סטראווה

מכוסה במהלך ההיריון

נחושת היא נכס מינרלי החשוב במהלך ההיריון מכיוון שהוא מסייע ביצירת תאי דם אדומים ולב התינוק, כלי הדם והעצמות ומערכת העצבים. פירות, אגוזי מלך, זרעים, ירקות ירוקים ואפילו כמה מוצרי קקאו הם מקורות נחושת טובים בתזונה שלהם. סביר להניח שאתה לא צריך תוספי נחושת אם אתה אוכל אכילה בריאה ונהנה מוויטמין עם נחושת. חקור את התרופה ארין הינגס, מ 'ס., ר. ד., תזונה

מדוע אתה זקוק לנחושת במהלך ההיריון?

נחושת הוא אלמנט מינרלי בכל חומרים מהצומח ובעלי החיים. חשוב ליצור כדוריות דם אדומות. זה חשוב במיוחד במהלך ההיריון שכן נפח הדם שלו עולה בין 30 ל 50%.

נחושת עוזרת גם ליצור את הלב, כלי הדם ומערכות העצבים של ילדכם.



לנחושת יש גם פונקציות חשובות אחרות: זה ממריץ את יכולת גופך לתקן חומרים ולהפחית סוכר. וזה גורם לצמיחת שיער ונראה בריא.



כמה זמן נשים זקוקות לנחושת בהריון?

אתה צריך יותר נחושת במהלך ההיריון מהרגיל. כל כך הרבה:

עיצובים בחצר האחורית

הנקה של נשים בהריון בנות 18 שנים או פחות : 1,000 מיקרוגרם (MCG) PR. יְוֹם



מניקה של נשים בהריון לאחר 19 ומעלה : 1,300 מקג אש

BIBLICAL.NAMES

נשים מס '2-18 שנים: 890 MCG Pro TAG

נשים שאינן גיל 19 ומעלה: 900 מג זא דן



הארוחות הטובות ביותר עם נחושת במהלך ההיריון

להלן כמה מקורות טובים להאכלת נחושת:

  • האפיפיור האמצעי 1 עם עור, מבושל: 675 מקג
  • 1 יגואר דה אנקרדו, צלי יבש: 629 מקג
  • 3 Giaguari di Dingens, Cotti: 624 MCG
  • 1/4 כוס זרעי חמניות, רשתות: 615 מקג
  • 1 גרם שוקולד שחור, קקאו מוצק מ- 75 ל- 85 %: 501 מקג
  • 1/2 טופו טופו: 476 מקג
  • 1/2 כוס חומוס: 289 מקג
  • 3 דירות אטלנטיק פראי לאצ'ס, קוך: 273 מקג
  • 1/2 כוס עורכי דין: 219 מקג
  • 1/2 כוס שלט יבש: 214 מקג
  • 1/2 כוס תרד, מבושל ומותש: 157 מקג
  • 3 Turecko Mod Türkiye: 128 MCG Mod Türkiye

האם אתה זקוק לתוספי נחושת במהלך ההיריון?

אם תאכל תזונה בריאה ומגוונת, סביר להניח שתקבל נחושת די במהלך ההיריון ואתה לא צריך לקבל את עצמך. נחושת זמינה בסרטנים, אגוזי מלך, זרעים, צליל חיטה -ממוזלי, מוצרים למוצרי דגנים מלאים, ירקות ירוקים ואפילו מוצרי קקאו.

אם התזונה שלך אינה מכילה את המזונות האלה טובה ויטמין מתפרץ בדרך כלל מכיל כמות מתאימה של נחושת. אתה יכול להשיג הרבה נחושת בתזונה שלך ואז לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוספי תזונה אחרים.

ליקויי נחושת הם נדירים. אולם לפעמים נשים קצרות בשנות ההתעברות. אם אתה חושש שאין לך מספיק נחושת, דבר עם הרופא או המיילדת שלך.

כמה שבועות יש בחודש

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

תרשים קקי הנקה

לֹא

צפה בהריון, התכונן לשלב הבא וקבל תמיכה מיוחדת, הכל בחינם

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

איום. 2001 ייעוץ במזון ותזונה, המחלקה לרפואה, האקדמיה הלאומית. https://www.nap.edu/read/10026/chapter/9פתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]

LPI. 2014. קופפר. מכון לינוס פאולינג, אוניברסיטת אורגון. http://lpi.oregstate.edu/minests/copperפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]

SDGS. 2021. נחושת. משרד לתוספי תזונה, מוסדות בריאות לאומיים. https: //ods.olפתח חלון חדש [גישה לספטמבר 2021]

אווה דשר אווה דשר כותבת, בוחנת ומפרסמת תוכן בנושאים שונים, כולל אבהות, רפואה, נסיעות, היסטוריה טבעית, מדע, כלכלה ואמנות. התחביבים האהובים עליו כוללים ניסויים עם אוכלים חדשים, ליבגיס ומסעדות, כמו גם שני ילדיהם, בעליהם, המשפחה, המשפחה והחברים הגדולים בכל העולם.

רשום פופולרי