מה הייתם עושים עם תוספת זמן או אנרגיה של 50%? אפילו חיזוק של 10% יהיה די מדהים. אם היה לך 10-50% יותר זמן ואנרגיה לטפל בעצמך ובאנשים ובפרויקטים שאכפת לך מהם, זה היה משנה חיים.
קראתי על אמא עובדת שמארגנת את זמנה בצורה כל כך חסרת רחמים שהיא תמיד הקלידה 1:11 או 2:22 או 3:33 במיקרוגל ולא בשעה 1:00, 2:00 או 3:00, כי היא הבינה שלקליעה לאותו מספר שלוש פעמים לקח פחות זמן. אין לי ספק שהייתה לה צלחת מלאה. מלא מדי. אבל כמה זמן היא הרוויחה? במקום לסחוט שניות מארוחת צהריים במיקרוגל, להסיר פריט לא חיוני מרשימת המטלות שלה או לבקש עזרה בפרויקט היו מספקים יותר הקלה ויותר דחיפה של זמן ואנרגיה. הג'אגלינג בכל דבר לא מאפשר ליהנות מכלום.
בפשטות מראש הייתי מנסה ליישם את האסטרטגיה הזו של 1:11 כי גם אני הייתי נחוש להתאים את הכל. במקום לומר, לא לעתים קרובות יותר ולעשות פחות, הייתי פונה לפריצה לפרודוקטיביות שחשבתי שתאפשר לי לעשות יותר. זה הפך להרגל רע. כל הזמן אמרתי כן, המשכתי לערום את זה והמשכתי לפגר. מדדתי מי אני לפי מה שעשיתי. אם אי פעם השתמשת ברשימת המטלות או בלוח השנה שלך ככרטיס דוח כדי להעריך את הערך העצמי שלך, אתה יודע למה אני מתכוון. שיתפתי את הסיפור הזה בספר הראשון שלי, פשטות נשמה כי לפשט את החיים שלך זה לא רק לטהר את הבית שלך. זה אומר לטהר את רשימת המטלות שלך, את לוח השנה שלך ואת ה-yes שלך גם!
התחייבות יתר על עצמי ועל הזמן שלי הובילה לדלדול אנרגיה מוחלט. הייתי במחזור קבוע של לעשות יותר מדי, להתיש את עצמי, לחלות ובקושי להתאושש לפני שהתחלתי מחדש. כל יום, סנטימטר אחר סנטימטר, אנו זורקים את הזמן והאנרגיה שלנו על ידי אמירת כן לפני ששוקלים היטב כמה זמן ואנרגיה יש לנו להקדיש. אנחנו חושבים שרק בגלל שאנחנו יכולים לעשות עוד דבר אחד, אנחנו צריכים לעשות עוד דבר אחד. אבל האם עלינו?
הלא כל כך סודי, סודי לזמן וחיזוק האנרגיה הוא פשוט לומר לא לעתים קרובות יותר.
להגיד לא זה לא תמיד קל, במיוחד עבור נשמות טובות ונדיבות, עבור אנשים חביבים, ועבור אנשים שרגילים לומר כן להכל (כך רובנו). בדרך כלל אנחנו מוכנים להאריך את עצמנו יתר על המידה מבחינת זמן, אנרגיה ואפילו בריאות כדי לא להסתכן באכזבה של אחרים.
- כן, אני אעמוד בתאריך היעד הזה.
- כן, אני אפגוש אותך לקפה
- כן, אני אכין ארוחת ערב משפחתית נפלאה.
- כן, אתה יכול לבחור את המוח שלי.
- כן, אני אסיע אותך לשדה התעופה.
- כן, אני אקח את השיחה הזו.
- כן, אני אכין את הדבר הזה.
- כן, אני אענה לכל מייל וטקסט.
- כן, אני אגיב לכל דבר שמעצבן אותי ברשתות החברתיות.
הרשימה עוד ארוכה (ועוד ועוד). לטיפים איך להגיד לא כשאתה רוצה להגיד לא - לקרוא את זה.
7 דברים שכדאי לחסוך כדי להגדיל את הזמן והאנרגיה שלך ב-50%.
ברוח של לאמר לעתים קרובות יותר לחיזוק זמן ואנרגיה משמעותיים, הנה שבעה דברים שכדאי לחתוך (או להגיד להם לא) מהחיים שלך. אתה לא צריך להסיר את כולם או להסיר את כולם בבת אחת. התחילו בקטן ושימו לב איך שחרור מכל אחד מתחיל לפנות זמן ולתת לכם יותר אנרגיה למה שהכי חשוב לכם.
1. אמור לא להישאר ער עד מאוחר.
מחברת, לורה ונדרקם אומרת שללכת לישון מוקדם היא הדרך שבה מבוגרים ישנים. אני מתעורר מוקדם לא משנה באיזו שעה אני הולך לישון אז אני מעדיף ללכת לישון מוקדם. בלי 7-8 שעות שינה בלילה, אני לא מרגיש במיטבי. אם אתה רוצה לראות חיזוק אנרגיה, תסתכל על לוח השינה שלך. אם ללכת לישון מוקדם יותר יקרב אותך לאותו טווח של 7-8 שעות, אמור לא להישאר ער עד מאוחר. לפעמים זה אומר לוותר על ביצוע הכל או לדחות הזמנה לארוחת ערב או אירוע שמתחיל מאוחר. מניסיוני זה כמעט תמיד שווה את זה.
