כמה חלומות וילדים קטנים אתה צריך?
וודאו שילדכם הוא שאנו ישנים מספיק מהעבודות החשובות ביותר שלו כאבא חדש. נראה כי היום שלהם תלוי באיכות ובכמות השינה. לילד שלך היה לילה קודם (או שמא היה טוב סומה ).
זה לא רע להיות קצת אובססיבי לחלום של ילדכם: לילדים עם סגירה נאותה יש מערכת חיסון בריאה יותר ושירותים אקדמיים טובים יותר, התנהגות, זיכרון ובריאות, על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים.
תה חם לשתייה בזמן ההריון
ההוראות הכלליות הבאות נמצאות במספר שעות השינה שילדים זקוקים להם בקבוצות גיל שונות. זכרו שכל ילד שונה וחלק מהילדים צריכים לישון יותר בעוד שאחרים צריכים פחות. כשעה יותר מהממוצע באזור רגיל לילדים וילדים קטנים.
כאשר בנו סוקר שינוי בשגרה, הוא חולה או כאשר שלבי התפתחות חדשים, חלומו כנראה יזרום. יש גם יָשֵׁן זה נוטה להופיע ברגעים צפויים לתינוקות וילדים קטנים.
תינוק -שולחן לפי גיל
ילדים ישנים הרבה: 12 עד 16 שעות ומעלה מדי יום. ילדים ישנים 24 שעות ביממה, וילדים בהדרגה ופחות מנמנמים בגיל מבוגר. לכן כל ילד שונה שעות שינה זה יהיה שונה. קח זאת כהוראות כלליות:
| לְתַקֵן: | יהיה: | בתוך: | שינה כללית ממוצעת: |
|---|---|---|---|
| לָאַחֲרוֹנָה | 8 V 9:00. | 8 שעות (מספר תנומות חמדניות) | 16 חום |
| דקה אחת | 8 V 9:00. | 7 שעות (מספר תנומות משומנות) | 15.5 חום |
| 3 מתוק | 9:00 A 10:00 | 4-5 טיימר (שלוש פיזוליני) | 15 חום |
| 6 כיף | 10 חום | 4 שעות (שניים או שלושה חטאים) | 14 MALM |
| 9 מתוק | 11 חום | 3 הודיני (DVA פיזוליני) | 14 MALM |
| 12 מתוק | 11 חום | 3 הודיני (DVA פיזוליני) | 14 MALM |
| 18 מתוק | 11 חום | 2.5 שעות (NAP) | 13.5 חום |
| בן שנתיים | 11 חום | 13 חום |
כמה אתה צריך תינוק?
כילדים, ילדים צריכים לישון הרבה כדי לתמוך בכל הלמידה והצמיחה שלהם.
בעוד שנה ושנתיים ילדים זקוקים ל -11 עד 14 שעות שינה ביום. לאחר יום הולדתו הראשון, לבנו יש כנראה שתי אפונה (עם בסך הכל שלוש שעות) תוך שהוא ישן 11 שעות בלילה.
בזמן שהתקרב ליום הולדתו השני, ילדים קטנים רבים היו אֲדָמָה ו התנומה שנותרה אמורה לתת לך שעתיים או שלוש שעות שינה במהלך היום. חלק מהילדים הולכים להתנמנם קרוב יותר לשנה וזה טוב. גנים רבים מחייבים ילדים לנמנם נוסף אם הם משתנים מילד לגן.
תוכנית שינה
שינה בלילה קשורה לבריאות טובה יותר כמעט בכל תחומי החיים. זה עוזר לוויסות רגשי, ביצועים חינוכיים, משך הטיפול ובאופן פיזי. באופן כללי, לאנשים שישנים יש איכות חיים טובה מספיק.
ההפך הוא הנכון. חוסר שינה רגיל מזיק לבריאותך. חלום רע קשור לבעיות בהתנהגות ובעיות למידה. הערכה קבועה של שינה תורמת לבעיות בריאות כרוניות, כמו לחץ דם גבוה, דיכאון והשמנה. וגם אם זה יכול לא לאפשר איך אבא ישן , זה יהיה טוב יותר.
להלן הוראות שינה לאנשים מכל קבוצות הגיל, על פי קרן השינה הלאומית:
הסרת עובש אמבטיה
| לְתַקֵן: | שינה מומלצת ממוצעת: מומלץ: |
|---|---|
| לָאַחֲרוֹנָה | 14 A 16:00 |
| 4-11 מתוק | 12 כל השעה 15:00 |
| בין שנה לשנתיים | 11 כל השנים 14:00 |
| בין 3 עד 5 שנים | 10:00 13:00 |
| בין 6 ל 13 שנים | 9:00 A 11:00 A.M. |
| 14-17 בחור | 8:00 10:00 |
| 18 A 25 | 7 v 9:00. |
| 25-64 בחור | 7 v 9:00. |
| מעל 64 שנים | 7 בערב. 8. |
איך אוכל לעזור לילד או לבני לישון מספיק?
