
איך מתח מבלגן גורם לנו לחלות
כאשר חדר מבולגן או יותר מדי דברים מעוררים בך חרדה, ישנם סיכונים בריאותיים שיש לקחת בחשבון. כאשר אתה חווה חרדה, רמות הורמון הלחץ קורטיזול עולות. מתח יכול להשפיע לרעה על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו והוא יכול לגרום ל:
- שינה מופרעת
- עלייה בלחץ הדם, בסוכר בדם ובקצב הלב
- ירידה בתפקוד החיסוני
- דיכאון ו/או חרדה או שניהם
גם כשהעומס הוא לא הדבר היחיד שמלחיץ אותך, הוא עדיין תורם ללחץ שאתה נושא (וזה גורם לחץ שנמצא בשליטתנו). כאשר אתה נושא יותר מדי מתח, זה דורש את כל האנרגיה ותשומת הלב שלך.
אבל יש חדשות טובות! ניקיון יכול לעזור. במאמר זה , היא אומרת,
ביסודו של דבר, אנחנו יודעים איך לעשות סדר, אבל הגישה לזה כאתגר או ניסוי מסירה חלק מהלחץ סביב לשחרר או להתחיל משהו חדש.
להלן שלושה אתגרים מבלבלים שיש לקחת בחשבון:
עד שתמצא שיטת שחרור מהכלים שעובדת טוב עבורך, נסה אתגר שחרור מהכלים.
- 10-10-100 אתגר משחרר
- משחק המינימליזם
- התפרצות המבלבלת (שחררו 100 חפצי בית בפחות משעה)
אם אינך בטוח ממה לשחרר, נסה את אלה 52 פריטים או אלה 70 דברים .
אם להרפות גורם לך להרגיש לחוץ, תהיה עדין עם עצמך ולהסתיר את הדברים שאתה רוצה לשחרר. אתה יכול פשוט לארוז את הדברים שאתה לא בטוח לגביהם ולהסתיר אותם למשך 30-60 יום. אם אתה לא מתגעגע לזה או אוהב אותי, תשכח מה יש בקופסה ביחד, קל יותר לשחרר.
הסביבה הביתית שלך תשנה את ההרגשה שלך. זה דורש יותר מאשר חוסר בלבול כדי להילחם במתח כרוני, אבל זו התחלה חזקה. כל שינוי חיובי שתעשה וכל צעד זעיר שנעשה לקראת חיים בריאים יותר יספקו ביטחון ומומנטום לבצע את השינוי הבא. דברים אחרים שעזרו לי להעלים מתח כרוני כוללים, יצירת שגרת בוקר, הנעת הגוף שלי באופן קבוע ומדיטציה יומיומית.
האם זה אומר שאני בריא לחלוטין כל הזמן? לא. למרות שחיים פשוטים יותר עם פחות מתח יכולים להוסיף יותר בריאות, עושר ואושר לחיינו, זה לא יכול למנוע כל בלגן. הזמינו פשטות כדי לשפר את חייכם, לא לשכלל אותם. אפילו לבלגנים יש מה להציע.
אם העומס גורם לך לחלות (או אפילו אם לא) …
גם אם אתה בריא כמו שאתה רוצה להיות, שאל את עצמך איך העומס תורם לחיים שלך. האם זה מכביד אותך או מוסיף ערך לחיים שלך? האם זה משמח או מתוסכל? לאיזו מטרה זה משרת? האם אתה מחזיק מעמד כי אתה רוצה או כי לשחרר זה קשה? ואז זכרו שגם להיאחז בזה קשה.
ברגע שהייתה לי סיבה עוצמתית להתנקות, היה הרבה יותר קל לשחרר ולהישאר עם אורח החיים שלי ללא העומס. וכשהעומס בביתי נעלם, הצלחתי לשחרר את העומס מלוח השנה ומהמוח שלי לקיום שליו. אם אתה מגלה שהעומס שלך מלחיץ ושהעומס הזה עלול לגרום לך להיות חולה ולחוץ, תעדוף את הבריאות הנפשית והפיזית שלך ושחרר.