איך להתנגד לפיתוי של ביצוע דברים
יש לי ניסיון מהמם בעולם האמיתי עם הפיתוי של ביצוע דברים. זמן קצר לפני אבחון הטרשת הנפוצה שלי בשנת 2006, הרגשתי המום לחלוטין. הייתי חולה, עייף ולקחתי על עצמי יותר מדי (כרגיל). כל כך הרבה קרה בעבודה ועם התחייבויות אחרות.
הלכתי לכל כך הרבה כיוונים שונים שהרגשתי כאילו אני נכשל בכולם. הרגשתי כמו עובדת נוראית, אמא נוראה ואישה נוראית. כן, הרגשתי נורא לאורך כל הדרך. אפילו הדברים הטובים שעשיתי כמו התנדבות למכירה הפומבית של בית הספר של בתי והכשרה עבור MS 150 (אירוע רכיבה על אופניים לגיוס כספים למחקר טרשת נפוצה) גרם לי לתחושת טינה. וכל הזמן אני חושב איך אני יכול להרגיש ממורמר כשיש לי כל כך הרבה ויש כל כך הרבה אנשים שאין להם.
לאחר מכן, אני מאובחן עם טרשת נפוצה ואני צריך לחזור מכל זה. האמת היא שהייתי זקוק לאבחון משנה חיים כדי לתת לי רשות להפסיק להפריז בחיי, להתנגד לפיתוי של ביצוע דברים. למדתי מספיק בתהליך כדי שתוכל לתת לעצמך רשות מתי שתרצה.
האם עשינו את החיים על ביצוע דברים?
הלחץ שאנו מפעילים על עצמנו מופיע ברשימות המטלות שלנו, בלוח השנה, בתזכורות, בהתראות, בתהליכי עבודה, בסדר היום, במתכננים ובמתודולוגיות פרודוקטיביות אחרות. זה מרמז שכל מה שמעניין אותנו זה לעשות דברים. אולי אם תהיה לנו בהירות לגבי למה אנחנו עושים את מה שאנחנו עושים, נוכל לעשות שינוי, להוריד את רמות הלחץ וליהנות מהעבודה והחיים היומיומיים שלנו או לפחות ליהנות מהם יותר ממה שאנחנו עושים עכשיו. אני חייב לתהות, מה יקרה אם נתחיל לתעדף שמחה על פני בדיקת דברים מהרשימה.
5 דרכים להתנגד לפיתוי של ביצוע דברים
הפיתוי של ביצוע דברים הוא כשאתה פשוט לא יכול להתאפק לעשות עוד דבר אחד, לקחת עוד שיחה אחת, להתחייב לפרויקט אחד נוסף, להגיד כן פעם נוספת, כל כך הרבה פעמים שאתה מוצא את עצמך כמו שהייתי, המום לחלוטין . אם אתה מוכן ליהנות מהחיים שלך ולהתנגד לפיתוי של ביצוע דברים, חמשת השלבים הבאים יעזרו.
מונצ'קין למחוק חם יותר
1. אל תשקר לעצמך כמה זמן יש לך.
עזוב את מלכודת המחסור בזמן שאתה עלול להיות תקוע בה תמיד מפגר, להתעדכן , ולהתקדם. ראה ריבוי משימות מה זה באמת. כשהכל חשוב, שום דבר לא חשוב. אם אתה נשאר עד מאוחר בעבודה או מתעלם משעת השינה שלך בשם דבר אחד נוסף, עזוב את השקר הזה ושקול לעשות פחות. אתה יודע שעוד דבר אחד הוא שקר. זה אף פעם לא דבר אחד יותר וזה תמיד לוקח יותר מאשר רק שנייה או רק דקה.
2. צור משמרת סגירה לציון סוף היום שלך.
ערכו מיני שגרה המאותתת על סיום העבודה או סוף היום. הבת שלי קורא לזה משמרת סגירה. לדוגמה, אחרי העבודה, הכינו רשימה של שלושה דברים לעשות בבוקר, והפעילו הודעת מחוץ למשרד. בבית, נגבו את כל הדלפקים שלכם והדליקו נר. אם אתה נאבק להפסיק לעשות דברים ולתעדף את הצרכים שלך, התנסה או תרגל. למשל, קבעו שעת שינה מוקדמת והתחייבו לכך למשך שבועיים. בדוק אם אתה עושה פחות, מרגיש טוב יותר, או אם יש יתרונות או חסרונות אחרים.
3. תפסיק לנסות להוכיח מי אתה על ידי מה שאתה משיג.
אנחנו מרגישים את הלחץ בתוכנו ומסביבנו לחשוב, תראו כמה עשינו! האם אני מספיק טוב עכשיו? אבל באמת, מערכת המדידה הזו אף פעם לא עובדת. בשלב מסוים כל ביצוע הדברים הופכים לא פרודוקטיביים כי אין לך את האנרגיה לעשות משהו טוב. לעשות יותר דברים לא הופך אותך לאדם טוב יותר. זה הופך אותך לאדם עייף. במקום זאת, נסה להאט או לא עושה כלום בכלל .
4. העמידו פנים שהאינטרנט מקולקל.
אני חושב שכולנו יודעים איפה החיים הכי מבאסים. אימייל, מדיה חברתית, חיפושים בגוגל, חדשות חדשות וכל הגלישה והגלישה. לשעה קלה כל יום וקצת יותר מדי שבוע, נתק מהחשמל. ליצור כיסים של שקט, להשתעמם, לאמץ בדידות. נסה יום שלם של ניתוק מהחשמל . אתה תהיה המום מכמה זמן אתה מקבל בחזרה.
אילו תה בטוחים במהלך ההיריון
5. תפסיקו להגיד כן כשהלב שלכם אומר לא.
רוב הזמן, כשמוצגים בפניי הזדמנות או הזמנה, אני יודע את התשובה. הלב שלי יודע הרבה לפני שאני לוקח זמן לשקול מה אני אגיד. כשאני חושב להגיד כן כשהלב שלי אומר לא, אני יכול להרגיש את זה בגוף שלי. אני עלול להדק את השיניים, ללחוץ את הידיים שלי או להרגיש לחץ במקום שבו צריך להיות רק אור. במשך שנים רבות, התעלמתי מאותם סימנים חיצוניים של מאבק פנימי, אבל עכשיו אני שם לב. הגן על הלב שלך ובעדינות, אמור לא. במקום להגיד כן כשהלב שלך אומר לא, תהיה כנה. לא שלך לא צריך הסבר ארוך או התנצלות. אומר לא בכנות רבה יותר ייתן לך הזדמנות לומר כן כשיגיע הזמן לומר כן.
פעם הייתי בטוח שהיומן שלי תמיד מלא ושאי אפשר לסיים את רשימת המטלות שלי. העדיפות שלי הייתה לעשות דברים. היום, אני מצפה לימים ושבועות עם פחות התחייבויות ורשימות קצרות יותר. אני לא מודד את העבודה שלי לפי כמות ההישגים שלי אלא את האיכות שלה ואיך אני מרגיש לעשות את זה.
שלוש שנים מאוחר יותר, סוף סוף אני עושה נסיעת גיוס כספים למחקר MS ואני מרגיש כל כך טוב עם זה. אני לא מתרעם על זה. אני אוהב את הזמן המושקע באימונים, בבקשת תרומות וברכיבה, למרות שירד גשם במשך מאה מטרית שלמה. ההבדל היה שפישטתי את חיי מספיק כדי שהייתה לי את היכולת סוף סוף ליהנות מהם. אם לעשות פחות אומר שאתה יכול ליהנות יותר, האם לא שווה לנסות?