מה לדעת על הידיעה על דיאסטזיס ריאטי
דיאסטזיס ישיר מתרחש כאשר שרירי הבטן נבדלים זה מזה כדי להשאיר את החדר לתינוק, מה שמוביל לעתים קרובות לבטן מתקדמת שאינה נעלמת לאחר ההיריון. כמה תרגילים ספציפיים יכולים לעזור.
מנקודת מבט רפואית על קתרין קרם, M. S., FSIIGE שנחקרו הועלה על ידי קארן מיילס | 30 באוגוסט 2023 Fotokredit: istock.com / jlco - ג'וליה אמארל במאמר זה - כל אמאפתח חלון חדש ו אם תלחץ על אחד הקישורים לאתר שלך, נוכל להשיג עמלה.
מה זה Recti Diastasis?
דיאסטזיס מדויק יותר ומגדיל את קו האלבום (רקמת חיבור המשלבת את שני הצדדים של שרירי הקצה הבטן). שרירי סדרת הבטן הקשורים להופעת שש חבילות הם כמה רמות ארוכות ורמות הזורמות אנכית מכל צד של הבטן. שרירים אלה נשארים באיברים הפנימיים שלהם ומייצבים את הליבה.
כמו שלך במהלך ההיריון, הבטן מורחבת רקמת הקשר הנקשרת משני צידי השריר גדלה וגוברת ומותירה את מקומה של ילדיה הגדלים. (הורמוני הריון מנגנים מסמך הרפיה עם רקמת חיבור.) שינוי זה ברקמת החיבור ומרחק גדול יותר בין שני צידי שרירי הסוחר נקרא רטה של דיני.
גנטיקה ומספר שני הריונות, בני שנתיים, מילאו תפקיד בהתפתחות דיאסטזיס. סביר יותר להניח שמדובר בהסרה אחרונה (או הסרה חמורה יותר) אם:
- יש תאומים או יותר
- לְהִשְׁתַמֵשׁ ילדים גדולים
- יש plus de 38 ans
- יש eu un קטע Cesarea או התערבות בטן כירורגית אחרת
- יש sovrappeso o obesità
- יש עבודה שדורשת עבודה גבוהה
- יש uma anormalidade de tecido conjuntivo
לאחר ההיריון, מחלקה זו יכולה להישאר והחלק המרכזי יכול להתנפח או ליפול בכל פעם שהקיבה נסוגה. בנוסף, יתכן שיש חולשה בשרירי הבטן המאפשרת לבטן להמשיך הלאה. דיאסטזיס רטה פירושו שחלק מהנשים סובלות מפצע חלק מהפוסט -חיתוך .
רוב האימהות הטריות מאמינות שהמרחק מעיתונים נפל עם הזמן. אם זה לא קורה בשלושה או שישה חודשים, יתכן שיש לו חור שאינו סגור ללא עזרה נוספת.
מה תדירות התסיסה המותססת?
התמונה הנכונה נפוצה מאוד. מחקר סקנדינביפתח חלון חדש מבין 300 הנשים בהריון לראשונה, 33% מהם חלו במחלה במשך 21 שבועות של הריון, ו -60% מהם היו 6 שבועות לאחר הלידה. 6 חודשים לאחר הלידה, האחוז ירד ב -45%. שנה לאחר המסיבה, 33% מהנשים עדיין סבלו ממנו דיאסטזיס ברורים.
מדענים אחריםפתח חלון חדש הוא הדגיש כי 100% מתוך 84 נשים בהריון סבלו מהטרוסקסואל הטרוסקסואלי לראשונה בשבוע ה -35 להריון. 4-6 שבועות לאחר הלידה, כמחצית מהם ו 6 חודשים לאחר הלידה, 39%.
בליץ ורקמת חיבור עולה במהלך ההיריון הם תקינים, מסבירה קתרין קרם, מ 'ס., פיזיולוגיה לאימונים ובעלים Fitness Prenatale היא מסיבת פוסטפתח חלון חדש , חברה המבוססת על דגימות של נשים בהריון ואחרי הלידה והטיפול הרפואי שלהן במחלות גופניות.
עבור מרבית הנשים, דופן הבטן חוזר לתפקוד כמעט רגיל בלידה הראשונה לאחר הלידה, אומר קרם. אחרת, CRAM ממליץ לבקש מרופא להתייחס לפיזיותרפיסט המתמחה בנשים.
