סטראווה

יוד במהלך ההיריון

במהלך ההיריון, יוד להתפתחות מוח, שלד ומערכת התפתחות חשובה להתפתחות ילדכם. אם היא בהריון או מניקה היא דורשת יותר יוד מהרגיל. ניתן למצוא יוד בלקטיירו -קסיר, ביצים ופירות ים, וכמחצית מהשולחן המלוח מועשר ביוד כדי למנוע מומים. סביר להניח שאינך זקוק לתוספי יוד במהלך ההיריון במצב המכיל את יוד הוויטמין ההריון שלך ומקבל תזונה מאוזנת.

חקור את התרופה ארין הינגס, מ 'ס., ר. ד., תזונה

מדוע אתה זקוק ליוד במהלך ההיריון?

יוד חשוב להתפתחות המוח, השלד ומערכת העצבים של ילדכם. גם מווסת את חילוף החומרים של ילדכם (מהירות בה הגוף צורך אנרגיה).



יוד ממלא גם תפקיד חשוב בוויסות בלוטת התריס. מחסור ביוד במהלך ההיריון היה קשור לסיכון גבוה יותר תְלוּנָה , משלוח בזמן , א טוד .



קפיצי Box מלאים

כמה נשים יוד בהריון אתה זקוק?

יותר יוד מהרגיל הנדרש במהלך ההיריון והנקה. כל כך הרבה:

נשים בהריון: 220 מיקרוגרם (MCG) לכל. יְוֹם



מירוץ נשים: 290 MCG Pro TAG

נשים לא אוהבות: תג 150 MCG Pro

הארוחות הטובות ביותר שעשירות ביוד

יוד נמצא בפנים Lattiero -caseari -produktte ביצים ופירות ים. כמות יוד בסוגים רבים של מזונות משתנה בהתאם לכמות היוד באדמה או במים באזור.



מקורות טובים של הזנת יוד כוללים:

  • 3 יגוארים מבושלים ומבושלים: 158 מקג
  • 1 כוס יוגורט יווני, פשוט, שומן: 116 מקג
  • 1 Taza de Leche Nein Grasora: 85 MCG
  • 1.5 גרם מלח שולחן: 76 מקג
  • 3 יגואר, דגים מבושלים: 58 מקג
  • כוס פסטה מועשרת, מבושלת במים עם מלח יוד: 36
  • 1 ביצים גדולות מונעות על ידי אלימות: 26 מקג
  • 1 סידר יגואר חמצן: 14 מקג
  • 3 יגוארים, מתוחזקים במים, ניקוז: 7 מקג
  • 3 אמנות יגוארים, גבולות: 2 מקג

זקוק לתלונה במהלך ההיריון?

אם יוד הוויטמין שנולד לפני הוויטמין מכיל ובעל תזונה מאוזנת, סביר להניח שאתה לא צריך לקבל במהלך ההיריון שלך. עם זאת, עליך לחשב את הגדרות הבית שלך ליום כדי לוודא שיש לך מספיק. אם אתה חושב שזה יכול להיות תחת דרישות יומיומיות, דבר עם הרופא שלך כדי לקחת את תוסף יוד.

אתה יכול להשיג הרבה זֶה השתמש בו: בארהב, כמחצית משולחן המלח מועשר ביוד כדי למנוע פגמים. ורוב האמריקאים מקבלים יותר מדי חדרים בתזונה שלהם: מרכזי מחלות מעריכים שהאמריקני הממוצע מקבל בערך. 48% יותר מהמומלצים. רבים מזה נובע ממזון טרנספורמציה ומלח במזון טרנספורמציה הוא לעיתים רחוקות יודה.

אם אתה רוצה לגלות כמה מלחי טבלה מקבלים, קרא את התווית ובדוק אם המלח שלך מיוד ובדוק את כמות יוד מכיוון שהוא יכול להשתנות באופן משמעותי. הערה: מלחים מיוחדים כמו מלח ים, מלח כשר, מלח הימלאיה וסל פלר הם בדרך כלל לא אודה.

סימני מחסור ביוד במהלך ההיריון

ליקויי יוד נדירים בארצות הברית, אך ליקויי יוד ברחבי העולם הם הגורם העיקרי למומים אינטלקטואליים מונעים ולפגיעה במוח. במהלך ההיריון, למחסור ביוד עלולות להיות השפעות שליליות בלתי הפיכות על ילדכם.

בעיות בלוטת התריס כתוצאה ממחסור ביוד מכילות עלייה בבלוטת התריס, עייפות, חולשה, דיכאון, חוסר סובלנות לקור ועלייה במשקל. אם אתה מודאג מכך שחסר לך יוד, דבר עם הרופא או המיילדת שלך.

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

מתי תינוקות מתחילים לשמוע ברחם

לֹא

צפה בהריון, התכונן לשלב הבא וקבל תמיכה מיוחדת, הכל בחינם

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

מְהוּמָה. 2021. תזונה במהלך ההיריון. המכללה האמריקאית לדוסישר וגינקולוגים. https://www.acog.org/womens-ealth/faqs/nutrition-ge-febnancyפתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2021]

E. 2021. יוד, חומרים מזינים חשובים ביותר. האקדמיה לתזונה ותזונה. https://www.atright.org/food/vitamins-and-supplements/types-of-titamins-nutries/odine-a-adittical-porttttontontontontontontaפתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2021]

איום. 2001 ייעוץ במזון ותזונה, המחלקה לרפואה, האקדמיה הלאומית. https://www.nap.edu/read/10026/chapter/10פתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2021]

SDGS. 2021. יוד. משרד לתוספי תזונה. https://ods.od.nih.gov/afactheets/odine-healthprofession/פתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2021]

LPI. 2015. IODE. מכון לינוס פאולינג, אוניברסיטת אורגון, https://lpi.oregstate.edu/minrais/odinaפתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2021]

מְעוּדכָּן. 2021. מחלת אינו -מחסור. https://www.updedate.com/contents/odane-deficieence-disordersפתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2021]

אווה דשר אווה דשר כותבת, בוחנת ומפרסמת תוכן בנושאים שונים, כולל אבהות, רפואה, נסיעות, היסטוריה טבעית, מדע, כלכלה ואמנות. התחביבים האהובים עליו כוללים ניסויים עם אוכלים חדשים, ליבגיס ומסעדות, כמו גם שני ילדיהם, בעליהם, המשפחה, המשפחה והחברים הגדולים בכל העולם.

רשום פופולרי