ערכו רשימה של שאלות הורות

במאמר זה תמצאו:

מטבע 1

ערכו רשימה של שאלות הורות

כל הלחץ והרגשות האשמה האלה לא עוזרים לאף אחד. עכשיו זה הזמן לעשות משהו שיכול לעזור לכל המשפחה. סוֹף! חלק זה מכיל טיפים קטנים רבים שיעזרו לך לטפל בעצמך. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לשכנע את עצמך שלא רק שאתה ראוי, אלא שגם המשפחה שלך.

לפי!

מִסתוֹרִין! הילדים שלך הם לא אתה, ההצלחה שלהם היא לא ההצלחה שלך, והכישלון שלהם הוא לא הכישלון שלך. אל תיקח את מעשיהם באופן אישי.

פעילות לא מספקת. להיפך, זה חלק חשוב בחינוך. קשה להישאר בריא כשאנשים עסוקים ואתה מנסה לעשות הרבה דברים בבת אחת. (או שאתה זר.) אם ילדך מתנהג בצורה לא נכונה, הסר את עצמך מהמצב ומצא את הפתרון היעיל ביותר. אתה צריך להיות נחוש להישאר בדרך הנכונה, גידול ילדים זו עבודה קשה. הורים כועסים ולחוצים לא מהווים משמעת טובים! כדי להחזיר את הפרספקטיבה והכוח, עליכם להתנתק מילדיכם ומהעולם ולהחזיר את האנרגיה שלכם. כל אחד מגלה דאגה אישית.

לְהִרָגַע

Az öngondoskodás is a napi rutin része. A következő hetekben szánjon napi egy órát öngondoskodásra és szánjon időt önmagára. Íme néhány javaslat, amelyek segítenek gondolkodni. Az első csak néhány percig tart (de ez nem jelenti azt, hogy nem erőteljes és dinamikus), míg a második sokkal tovább. Miután megvizsgáltam ezeket a javaslatokat, adok egy munkalapot, amelyet felhasználhat saját kisállat-listájának létrehozásához az alábbi javaslatok (ha szeretné) és saját javaslatai alapján:

יש לך 30 שניות?

• קח 10 נשימות ארוכות ועמוקות. האף פנימה, הפה החוצה, האף פנימה, הפה החוצה.
• לְהִרָגַע τους ώμους σας. Είστε (τουλάχιστον εν μέρει) το σώμα σας. Όταν το σώμα σου χαλαρώνει, χαλαρώνεις κι εσύ.

יש לך שש דקות

• שימו מוזיקה ותרקדו בטירוף במשך שש דקות.
• אכלו אפרסקים בשלים לאט ובהתאמה אישית.
• בסדר, קנה חתיכת שוקולד מריר. אז תאכל שניים!
• הם מתארכים
• החליפו את הבגדים שלכם לבגדים שהופכים אתכם לאטרקטיביים באמת.
• רשום שלושה דברים שהלכו לך טוב אתמול, גדולים או קטנים. הרשימה שלך עשויה להיראות כך: 1) נקה את הכלוב. 2) קבעו פגישה עם בטי. 3) כתבתי ספר בן 10 עמודים. אם הייתי צריך לעשות את זה מחר, כנראה הייתי אומר: 1) שטפתי את השיער שלי. 2) תודה לבוס שלי. 3) הוא קיבל את פרס נובל.

יש לך 30 דקות?

• דיברתי בטלפון עם החבר הכי טוב שלי.
• שחקו משחקי קלפים עם בן הזוג.
• טיילו בשכונה.
• גַנָנוּת.
• תנומה: כסו את עצמכם בשמיכה וכרית ותנוחו 20 דקות אחר הצהריים. אל תדאג אם אתה לא יכול לישון וליהנות מהחופשה שלך.
• מצא חבר או אדם אהוב בספר הכתובות שלך (לא! זה לא רומנטי!), התקשר אליהם ותזכור.