לחלות לא היה חלק מהתוכנית. זה אי פעם? אני זוכר שקיבלתי את השיחה בעבודה, יש לך טרשת נפוצה . אחרי חודשים של ורטיגו, עייפות ועקצוצים בידיים ובפנים, סוף סוף היה לי שם לזה. לא רציתי את זה ופחדתי.
מה שהפך את השיעורים האלה לקשים כל כך הוא שלקח לי הרבה זמן לקבל אותם. רציתי את קיצורי הדרך, את ההצלחות בין לילה ולעתים קרובות חשבתי, קל יותר לומר מאשר לעשות כאשר מתעמתים איתם. עכשיו, ברגע שהמחשבה הזו נכנסת לי לראש, אני חושב, זה אולי לא קל אבל, האם זה קל עכשיו? האם הדרך שבה אני עושה את זה עכשיו קלה? אם לא, אולי זה בסדר שהנתיב החדש הזה מרגיש שקל יותר לומר מאשר לעשות.
10 שיעורים קשים על הגזמה וחלות
1. המנוחה חייבת לבוא קודם.
הסעיף הראשון של עָדִין הכל על לימוד איך לנוח. מנוחה לרוב ממוקמת כמשהו שאנו רואים בעצמנו ראויים (או לא ראויים). זה הגזר או הפרס אחרי שנסיים לעשות את כל השאר. הבעיה עם המשוואה הזו היא שתמיד יש עוד משהו לעשות. יָמִינָה? האם הכל נעשה אי פעם? הגיע הזמן להיות כנים עם עצמנו לגבי האופן שבו אנחנו מקריבים את עצמנו בשם לעשות הכל ולהתחיל לשים את המנוחה במקום הראשון.
2. יותר דברים לא משתווים ליותר אושר.
נהגתי לקנות כשהרגשתי עצוב כדי שאוכל להרגיש מאושר. אחר כך הייתי קונה כשהייתי שמחה לחגוג ולהרגיש מאושר יותר. זה חזר לפני קניות מקוונות הפכו את זה אפילו יותר קל. באמת הייתי צריך לעבוד בשביל תיקון הקניות שלי. הייתי מספר לעצמי סיפורים על איך הרבה מאוד יגרום לי להרגיש, או איך זוג נעליים חדש יגרום לי יותר ביטחון או איך מגיע לי הדברים החדשים שקניתי לעצמי.
להיות חולה ולהסתכל על הדברים שגורמים ללחץ בחיי הזמינו אותי לחשוב מחדש על מערכת היחסים שלי עם דברים וקניות. אני לא צריך שמלה חדשה או מכשיר מטבח כדי להרגיש מאושר יותר . גיליתי פחות מתח ויותר אושר בבעלות של פחות, בניהול פחות ובפחות. הבנתי שמגיע לי הרבה יותר מיותר דברים.
3. היעדים שהצבתי היו גדולים מדי.
לאחרונה מישהו שאל אותי מה לעשות עם האשמה של אי עמידה ביעד, ביצוע משימה או סיום אתגר. נזכרתי בזמנים שקרו לי. הבעיה לא הייתה חוסר כוח הרצון או המשמעת שלי, אלא שעשיתי יותר מדי.
במקום להיות אדיב לעצמי ולפגוש את עצמי איפה שהייתי, השתדלתי להיות במקום אחר, מישהו אחר. רציתי להיות שונה וטוב יותר כי בעזרת המסרים של החברה, שכנעתי את עצמי שאני לא מספיק כמו שהייתי. היום אני עדיין מציב יעדים ועושה אתגרים שונים אבל אני מבין ששינוי גדול הוא תוצאה של מאות צעדים זעירים. אני עושה את הצעדים הזעירים האלה ואני חוגג אותם. אני לא מחכה עד להשלמת המטרה או האתגר הגדול כדי לאהוב את עצמי.
14 שבועות בטן
4. מה שעובד עבור אחרים לא תמיד עובד עבורי.
