באילו פעילויות עלי להימנע במהלך ההיריון? בוא נעשה את זה

במהלך ההיריון, להישאר פעילים (וכיפיים), זה ניצחון לגוף ולנפש כך שלא תצטרך לוותר על התחביב שלך או להתאמן שאתה אוהב. עם זאת, פעילויות מסוימות עלולות לסכן אותו או את ילדו ואת הלידה.

באופן כללי, עדיף להימנע מכל דבר שיכול לגרום לבטן או לירידה קשה. בתחילת ההיריון, ילדכם מוסתר מאוד מאחורי עצם האגן, אך ככל שהקיבה גדלה, יכולה להיות השפעה חזקה או תנועה מזעזעת מסוכנת. לדעת מה קפיצה פירושה שאתה יכול להמשיך לנוע בביטחון וללא דאגה.

מיינסטרים

• הישאר פעיל, אך שחק בוודאות. מרבית התעמלות ותחביבים אפשריים במהלך ההיריון, אך לא עושים דבר כדי להסביר את הסיכון לנפילה קשה, ההשפעה על הקיבה או התחממות יתר.

  
  
  
  

• פעילויות מסוימות אינן כרגע. חשוב על ספורט מגע, טיולים רגליים גבוהות, רוח אחורית והכל עם מהירות, גובה או חום קיצוני.

• מכיוון שעברתי סיבוב או בדיקה לפני ההיריון, כנראה שזה טוב להמשיך (אולי כמה שינויים). הקפד להתייעץ עם הספק שלך.

  
  
  
  

פעילויות שיש להימנע מהן במהלך ההיריון

חלק מהפעילויות שלהלן אינן חמורות במהלך ההיריון.

ארבעה גלגלים ואופנועים

סתיו או אפקט בשליטה על גלגל או אופנוע של ארבע מהירות יכולים לסכן את ההיריון. בסוף הרבע השני והשלישי הוא הוביל אם התינוק אינו מוגן כמו בתחילת ההיריון, הוא מסוכן במיוחד. שינוי המיקוד שלו מגדיל גם את הסבירות לאובדן איזון.

מונטוט -אוס, לחץ על מגף מים

הרי רוסיה, בולים וטיולים אחרים עם תנועות שונות ומתנפחות נמצאים בתחזוקה מכיוון שנחיתה חזקה או עצירות פתאומיות ומזעזעות יכולות להיות מסוכנות. הימנע מעלי כתף מים שיכולים להיות חזקים מדי.

דרכים לצאת ללידה הלילה

צור קשר עם ספורט

כדורגל, כדורסל, כדורעף והוקי הביעו סיכון גבוה לנזק בבטן בגלל כדור או מכונת כביסה, התנגשות עם שחקן אחר או נפל במהלך המשחק. וספורט שפתאום דורש ומפסיק לשמור על איזון, במיוחד מכיוון שההיריון שלהם מתקדם.

לִטבּוֹל

זה יכול להזיק לילדכם להגיע למים אדירים. תלוי בסוג הטבילה שהוא יכול להביא לסכנה מפענח שלל כאשר השלייה שונה מקיר הרחם.

מוֹצָא

מוֹצָא isn't a great idea during pregnancy. You run the risk of high-impact trauma, which could lead to מפענח שלל or עבודה מוקדמת .

אם אתה בוחר מגלשיים, כבד את המדרונות הרכים ואתה יודע שאתה יכול להיות שיש לך בעיות שיווי משקל כשאתה מפתח את הבטן שלך, שנופלת יותר. חציית סקי היא בחירה בטוחה יותר והיא גם טובה בהרבה לבנות צורה קרדיווסקולרית.

מַעֲשִׂיָה

בשל הסיכון לנפילה קשה, ההתעמלות נמנעת מההריון.

Equitación

גם אם אתה טייס טוב Equitación pendant la grossesse לא כדאי להסתכן בנפילה. אנו יכולים גם לדאוג לטייל בתנועת סוס יכול להגביר את הסיכון להפסקה שליה.