מהם הסימפטומים של רטה דיאסטי?
אם יש לך רק דיאסטזיס, אתה יכול לראות, למשל, שזה יהיה חשוב כשמנסים לשלם או להרגיש. עלול להיעלם או לוותר אם אתה משקר או משחרר שרירי בטן.
לכל האנשים הסובלים מדיאסטזיס הטרוסקסואלי אין תסמינים, ורוב הנשים עם הפרדה קלה עד קלה זקוקים לטיפול רק אם הם מבחינים בשינויים תפקודיים או בכאב ותסמינים, מסביר CRAM.
יש ויכוח על מדינות אחרות שעשויות להיות קשורות לדיאסטזיס ריכוזי, אך נשים רבות עם דיאסטיות גדולות יכולות לחוות את הדברים הבאים:
- אובדן או כאב שמפריש צד / רגליים
- כאבי בטן ותנועה עם תנועה
- Ilacriliaca (LED iliosacral הוא מקום בו נמצאים האגן והעמוד התחתון)
- חוסר היציבות והכאב של אגן הנהר
- חולשת שרירי הבטן וחוסר היכולת לשלב ביעילות שרירי בטן
- בריחת שתן של הרן ו / או קבע מעיים
- אורגן אגן
- ארני
- מרחב דחוס או כואב לאורך דופן הבטן עם תנועה
האם יש הסרה של מבחן דסטסי?
אתה יכול לראות מחלקה או גוש. עם זאת, אתה זקוק לעזרתו של פיזיותרפיסט המתמחה בבריאות נשים כדי להעריך כראוי דיאסטה הטרוסקסואלית. אתה יכול לומר אם מידת ההפרדה היא כאשר נדרשים טיפול או פעולה.
מצא פיזיותרפיסט המעריך ומרפא את האבחנה של רטה Das Pt -tool der American American American of Physuiterapeupy Associatפתח חלון חדש יש מדווחים על פיזיותרפיסטים המתמחים בהריון ובעיות סביב המסיבה. (פיזיותרפיסט יכול לעזור גם לנשים שתמיד להיראות בהריון ובעלות בעיות. מחזק את ליבתו אם כי זה לא רטה דיאסטזיס טכנית).
Escizi di Reta diistasa
כשיש לך את ילדך, חשוב לשחזר את כוחך המרכזי ולשפר את חוזק שרירי הבטן על ידי פעילות גופנית רכה. עם זאת, קח את הרופא שלך (זה תמיד המצב, אבל זה חשוב במיוחד אם יש לך רק דיאסטזיס).
הרופא רשאי להתייחס לפיזיותרפיסט המתמחה בנשים. למרות שכמה סוגים של תרגילים בסיסיים יכולים לעזור לרפא דיאסטיזיה ישירה, לא כולם יעילים כל כך. המטפל יכול לעזור לך לזהות את התרגיל הטוב ביותר עבורך ולראות את ההתקדמות שלך.
שלושה תרגילים למטה כל אמאפתח חלון חדש תיאום את החיבור הרוחבי בין הבטן, רצפת האגן וממברנה. תרגילים אלה סופקו על ידי לאה קלר, CPT, יוצרת כל אמא's EMbody Programפתח חלון חדש .
בן שנתיים
תרגיל זה הוא חבר מצוין בסדקים. במקום להשתמש בראש ובזרועות כדי לאתגר את ליבתו, תנועה זו משתמשת בזוג ברור ושתי זרועות ישרות כמו ידית. (אין לי קליגרפיה? גם שני בקבוקי מים!)
- שכב על גבך עם ברכיים וכפות רגליים מעוקלות על הרצפה.
- כאשר הוא פועל, מותח את הידיים ישירות על גג הכתפיים (כפי שמוצג בתמונה הראשונה למעלה).
- שאפו כשאתה מוריד לאט את הידיים על הרצפה, עגן את הצלעות והחזק בבריכה הנייטרלית ובעקומה הטבעית של הצלב (כפי שמוצג בתמונה השנייה למעלה). הפחיתו את המשקל ככל האפשר ושמרו על השליטה.