נדרש תרגול יומיומי מסור כדי לסמוך על הקול שלי - הקול שיודע מה הכי טוב בשבילי. פיניתי מקום וזמן להתחבר ללב שלי ולשמוע מה הכי טוב לפשט את חיי . התרגול היומיומי שלי הוא שילוב כלשהו של כתיבה, מדיטציה, הליכה או מתיחות ואז ישיבה שקטה עם הידיים על הלב.
ללמוד לסמוך על מה שאני שומע ולפעול לפי מה שאני שומע כרוך בניסוי, מחקר, שאילת שאלות, דפוק, להתחיל מחדש, לצחוק, ואז לעשות הכל מחדש. לפעמים אני שומע את הקול, ויודע מה הכי טוב אבל מנסה להתעלם ממנו ולעשות משהו אחר. זה אף פעם לא עובד. לא פעם אחת. זה לא עובד לי להתעלם ממה שאני יודע שהוא נכון.
5. לעשות יותר דברים לא הופך אותך לאדם טוב יותר.
כשאתה מודד (ונמדד) לפי כמה אתה עושה, זה אף פעם לא מספיק. אתה מאבד את עצמך לעשות יותר כי אתה שוכח איך אתה מרגיש, מי אתה ומה אתה רוצה. תרבות הפרודוקטיביות תקרא לך לעשות יותר. זה יגרום לך להאמין שאם אתה יכול לעשות עוד קצת, לסיים עוד דבר אחד ופשוט להתעלם ממה שאתה יודע על עצמך עוד קצת, אתה תהיה מאושר, נאהב, מוצלח, עשיר ו(הכנס פה שקרים אחרים). למרבה הצער, שחיקה וחלות היא תגובה נפוצה לפריון ולתרבות ההמולה.
התחייבות יתר על עצמי ועל הזמן שלי הובילה לדלדול אנרגיה מוחלט. הייתי במחזור קבוע של לעשות יותר מדי, להתיש את עצמי, לחלות ובקושי להתאושש לפני שהתחלתי מחדש. כל יום, סנטימטר אחר סנטימטר, אנחנו זורקים את הזמן והאנרגיה שלנו על ידי אמירת כן לפני ששקול היטב כמה זמן ואנרגיה יש לנו בפועל. אנחנו חושבים שזה רק בגלל שאנחנו פַּחִית תעשה עוד דבר אחד, אנחנו צריך לעשות דבר נוסף. אבל האם עלינו? לעשות יותר דברים לא הופך אותך לאדם טוב יותר. זה הופך אותך לאדם עייף. זה הזמן לנוח, להתאושש, להתחדש ולחזור אליך.
6. אני לא צריך לדאוג מהכל.
הדרך שבה אנחנו מדללים את הזמן, האנרגיה והלב שלנו בניסיון לעשות הכל ודואגים להכל היא רעה לכל אורך הדרך. אנחנו לחוצים, מודאגים ואנחנו נאבקים לתת לכל דבר את מלוא תשומת הלב שלנו. כשהכל חשוב, שום דבר לא משנה.
שמות נסיכות לבנות
פחות אכפת ממה שאנשים אחרים חושבים טיפול עצמי אמיתי . בדרך כלל, כשאנחנו חושבים שאנשים חושבים עלינו, הם לא. וכשהם כאלה, המחשבות שלהם נוגעות יותר אליהם, או על מצב הרוח שלהם או על נקודת המבט שלהם. מה היית עושה אם היה לך קצת פחות אכפת ממה שהם חושבים, מה היו הציפיות שלהם, ומי חשבת שאתה אמור להיות בשביל כולם? איך היו נראים החיים אם היית סומך עליך קודם והשאר היה רק רעשי רקע שאתה יכול להנמיך לפי הצורך?
7. החיים שלי טובים יותר בלי לשתות.
אני לא שותה משקה יותר מהסיבה הפשוטה שהחיים שלי טובים יותר בלעדיו. מי ידע שאחרי שנפטרתי מרוב הדברים שלי, הפכתי מחובות, הצטמצמות ועזבתי עבודה שיגעה אותי, הדבר שהכי יפשט לי את החיים יהיה לא לשתות.
