סטראווה

תיאמין במהלך ההיריון

תיאמין (ויטמין B1) חשוב במהלך ההיריון מכיוון שהוא מקדם את התפתחות ילדכם ויכול להמיר פחמימות לאנרגיה עבורכם ועבור ילדכם. תיאמין נמצא במזונות שונים, כולל תבואה מועשרת, חזירים רזים ומוצרי דגנים מלאים. ליקויים בתיאמין הם נדירים בארצות הברית וכנראה שאינם מקבלים שום תוסף במהלך ההיריון. חקור את התרופה ארין הינגס, מ 'ס., ר. ד., תזונה

מדוע אתה זקוק לתיאמין במהלך ההיריון?

עם תיאמין (הידוע גם בשם תיאמין או ויטמין B1) אתה יכול להמיר פחמימות לאנרגיה. זה גם עוזר למערכת העצבים, השרירים והלב בדרך כלל וחשוב להתפתחות המוח של ילדכם.

כמה נשים בהריון הן צריכות בתיאמין?

אם אתה בהריון או בהנקה, אתה זקוק ליותר תיאמין מהרגיל.



הנקה של נשים בהריון: 1.4 milligrams (mg) per. יְוֹם



נשים לא אוהבות: 1.1 מג זא דן

ערימות לאחר לידה

הארוחות הטובות ביותר עם תיאמין במהלך ההיריון

העשרה של לחם, תבואה, מוצרים שלמים, חזיר דק, שעועית ואפונה מכילה כמויות טובות של תיאמין. למוצרי פירות, ירקות ולקטיאו יש גם כמויות קטנות. להלן תיאור כללי של כמות תיאמין בחלק מהמזונות הללו:



  • מוזלי שרת אחד מועשר לארוחת הבוקר: 1.2 מג
  • 3 יגוארי מאפסה חזיר דק: 0.8 מג
  • כוס פסטה מועשרת, מבושלת: 0.4 מג
  • 2 יגוארים, מבושלים: 0.4 מג
  • 1/2 כוס שעועית שחורה, מבושלת: 0.4 מג
  • כוס אורז שלם עם גרגר ארוך, מבושל: 0.1 מג
  • 1 גרם זרעי חמניות, בגריל: 0.1 מג
  • 1 כוס יוגורט נמוך: 0.1 מג
  • תירס צהוב עם האוזן התיכונה, מבושל: 0.1 מג
  • 1 כוס חלב ב -2%: 0.1 מג
  • חלק מלחם התבואה המלאה: 0.1 מג
  • 1 כוס שעורה אבודה, מבושלת 0.1 מג

(הערה: 3 יגואר הוא גודל משחקי קלפים).

זקוק לתוספי תיאמין במהלך ההיריון?

יש הזדמנות נהדרת לאכול מספיק אוכל לאכול את תיאמינה, למשל: גם אתה ויטמין מתפרץ זה יכול לעזור לך לקבל את הסכום המומלץ.

חורי תיאמין נדירים בארצות הברית, כך שהם כנראה לא צריכים לדאוג שלא יהיה מספיק. ההסתברות הנפוצה ביותר במדינות מתפתחות, בהן אנשים מורכבים בעיקר מאורז לבן. תיאמינה כלולה בציפוי החיצוני של האורז, אשר בדרך כלל אינו נכלל בטיפול. (לכן אורז לבן נראה בדרך כלל, מועשר בתיאמין).



הסימנים הראשונים של מוגבלות הם חולשה, בחילה ועייפות. מחסור רציני, המכונה גם ברייבר, גורם לבעיות בהליכה, אובדן רגשות בידיים וברגליים, תפקוד שרירים או רגליים, בלבול נפשי, קשיים כבדים, פעימות לב גדולות יותר וחוסר אוויר בפעולות.

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא

צפה בהריון, התכונן לשלב הבא וקבל תמיכה מיוחדת, הכל בחינם

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

E. 2021. מהם הוויטמינים B -קבוצה? האקדמיה לתזונה ותזונה. http://www.atright.org/resource/food/vitamins-and-supplements/typesof- vitamins-ndddddies/b-itamins-and and- and-and-and-and-and-and-and-andפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]

השתלת הידראנגאה

איום. 1998. תרומות להתייחסויות למזון לתיאמין, ריבופלבין, ניאצין, ויטמין B6, חומצה פולית, ויטמין B12, מכנסיים, ביוטין ומגש. ייעוץ למזון ותזונה, המחלקה לרפואה, האקדמיה הלאומית. http://www.nap.edu/read/6015/chapter/6פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]

LPI. 2013. טיאמינה. מכון לינוס פאולינג, אוניברסיטת אורגון. http://lpi.oregstate.edu/mic/vitamins/thiaminפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]

SDGS. 2021. תיאמימינה. משרד לתוספי תזונה, מוסדות בריאות לאומיים. http://ods.od.nih.gov/factsheets/thiamin-healthprofessional/פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]

אווה דשר אווה דשר כותבת, בוחנת ומפרסמת תוכן בנושאים שונים, כולל אבהות, רפואה, נסיעות, היסטוריה טבעית, מדע, כלכלה ואמנות. התחביבים האהובים עליו כוללים ניסויים עם אוכלים חדשים, ליבגיס ומסעדות, כמו גם שני ילדיהם, בעליהם, המשפחה, המשפחה והחברים הגדולים בכל העולם.

רשום פופולרי