האם נכון לאכול הרבה שוקולד במהלך ההיריון?

אצל רוב הנשים ההרות, השוקולד הוא בהחלט. למעשה, יש אינדיקציות לכך שצריכת שוקולד יכולה להפחית את הסיכון Pro -Culampsia E יתר לחץ דם בהריון .

המחקר הראה כי המזון לכמות קטנה של שוקולד שחור שיפר את זרימת הדם לעובר מהרבע הראשון. במחקר זה אמהות, יגוארה שוקולד שחור מחכות מדי יום והיא חטיף שוקולד או 54 בעיטת שוקולד.

קו בדיקת הריון קלוש

לא תעשה יותר מדי משתי סיבות. המקום הראשון הוא שהאוכל מציע הרבה שוקולד מזון פחות בריא שאתה צריך לתזונה מאוזנת. השוקולד עשיר גם בסוכר ובקלוריות ויכול לעזור להגדיל את המשקל הלא בריא. הוראות מזון לאמריקאים במשרד ארצות הברית (USDA) ומשרד הבריאות והשירותים החברתיים ממליצים למבוגרים להגביל סוכר נוסף ושומן רווי לפחות מ- 10% מהקלוריות ביום.

הסיבה השנייה היא שהשוקולד מכיל קָפֵאִין ו האוניברסיטה האמריקאית למוגבלות וגינקולוגים ממליצה על נשים בהריון לשמור על קפאדיזודיזציה תחת 200 מיליגרם (MG) ביום. אם אתה שותה משקאות קפאין ואוהבים להכין שוקולד, היזהר שלא לסיים את הגבול.

באופן כללי, שוקולד קטן לא יזיק: חלק מתשעה נשיקות עם חלב עם חלב, כמו 160 קלוריות, 16 גרם סוכר ופחות מ -10 מג קפאין. שוקולד שחור בדרך כלל מכיל פחות סוכר ויותר קפאין מאשר שוקולד חלב: אונקיה שוקולד שחור כללי עם 155 קלוריות, בערך. 10 גרם סוכר ו 12 מיליגרם קפאין.

אבל אולי תתעלם מהשוקולד לחלוטין אם:

• קשה לו לשלוט בסוכר בדם
• הם אבחנו אותך סוכרת הריון
• קבל משקל נהדר

לדעת יותר:

גלה למה קָפֵאִין זה דאגה במהלך ההיריון וכמה אוכל ומשקאות רגילים.

לְגַלוֹת בהחלט תאכלו במהלך ההיריון (ומה זה לא).

האם מאמר זה היה מועיל?

האם שטח קפה מרחיק באגים

לְנַסוֹת

לֹא

• POR COLLEEN DE BELLEFONDS

• מי השתייה הטובים ביותר במהלך ההיריון

  פאר קארן מיילן

• האם נכון לאכול חמאת בוטנים במהלך ההיריון?

  פון קלאודיה בויד-בארט

• האם נכון לאכול חיידקים משעועית במהלך ההיריון?

  Par Rebekah Wahlberg

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

מְהוּמָה. 2016. שוקולד צורה-פלוונול לשיפור תפקוד השליה ולהפחתת הסיכון של טרום אקלקומיה: ניסוי קליני כפול עיוור. המכללה האמריקאית לדוסישר וגינקולוגים. https://www.ajag.org/article/s0002-9378(15) 01352-6/טקסט מלא [סיבובים ביוני 2021]

במנוחה של 2020. USDA ו- HHS פרסמו זה עתה הוראות למזון לאמריקאים, 2020-2025. הרשות למניעת מחלות בארהב ותמיכה בריאותית. https://health.gov/news/202012/USDA-ANA-HHS-WUST-RELED-IATARY-GUDELINES-AMERICANS-2020פתח חלון חדש [גישה ליוני 2021]

מְהוּמָה. 2010. צריכה בינונית של קפאין במהלך ההיריון. המכללה האמריקאית לדוסישר וגינקולוגים. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/comtitee-opinion/articles/2010/08/momoreter-coffe-conse- durgnancyפתח חלון חדש [גישה ליוני 2021]

Saftlas A, et al. 2010. צריכת שוקולד במהלך ההיריון מפחיתה את הסיכון לקדם -לומפזיה ולהריון בלחץ גבוה? אנאלים של אפידמיולוגיה 20 (8): 584-591. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20609337פתח חלון חדש [גישה ליוני 2021]