במשך זמן רב, פקפקתי בשתייה שלי, אבל חשבתי שאני צריך סיבה מהתחתית כדי להפסיק או חשבתי שהפסקת פירושה שאנשים יחשבו שיש לי בעיה, או אולי זה אומר שיש לי בעיה. עבורי, מינימליזם הוא הסרת הדברים שמוציאים אותך מהחיים שלך. השתייה הסירה אותי מחיי אז הסרתי אותו.
8. אם ההדביקה עבדה, היינו נתפסים עד עכשיו.
איפה שאתה נמצא עכשיו זה המקום שבו אתה נמצא. אתה לא בפיגור, אתה לא נתפס, אתה כאן וזה כל מה שאתה באמת מקבל. אני יודע שזה יכול להיות ברור ו אנחנו מבלים כל כך הרבה זמן ואנרגיה ועוגמת נפש בניסיון להגיע לשם שלעתים קרובות אנחנו שוכחים שאנחנו כאן. אנחנו כאן ברגע החולף הזה ולעולם לא נוכל להיות בשום מקום אחר. הערה לעצמי ו anyone who needs it: When you find yourself striving אֶל catch up or struggling because you feel like you are behind, be here עֲבוּר a moment. This is it.
זוכרים את האנלוגיה של כדורי הזכוכית והפלסטיק? תחשוב על כל הכדורים שיש לך באוויר כמו ... לדאוג לעצמך, להאכיל את הילדים שלך, מועד אחרון לפרויקט, בריאות נפשית, בריאות גופנית, ליהנות, לנקות את הבית, לבקש העלאה בשכר, לרוקן את תיבת הדואר הנכנס שלך, להגיב להודעת טקסט, כביסה, לראות סרט (ועוד ועוד ועוד). חלק מהפריטים הללו עשויים מזכוכית כך שאם הם נופלים, הם ישברו או ייפגעו. אחרים עשויים מפלסטיק והם קופצים. אתה יכול לאסוף אותם שוב מאוחר יותר (או לא). זה לא עניין של איזון, זה עניין של עדיפות. החזיקו במה שחשוב, עזבו את השאר. אם להדביק את הקצב, היינו נדבקים עד עכשיו.
9. אתה לא יכול למהר ריפוי.
כולנו רוצים להרגיש טוב יותר מהר יותר. עברתי את ההצטננות, השפעת, הרגשתי מדוכדכת וחסרת מוטיבציה, המומה ושבורת לב. ריפוי לוקח את הזמן שלוקח. אני לומד את השיעור הזה שוב ושוב. עברו חודשים עד שהרגשתי טוב יותר לאחר האבחון שלי בשנת 2006. לפני כמה שנים שברתי את כף הרגל ונאלצתי ללמוד את הלקח הזה שוב. ברגע שאני נזכר להאט את הקצב ולקחת זמן להחלים במקום לנסות לדחוף דרך , אני מתחיל להרגיש טוב יותר.
10. לעשות את זה לבד זה בודד.
אני נהנה להבין דברים לבד, אבל המצב הכרוני והמתקדם הזה דרש יותר תמיכה. בהתחלה התנגדתי לבקש עזרה, אפילו עם האנשים הכי קרובים שלי. לא רציתי להפחיד אותם. ואז הבנתי שהם צריכים שאבקש עזרה בדיוק כמו שאני צריך את העזרה והתמיכה.
אני לא אחראי עֲבוּר האבחנה שלי בטרשת נפוצה אבל אני אחראית אֶל זֶה. אני מרגיש טוב יותר כשאני מרפה מהלחץ. השיעורים הקשים האלה עשויים לחול על משהו שאתה עובד עליו עכשיו. אולי אתה חושב, יותר קל לומר מאשר לעשות. בריאות טובה אף פעם לא מובטחת אבל פישוט והפחתת מתח יכולים לעזור. לא רק אתה יכול להרגיש טוב יותר , אבל תיצור זמן ומקום לטפל כשלא תעשה זאת.