מדריך שינה לילדים

אימון חלומי לילדים: שיטת צביעה

צביעה יכולה לעזור להזיז את הזמן של ילדכם מראש. אם ילדכם אינו מסוגל לישון ללא עזרה, תוכלו לשלב אימוני שינה עם אסטרטגיה אחרת לחינוך שינה.

סמים, מתוקנים על ידי Chandanani Bares, M.D., FAAS, בית חולים לילדים

מה צבע השינה?

שינה היא שיטה שעוברת על המיטה לאחר הקצב הצירקדי שלה: מחזור שינה / זיכרון טבעי. זה משמש לילדים המאוחרים במיטה במשך שעה ויכולים גם לעזור בפתרון בעיות האזעקה בלילה ובאזעקה.



על ידי צביעת שינה, אתה קובע את השעה הטבעית של ילדך ומכניס אותם למיטה למשך 30 דקות. הזמן ממשיך בהדרגה למצב שינה כל לילה אחר עד שהוא מגיע לעדשות לפני השינה.



לדוגמה, אם אתה רוצה שילדך יהיה במיטה ב. 19:30. אבל הוא לא ישן עד 1 בערב. 20:30, צא מילדך בשעה. 9 בבוקר. ואז העבירו את השקיעה כל לילה בהדרגה (20:45, 8:30, 8:15, 8h, 7:30, 7:30), עד שישנתי. 7:30.

אתה יכול להתחיל להתאמן אם ילדך הוא בין 4 ל 6 חודשים. בגיל זה, לילדים יש מחזורים קבועים יותר לשינה והתעוררות ובדרך כלל יכולים לישון כל הלילה בלי אוכל .



לאחר הריון לוצ'יה

עם זאת, בדרך כלל שיטה זו מתאימה ביותר לילדים גדולים יותר וילדים מכיוון שהיא לא עוזרת לילדה להירדם לבד. עדיף לנסות את זה רק לאחר שילדך תמיד נרדם מבלי שתצטרך לנער או לנער ישן.

אם ילדכם עדיין צריך ללמוד להירדם לבד, עליכם לשלב חלום שנעלם עם אחר אסטרטגיית אימון שינה , בוא עכשיו Ferber -Method , לִצְרוֹחַ Ó שיטת אימון שינה רכה .

איך לשבור חלום

שלב 1



קבע את הזמן הטבעי של ילדך.

  1. הניחו את ילדכם במיטה הרגילה ועזבו את חדר השינה.
  2. אם ילדכם לא ישן תוך 15 דקות, שלפו אותו מהחדר ושחקו איתם 30 דקות לפני שתניח אותו על המיטה שוב. (אם ילדכם מבוגר ולא יודע אם אתם ישנים, הרחקו את הרגל מהמיטה ולחצו על שמך כדי לראות אם אתה עונה.)
  3. בדוק כעבור 15 דקות. אם ילדכם לא ישן, חזור על עצמך לפני שנרדמתי.

שלב 2

סימני הריון תאומים

שים את בנך במיטה PO כמובן שאתה לפני השינה.

למחרת בלילה הם מביאים את התינוק למיטה 30 דקות אחרי שהם ישנו כדי לקבל יותר הזדמנויות להתאים את החלום מייד. לדוגמה, אם הזמן הטבעי של הלילה הטוב נמצא ב. 20:30, הכניסו אותו למיטה בשעה. 9 בבוקר.

שלב 2A

POkud je to nutné, udržujte svého syna vzhůru.

ילדכם צריך להירדם תוך 15 דקות. אחרת, הסר אותם מהמיטה ושיחק איתם למשך שעה. פוזור במיטה ובדוק אותה כעבור 15 דקות כדי לראות אם אתה ישן. אחרת, חזור עד שהילד זכור.

שלב 3

העבר זמן כדי להביא את ילדך לילדך במוקדם או במאוחר בלילה הבא.

