האם לכבות את הראוטר בלילה?

שינה מספקת היא בסיסית לרווחתנו, ואם אתה מבלה שעות בלילה, יכול להיות שהראוטר שלך אשם. אנו חשופים לשדות אלקטרומגנטיים מ-Wi-Fi, שאמנם בדרך כלל אינם נחשבים מזיקים לבריאותנו, אך עלולים לפגוע באיכות השינה שלנו.

בין אם אתה נואש לדעת איך לישון מהר או תוהה אם כיבוי ה-Wi-Fi שלך יכול לחסוך כסף בבית, ביקשנו מאנשי מקצוע את התשובות. אז, האם כדאי לכבות את נתב ה-wifi בלילה כחלק משגרת השינה שלך, או שזה פשוט לא שווה את הטרחה?

אם אתה רוצה להתעורר בתחושת אנרגיה רבה יותר, כמה מומחי שינה ממליצים על כך.

HFM

האם כדאי לכבות את הנתב בלילה כדי לישון טוב יותר?

יש הרבה ויכוחים אם Wi-Fi משבש את השינה שלנו. אם כבר ניסית הכל, מהשקעה ב המזרן הטוב ביותר וכריות לגירוש אלקטרוניקה לפני השינה, אבל עוֹד נאבק להנהן, זה בהחלט שווה לנסות. המדע אומר כך: טום גרינשפן, מומחה לשינה מ VS מזרון אומר שחיבור WiFi פעיל יכול להפריע לייצור הטבעי של מלטונין, ולמנוע ממך שינה משקמת.

באופן דומה, איזבלה גורדן, מאמנת למדעי השינה ומייסדת שותפה של חברת שינה 'ממליצה בחום' לכבות את ה-Wi-Fi שלך בלילה - משתי סיבות. ראשית, לשינה טובה יותר, ושנית, כדי להגן על החיבור שלך ולהפחית את הסיכון לפריצה. 'אותות תדר רדיו המשודרים על ידי נתבים יכולים להשפיע לרעה על איכות השינה, שעלול להוביל לכאבי ראש או עייפות', היא אומרת. 'יתר על כן, כיבוי הנתב עוזר למנוע מאנשים אחרים לגשת או לשבש את החיבור שלך ללא רשות.'

בעוד שהקרינה מהנתב שלך לא בהכרח מסוכנת, איזבלה מסבירה שהיא עדיין מקור לקרינת EMF שעלולה לגרום לאי שקט. 'כיבוי ה-WiFi בן לילה יעזור להבטיח שתשנו שנת לילה רציפה ותתעוררו בתחושת רעננות', היא אומרת.

יש קשר בין כיבוי ה-Wi-Fi לבין שינה עמוקה יותר, אומר ג'יימס אוליבר, החוקר הראשי, מומחה השינה והמייסד ב- היי מזרן . הוא טוען שכיבוי זה יכול לגרום לכך שאתה מתעורר בתחושת אנרגיה רבה יותר מכיוון ששדות אלקטרומגנטיים מהנתב משבשים את הקצב הצירקדי הטבעי של הגוף שלך. 'יש אנשים שחווים רגישות יתר אלקטרומגנטית עקב קרינה אלחוטית מנתבים', הוא מוסיף, 'לכן כיבוי האינטרנט שלך בכל לילה עשוי להפחית את הסימפטומים שלהם.'

ולא רק מומחי שינה ממליצים עליו: ג'רמי דאוס, מנכ'ל עיצוב אתרים ושירות SEO Jez North Web הוא גם צוות 'כבה את זה', ובוחר לכבות את ה-Wi-Fi שלו בלילה. עם זאת, הוא מציין שלהשארתו דולק זה לא משהו שצריך לדאוג ממנו מכיוון שרמות הקרינה הנפלטות על ידי נתבי Wi-Fi הן הרבה מתחת לרמות הבטוחות שנקבעו בהנחיות הבינלאומיות.

