סטראווה

האם חינוך הריון בטן?

אחת הדרכים הטובות ביותר להישאר בריאים במהלך ההיריון היא תרגילים קבועים כולל עבודה בסיסית. גרעין חזק יכול לחזק את שרירי הבטן ואת רצפת האגן ולהקטין את חבריו האופטימיים של מאבר, חברי מרכז הילדים. שרירי הבטן הכואבים תמיד צוחקים עלי במהלך ההיריון כי אני רגיל לזה.

רוצה לדעת אילו תנועות בטוחות, איך ההיריון מתקדם? יישום (בפיתוח) פתח חלון חדש S בטוח? הכלי הטוב ביותר מציע תשובות ואימונים ברורים.

נ.ב. אם אתה 10% מהנשים בהריון שכבר יש לחץ דם נמוך זה צריך להיות מִלְבַד לישון בזהירות מהחוף.



כאשר בחרו תאנים

מדוע אתה זקוק ללב חזק במהלך ההיריון?

גם לאחר שהסדק לא הולך, ישנם תרגילי הריון רבים אחרים ששרירי הלב עובדים מבלי לקחת כתפיים. אלה חדשות טובות, מכיוון שברבע השני והשלישי הוא זקוק לליבה מוצקה ויציבה: היא מייצבת את הטור שלה, יש לה ריהוט ותומך באיזון טוב, וזה מאוד חשוב כאשר הבטן שלך מתפתחת.

אתה רוצה לשמור על שגרה מרכזית רגילה הכוללת חיזוק שרירים סביב הבריכה וצלב שֶׁבִּכְתָב על הפרדת שרירי הבטן.

Dastasis משפיע במפורש על מספר חומרים המכונה אלבומי לינאה ומשתרע בין שני שרירי בטן מול הקיבה. אם קו האלבום משתרע במהלך ההיריון אך אינו מתאושש לאחר הלידה, זה אולי נראה בהריון מאוד לאחר הלידה. (אנחנו לא אוהבים את המילה כלב כי זו דרך פוגעת לדבר על אותה בטן גדל את כל הילד , אבל טוב ... זה כלב).

צמחי לימון למכירה

בדיקות מבטיחות תרגילי הריון בסיסיים

כשאני מדבר על כלב, Jillyininchicago, חבר הקהילה, מבקש שכמעט איבדתי את משקל ההיריון שלי, אבל עדיין יש לי הרבה תחזיות בבטן התחתונה. זה כמו היבט של 2 חודשים. האם זה נורמלי?

לרוע המזל, התשובה היא כן, אך התרגיל הבסיסי במהלך ההיריון ואחריו (כאשר הספק יכול להיות פעיל תחילה שוב), הם יכולים לעזור להם למזער אותם. אך לפני שתתחיל לחזק את שרירי בית הקופות בבטן, אתה יודע את הדברים הבאים: לתרגילי ההריון הבסיסיים הטובים ביותר יש קבוצת שרירים נוספת המכונה בטן רוחבית. שריר זה מתנהג כמו מחוך ומושך גרעין קדמי E בחזרה להציע תמיכה גדולה יותר בבטן. להלן כמה תרגילים בטוחים ומועילים שתוכלו להתחיל:

  • Betreff mit vaca goy . כדי לתרגל רצף זה הם מגיעים מהברך והברכיים על הרצפה. שינוי בין חזרה למנוחה (כמו חתול) לרגיעה.
    • שיפוע בק. החזק את הגב אל הקיר שהתכופף ונינוח בחיטה. מעורר ילד על גבו על הקיר ואז פג תוקף כשאתה משוחרר. חברים ב- Hybaby2024 -Society ממליצים על האגן -נתיבים במהלך ההיריון עבור כל אדם עם בושה של הסימפיזה (SPD) או כאבי אגן ומשתפים כי תרגילים אלה תרמו לשליטה בתסמיני ה- SPD שלהם. תנועות של השכרת צד. הניחו בצד שמאל עם ראש הזרוע השמאלית. הניחו את כף היד הימנית על הרצפה מול החזה כדי לתמוך בברכיים ב 90 מעלות. דמיין את הברכיים שלך יחד והלך קצת קדימה. הרם את הברך העליונה עם שליטה ודוח. ערכו כמה קבצים מצורפים ואז גלגלו בצד השני. אם אתה מרגיש יותר בנוח, נסה להרים את שתי הברכיים במקום אחת. לוח הברך השתנה. שמור את המיקום על הצלחת במרפק ועל הזרוע שלך והניח את הברכיים על הרצפה או השטיח. תתעורר על החזה שלך והחזק למשך 30 שניות (הקפד לנשום!). עם הזמן ניתן להרחיב את אורך השימור. הרחבת הכדור ברצועת התנגדות. שב בכדור מבצעי גדול והניח מספר תרגילי התנגדות צולבים מתחת לשתי הרגליים ונכנסים לכל יד. (חייב להיות מתח קבוצתי במצב הישיבה. אחסון למשך חמש שניות ואז חוזר לאט לאט למושב. שמור על הגב ישר כשאתה מסתכל אחורה וזכור מתי נעים. חזור עליו מ- 5 עד 10 פעמים והגדיל את המתח ברצועה (בין הרגליים שלך).

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא

צפה בהריון, התכונן לשלב הבא וקבל תמיכה מיוחדת, הכל בחינם

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

גרסת גרסאות

25. אוגוסט 2025

Sátek: Rebekah Elelberg

הוא שלשול תסמינים מוקדמים של הריון

פורסם סאונד ובהירות.

שרה ברדלי

שרה ברדלי is a freelance health E parenting writer from Connecticut, where she lives with a lot of boys (a husbE, three sons, E a golden rEriever). When she isn't writing, Bradley is usually homeschooling, binge-watching TV shows, E taking care of her many houseplants. She might also be baking a cake.

רשום פופולרי