הורקה יוגה היא הפילאטיס החם

יוגה חמה (ביקראם יוגה) ופילאטיס חמים מורכבים בדרך כלל מ- 95 עד 104 מעלות F כדי להגדיל את הטמפרטורה הגבוהה המסוכנת שלה. התחממות יתר במהלך ההיריון זה יכול להגדיל את הפגמים העצביים של ילדך.

דוסי עם ג'קוזי וסאונה

לִטבּוֹל BAC והג'קוזי או הסאונה יכולים להיות מסוכנים להתפתחותם בגלל הסיכון להתחממות יתר. יש גם סיכון ליצור סיפורים או להיעלם מהחום. אינך רוצה שהטמפרטורה שלך תעלה על 101 מעלות F מכיוון שהיא יכולה להתרחש בטורבינה או בסאונה לאחר 10 דקות בלבד.

לִטבּוֹל sous-marine

בעוד דום נשימה הוא מיידי, טבילה במהלך ההיריון מסוכנת מאוד. בגלל שינויי לחץ, ניתן ליצור בועות גז בכלי הדם של התינוק בעת ניווט. הילד יכול להשפיע על מחלה דמומפרסית זו, אם כי אין לה תסמינים.

לְמַרְבֶּה הַצַעַר

לְמַרְבֶּה הַצַעַר isn't safe during pregnancy. The harnesses aren't made for pregnant bellies, increasing your risk of injury from the harness or harness failure. The jolts with changes in velocity create a significant risk for מפענח שלל, hemorrhage, and עבודה מוקדמת. And the landing isn't always smooth, which puts you at high risk of abdominal trauma.

Snowboardtafel

Snowboardtafel comes with a high risk of falling, and a serious fall increases your risk of מפענח שלל and עבודה מוקדמת.

כרית חימום על הגב התחתון במהלך ההיריון

סקִי מַים

סקִי מַים is another activity that puts you at risk for falling and increases the chance of trauma to your abdomen. You may hit the water forcefully, increasing the risk of מפענח שלל and עבודה מוקדמת.

פעילויות שעלולות להיות מסוכנות במהלך ההיריון

הפעילויות הבאות כוללות סיכונים, אך יתכנו הזדמנויות להשתתף בבטיחות במהלך ההיריון.

זכור כי הסיכון לפציעה וסיבוכים במהלך ההיריון יכול להיות תלוי בחלק מהכישורים שלך בפעילויות שונות. אם יש לך ניסיון פְּרוֹזדוֹר , רוכבי אופניים שם הרמת משקולות לְהַמשִׁיך! עם זאת, זכרו שהריון משנה את גופכם ואת יכולתו כשימוש. אם יש ספק, היא מדברת עם רופא או רופא מיילדות.

גַלגַל

אם אתה טייס וניהול מקצועי בסביבה בטוחה, אתה יכול להמשיך ללכת לדוושה בזמן שאתה טוב. הימנע מאופני הרים ומשיכה לאחור מהרחוב כסיכון גבוה לנפילה נמצא בסיכון. ולחשב להתייחס לגלגלים מוצקים כחלופה בטוחה לגלגל הכביש במהלך ההיריון.

נכון לעכשיו ברבעון השני, שינוי המיקוד שלו יכול להשפיע על שיווי המשקל שלו ולהיות מסוכן יותר ברכיבה על אופניים. לפתע, הבטן גם מטפלת בדוושה.

לָרוּץ

לָרוּץ during pregnancy זה תמיד נכון שאתה עובר אמצעי מניעה אחרים נגד הנפילה (במיוחד ברבע השני כאשר הבטן שלו גדלה והאיזון שלו מתדרדר). הימנע מריצה אחרי לילה נופל ומשטחים לא סדירים.

כמו בכל מיני תנועה, הימנע מחימום יתר ושתה הרבה מים המחליפים נוזלים בזיעה. אתה עשוי לגלות שקבוצת התמיכה בבטן מגדילה את הנוחות שלך.