2. תפסיק להוכיח מי אתה במה שאתה עושה.
לעשות יותר דברים לא הופך אותך לאדם טוב יותר. זה הופך אותך לאדם עייף. החלק המתיש הוא לא רק לעשות את הדברים אלא אז כל המדידה עבור עצמך והדגמה לאחרים. זה שואב מאיתנו כל כך הרבה זמן ואנרגיה.
3. עזוב את החיבור לטלפון שלך.
לפעמים כשאני מחזיק את הטלפון שלי בידיים, אני יכול להרגיש את האנרגיה שלי נשאבת ממני. אני יודע שגלילה, בדיקה וכל שאר הדברים שהטלפון שלי מאפשר לי לעשות לא נותנים לי דחיפה של זמן או אנרגיה. למעשה, זה בדרך כלל ההפך - מתנקז לחלוטין. הדרך הטובה ביותר לחתוך את הקשר שיש לך לטלפון שלך היא להגדיר גבולות זמן ומרחב, כלומר מרחבים ללא טלפון. חללים אלה עשויים להיות אזור, כמו המכונית או שולחן המטבח שלך. או שהם עשויים להיות בלוקים של זמן. לדוגמה, הקדישו קצת זמן פנוי בטלפון דבר ראשון בבוקר והכנסו אותו למצב שינה מ-7:00 בבוקר עד 19:00 בערב.
4. בחרו לא להיות מוטרדים.
איך אתה מגיב כשהדברים לא הולכים כמו שאתה רוצה שהם ילכו? להיות מוטרד ומתוסכל דורש הרבה אנרגיה. לפני שאתה נופל לספירלת תסכול שהופכת ללחץ וחרדה, בדוק. שאל את עצמך מה באמת מפריע לך. לאחר מכן ערכו רשימה של פתרונות פוטנציאליים, אנשים שיכולים לעזור ומה אתם עשויים לעשות כדי להוציא את האוויר מבלון התסכול.
כאשר אתה מרגיש מתוסכל או מאוכזב, האם תוכל למצוא הקלה בקבלת המציאות של המצב ולהמשיך הלאה? צ'ק-אין זה ידרוש הפסקה והסתכלות על מה אתה תורם לכל מצב. כְּמוֹ ביירון קייטי אומר, זו לא הבעיה שגורמת לסבל שלנו; זו החשיבה שלנו על הבעיה. כאשר אתה לא יכול להיות לא מוטרד, floraloasis.art.
5. צאו ממלכודת ההשוואה.
כולנו מכירים את האמירה, השוואה היא גנבת השמחה אבל אנחנו שוכחים שהשוואה היא גם גנבת הזמן והאנרגיה. החיים שלך מכילים יותר מדי יופי ומבטיחים להשוות אותו משם. עם תרגול, אתה יכול להחליף השוואה בהכרת תודה. העריכו את מה שיש לכם ואת מי שאתם, ועודדו את הטוב ביותר עבור כל מי שסביבכם. אחד הציטוטים האהובים עליי הוא מאריקה קוק, אני לא מעוניין להתחרות באף אחד. אני מקווה שכולנו נצליח.
השוואה היא באמת רק תחרות שקטה. תמיד תהיה נסיבות טובות יותר (או גרועות יותר) להשוות אליהן, אך לעתים נדירות אף אחת מהן משנה את מצבך. השוואה רק משנה את ההרגשה שלך לגבי המצב שלך.
6. צמצם את הצורך שלך במהירות.
באופן הגיוני אנו חושבים שאם נוכל לנוע מהר יותר, נוכל להספיק יותר ואולי אפילו יהיה לנו זמן ואנרגיה לאופן שבו אנו באמת רוצים לבזבז את הזמן והאנרגיה שלנו. אנחנו מוכיחים לעצמנו שזהו שקר שוב ושוב כי ככל שנלך מהר יותר, אנחנו עושים יותר טעויות ונהיה יותר לחוצים ועייפים. שלא לדבר על, אנו מתגעגעים לרגעים הקטנים בחיינו שאנו כמהים לקבל יותר זמן ותשומת לב עבורם. במקום זאת, להאט וליהנות מהחיים שלך .
7. פחות אכפת ממה שאנשים אחרים חושבים.
אכפת פחות ממה שאנשים אחרים חושבים היא הצורה האולטימטיבית של טיפול עצמי. זה לא אומר שפחות אכפת לך מאנשים אחרים, רק שתתחיל לבטוח בעצמך יותר. ההחלטות שלך לגבי החיים שלך לא ישמחו את כולם וזה בסדר. הניסיון להיות נעים כל הזמן ימשיך לרוקן את הזמן והאנרגיה שלך.
אני לא מציע שאף אחד מהחתכים האלה יהיה קל וחלקם עלולים להיות מחוץ להישג ידם היום. תן להם להיות עבודה בתהליך. היו עדינים עם עצמכם כשאתם שוקלים את השינויים הללו והתנסו כדי לראות היכן אתם מוצאים את הזמן והאנרגיה הגדולים ביותר שלכם. אני אהיה כאן ואעודד אותך כשאני עובד עליהם גם!