השתמש בציטוטים אלה לטיפול עצמי להשראה, רשות לטפל היטב ועידוד לבריאותך ולריפוי שלך. הם יגרמו לך לחייך ויעזרו לך להישאר מרוכז במה שחשוב כשאתה מטפל ותרגיש טוב יותר. אנחנו כבר יודעים שקיצורי דרך לא עובדים. אתה לא יכול למהר או להימנע מטיפול בעצמך ללא נסיבות קשות. בספר שלי, פשטות נשמה כתבתי שאנחנו לא יכולים לעשות קניות, לשתות או להתעסק בדרך החוצה מלחוש את מה שאנחנו מרגישים.
אנחנו לא יכולים לברוח מעצמנו וככל שנקדים להבין שאנחנו לא צריכים לתקן את הרגשות שלנו, מהר יותר נוכל לשים לב שלרוב, הם באים והולכים. חלקם צריכים את תשומת הלב שלנו. חלקם לא. ואלו שכן צריכים את תשומת הלב שלנו לא צריכים שנרדים אותם או נדחוף אותם למטה, הם פשוט מבקשים מאיתנו לטפל. כשמגיע הזמן לעשות מעשה, שקול משהו מרגיע, מנחם ובריא לנסות. להלן רשימה של רעיונות לטיפול עצמי שכדאי לשקול מהם מאמר זה .- לך לישון מוקדם .
- לקבוע פדיקור.
- כבה את הטלפון שלך.
- עשה אמבטיה או מקלחת.
- הפוך ציטוטים מעוררי השראה לתזכורות יומיות.
- בטל או קבע מחדש את הפגישה הבאה שלך.
- התקשר לחבר הכי טוב שלך (זה שיודע לאהוב אותך).
- קרא ספר.
- לך לטייל.
- אופים משהו לשכן שלך (ולעצמך).
- הצטרפו לאתגר הפשטות של צעד זעיר.
- אל תעשה כלום (זה אולי הדבר הכי חשוב שאתה עושה כל היום).
- קבל תמיכה.
- שב בשקט.
- צפה בסרט האהוב עליך.
- כתבו לעצמכם מכתב אהבה היום.
- ערכו רשימה משלכם של דרכים לטפל.
הפשטה היא גם טיפול עצמי. כל מסע הפשטות שלי התחיל אחרי שאובחנתי כחולת טרשת נפוצה בשנת 2006. עכשיו אני משתפת במה שלמדתי ובמה שמעורר בי השראה כאן בבלוג, באינסטגרם ובפייסבוק. למרות שאני עדיין לומד, לאורך מסע הפשטות שלי, דברי חוכמה עשו הבדל גדול. הם נתנו לי שכנוע להמשיך, והזכירו לי שאני לא לבד. פתקים וציטוטים לטיפול עצמי עזרו גם לי. היה טוב להזכיר לעצמי שמותר לי לשים את עצמי במקום הראשון.
אם אינך בטוח מאיפה להתחיל בכל הקשור לטיפול עצמי ולתעדוף את עצמך, שאל את עצמך, מה הדבר העדין ביותר שאני יכול לעשות עבור עצמי כרגע? או מה אני יכול לעשות היום שהאני העתידי שלי יודה לי על מחר, בשבוע הבא או בפעם אחרת בעתיד? התשובות לשאלות אלו יעזרו לך לדעת מאיפה להתחיל.
אם אתה לא רגיל לשים את הטיפול העצמי במקום הראשון, אתה עלול להרגיש אשמה או לחשוב שטיפול עצמי הוא מעשה אנוכי, אבל אל תיתן לרגשות האלה להפריע. ככל שתבריא ותרגיש טוב יותר, הם יימוגו. כאשר אתה חווה את היתרונות של טיפול עצמי עקבי, תדע שמאמצי הטיפול העצמי שלך אינם מותרות, הם הכרח. כשאתה דואג לך היטב, אתה יכול לטפל היטב במשפחה, בחברים ובדברים שאכפת לך מהם.
שמות אמריקאים
איך ליהנות ולעסוק בהצעות לטיפוח עצמי אלו.
לפני שאתם קוראים את הציטוטים לטיפול עצמי, חשבו כיצד תוכלו ליישם אותם בחיי היומיום שלכם. איך אתה יכול להפוך אותם חשובים.
22 ציטוטים לטיפול עצמי שיעזרו לך לפשט את חייך
ציטוטים והערות לטיפול עצמי אלה ידברו אליך בין אם אתה מחלים משחיקה, נאבק עם אבחנה חדשה או פשוט מנסה לטפל בעצמך טוב יותר. אם חלקם לא מהדהדים אתכם, שחררו אותם ומצאו כאלה שכן. אולי אפילו תגלו שאתם צריכים הצעות מחיר שונות לזמנים שונים. טיפול עצמי אינו בזבוז זמן, למעשה זה עשוי להיות השימוש הטוב ביותר של הזמן שיש.
1. 
2.
3.
4. 
תסמינים של דימום השתלה
5. 
6. 
7. 
8. 
9. 
10. 
11. 
12. 
13. 
14. 
15. 
16. 
0 עד 6 חודשים תרשים אוכל לתינוקות
17. 
18. 
19. 
20. 
21.
22. 
טיפול עצמי פירושו לנשום נשימות עמוקות, לתעדף הפסקה, להיות חמלה עצמית, להרגיע את נשמתך ולהחליט איך אתה רוצה להתייחס לעצמך ברגע זה ממש. אם אחד מהציטוטים האלה לטיפול עצמי מהדהד אתכם, צלם צילום מסך והפוך אותם לטפט בטלפון או רשום אותם בפתק דביק. השתמש בהם כדי לעורר השראה בצעדים הקטנים הבאים שלך או כדי לעודד אותך כשאתה יוצר הרגלי טיפול עצמי חדשים.