לָשֶׁבֶת

בראשון ובקרוב הרבע השני כל סוגי תרגילי הבטן בטוחים ובריאים. אוּלָם 20 שבועות עליכם להימנע מבעירה במשך יותר מכמה דקות. (כאשר ממוקמים, הרחם שלך לוחץ על וריד גדול שהדם חוזר לילדך.)

גם כן הוכחת קרקלה אתה יכול לאיים על זה יותר דיאסטסה (הפרדת מוסקל בטן) לאחר לידה. סוגים אחרים של תרגילי בטן יכולים לעזור להפחית את הסיכונים שלהם. ואז שאל את המומחה או הפיזיותרפיסט שלך טוב יותר.

נווט

בתחילת ההיריון, עליכם לחוות סכנה קלה, במיוחד כאשר הגלים רכים. עם זאת, לגלישה יש אפשרות לטראומה בבטן כאשר היא נופלת. ובמהלך ההיריון הוא מתמקד בהגדלת האיזון רגיש יותר ובהגברת הסיכון לנפילה.

טֶנִיס

משחק טניס קצבי קטן נכון אם שיחקת לפני ההיריון. עם זאת, יתכן שיש לך בעיות שיווי משקל. אז תסתכל על הצעד שלך. מרבית הנשים מתקשות לשמר את המשחקים שלהן מכיוון שהבטן שלהן צומחת ברבע השני והשלישי.

הרמת משקולות

פיתוח גוף זהו תרגול טוב של הריון, אך יתכן שהוא צריך לבצע שינויים. רצוי לשתף פעולה עם מומחה כושר עם תרגילי אימונים לפני הלידה. אתה יכול לעזור לך לפתח תוכנית הריון מאובטחת או להתאים אישית את תוכנית המשקל הנוכחית שלך.

התרכז בשמירה על יעדים הרמת משקולות במהלך ההיריון במקום לעלות. קשריו והמפרקים שלו חלשים יותר במהלך ההיריון; לכן, שימו לב במיוחד לצורתכם כדי למנוע פציעות. אתה יכול להימנע מסדקים (שהודגשו על ידי הברכיים) ואם תרצו, השתמשו במשקלים ברורים יותר עם בדיקות גדולות יותר. האזן לגופך ובמידת הצורך, התאם את האימון.

עצה אחרונה: הימנע מבחינה ארוכה יותר לאחר 20 שבועות. בנוסף להפחתת זרימת הדם לילדכם, זו עמדה מביכה עבורכם.

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

כמה חודשים זה 27 שבועות של הריון

לֹא

• מודעות הריון מקסימות כדי לשתף את ההודעות שלך

  מחבר: מגי גץ

• האם פשוט גילית שאתה בהריון? ואז אתה צריך לעשות את זה

  פון אוון חסר בברדפורד

• התחממות יתר במהלך ההיריון: How to keep cool

  פון קלאודיה בויד-בארט

• האם חינוך הריון בטן?

  פאר שרה ברדלי

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

Acog, ספורט במהלך ההיריון,פתח חלון חדש 2024.

מרכזים לבקרה ומניעת מחלות, כאשר ביקש תעסוקה גופנית ובריאות רבייה,פתח חלון חדש 2024.

מרכזים לבקרה ומניעת מחלות, מטיילים עם מהירות,פתח חלון חדש 2025.

מאיו -אתני, אני בהריון ונפלתי לאחרונה. האם עלי לדאוג?פתח חלון חדש , 2023.

המספרים שהולכים, ספורט במהלך ההיריון,פתח חלון חדש 2020.

Muttertobaby, תרגילים,פתח חלון חדש 2024

Muttertobaby, תנועה אינטנסיבית במהלך ההיריון: טוב מאוד או לא?פתח חלון חדש , 2020.

נמורס, מדידות הריון,פתח חלון חדש 2023.