אנחנו דוחפים כשאנחנו לא מרגישים טוב, כשלא מתייחסים אלינו טוב ובמיוחד כשאנחנו שחוקים לגמרי. הדחיפה שוחקת אותנו. הגיע הזמן להקלות.
במקום להכניס קלות לחיינו, אנו עוקבים אחר החוכמה המוטעית שנראה שאנו מתוכנתים לחזור עליה.
- אין כאב, אין רווח.
- אבזם למטה.
- תעבוד קשה, תשחק קשה.
- אתה יכול לישון כשאתה מת.
- לכו מעל ומעבר.
ברצינות, האם זה באמת יצא טוב למישהו? אני יודע שזה לא עבד בשבילי למרות שלחץתי הכי קשה כדי שהעצה הזו תועיל לי. במקום זה התיש אותי. זה גרם לי להרגיש כמו כישלון כי לא יכולתי לעשות את זה. ובסופו של דבר, זה עשה אותי ממש חולה.
8 תרגולים עדינים שמוסיפים קלות (כשהדחיפה לא עובדת)
זה הזמן להזמין נחת לחיינו, לנוח ולהירגע ופשוט להגיד לא לדחוף. דחפנו יותר מדי זמן ודי. השתמש בתרגילים העדינים האלה כדי לעבור ממאבק לקלילות.
1. תפסיק למדוד מי אתה לפי מה שאתה עושה.
כשאנחנו מנסים להוכיח מי אנחנו לפי גודל רשימת המטלות שלנו, הישגים או מצב תיבות הדואר הנכנס, לוחות השנה והדרישות שלנו, זה אף פעם לא מספיק. אנחנו תמיד צריכים להמשיך לעשות יותר כדי להרגיש טוב עם עצמנו. במקום למדוד מי אתה לפי מה שאתה עושה, למדוד לפי איך אתה מרגיש. במקום למדוד לפי מה שברשימה שלך, למדוד לפי מה שעל ליבך.
2. פתרו את הבעיה הקטנה לפני הגדולה.
לעתים קרובות, כאשר אנו נאבקים בבעיה גדולה, אנו מנסים לדחוף ולהבין דברים. בשם היוזמה, אנו שוקלים את כל התרחישים מה אם והתרחישים הגרועים ביותר ואת מיליוני האפשרויות הזמינות. אנחנו נשארים ערים בלילה בדאגה לגבי התוצאה. במקום לנסות להבין הכל מתוך אותו חוסר שינה, דחף והגיע למצב ריק, נסה קודם כל לפתור בעיה קטנה. האם אתה צמא? שתו מים. כואב לך? לך לטייל. האם אתה המום מכדי לתכנן ארוחות? הזמינו משלוח מזון. כואבות לך העיניים? הנח את הטלפון שלך.
3. בואו נפסיק לספר אחד לשני כמה אנחנו עסוקים.
כולנו מכירים את האנשים שאני כל כך עסוקים. פעם הייתי אחד. אולי גם אתה כזה. אנחנו אומרים שאני כל כך עסוק בתגובה לאנשים ששואלים בחביבות, מה שלומך? ולפעמים אנו משתמשים בו כדי לדחות הזמנות או בקשות אישיות ומקצועיות. זה כזה הרגל שגרסה כלשהי של אני כל כך עסוק, עסוק מדי או עסוק מאוד פשוט גולשת החוצה.
אני זוכר את שיא ההתמכרות העמוסה שלי. כתבתי על זה לעומק כָּאן . הייתי ממש שרוף בעבודה וחשבתי שבטח יש משהו יותר טוב שם בחוץ, אבל לא ידעתי מה אני רוצה לעשות במקום, או איך אני רוצה לבלות את הזמן שלי כי הייתי עסוק מכדי לחשוב ישר. הלב שלי קרא למשהו אחר, אבל לא נותרה לי תשומת לב להקשיב. מתי בפעם האחרונה ישבת בשקט וחשבת, טוב לב, מה אתה רוצה? אולי עכשיו זה זמן טוב.
רק בגלל שאתה פַּחִית השבת שיחות ופגישות והתחייבויות גב אל גב בלוח השנה שלך לא אומר שאתה צריך. מה יהיה הדבר הגרוע ביותר בלאפשר לעצמך עוד רבע שעה או יותר בין הדברים? החלל הזה שתיצור ייתן לך יותר אנרגיה לאורך היום ואולי אפילו יישאר קצת בסוף היום. דמיינו את זה!
ברוח של יצירת המרחב הזה, בפעם הבאה שפגישה תתבטל או שמשהו ייפול מרשימת המטלות שלך, תן לזה. אל תחליף אותו. אמצו את החלל וקחו אותו לעצמכם. במקום למלא את כל החללים בשם הפרודוקטיביות או לנסות להספיק הכל, אמצו מקום נוסף. זה שלך. אתה צריך את זה. מגיע לך.