ג'רמי מעיר שלמרות שכרגע אין ראיות מדעיות המצביעות על כך שמזיק לישון עם ה-Wi-Fi שלך, כמה מומחים ממליצים לכבות אותו בלילה כדי להפחית את החשיפה לרמות הנמוכות של קרינה אלקטרומגנטית הנפלטת מנתבי WiFi.

שם מיה פירושו

האם לכבות את ה-Wi-Fi שלך כאשר הוא אינו בשימוש?

'האם לכבות את ה-Wi-Fi כשלא בשימוש תלוי בכמה גורמים, כמו צריכת אנרגיה, אבטחה, נוחות והפרעות', אומר ג'רמי. 'כיבוי ה-Wi-Fi שלך יכול להפחית את צריכת האנרגיה, למזער סיכוני אבטחה ולהפחית הפרעות לרשתות אחרות.' אבל ייתכן שיהיה נוח יותר להשאיר אותו דולק אם אתה משתמש בו לעתים קרובות, או אם יש לך מכשירים שמתחברים אליו באופן אוטומטי.

מהן הבעיות הפוטנציאליות של כיבוי ה-Wi-Fi בלילה?

מהצד השני, רוברט ג'ונסון, המנהל הבכיר למרצ'נדייז ב מכשירי חוף טוען שעדיף להשאיר את ה-Wi-Fi שלך דלוק בן לילה בהתחשב בכך שהנתבים כמות אנרגיה קטנה (בסביבות 2 עד 20 וואט, תלוי בדגם). הוא גם מדגיש שכיבוי הנתב שלך בן לילה עשוי לגרום למכשיר להחמיץ עדכוני תוכנה אוטומטיים חשובים.

זה עלול להשפיע על היציבות, המהירות והביצועים הכוללים שלו, ומלחיץ את החלקים הפנימיים עקב שינויי טמפרטורה והספק. כל התקנים המחוברים לנתב, כגון מערכת אבטחה ביתית, עשויים גם לחוות עיכובי עדכון ואופטימיזציה. אז השורה התחתונה היא שזה לא יחסוך הרבה אנרגיה, יכול להשפיע על מהירויות ה-WiFi, ועלול להקטין את תוחלת החיים של הפס הרחב שלך.

אנדראס גרנט, מהנדס אבטחת רשת ב חומרת רשתות ממליץ בחום להשאיר אותו גם כן. 'נתב ה-Wi-Fi שלך לא דורש מנוחה כמו מכשירים אחרים. זה נועד לעבוד 24/7 וזה בכל יום בשנה. בכל פעם שאתה מכבה את הנתב שלך, הוא יכול לשלוח אותות אוטומטית לספק האינטרנט שלך', הוא מסביר.

'זה עובד כאות לכך שהחיבור לאינטרנט שלך לא יציב. כדי לשמור על החיבור שלך יציב, הוא יכול להפחית אוטומטית את המהירות', הוא אומר. 'ספקי הפס הרחב עובדים כל הזמן על אופטימיזציה של החיבור שלך כדי לספק את הביצועים הטובים ביותר. אתה גם משפיע על תהליך זה על ידי כיבוי תדיר של הנתב שלך. הצד הטוב היחיד שאני רואה הוא שזה יכול למנוע ממך לגלול בלי דעת בלילה. אבל החסרונות גדולים מכדי שתתייחס למקצוען הזה ברצינות,' הוא אומר.

אם השינה טובה יותר היא בראש סדר העדיפויות שלך, כדאי להתנסות על ידי כיבוי הנתב בלילה למשך שבוע, על סמך מה שאמרו מומחי השינה. אבל ברור שיש כמה סיכונים לחיבור שלך. יתרון עצום אחד הוא הסיכון המופחת לגירוי מוגזם מאלקטרוניקה סמוך לשעת השינה. בתקופה שבה אנחנו מופעלים כל הזמן, כיבוי ה-Wi-Fi כחלק משגרת השינה שלך עשוי לעזור לנו להירגע, גם אם זה פסיכולוגי בלבד.