8 ציטוטים בולטים מ-Gentle (הספר החדש שלי)

אני נרגש לשתף כמה מהציטוטים הבולטים מהם עָדִין ! הספר החדש שלי יצא לאור בפברואר ושמעתי על הציטוטים מהם עָדִין שהופכים לחביבי הקוראים.

אמרות וציטוטים אלו מ עָדִין, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually You Want הם חלק מהאהובים עלי. הם גם הציטוטים מ עָדִין שהקוראים אומרים שהדהד אותם. בין אם תספר לי ישירות או תפרסם את המילים האהובות עליך מהספר באינסטגרם או בפייסבוק, אני אוהב לשמוע ממך. עָדִין מועבר בשלושה חלקים: מנוחה, פחות ועלייה. תמצאו 30 תרגולים שיעזרו לכם לחזור אל The Gentle You. כדי להפוך את הדברים לנגישים עוד יותר, כל פרק מגיע עם שלבים זעירים, צעד עדין ותעודת הרשאה כדי לעזור לך להתקדם.

1. האם נחתי מספיק כדי לעשות את העבודה הכי אוהבת ומשמעותית שלי?

אנחנו מנסים להוכיח את ערכנו במה שנעשה, מה שאומר שאנחנו תמיד מרגישים שאנחנו חייבים לעשות יותר . בתוך מערכת המדידה השבורה הזו, המאמצים שלנו לעולם לא יספיקו. בואו נדחה את מערכת המדידה הזו ונעשה מה שהסופרת והפסיכולוגית ניקולה ג'יין הובס מציעה, במקום לשאול, 'האם עבדתי מספיק קשה כדי שמגיעה לי מנוחה?' לשאול, 'האם נחתי מספיק כדי לעשות את העבודה הכי אוהבת ומשמעותית שלי?' תארו לעצמכם איך השינוי הזה ישנה את האופן שבו אנחנו מתייחסים לעצמנו ואת האופן שבו אנחנו מתייחסים לאחרים. איך זה ישפיע על הזרימה היצירתית שלנו, כישורי פתרון בעיות ויכולת לאהוב.

2. להיות העדין שאתה רִיאָל טיפול עצמי.

זה לא תיקון מהיר. להיות אתה העדין הוא תרגול משמעותי שלאורך זמן ירגיע את מערכת העצבים שלך לחזק את מערכות היחסים שלך - כולל החשוב ביותר: זה שיש לך עם עצמך. זה כל כך קשה להיות אדיב לאחרים כשאנחנו סובלים בעצמנו. עם זאת, אנחנו עדיין פוסלים את הצרכים שלנו בשם לשים אנשים אחרים במקום הראשון, או כאשר מניחים את ידינו על הטלפונים שלנו לפני שאנו מניחים אותם על ליבנו, או עושים כל דבר אחר שיכול להסיח את דעתנו מלדעת ולסמוך על עצמנו. אנא אל תבלבל את ההזמנה הזו להיות עדין כבקשה להיות נעים יותר לאחרים. בעוד שאחרים עשויים להרוויח מכך שאתה הופך עדין, זה לא בשבילם. זה בשבילך.

3. הצד השני של לתת הכל הוא להיות ריק.

סיירה וולס אמרה, זכור שהצד השני של לתת הכל הוא להיות ריק. ואם תמשיך לתת את כל כולך, תמשיך להיות ריק. לתת את כל כולכם זה לא מוסדר ויש לו ללא גבולות . אני לא נותן את כל כולי כי אני מסרב להשאיר את עצמי בלי כלום. פעם התחייבתי כולי לעבודות, אנשים ופרויקטים. זה לא היה איטי או רך. בכל ניסיון לתת את כל כולי, איבדתי הכל. אני ראוי לאהבה, לזמן ולתשומת הלב שהעולם דורש מאיתנו. כך גם אתה.

4. תגובת יתר היא לא המקום שבו טמון הכוח שלנו.

הפסקה יוצרת פער בין תחושת עצבות לבין התנהגות, ומאפשרת תגובה רגועה וממוקדת. בין אם זה אירוע עולמי, סיטואציה עסקית או משהו אישי יותר, כאשר אנו מגיבים יתר על המידה, הרצון שלנו למצוא במהירות פתרון מוביל אותנו למהר ולהניח הנחות לגבי מה שקורה. האומנות של תת תגובה היא לעבור מזעם ליצירת הבדל אמיתי תוך כדי טיפול בעצמנו.

5. ללכת לישון מוקדם הוא הדרך שבה מבוגרים ישנים.

