אילו צמחי בית מפחיתים מתח? 8 אלה יפיגו את החרדה ויעזרו לכם להירגע, אומרים מומחים

כולנו יודעים שלצמחים יש תכונות מועילות רבות - אבל האם ידעת שצמחים מסוימים עשויים לעזור לך להרגיש רגוע יותר?

יש כמה צמחי בית שסופגים CO2 בלילה, בעוד שאחרים פולטים ריחות מעוררי נודניק; וצמחים בוטניים שימשו בריפוי במשך מאות שנים, כך שזה לא מפתיע שצמחים מסוימים יכולים לעזור להרגיע מתח ולעזור להרפיה.

בין אם תבחרו אלה כצמחי חדר שינה - כן, יש צמחים שעוזרים לכם לישון טוב יותר - למשרד שלכם או לקידום רגיעה בסלון שלכם, זה מה שתבחרו.

צמחים המעודדים רגיעה

'למגוון רחב של צמחים מקורה יש יתרונות רבים, מטיהור האוויר ועד לקידום הרפיה, שיכולה גם לעזור לך לישון טוב יותר', אומר אלפרד פאלומרס, 1-800-Flowers.com . 'צמחים הם גם דרך נהדרת ליהנות מהטבע בתוך הבית, ומוסיפים יופי טבעי לחלל שלך.'

1. צמח נחש (Sansevieria)

כמה מילים ב -15 חודשים

בניגוד לרוב הצמחים, המשחררים חמצן במהלך היום, צמחי הנחש משחררים חמצן בלילה כאשר הטמפרטורה מתקררת בשל פוטוסינתזת CAM הייחודית שלו. הסתגלות זו מסייעת לצמח הנחש לשרוד את התנאים הצחיחים שבהם הוא גדל באופן טבעי, בעיקר ברחבי אפריקה. זה גם אחד מה הצמחים הפנימיים הטובים ביותר לניקוי אוויר .

'צמחי הנחש ידועים ביכולות טיהור האוויר שלהם ושום דבר אינו מעניק שנת לילה טובה יותר מאשר אוויר צח סביבך', אומר שורש תוסס מומחה תפעול המוצר של מאט סליימייקר.

'צמח הנחש Moonshine מגיע בגדלים קטנים, המושלם לשידות לילה. הצמחים הקלים לטיפוח אלה מסתדרים היטב באור בינוני עד נמוך ודורשים השקיה מינימלית.'

'לא רק שצמח הנחש תופס מקום ברשימת 10 הצמחים המובילים לטיהור אוויר של נאס'א, הוא גם אחד מצמחי הבית הבודדים שממירים CO2 ל-O2 בלילה, וזה משהו שרוב צמחי הבית עושים רק במהלך היום,' אומר פריס לליקטה, מומחה לצמחים ב האדן .

״צמח הנחש הוא גם מאוד תכליתי ויכול לסבול רמות אור נמוכות יותר בחדר שינה. עם זאת, הוא יכול גם לשגשג היטב באור בהיר יותר או אפילו בשמש ישירה כאשר הוא מתאקלם.

'זה גם דמוי עסיסי מה שהופך אותו לסובלני לבצורת, כך שאתה עשוי לראות את עצמך משקה אותו רק כל 10-14 ימים, אבל אתה יכול לדחוף עד שלושה שבועות בהתאם לרמות האור שסופקו, במיוחד אם באור נמוך יותר. הקפידו לאפשר לאדמה להתייבש לחלוטין בין השקיה מכיוון שהם מאוד רגישים לריקבון שורשים״.

אוֹר שֶׁמֶשׁ: מעדיף אור שמש אבל יכול לשרוד במקומות מוצלים יותר
לְטַפֵּל: הימנע מהשקיית יתר, השקה כל כמה שבועות בלבד

שמות שמשמעותם הר

צמחי נחש מטהרים את האוויר באופן טבעי לשנת לילה בריאה יותר. 'הם יסירו כימיקלים מזיקים מהאוויר כדי לעזור בנשימה', מסביר הול, 'השגת לעצמך צמח נחש או שניים יספק את טיהור האוויר הטוב ביותר.' עומדים גבוה, צמחי נחשים נראים מסוגננים על שידת לילה.

2. לבנדר

לבנדר ידוע בתכונותיו המשפרות את ההרפיה. ניתן למצוא עשב מרפא זה בשמנים אתריים להרפיה, ערפילי כרית ומסכות עיניים כדי לסייע בשינה.

הצמח עצמו פולט גם את הארומה הייחודית שלו. אז גדל לבנדר ב אדנית או מחוץ לחלון יאפשרו לניחוח להיכנס פנימה. אם לא, צרורות מיובשות של זה עשב ארומטי באגרטל לבן פשוט או קנקן נראה יפה וימלא את החדרים שלך בניחוח המרדף שלו.