לילדים ילדים צעירים וילדים גדולים יותר טיפים אלה יכולים לעזור:
- קבל שגרה. תוכנית רגילה במהלך היום יכולה לעזור לילדכם לישון בדרך הנכונה. חשוב גם השינה השגרתית הרכה ושעה של לילות טובים קוהרנטיים. אם ילדכם מתעורר בלילה, שמור על אורות כהים, דבר בחביבות ומזער את האינטראקציה שלך כדי להימנע מתעוררות מוחלטת.
- להיות פעיל במהלך היום. פעילות גופנית ואוויר צח חשובים לשינה טובה!
- כבה את המסכים. אחסן טלוויזיה, מחשבים ניידים ומסכים אחרים בחדר של ילדכם. כבה את המסכים לפחות שעה לפני השינה.
- INTISITERITER INVERTER MED Søvn. Radams, חיי לילה, דרגת לילה, נחירות, Nachtapnoe ונשימה כבדה היא רגילה בעיות שינה לילדים .
- הימנע מהשוואה. לילדים יש הרגלי שינה פרטניים (כולל אחים ואחיות) כך שהם עושים הכל כדי לזהות את צרכי ילדיהם ולהתאים אותם לצרכים.
- דבר עם הרופא שלך. אם ילדכם מתקשה לישון, קחו את העזרה של רופא הילדים של ילדכם.
למידע נוסף שעוזר לילדכם לישון טוב, כולל עידוד ממנו לפגוש, תוכלו למצוא חלום בסיסי לילדים ילדים בגילאים לידה לאחר 3 חודשים , Da 3 a 6 mesi , Da 6 a 9 mesi , א DA 9 A 12 MESI .
קרא את המאמרים שלנו כדי לעזור לילדך לבנות הרגלי שינה בריאים DA 12 A 18 MESI E 18-24 מתוק .
לדעת יותר:
- מתי הילד שלי יכול לישון בלילה?
- שגרתית לילדים במיטה
- אסטרטגיה מיוחדת לירידת ילדים
האם מאמר זה היה מועיל?
לְנַסוֹת
לֹא
ליאופולד תמרון
-
איך לישון יותר זמן התינוק שלך
לעידן הגבוה יותר -
מתי הילדים ישנים כל הלילה?
POR COLLEEN DE BELLEFONDS -
המלכודת הטובה ביותר
POR JOYCE SLATON -
לפי מומחי ההתפתחות של הילד, הצעצוע הטוב ביותר לילדים הוא בין 9 ל 12 חודשים
POR JOYCE SLATON
אֶמְצָעִי
עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.
AAP. 2020. הרגלים שינה קדושה: כמה שעות ילדכם זקוק? https://www.healthychildren.org/english/healthy-ling/saep/pages/healthy-man-man-man-child.aspxפתח חלון חדש [גישה באפריל 2022]
Hirshowitz M, et al. 2015. המלצה למשך זמן הקרן הלאומית לשינה: סיכום המתודולוגיה והתוצאות. בריאות שינה 1 (1): 40-43. https://www.slelealthjournal.org/article/s2352-7218 (15) 00015-7/pdfפתח חלון חדש [גישה באפריל 2022]
LPCH אינו מתוארך. חלום של ילד. בית החולים לילדים של לוסיל פקרד. https://www\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.stanfordchildrens\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.org/en/topic/default\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\?id=infant-sleep-90-P02237פתח חלון חדש [גישה באפריל 2022]
NSF 2022. כמה חלומות של ילדים צריכים. קרן השינה הלאומית. https://www.sleepfoundation.org/childrens-slear/low-much-slecledo-kids-beedפתח חלון חדש [גישה באפריל 2022]
אנשים יולדים
Spuuthi S, et al. 2016. חלום מומלץ לקבוצות של תושבי ילדים: הסבר הדדי על האקדמיה האמריקאית לשינה. כתב העת לרפואת שינה קלינית 12 (6). https://aasm.org/resources/pdf/peatricseepduresconsus.pdfפתח חלון חדש [גישה באפריל 2022]
מרי סאוארמרי סאואר is a freelance parenting E health writer living in Kansas City. She is a mom of four E loves to hike with her kids, read, א knit. Cooking a complicated meal her kids probably won't eat is one of her favorite pastimes.