כיצד להתמודד עם עייפות לאחר לידה: הצעות לאמהות מתישות
בדומה לאם החדשה, תחושה עייפה היא תואר סטנדרטי, אך עייפות לאחר הלידה היא שיטת דליפה רצינית, הקשורה לרוב לחוסר אנרגיה וקושי בריכוז. זה גם נפוץ: כ- 40% מהאימהות הטובות חווים בלידה הראשונה. אלה מנוחה, מבקשים לעזרה, לאכול תזונה מאוזנת והשאר מתייבשים. אם העייפות שלך משחררת אותה לאחר מספר שבועות, דבר עם הנושא הבריאותי שלך.
ביחס לנקודת מבט רפואית, סאלי אורנג, MS, RN, CNM, מפלגה אמצעית- מה ההימור אחרי המשחק?
- כמה זמן לוקח לאחר הלידה?
- מה אוכל לעשות כדי למדוד אחרי המסיבה?
- מה קורה אם הוצאות הדואר שלי לא משופרות?
מה ההימור אחרי המשחק?
זוהי אחת התאונות הנפוצות ביותר בקרב אמהות חדשות שמשפיעות על כמעט שני שירים בשלב מסוים, אך עייפות לאחר הלידה היא יותר מנמנום רגיל.
מאמצים לאחר לידה מאופיינים בתחושה של עייפות גדולה שאתה מרגיש פיזית ורגשית ללא אנרגיה ואינך יכול להתרכז. התסמינים כוללים:
- עייפות קיצונית
- היעדרות אנרגיה
- דיכאון או פחד
- קושי בריכוז
- לְהַצִיל
העייפות לאחר הלידה נפוצה גם היא, אם כי היא השתפרה עם הזמן: המחקר הראה שכמעט 40% מהאימהות הטריות מציעות שהן מרגישות עייפות בעשרת הימים הראשונים שלאחר הלידה. חודש לאחר הלידה, הסימפטומים של עייפות לאחר הלידה עדיין חוו קצת יותר מרבע. וכל השנה או יותר לאחר לידת ילדם אמרו בערך. 11% מהאמהות שהן מצוינות.
ישנן סיבות רבות לכך שאתה עלול להרגיש מוסר על ידי הילוד שלך בימים ראשונים אלה. ראשית, גופך מתאושש מהאתגרים הגופניים של הריון ולידה. (וכאשר היה לי קטע Cesarea , גם מניתוחי בטן חשובים).
יחד עם זאת, הם מעוניינים בילודים שמקדישים תשומת לב מעשית 24 שעות ביממה. אז מה ישן עגילים זה שקיבל ככל הנראה מקוטע ופחות מרגיע. יתכן שהחלום לא אמין ובחודשים הראשונים שלפני ילדך מעורב זה לא אמין וקשה למצוא אותו לוח שנה שינה .
אם זה המקרה, הנקה יכולה גם לתרום לעייפות לאחר הלידה, לא רק מכיוון שהיא יכולה להתעורר עם אוכל ב. 1 (אחרי 4:00). פרולקטין משחרר את גופו כשהוא מתפרק, הורמון שמעורר את ייצור החלב וגורם לו לישון. (הסיבה לכך היא שפרולקטין יכול לשנות את גוף הדופמין של הגוף, כימאי עם שינה במהלך השינה).
אמהות שחיות על בקבוקים יכולות להרגיש עייפות כל כך: מספר מחקרים לא הראו שום הבדל בסדרה בסדרה, בין אם מניקה או אוכל.
ממוין להנקה כראוי, או אם אתה מנקוט בטיפול החדש שלך, אתה יכול גם לשמור אותו בלילה. ופחות יש תמיכה של בן זוגו, משפחתו וחבריו, כך אחריות רבה יותר להישאר. עבודה נוספת עשויה לדרוש עוד יותר.
כיצד לנקות מדיח כלים עם חומץ וסודה לשתייה
היותו מותש כל הזמן ניתן למנוע על ידי יילוד ומחקר הראו כי הדבר יכול להגביר את הסיכון לדיכאון לאחר הלידה.
כמה זמן לוקח לאחר הלידה?
התשובה שונה לכולם. עייפות לאחר הלידה היא הנפוצה ביותר בימים הראשונים שלאחר הלידה, אך עשויה להישאר חודשים ואף שנים.
