ויטמין B6 במהלך ההיריון

• מדוע אתה זקוק לוויטמין B6 במהלך ההיריון?
• כמה ויטמין B6 אתה זקוק לנשים בהריון?
• הארוחות הטובות ביותר עם ויטמין B6 במהלך ההיריון
• האם אתה זקוק לתוסף ויטמין B6 במהלך ההיריון?
• האם אוכל ליטול ויטמין B6 לבחילה במהלך ההיריון?
• היעדר ויטמין B6 במהלך ההיריון

מדוע אתה זקוק לוויטמין B6 במהלך ההיריון?

ויטמין B6, המכונה גם פירידוקסין, הוא בעל חשיבות מהותית של המוח ומערכת העצבים בהתפתחות ילדכם. ויטמין B6 גם מסייע לילדכם לחילוף חילוף חלבונים ופחמימות.

זה חשוב גם לך: ויטמין B6 עוזר לגופך חילוף חומרים חֶלְבּוֹן ופחמימות ויוצרים תאי דם אדומים חדשים, נוגדנים ומועברים עצביים.

חלק מהמחקרים מצביעים על כך שוויטמין B6 נוסף יכול להקל על בחילות ולהקיא (הקיא אָחוֹת ) עבור חלק מהנשים במהלך ההיריון, אם כי אף אחד לא יודע בדיוק מדוע.

כמה ויטמין B6 אתה זקוק לנשים בהריון?

אישה בהריון או ילדותית זקוקה למעט יותר ויטמין B6 מהרגיל.

מתי הביוץ

נשים בהריון: 1.9 מיליגרם (מג) PR. יְוֹם

מירוץ נשים: 2.0 מג זא דן

נשים מס '2-18 שנים: 1.2 מג זא דן

נשים שלא הודפסו בין 19 ל 50: 1.3 מג זא דן

הארוחות הטובות ביותר עם ויטמין B6 במהלך ההיריון

דגים, בשר רזה ואגוזי מלך הם מקורות טובים לוויטמין B6. מקורות טובים יכולים להיות גם עמילן וסטירה של תבואה. (בדוק את התוויות).

להלן כמה מקורות תזונתיים טובים אחרים של ויטמין B6:

צנוניות מזרע

• 8 יגואר, מרצה: 1.1 מג
• 3 Giagaguari עם צהוב, מבושל: 0.9 מג
• 3 יגואר אדום לוסוס, הולך: 0.6 מג
• 3 חזה עוף, מטגנים: 0.5 מג
• 1 Mutli -שירות לארוחת בוקר מועשרת עם ערך יומי של 25% לוויטמין B6: 0.4 מג
• 8 יגוארים, מבושלים: 0.4 מג
• 3 בשר Offo Jaguars, arrosto: 0.4 מג
• אמצעי בננה 1: 0.4 מג
• 4 יגואר דלעת חורף, קוך: 0,2 מג
• 1 יגואר אגוזי מלך מעורבים, יבש אפוי: 0.1 מג
• 4 גיוס: 0,1 מג

(שימו לב שחלק מ -3 גרם בשר או דגים הוא בערך בגודל משחק הקלפים).

האם אתה זקוק לתוסף ויטמין B6 במהלך ההיריון?

אני אמור להיות מסוגל להשיג את כל הוויטמין B6 שאתה צריך במהלך ההיריון וזה ויטמין מתפרץ - רובם מכילים לפחות 100% מהערך המומלץ.

ניתן לשמור ויטמין B6 רבים. חלק ממקסימות מולטי ויטמין מכילות ויטמין B6 בכמויות גדולות. וכמה מזונות מועשרים, כמו משקאות אנרגיה וברים, יכולים לוותר על המזון המומלץ (RDA) לוויטמין B6 מספר פעמים. בדוק תמיד את התוויות כדי להבטיח אותן. עם הזמן, השימוש בכמויות מוגזמות של תוספי תזונה עלול להוביל לחוסר יכולת ועצבים.

משמעות שם אלואיז

האם אוכל ליטול ויטמין B6 לבחילה במהלך ההיריון?

אם אתה סובל אָחוֹת חפש ברופא שלך לפני שתשתלט על מענקי B6 אחרים. הספק שלך יכול לומר כמה לקחת. (אל תיקח את מה שהספק שלך כבר לא מומלץ. ויטמין B6 רבים אולי לא בטוח עבורך או להתפתחותך)

היעדר ויטמין B6 במהלך ההיריון

אל תאפשר מספיק ויטמין B6 להוביל למגוון תסמינים, כולל דלקת בלשון, פצעים או כיב קיבה דרך הפה, דיכאון ואנמיה. פגמים קלים אינם חריגים, אך ליקויים חמורים הם נדירים.

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

אילו צבעים הולכים עם בגדים חומים

לֹא

• ויטמין D במהלך ההיריון

  ועל ידי אווה דשר

• אבץ במהלך ההיריון

  ועל ידי אווה דשר

• לאם העתידית התבשרו כי הבדיקה הגנטית שלה לפני הלידה תעלה 120 דולר. כמה שבועות לאחר מכן היא קיבלה חשבונית תמורת 1,200 דולר.

  פר קלי בורץ '

• חומצה פנטותנית (ויטמין B5) במהלך ההיריון

  ועל ידי אווה דשר

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

איום. 1998. תרומות להתייחסויות למזון לתיאמין, ריבופלבין, ניאצין, ויטמין B6, חומצה פולית, ויטמין B12, מכנסיים, ביוטין ומגש. ייעוץ למזון ותזונה, המחלקה לרפואה, האקדמיה הלאומית. https://www.nap.edu/read/6015/chapter/9פתח חלון חדש [גישה ליוני 2021]

SDGS. 2021. ויטמין B6. משרד לתוספי תזונה, מוסדות בריאות לאומיים. https://ods.od.nih.gov/facttheets/vitaminb6-ealthprofessionalפתח חלון חדש [גישה ליוני 2021]

LPI. 2014. ויטמינה B6. מכון לינוס פאולינג, אוניברסיטת אורגון. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-b6פתח חלון חדש [גישה ליוני 2021]

USDA 2020. 2020-2025 הוראות לאמריקאים. המחלקה החקלאית האמריקאית. https://health.gov/our-work/food-nutriction/previous-tary-guideline/2015פתח חלון חדש [גישה ליוני 2021]