'ידוע בניחוח המרגיע ובפרחים הסגולים שלו, ניתן לשתול את הרב שנתי הפורח הזה בגינה שלך או לעציץ וליהנות ממנו בתוך הבית', אומר אלפרד פאלומרס, אב הצמחים תושב 1-800-Flowers.com.

״הריח שלו יכול לעזור בהפגת מתחים ולעזור בהפחתת חוסר שקט. אם תציגו צמח לבנדר בתוך הבית, הוא ישגשג בצורה הטובה ביותר בחדרים שמקבלים הרבה אור שמש. צמח זה דורש כשמונה עד 10 שעות של אור שמש מלא. הוא גם גדל בצורה הטובה ביותר באדמה מנקזת היטב ובסיסית כך שהמים יכולים לזרום בקלות״.

אוֹר שֶׁמֶשׁ: באופן אידיאלי צריך 8 שעות של אור שמש
לְטַפֵּל: דורש נקודה חמה ומוארת.

ריחות של לבנדר כבר מזמן קשורים להרפיה. אתה יכול למצוא תרסיסי שינה לבנדר ושמנים אתריים שנועדו לעזור בשינה, אבל למה לא להוסיף צמח אמיתי לחדר השינה שלך? 'לבנדר עמיד לאורך זמן, ואתה תריח את הניחוח המרגיע שלו ברגע שאתה הולך ליד המיטה שלך', אומר הול.

3. שושן שלום (Spathiphyllum)

צמחים והימצאות בטבע ידועים כמעודדים רגיעה, כך שהבאת מעט עלווה לחדרים שלך תעזור ליצור נווה מדבר פנימי שליו. חבצלות שלום הן בחירה מצוינת. לא רק אהובות על תכונותיהן מטהרות האוויר והיופי העדין שלהן, חבצלות שלום נחשבות פנג שואי להרמוניה של אנרגיה ולהגביר את תחושות האופטימיות.

ברמה המעשית, הם מוכחים מדעית (על ידי נאס'א) כמסירים רעלים, כמו בנזן וטריכלורואתילן, המצויים בצבע, לכה, בדבקים ובסיבים סינתטיים.

'צמח זה בעל תחזוקה נמוכה, שמקורו באזורים הטרופיים של דרום אפריקה, עוזר להרטיב את האוויר ולקדם זרימת אוויר טובה יותר, עוזר לך לנשום טוב יותר ולישון קל יותר מדי', אומר אלפרד.

'הוא גם מייצר ניחוח מרגיע אשר, כמו צמח הלבנדר, יכול לעזור לקדם רגיעה. הצמח הקל לטיפול זה משגשג באור ובצל עקיפים״.

מתי עלי להפסיק לישון על הגב במהלך ההיריון

אוֹר שֶׁמֶשׁ: מעדיף אור שמש עקיף, יכול לשרוד רמות אור משתנות
לְטַפֵּל: מים בצורה מתונה; אדמה צריכה להיות לחה, לא רטובה

מחקר אוויר נקי של נאס'א בסוף שנות ה-80 מצא כי שושן השלום הוא אחד הצמחים הטובים ביותר לטיהור האוויר. הם עוזרים לסנן רעלים מזיקים, שומרים על רמות הלחות לאווירת שינה אידיאלית. 'אלה צמחים אטרקטיביים למקם בעציץ רצפתי, או בסל יפה,' אומר הול.

4. סחלב עש (Phalaenopsis)

מתי מתרחשים כאבי השתלה

יש סיבה טובה שהיפות האלגנטיות הללו מפארות אתרי ספא יוקרתיים. אומרים שסחלבים מסמלים אהבה, יופי, עידון וחוזק. אנו גם מקשרים אותם למרחבים שלווים, במיוחד לצמחים בעלי עלי כותרת לבנים או חיוורים.

'עמיד לאורך זמן וקל לטיפול, הצמח הטרופי והאלגנטי הזה מייצר פריחה צבעונית וגדולה בגוונים של סגול, לבן וכחול וגם מביא תחושת רוגע לכל חלל בו הם נמצאים', אומר אלפרד.

5. צמח ירקן (Crassula ovata)

הסוקולנט הפופולרי הזה הוא עוד צמח שמשתמש בפוטוסינתזה של CAM כדי לייצר אנרגיה, כך שהוא משחרר חמצן בלילה. זה הופך אותו לצמח נהדר נוסף לחדר השינה או לסלון.

צמחי ירקן גם מתיימרים להביא מזל בפנג שואי, אז הם יוצרים בית-warming.gif'inline-link' href='https://thelittlebotanical.com/about/' referrerpolicy='no-referrer-when-downgrade נהדר ' data-hl-processed='none'>מורג היל, מייסד שותף, The Little Botanical. 'קרסולה עובדת קשה במשך הלילה ומשחררת חמצן, מה שעשוי לסייע לשינה נינוחה.