קבע את זמן השינה של ילדך, תלוי איך הוא נרדם בלילה הקודם:

  • POkud vaše dítě usnulo před spaním: přesuňte čas na postel o 15 minut dříve. Například, pokud by vaše dítě mělo jít do postele v 20:30, vložte ho do postele v 20:15.
  • POkud vaše dítě nespalo v době očekávané postele: je čas o 15 minut později. Například, pokud byl předchozí čas v 8:30 hodin, vložte jej do postele v 8:45 hodin.

ילדכם צריך להירדם תוך 15 דקות. אחרת, חזור על הקטע 2.

שלב 4

לוח דישון

POsuňte čas spánku vašeho dítěte 15 minut před každou noc, dokud není dosaženo požadované doby spánku.

POkud se bojíte, vaše dítě bude odolávat intervaly pohybu času. Stejnou postel si můžete ponechat na dvě noci, než brzy změníte postel.

להלן דוגמה לשקיעה שעוזרת לך להתחיל:

  • לילות 1
  • לילות 3
  • לילות 5
  • NUITS 7
  • לילות 9
  • לילות 11
  • POt 13 und: 19:30

האם שיטת הצביעה עובדת?

הבדיקה מציעה כי שיטת הצביעה שינה משפרת את השינה לילדים והוריהם. כמו בכל שיטה לחינוך שינה, זו לא ההזדמנות הנכונה לכל המשפחות.

סקירה כללית של השוואה בין 52 מחקרים של סוגים שונים של שיטות חינוך שינה, כולל שיטת Ferber, המחבר ושיטת הצבע, הראתה כי האסטרטגיה הייתה יעילה גם בפתרון בעיות שינה וילדים בילדים וכי שיפורים אלה ארכו לפחות 3-6 חודשים.

מחקר קטן נוסף שכלל 43 ילדים בין 6 ל -16 חודשים הראה כי שיטת הצביעה סייעה לקצר את הזמן בו ילדים הביאו ילדים לעבור לגור וכמות השתתפות הלילה. החוקרים הגיעו למסקנה כי שיטה זו גם הפחיתה את הלחץ שנתפס על ידי אמהות וילדים ולא השפיעה על הקשר.

טיפים לשימוש בשינוי שינה

הצעות מסוימות יכולות לעזור להכין את ילדכם להצלחה באימוני שינה:

    POchopit limity metody. שינה לאינדיקטורים עוזרת לשנות את הזמן בו הילד הולך לישון, אך הילד לא לומד להסתגל לשינה. אם ילדכם מתקשה להביא אחד לשני למיטה, הוא יכול לנסות תחילה שיטת שינה אחרת, כמו CRI, שיטת פרבר או אימוני שינה רכים. נראה גמיש. לא כל הילדים צריכים לישון ב. 7:00. כמובן, חלק מהילדים מעדיפים לישון ולהתעורר מאוחר יותר או להפך. אם ילדכם נרדם מעט מאוחר יותר מאחיה, אחיותיה או עמיתיה אבל תמיד אֵל POts möchten Sie Ihre Routinen und Programme anpassen. 6 Monate und mehr als 14 Stunden Schlaf pro Tag (enthalten שִׁשִׁית ). הישאר ביום רגיל. צרו תנומה ועשו את אותן פעילויות כל יום באותו זמן, הרגיעו את הילדים ועוזרים לכם לישון טוב יותר בלילה. POužijte hru během dne. זה עוזר לצמיגים של ילדכם מספיק לישון עמוק בלילה. צור שגרת שינה רציפה. ראו את אותו רצף של פעילויות שקטות כל לילה לפני השינה ועזרו לילדים להרגיש בטוחים וישנים. שגרת שינה בדרך כלל הם כוללים חדר אמבטיה, מקור אוכל אחרון, קריאה, חיבוק ושיר לולן. וודא שלילדך יש אווירה בטוחה של שינה. לְהִסְתָכֵּן תסמונת של מוות פתאומי של ילד (SMA), הניחו את התינוק שלכם על הגב בעריסה או במיטה. אחסן את כל הפריטים (כולל צעצועים, פגושים ושמיכות) מחוץ לאזור השינה של התינוק. הניחו את ילדכם במיטה כשהוא ישנוני אך לא ישן. זה יעזור לך ללמד אותך תחרות נפלאה ולהירדם בעצמך. דחף, פער ועיניים הם סימנים לילד העייף שלך. נסה את זה עם מוצץ. זה יכול לעזור לילדכם לשקט חֶמלָה היה קשור לירידה בסיכון של SID. אל תענה על שום צליל. ילדים ישנים חזק, אז חכו כמה דקות להגיב ליבבה וגונחים בין מרווחי בקרה. זה נותן לך את ההזדמנות להתכופף ישנה. תן את ההזדמנות לעבוד. כדי לעבוד על שיטת השינה, חשוב להשתתף באותם כללים בכל לילה לפחות שבוע. דע כשאתה מפסיק. POkud metoda tréninku spánku neposkytuje žádné výsledky po týdnu nebo to není vhodné pro vás nebo vaše dítě, sledujte střevo. Odpočiňte si několik týdnů a zkuste to znovu později nebo zkuste jinou metodu spánku.

