סטראווה

אבץ במהלך ההיריון

קבלת מספר מספיק של אבץ במהלך ההיריון חשובה לבריאות ילדך ועבורך. ילדכם זקוק לאבץ לצמיחת תאים והתפתחות מוחית. מינרל בסיסי זה מסייע גם בקידום מערכת החיסון שלה ולשמור על תחושת הטעם והריח והטיפול בפציעה. היא זקוקה לאבץ של 11 מיליגרם (מג) יום לנשים בהריון מ -19. האוכל המכיל אבץ, כולל בשר אדום, סרטנים, ציפורים, חזיר, מוצרי חלב, דגנים מועשרים, שעועית ואגוזים. חקור את התרופה ארין הינגס, מ 'ס., ר. ד., תזונה

מדוע אתה זקוק לאבץ במהלך ההיריון?

ילדכם זקוק לאבץ לצמיחת תאים, ייצור DNA ותפקוד: תוכנית גוף גנטית. אבץ מעורב גם בייצור אנרגיה והכרחי להתפתחות המוח.

זה חשוב במיוחד במהלך ההיריון מכיוון שיש הרבה צמיחה מהירה של תאים. מינרל בסיסי זה מסייע גם בקידום מערכת החיסון שלה ולשמור על תחושת הטעם והריח והטיפול בפציעה.



כמה מחקרים משלבים את היעדר אבץ עם משקל לידה נמוך ובעיות אחרות במהלך ההיריון, העבודה והלידה.



מומים באבץ בארצות הברית הם נדירים, הם יכולים לגרום לארומה או טעם, תיאבון, חוסר צמיחה (אצל ילדים) ופחות עמידות בפני זיהומים.

כמה נשים בהריון אבץ צריכות?

זה לוקח קצת יותר אבץ בהריון או בהנקה מהרגיל. כל כך הרבה:



בונקישה

נשים בהריון גיל 18 או לא: 12 מיליגרם (מג) לכל. יְוֹם

סמלי כביסה

נשים בהריון ב -19 ועוד: 11 מג זא דן

Frauen 18 Lad Nebo Ne: 13 מג זא דן



נשים המניקות בגיל 19 ומעלה:

נשים אינן בעלות ערך במשך 18 שנה או לא: 9 מג זא דן

נשים שאינן גיל 19 ומעלה: 8 מג זא דן

האוכל הטוב ביותר עם אבץ במהלך ההיריון

תבואה מוזמנת ובשר אדום הם מקור טוב להזינה זו. אתה יכול גם להשיג אותו מכמה סרטנים, עופות, שעועית, אגוזים, דגנים מלאים ומוצרי חלב.

הגדרת השם ארין

להלן מקורות אחרים של הזנת אבץ לנשים בהריון:

  • 3 יגוארים בבשר, חלקם, מבושלים: 7.0 מג
  • 3 Céces Crach Carco King מאלסקה, Madlaving: 6.5 מג
  • 3 חזיר יגואר, קוטו: 2,9 מג
  • ארוחת בוקר אחת -Müsli -שירות, מועשר ב -25% ערך אבץ יומי: 2.8 מג
  • 3 יגואר עוף (בשר שחור), מבושל: 2.4 מג
  • 8 יגואר מיט בוקס עומר פסטס: 1.7 מג
  • 1 כבוד אגוזים מטוגנים יבשים: 1.6 מג
  • 8 גיוס חלב חלש בשומן או לא -גאטו: 1.0 מג
  • 4 כאשר שעועית: 0.9 מג
  • 1 שקדים יבשים יבשים: 0.9 מג
  • 1 ילדים מוצרילה: 0.9 מג

(שימו לב ש -3 יגוארים הם בערך בגודל משחקי קלפים).

צדפות הן למעשה המקור העשיר ביותר לאוכל אבץ: רק שניים יכולים לספק יותר מהסכום המומלץ במהלך היום. עם זאת, מומחים מזהירים מפני צריכה תקופה חריפה במהלך ההיריון (או בשר גולמי או לא מספיק, ציפורים, סרטנים, דגים או ביצים) בגלל הסיכון לאכול אוכל ו בנוסף, צדפות נאספו באזורים מסוימים במידה גבוהה כַּספִּית .

האם אתה זקוק לתוסף אבץ במהלך ההיריון?

רוב האנשים שאוכלים בשר ויש להם דיאטה מאוזנת למדי, מקבלים הרבה אבץ, AI, אם אין לך מספיק מהתזונה שלך תקבל אותם ויטמין מתפרץ זה כנראה יספק את כל האבץ הדרוש לך.

אבל אם בעיקר תזונה צמחונית עוקבת, יתכן שקשה להשיג מספיק אוכל לבד. קשה יותר לספוג אבץ ממזון צמחי. קח בחשבון את הרעיון לשאול את המומחה הרפואי שלך אם אתה זקוק לתוסף אבץ.

למרות שיש דיווחים כי הכללת מוצרי אבץ עשויה למנוע ילדים מוקדמים מדי אין מספיק עדויות לכך ונדרש מחקר נוסף.

מחקרים מסוימים מראים כי טבליות אבץ יכולות לעזור לקצר את משך ההצטננות והתסמינים. לפניך ו אם תרופת הריון במהלך ההיריון Ou l'allaitement maternel, c'est toujours une bonne idée de parler d'abord avec votre fournisseur de soins de santé\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Prendre plusieurs pastilles en zinc peut s'additionner, et les adultes ne devraient pas consommer plus de 40 mg de zinc par jour à partir de suppléments\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

תפיסה ותאריך היעד

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא

צפה בהריון, התכונן לשלב הבא וקבל תמיכה מיוחדת, הכל בחינם

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

איום. 2001 ייעוץ במזון ותזונה, המחלקה לרפואה, האקדמיה הלאומית. http://www.nap.edu/read/10026/chapter/14פתח חלון חדש [גישה למאי 2021]

SDGS. 2021. אבץ. משרד לתוספי תזונה. https: //ods.olפתח חלון חדש [גישה למאי 2021]

שמות שמסתיימים y

LPI. 2019. ZINCO. מכון לינוס פאולינג, אוניברסיטת אורגון. http://lpi.oregstate.edu/minests/zinkפתח חלון חדש [גישה למאי 2021]

אווה דשר אווה דשר כותבת, בוחנת ומפרסמת תוכן בנושאים שונים, כולל אבהות, רפואה, נסיעות, היסטוריה טבעית, מדע, כלכלה ואמנות. התחביבים האהובים עליו כוללים ניסויים עם אוכלים חדשים, ליבגיס ומסעדות, כמו גם שני ילדיהם, בעליהם, המשפחה, המשפחה והחברים הגדולים בכל העולם.

רשום פופולרי