הסופר ומומחה הפרודוקטיביות floraloasis.art אומר שללכת לישון מוקדם היא הדרך שבה מבוגרים ישנים. לא יכולתי להסכים יותר. ועדיין, לעתים קרובות אני שומע גרסה כלשהי של הדברים הבאים מלקוחות ומבוגרים אחרים: יש לי יותר מדי מה לעשות. אני נשאר ער עד מאוחר כדי לעשות דברים. רבים מאיתנו נאבקים בקביעת שעת השינה כי אנחנו חושבים שאם רק נעשה דבר אחד נוסף, ננוח יותר בקלות. עלינו להתנגד הפיתוי של ביצוע דברים . אם אתה נאבק לישון טוב , התחל עם שעת השינה שלך. האם אתה הולך לישון בשעה סבירה, או שאתה נשאר ער בשם לעשות עוד דבר אחד?

6. עלינו להפסיק עם האשמה.

אנחנו נותנים לאשמה למנוע מאיתנו לנוח, לאהוב ולחיות כמו שאנחנו רוצים לחיות. כמה פעמים הלכת לעבודה כשהיית חולה כי הרגשת אשמה מכדי לטפל בעצמך? או, האם אי פעם הרבצת לעצמך כי הרגשת אשמה על שלא עשית מספיק, או על שלא עשית כלום? הגדירו מחדש את האשמה כדי שלא תתנו לרגשות האשמה שלכם להנחות אתכם. זכור: תחושת אשמה על כך שדאגת לעצמך היא לא לדאוג לעצמך. תן לעצמך כרטיס נטול אשמה ללכת לישון מוקדם, להציב גבול, להגיד לא להזמנה או לטפל בדרך שבה אתה צריך לטפל.

7. יצירת מרחב חיונית לתעדוף השינויים שברצונך לבצע.

ההתמקדות הזו בלהיות עדין היא משהו חדש שייקח זמן, אנרגיה ותשומת לב. אתה לא יכול פשוט לערום את זה לכל דבר אחר שעובר עליך. רֵאשִׁית אתה צריך להסיר חלק מהדברים האחרים . דבר על זה בכל פעם שאתה מרגיש נרגש להוסיף משהו, במיוחד אם אתה נמצא במקום שבו הדברים שלך מרגישים מספיק או יותר מדי. הוספה בלי לגרוע היא רק מתמטיקה חיים גרועה. יותר מדי דברים = להציף. אפילו דברים טובים הם יותר דברים, והם דורשים יותר מקום.

8. עזרה היא הצד שטוף השמש של השליטה.

הסופרת אן למוט אומרת, העזרה שלנו בדרך כלל לא מועילה במיוחד. העזרה שלנו היא לעתים קרובות רעילה. ועזרה היא הצד שטוף השמש של השליטה. תפסיק לעזור כל כך. אל תקבל את העזרה והטוב שלך על כולם. אוי אוי! עזרה היא הצד שטוף השמש של השליטה?! אני מודה, לעתים קרובות אני חושב על העצות שלי כמועילות, וזו הסיבה שלראות אותה דרך עיניה של אן למוט היא כל כך חזקה. זה גורם לי לתהות, האם אני רוצה לעזור? או שאני רוצה לשלוט במצב? מה איתך... מועיל או שולט? או אולי קצת משניהם?

האם ג'נטל הוא הספר המתאים לך?

עָדִין, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually Want הוצג ב-New York Times, Time Magazine וב-CBS Mornings (ובמקומות רבים אחרים). אחת ההמלצות היפות לספר מגיעה מלורי דשן, מייסדת בודהה זעיר . לאחר קריאה עָדִין , היא אמרה, ספרה היפה של קורטני הוא התרופה לתרבות ההמולה וקריאת חובה לכל מי שמרגיש לחוץ ועסוק מכדי ליהנות מהאנשים ומהדברים החשובים לו. עם הדרכה מעשית וצעדים זעירים ליישם בסוף כל פרק, עדין יכול לעזור לך להקל על הדרך שלך לחיים שלווים יותר, עם חיוניות, נוכחות ושמחה מוגברת.

הספר הזה הוא בשבילך אם אתה רוצה...

• לְהִרָגַע
• ליהנות מהחיים שלך
• תפסיק למדוד את עצמך לפי מה שאתה משיג
• לדחות את תרבות ההמולה
• להפסיק להרגיש כל כך המום כל הזמן
• תגיד לא מתי שמתחשק לך בלי הסבר גדול
• תפסיק לרצות אחרים על ידי אכזבה
• לוותר על המסע שלך לשלוט בכל דבר
• למעשה להופיע עבור החיים שלך
• להרגיש פחות לחוץ

אם אתה רוצה חלק (או את כולם) מהדברים האלה, לקרוא את הספר או להאזין לספר השמע , מסופר על ידי. אשמח לשמוע על הפרק או הציטוטים האהובים עליך מ-Gentle. ספר לי על הצעד הזעיר או אישור ההרשאה שעושה את ההבדל הגדול ביותר בחייך.