האם מאמר זה היה מועיל?

POkus

לֹא

צפה בהריון, התכונן לשלב הבא וקבל תמיכה מיוחדת, הכל בחינם

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

להיפטר מהזבובים בחוץ

האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים. 2022. כיצד להבטיח את ביטחון ילדך הישן: הסביר את הנחיית AAP. https://www.healthychildren.org/english/ages-stags/baby/sleple/pages/a-parent-guide--------do sleep.aspxפתח חלון חדש [גישה ביוני 2022]

האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים. 2018. הביא איתך את ילדך ישן. https://www.healthychildren.org/english/ages-sking/baby/sep/pages/geting- and-baby-seep.asp.aspxפתח חלון חדש [גישה ביוני 2022]

מרפאת קליבלנד. 2021. מתי ואיך לישון את האימונים של ילדך. https://health.clevelandclinic.org/when-how-to- שינה --- תינוק/פתח חלון חדש [גישה ביוני 2022]

יכול מרפאה. 2022. זה עוזר לילד לישון בלילה. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/infantddddddddddddddddddddddddddddddddd on Ddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd Ddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddlir-sundhed/dybde/baby-schlaf/art-20045014פתח חלון חדש [גישה ביוני 2022]

זיכרון כן, ואח '. 2006. טיפול התנהגותי בבעיות שינה ושם עצם אצל ילדים וילדים קטנים. אני ילדות וו. 29, č. 10. https://aasm.org/resources/practiceparameters/review_nightwakesschildren.pdfפתח חלון חדש [גישה ביוני 2022]

דימום חום בהריון

קרן השינה הלאומית. 2022. כיצד לישון לאימוני ילדים. https://thesleepdoctor.com/baby-eeple/sleep-rening/פתח חלון חדש [גישה ביוני 2022]

Piazza CC, et al. 1991. פרוטוקול שינה עם עלויות תגובה לטיפול בבעיות שינה שונות אצל ילדים. מגזין לניתוח התנהגותי יישומי https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1279554/pdf/jaba00019-0131.pdfפתח חלון חדש [גישה ביוני 2022]

Shaughnessy Off. 2016 https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2016/1101/p750.htmlפתח חלון חדש [גישה ביוני 2022]

אוניברסיטת סטנפורד. אינו מתוארך. חלום של ילד. https://www\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.stanfordchildrens\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.org/en/topic/default\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\?id=infant-sleep-90-P02237פתח חלון חדש [גישה ביוני 2022]

חברת ילדים בניו זילנד. 2020. הם נעלמים לפני שהם ישנים להתמודד עם בעיות שינה. אני רופא. 94 (9): 750 https://wwww.kidshealth.nz/bedime-dading-ecle-roansפתח חלון חדש [גישה ביוני 2022]

Bell Fansing Colleen De Bell Funds הוא עיתונאי עצמאי על בריאות ואורח חיים. הוא מרים את בתו ורק מתחבר לבעלו הצרפתי בפריס.

רשום פופולרי