סטראווה

ריבופלבין (ויטמין B2) דרך כוח המשיכה

יש צורך בריבופלבין או ויטמין B2 במהלך ההיריון מכיוון שהוא מקדם את התפתחות עצמותיו, השרירים והעצבים של הילד. כל הנשים בהריון זקוקות ל -1.4 מיליגרם של ריבופלבין ביום. ריבופלבין הוא, בין היתר, במוצרי חלב, בשר ומוזלי לארוחת בוקר סלולה. סביר להניח שאינך זקוק לעלות נוספת כדי להשיג מספיק ריבופלבין במהלך ההיריון, אבל אם אתה לקטוז טבעוני, טבעוני או לא סובלני, צור קשר עם הרופא שלך.

חקור את התרופה ארין הינגס, מ 'ס., ר. ד., תזונה

מדוע אתה זקוק לריבופלבין במהלך ההיריון?

ריבופלבין או ויטמין B2 הוא ויטמין הכרחי המסייע לגופך לייצר אנרגיה. במהלך ההיריון הוא תומך בגידול ילדו, נופים טובים ועור בריא. ריבופלבין חשוב גם להתפתחות עצמות, שרירים ועצבים של ילדו.



יש אינדיקציות לכך שנשים שאינן מקבלות את כל ריבופלבין במהלך ההיריון Pro -Culampsia .



כמה נשים בריבופלבין צריכות במהלך ההיריון?

במהלך ההיריון והנקה, נדרש יותר ריבופלבין מהרגיל. בנוסף, הוא מסיס בוויטמינים במים, מה שאומר שגופך לא נשמע שאתה צריך מספיק כל יום.

נשים בהריון: 1.4 מיליגרם (מג) לכל. יְוֹם



מירוץ נשים: 1.6 מג זא דן

נשים אינן בעלות ערך במשך 18 שנה או לא: 1.0 מג זא דן

נשים שאינן גיל 19 ומעלה: 1.1 מג זא דן



הארוחות הטובות ביותר עם ריבופלבין במהלך ההיריון

חלב, בשר רזה, ביצים מועשרות ודגנים הם מקורות טובים לצלעות. מל ולחם חיטה מועשר גם בוויטמין זה.

הערה: השפעת האור יכולה להרוס את ריבופלבין; לכן, שמור על אוכל כמו תבואה ואגוזי מלך האטומים במגירה או ברהיטים כדי לא לאבד חומרים מזינים.

נסה את הארוחות האלה:

  • מוזלי שרת אחד מועשר לארוחת הבוקר: 1.3 מג
  • 1 כוס שומן -בז יוגורט, פשוט: 0.6 מג
  • 1 כוס חלב ב -2%: 0.5 מג
  • 3 בשר יגואר, עצמות וגרילים: 0.4 מג
  • 1 מנדל יגואר, מטוגן יבש: 0.3 מג
  • 3 שוויץ מזרח: 0.3 מג
  • 1 ביצים גדולות, מסועבות: 0.2 מג
  • 3 יגואר מבראת עוף, חוף השד: 0.2 מג
  • 3
  • 1 כוס תרד, מלוכלך: 0.1 מג
  • תפוח גדול 1 עם שטח מגורים: 0.1 מג
  • 1 כוס שעועית, פחיות: 0.1 מג
  • חלק מלחם התבואה המלאה: 0.1 מג
  • 3

(שימו לב ש -3 דגי בשר או יגוארים גדולים בערך כמו משחק קלפים).

זקוק לתוסף ריבופלבין במהלך ההיריון?

כנראה שלא. אם התזונה שלך כוללת מגוון מוצרי חלב -Caseare, בשר רזה, ביצים, ירקות ירוקים ודגנים ודגנים מועשרים, סביר להניח שתקבל ריבופלבין מקסים במהלך ההיריון. גם בעיקר ויטמין מתפרץ היכנסו לריבופלבין כדי להתייחס לאוכל (DRI).

עם זאת, חלק מהנשים מבצעות סיכון לחוסר טעם סיכון, כולל נשים המפקחות על אוכל צמחוני או טבעוני, אלה שאינן סובלות לקטוז ונשים עם אנורקסיה. אֲנֶמִיָה דלקת דרמטיטיס ושפתיים כואבות וקרועות הם סימנים של Flavarrheisiko.

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא

צפה בהריון, התכונן לשלב הבא וקבל תמיכה מיוחדת, הכל בחינם

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

E. 2021. מהם הוויטמינים B -קבוצה? האקדמיה לתזונה ותזונה. http://www.atright.org/resource/food/vitamins-and-supplements/typesof- vitamins-ndddddies/b-itamins-and and- and-and-and-and-and-and-and-andפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]

איום. 1998. תרומות להתייחסויות למזון לתיאמין, ריבופלבין, ניאצין, ויטמין B6, חומצה פולית, ויטמין B12, מכנסיים, ביוטין ומגש. ייעוץ למזון ותזונה, המחלקה לרפואה, האקדמיה הלאומית. http://www.nap.edu/read/6015/chapter/7פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]

LPI. 2013. ריבופלבין. מכון לינוס פאולינג, אוניברסיטת אורגון. http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/ribofflavinפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]

SDGS. 2021. ריבופלבין. משרד לתוספי תזונה. https: //ods.olפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]

אווה דשר אווה דשר כותבת, בוחנת ומפרסמת תוכן בנושאים שונים, כולל אבהות, רפואה, נסיעות, היסטוריה טבעית, מדע, כלכלה ואמנות. התחביבים האהובים עליו כוללים ניסויים עם אוכלים חדשים, ליבגיס ומסעדות, כמו גם שני ילדיהם, בעליהם, המשפחה, המשפחה והחברים הגדולים בכל העולם.

רשום פופולרי