5. האדיר את המתיקות שבלא לעשות כלום.
בסרט, לאכול, להתפלל, לאהוב, אחד הקטעים האהובים עליי נמצא במספרה, שכולם מדברים עליה מתוק שלא עושה כלום , ביטוי איטלקי שמתורגם למתיקות של לא לעשות כלום. חוסר היכולת או חוסר הרצון שלנו להאט ולא לעשות כלום לא משרתים אותנו. כשאנחנו מסרבים לעשות כלום, אנחנו מתפשרים על הכל.
כפי שנאמר, אנחנו בני אדם, לא מעשי אנוש, ובכל זאת אנחנו מרגישים אשמים ומתוסכלים כשאנחנו מחליטים לא לעשות כלום. בעודנו נרגעים אל האין , המוח שלנו נמצא בחיפוש מתמיד אחר מטלות נוספות. זה סורק את תיבת הדואר הנכנס שלך, הודעות הטקסט שלך וכל הרשימות. במקום ליהנות מלעשות כלום, אתה מלחיץ מהכל. להאט ולא לעשות כלום הם הזדמנות למצוא מנוחה, עונג ואת הדרך חזרה אליך.
6. שים את עצמך בראש הרשימה.
הרגע הזה שבו אתה חושב שאין לך זמן לטפל בעצמך הוא הרגע המדויק שאתה צריך לקחת מעצמך . כשאנחנו שומרים את הטיפול העצמי שלנו למועד מאוחר יותר, נראה שמאוחר יותר לעולם לא מגיע. כשמגיע הזמן לטפל בך, שקול משהו מרגיע, מנחם ובריא לנסות. בדוק את רשימת הרעיונות לטיפול עצמי ב מאמר זה .
7. תפסיקו לנסות להגיע לשם כדי שתוכלו להיות כאן.
איפה שאתה נמצא עכשיו זה המקום שבו אתה נמצא. אתה לא מאחור. אתה לא נתפס. אתה כאן וזה כל מה שאתה באמת מקבל. אני יודע שזה מובן מאליו ועדיין אנחנו מבלים כל כך הרבה זמן ואנרגיה ועוגמת נפש בניסיון להגיע לשם שלעתים קרובות אנחנו שוכחים שאנחנו כאן. אנחנו כאן ברגע החולף הזה ולעולם לא נוכל להיות בשום מקום אחר.
הערה לעצמי ולכל מי שצריך את זה: אם לא היית דוחף, מנסה להגיע לשם, אתה עשוי לגלות שאם אתה באמת כאן, אתה יכול להקל על הדרך לעתים קרובות יותר. כשאתה מוצא את עצמך שואף להדביק את הקצב או נאבק כי אתה מרגיש שאתה בפיגור, תהיו כאן לרגע. זהו זה.
8. אמור לא גם כשאתה לא עסוק.
אני לא יודע מי צריך לשמוע את זה אבל מותר לך להגיד, לא גם כשאתה לא עסוק. אני לא אומר לא כי אני כל כך עסוק, אני אומר לא כי אני לא רוצה להיות כל כך עסוק. זה שיש לך זמן או זמינות למשהו לא אומר שאתה מחויב להגיד כן. אתה היחיד שיכול להגן על הזמן שלך. אל תיצור מקום כדי שתוכל לעשות דברים נוספים (במיוחד דברים שאין לך עניין בהם). צור מקום ליותר חיים, ליותר להיות אתה.
אנו זוכים לשבחים על העסוקות שלנו, על הצורך הבלתי פוסק שלנו להתאמץ או ללכת הביתה ועל כך שהצלחנו גם כשזה אומר להתפשר על הבריאות ועל מערכת היחסים שלנו. בואו נתחיל להופיע אחד בשביל השני ולהתפעל מהדרך שבה אנחנו נחים, איך אנחנו מאטים להיות נוכחים ואיך אנחנו מוצאים סיפוק בחיינו. שתף את זה עם יקירייך, עמיתיך לעבודה, אולי בעילום שם עם הבוס שלך. אולי נתחיל קלות דרך מהפכה!
אנחנו צריכים לתת לעצמנו רשות להיות עדינים, איטיים ורכים, לנוח מתי שאנחנו רוצים, להנמיך את הרעש ולמצוא את האדמה מתחת לרגלינו. אנחנו צריכים את זה לא רק כשאנחנו מוצפים אלא תמיד. לפנות לזה זמן הוא הדרך חזרה להקשיב לעצמך, לסמוך על עצמך, להחזרת חייך. התחילו בקטן עם רגעים ודקות ותנו לתרגול לצמוח בקצב שמתאים לכם.