- אם הזרועות קרובות לרוחב תנועתה, היא פגה כשאתה יוצר חרוט ויש לך שיטוח יציב של שרירי הבטן בעמוד השדרה שלך. המשך תשישות ועטוף את הגרעין כשהוא קם בידיים שלך עד שהם ישירות בצדדים.
- חזור על התרגיל האיטי והמבוקר הזה למשך שתי דקות, ושואף כשאתה מצמצם את הזרועות ישרות על הראש על הרצפה. כאשר הוא מקיף את הגרעין העמוק ואת רצפת האגן, לפתות את הבטן לעמוד השדרה שלך כדי להתייצב ככל שהמשקל עולה.
דחיסה בסיסית בטבלה
זה עוזר לתרגל קרום לפני שתתחיל את התרגיל הזה. לשם כך, הניחו את הידיים ישירות מתחת לכתפיים עם הברכיים ישירות מתחת לירכיים על הרצפה. שמור על הגב וחצץ בקנה אחד עם עמוד השדרה שלך. כתפיים רגועות, נושמים עמוק ומוחלט; כשאתה מעורר השראה, הרגיע את הבטן ושרירי הבטן נרגעים. הבהיר בזהירות את הבטן בעמוד השדרה שלך עם כל בשל.
לאחר שעשית חלק מהנשימות הללו, אתה מוכן לבצע דחיסה בסיסית במצב הטבלה:
- הוא נושם ואז מתרחש כשהוא דוחף ומרים את רצפת האגן ושרירי הבטן בעמוד השדרה. שמור על דירת הגב שלך.
- כאשר שרירי הבטן נמצאים בעמוד השדרה, הוא ממשיך לרוץ על ידי הרמת רצפת האגן ומנער את הבטן עוד יותר לעמוד השדרה. לאחר השראה, אתה צריך להשתחרר ולשחרר מהרצפה ורצפת האגן.
- חזור על סכמת חובת השרירים הזו עם שתי רמות, נשף את השרירים כאשר הם נשאפים ואז נרגע. עבדו עד שתי דקות של מיקום זה ונחו במידת הצורך.
לוח קיר עם נוהל דחיסה בסיסי
- הניחו את הידיים על קיר יציב סביב גובה החזה ברוחב הכתף.
- איט לאחור, והסר את המותניים קדימה ועטוף את הכתפיים. אחסן מיקום זה ונתן לשרירי הבטן להירגע חלקית כאשר הם מקבלים השראה.
- ואז נשפו כשאתם מבינים את שרירי הבטן ואת ימי האגן לעמוד השדרה. זה ממשיך כשאתה לוחץ ומרים את שרירי הליבה ואת רצפת האגן שהם מעט צרים על עמוד השדרה ואז מעוררים השראה כשאתה משחרר את השרירים שלך.
- כדי להמשיך בתכנית הניקוז הזו בעת ביצוע, אני אתן השראה אם היא תשחרר בעדינות שרירים. עבד עד דקה אחת ותן לשלט לנוח במידת הצורך.
אם הדקה המלאה של תנועה זו קלה, אתה יכול להתקדם בגלל הקושי של עצות ולנסות את אחד המרכיבים הבאים:
תינוק בעיניים נפוחות
- שולחן יד -לנט על משטח גבוה ויציב כשולחן מטבח.
- נטייה ידנית למשטח מעט פחות יציב כמו. ב. החלק האחורי של הספה.
- יחד עם הידיים והברכיים על הרצפה, כמוצג למטה.
בכל גרסה של הלוח, התמקדו בדחיסה הבסיסית לאורך התקנת הלוח וחצאית המנוחה במידת הצורך. לעולם אל תוודא שאתה שואף מתחת לרצפה. הישאר בכל רמה עד שקל לסיים דקה אחת בזמן שהדחיסה הבסיסית מבוצעת ברחבי בית המשפט.
אם אתה מודע לכך שאתה עייף או שאתה מתקשה לשמור על צורה טובה, לשבור ולהישבר לפני הירי. זה יתרון לשתול זמן קצר יותר מאשר לאבד שליטה על מחיר השריר של ההזמנות (תמיד למשוך את הליבה ואת רצפת האגן על העמוד ולקראת העמוד) ותיאום הנשימה (תום הסדר; לעולם אל תופס את מזג האוויר).