'עם העלים השופעים שלו בצבע ירקן, זהו צמח קל לטיפול. הצב את צמח הירקן שלך על שולחן צד או אדן החלון מכיוון שהם אוהבים נקודה בהירה. פשוט תן לאדמה להתייבש היטב בין השקיה כדי לשמור על אושר״.

6. אלוורה

אלוורה הם סוקולנט בעל תחזוקה נמוכה הוא תוספת פופולרית לגינה מקורה בכל חדר. העלים הגבוהים של הסוקולנט גיבור העל הזה, אהובים על הטבע הנוח ותכונות הריפוי שלו, משחררים חמצן גם בלילה', אומר מורג היל.

אוֹר שֶׁמֶשׁ: יכולים לשרוד ללא אור שמש, מכיוון שהם סוקולנטים.
לְטַפֵּל: לא צריך השקיה תכופה; כל 2-3 שבועות בקיץ, ופחות בחורף

תאומים מונו מונו

אלוורה הוא צמח בשימוש זמן רב בשל סגולותיו הרפואיות, אך הצמחים המדהימים הללו אינם מיועדים רק לטיפוח העור. הם מייצרים הרבה חמצן כדי לעזור לשפר את טוהר האוויר ואיכותו. מכיוון שקל לטפל בהם, הם מהווים בחירה מצוינת לחדר השינה, במיוחד אם הוא לא מקבל הרבה אור.

7. עץ גומי מגוון (Ficus teneke)

קרוב משפחה של עץ הגומי הרגיל (פיקוס אלסטיה), אחד מהעצים הפנימיים הטובים ביותר, גרסה מגוונת זו היא אלטרנטיבה פופולרית, עם העלים מרובי הגוונים שלה. צמחים אלה משתנים בגודלם, מזנים קטנים בעציצים, ועד לעצים מקורה שגדלו במלואם.

כמו בכל צמח, אם הוא הופך גדול מדי לחדר אחד, ניתן להעבירו לחדר אחר. עם זאת, פיקוס טנקה קטן היה מכניס חיים לשידה או למדף ומטפח אווירה של רוגע.

'לצמח הזה בעל תחזוקה נמוכה יש עלים ורודים, ירוקים וצהובים בולטים שיוסיפו צבע וממד לכל חדר', אומר פריס לליקטה. 'זה גם תופס מקום ראשון ברשימת המפעלים לטיהור האוויר של נאס'א, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת.'

8. Golden Pothos (קיסוס השטן)

צמח הפוטוס עושה פוטוסינתזה בדרך הרגילה, כך שאין לו תכונות להגברת חמצן לילית כמו חלק מהרשימה הזו. עם זאת, פוטוס הזהב גדל בקלות ובמהירות, כך שעם כמה כאלה בחדר שלך, זה יכול להרגיש בקרוב כמו נווה מדבר טרופי מרגיע.

'צמח הפוטוס הקל לטיפול והגפנים הגדלות במהירות שלו יגרמו לכל חלל להיראות שופע יותר', אומר פריס לליקטה. 'בתנאים הנכונים, הצמח יכול לגדל גפנים נגררות ארוכות שישתלטו על תחושת החלל שלך כאילו הובלת החוצה אל הטבע. כאשר אנו מרגישים קרובים יותר לטבע, אנו מפחיתים עייפות נפשית ומתח, ומגבירים רגיעה שיכולה לעזור לנו לישון״.

שאלות נפוצות

מהם צמחי הטיפול הטובים ביותר?

אם תחשבו על השמנים האתריים המשמשים לעיסויים מרגיעים תקבלו מושג טוב אילו צמחים הם טיפוליים. אלה כוללים את הבחירות הארומטיות יותר ברשימה שלנו כולל לבנדר, אבל גם קמומיל, אורן, גרניום, ורבנה לימון ומזור, רוזמרין וורד.

איזה צמח הכי מתאים לחרדה?

לבנדר הוא הטוב ביותר עבור חרדה; לשתול אותו בגינה שלך, בעציצים על אדני החלונות או להביא אותו לחדרים מוארים בתוך הבית. ניתן לחתוך ולייבש, גם אתה יכול לפזר את השמנים האתריים מסביב כדי לשפר את הרפיה.

מוסכם בדרך כלל שהצמח הטוב ביותר להפחתת מתחים הוא לבנדר; אם אין לך הרבה מזל עם גידול צמחים מקורה, אתה יכול להפיק תועלת מלבנדר בצורות רבות, דרך שמנים אתריים (תוכלו לקנות שמן לבנדר טיפולי באמזון), דרך תרסיסי כריות (אנחנו אוהבים את This Works Pillow Spray, באמזון) ונרות - אנחנו אוהבים את נר הלבנדר של ג'ו מאלון ב-Net a Porter.