לנוח בסוף זריעת התינוק ושואפים עמוק. תן לכל שאיפה לשחרר שרירי בטן ומחבתות, להירגע ולהתפתח לחלוטין.
למידע נוסף על התרגיל תוכלו לעשות זאת כדי לעזור ב- Reta DIS, בקרו כל אמאפתח חלון חדש .
האם ניתן לסדר את הקפל ליומן?
אם הדיאסטזיס ההטרוסקסואלי שלך חמור ואינו מתכוון להישאר שוב בהריון, הניתוח עשוי להיות האפשרות, במיוחד אם עשית הכל עם פיזיותרפיה, אך עדיין יש לך בעיות עם גרעין קל.
פעולות לתיקון דיאסט ישיר הוא לתפור את שרירי דופן הבטן לאורך קו המרכז. במקרים מסוימים, המנתח יכול לייצר לפרוסקופי (עם מצלמה קטנה וכלים המוכנסים לתחריטים קטנים). עיתוני פי הטבעת כבדים דורשים ניתוחי בטן בגלל חתכים גדולים יותר.
Si vous prévoyez d'avoir plus d'enfants, la chirurgie n'est pas recommandée car les muscles abdominaux devront à nouveau se séparer pour ces grossesses\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Mais c'est toujours une bonne idée de travailler avec un physiothérapeute pour renforcer votre cœur, car cela pourrait vous aider à éviter une diastasie sévère recti à l'avenir\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.
כיצד אוכל להימנע מדיאסטוזיס ישיר?
תחילה הוא זוכר שדסטה ריט היא מחלה רגילה שממלאת תפקיד במקום ילדו הגדל. ויש הזדמנות טובה להשתפר לאחר ההיריון.
Preemie נולד בגיל 26 שבועות
עם זאת, ישנם כמה דברים שיכולים לעשות זאת כדי למזער את השדים:
לחץ על הראשון ובמהלך ההיריון
Si vous le pouvez, c'est une bonne idée de renforcer votre cœur avant de tomber enceinte\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Le travail de base n'est pas seulement pour empêcher la diastasis recti\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. La recherche suggère que les muscles abdominaux plus forts tout au long de la grossesse peuvent soutenir votre plancher pelvien pour réduire לעתים קרובות יותר שתן ולהגדיל את התמיכה של הצלב, וזה חשוב ביותר עם התקדמות והתקדמות בהריון.
שימו לב לתשומת לב מיוחדת במהלך ההיריון ואחרי הלידה
Pendant la grossesse, évitez trop de stresser trop vos muscles abdominaux\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Encore une fois, c'est une bonne idée de faire de l'exercice pour renforcer vos abdos pendant que vous êtes enceinte, mais discutez avec votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que vos entraînements sont en sécurité de grossesse \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\(à la fois dans les types d'exercices et la quantité d'exercice que vous faites\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\)\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Vous devrez peut-être également apporter des modifications à mesure que votre grossesse progresse\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.
לִלמוֹד טיפים לתרגול בטוח להריון E כמה זמן זה יהיה במהלך ההיריון? .
נסה לזכות בסכום המומלץ משקל ההיריון ו ואל תשכח להיכנס ולקחת מיטה עם בטן בהריון, ללכת תמיד ליד ולחץ על הידיים.
כאשר ילדכם מגיע, הימנע מהרחבת שרירי הבטן שלך. אל תיקח פריטים כבדים ונסה לקדם את שרירי הבטן שלך (ידיים) כשאתה משחק או מתעטש.
האם לא מאוחר לתקן את Dastas Recti?
לא. עם תשומת לב מתאימה, אתה יכול להסיר את Dastas -Distusis -tosision -אחרי שתעבור את ילדך האחרון. הזמן בו נרפא תלוי בחומרת אזור פי הטבעת וביעילות הפיזיותרפיה או במקרים מסוימים בניתוח. בנוסף, שרירי הבטן שלהם יותאמו לאחר הלידה. לפעמים הטיפול הטוב ביותר הוא בדיוק הזמן.
האם מאמר זה היה מועיל?
לְנַסוֹת
לֹא
-
החזיות הטובות ביותר המניקות בחזה שמאירה את הדיאטה של התינוק שלך
POR JOYCE SLATON -
כמו שלך pulsante di cambio dell'ombelico durante la gravidanza
סטפני ווטסון -
ישrores noturnos em crianças e crianças
פאר שרה ברדלי -
לֹאse picking: WhEher it's bad E how to stop it
פר ג'סי ואן באנר
אֶמְצָעִי
עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.
מְהוּמָה. 2020. פעילות גופנית ותנועה במהלך ההיריון וזמן לאחר הלידה. מספר הבחירה 804. האוניברסיטה האמריקאית למוגבלות וגינקולוגים. httPפתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2023]
בנימין דר ואח '. 2014. השפעות של תנועה על יהלומי פי הטבעת בשריר הבטן בתקופות טרום לידה ואחרי לידה: סקירה שיטתית. פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה 100 (1): 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24268942/פתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2023]
בנימין דר ואח '. 2019 פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה 105 (1): 24. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30217494/פתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2023]
Von Mota F et al. 2015 ישapia manual 20 (1): 200-5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25282439/פתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2023]
Glupe SL et al. 2018 פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה 98 (4): 260-268. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5963302/פתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2023]
Hall H et al. 2022. שיקום שם דיאסטזיס. StatPearls. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk573063/פתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2023]
Jesen ML et al. 2019. אפשרויות טיפוליות לבחנות בטן פי הטבעת. מאמר מיני טעינה מחדש גבולות במבצע 6. https://www.frestrontiersin.org/articles/10.3389/fsurg.2019.00065/fullפתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2023]
Leframboise FC et al. 2021. התערבות לאחר מפלגה עם דיאסט בטן. המגזין הבינלאומי למדעים מעשיים https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc8136546/פתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2023]
יכול מרפאה. אינו מתוארך. הפרדת שרירי הבטן במהלך ההיריון. https: /wow.org/f בריאות-ejek-yek-אחד-אחד-אחד-אחדפתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2023]
Source Explicio et al. 2021 תסמינים של מכוניות קולגה אצל נשים עם דיאסטאיזם בטן פי הטבעת: סקירה שיטתית. כתב העת Ostretricia לגינקולוגיה ורבייה של האדם 50 (7): 101995. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33227494/פתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2023]
Glupps et al. ו פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה 111: 57-65. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33691943/פתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2023]
Glupps et al. 2023 התרחשות הלולאה משפרת את חוזק שריר הבטן מבלי להחמיר את המרחק בין recti אצל נשים עם דיאסטזיס של הבטן לאחר הלידה: מחקר מבוקר אקראי. פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה Magazin 69 (3): 160-167. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37286390/פתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2023]
MedlinePlus. 2021. דיאסטזיס רקט. https://medlineplus.gov/ency/article/001602.htmפתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2023]
Mota P et al. 2015 Le Journ 45 (10: 781-8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26304639/פתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2023]
המכון הלאומי לבריאות. 2021. רקטטי דיסטסה. https://medlineplus.gov/ency/article/001602.htmפתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2023]
Sancho MF et al. 2015. תרגיל הבטן משפיע על המרחק בין פי הטבעת אצל נשים לאחר הלידה: מחקר עם אולטרסאונד שני ממדי. פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה 101 (3): 286-91. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26094117/פתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2023]
Sharma G et al. 2014. תרגיל לחיצה יכול להפוך את פידיקה. מיילדות וגינקולוגיה 123 Suppl. 1: 171s. סקירה כללית https://www.researchgate.net/publication/261921251_postnatal_exercise_can_revse_diviasis_rectictiפתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2023]
Sper City JB et al. 20216 מגזין עם רפואת ספורט בריטית 50 (17): 1092-1096. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5013086/פתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2023]
Thabet AA et al. 2019 מגזין מוסקולוסלטה ואינטראקציות עצביות 19 (1): 62-68. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6454249/פתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2023]
קארן מיילס קארן מיילס היא סופרת ומומחית בהריון והחזיקו ילדים שתרמו למרכז הילדים יותר מ 20 שנה. זה נרגש לעדכן מידע שימושי להוריך כדי לקבל החלטות טובות למשפחות שלך. הקונצרט האהוב עליה מכל הוא אמו של קארן לארבעה מבוגרים וגמדים עם תשעה נכדים.