משך העייפות תלוי בגורמים כמו:
- כשהתינוק שלך ישן טוב
- זה יכול לווסת את התכנות שלך על שלך
- כמה יש לך?
- כמות התמיכה שיש לך בבית
- אם יש לך שאלות נוספות או משימות אחרות מחוץ לבית
בעוד שילדכם מחליק לחלום קוהרנטי לישון ומוצא יותר זמן לשלום, תשישות יכולה להשתפר בהדרגה לאחר הלידה. אם המאמצים שלך לא נפתרים, ההנהלה חשובה.
מה אוכל לעשות כדי למדוד אחרי המסיבה?
להלן מספר אסטרטגיות מבחן:
-
שולחנות התפזורת הטובים ביותר מאז 2024
POR JOYCE SLATON -
חלקי הדואר הטובים ביותר לאמהות טריות
קאסל אלכסנדרה פרוסט -
5 הצעיפים הטובים ביותר לילדים ששווה לקנות בכמויות גדולות
Par Chauna Bruy -
המתנות הטובות ביותר לנשים בהריון
POR JOYCE SLATON
מה קורה אם הוצאות הדואר שלי לא משופרות?
אם אתה לא יכול לישון, התקשר למומחה הרפואי שלך, אתה תמיד מרגיש עייף או שאיבד עניין בדברים שאתה אוהב. אלה עשויים להיות תסמינים של דיכאון לאחר לידה. במידת הצורך, הרופא רשאי לשלוח אותו למטפל מורשה לבריאות הנפש. התעלמות מתסמינים של דיכאון לאחר לידה עלולה לגרום לתסמינים חמורים יותר.
אם יש לך אסטרטגיות הסתגלות קודמות לאחר ניסוי באסטרטגיות הסתגלות קודמות, צור קשר עם הספק שלך אם עדיין יש לך תסמין לאחר לידה במשך יותר מכמה שבועות. יכולה להיות בעיה בסיסית שיש לטפל בה. לדוגמה, אנמיה יכולה גם לתרום לעייפות, במיוחד אם חווית מְדַמֵם ו שאל את הספק שלך אם אתה צריך להיבדק למחסור בברזל.
מספר קטן של נשים המפתחות בלוטת התריס פיאסטה טרידיטו אחרי הלידה. לפעמים זה יכול להוביל לבלוטת תת -ניפואיד המכונה גם תת פעילות של בלוטת התריס. גורם נוסף לעייפות הוא היעדר הורמוני בלוטת התריס.
לדעת יותר:
כמה זמן לוקח להתאושש לאחר הלידה?
חלקי הדואר הטובים ביותר לאמהות טריות
פסיכוזה לאחר לידה
האם מאמר זה היה מועיל?
לְנַסוֹת
לֹא
אֶמְצָעִי
עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.
האקדמיה לתזונה ותזונה. 2020. האם ילדכם מוצג? מה אתה חושב ושותה. https://www.atright.org/health/preignancy/briest-feeding/nursing-baby-what-wink-mtersפתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]
Chen SL et al. 2015. השפעות של לבנדר על המאמץ, הדיכאון והקיבוע של האם של אם מנשים לנשים מסטיק. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26523950/פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]
מרקובה ב- et al. 2015. טיפול בנשים עם פרוסנמיה לאחר הלידה. Cochrane. https://www.cochrane.org/cd010861/preg_treatment-women-irondeficience-andemia-spes burkbikethפתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]
Brombrous-Goani F et al. 2018 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29787355/פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]
בית ספר לרפואה של הרווארד. 2013. פאטי פאדיגה עם נוזלים. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/fight-fatigue-with-fluiderפתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]
הנדרסון ג'יי ואח '. 2019. גורמים הקשורים לעייפות האם לפי סעיף: מחקר התבוננות. BMJ פתוח. https://wwww.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/pmc6661702/פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]
Iwata H et al. 2018 פתיחת אחיות. https://onlinelibarary.wiley.com/doi/full/10.1002/nop2.130פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]
בריאותו של ג'ון הופקינס. אינו מתוארך. פרסם חלק מבלוטת התריס. https://www.hopkinedicine.org/headh/conditions-and-disases/postparto-thyroïdisפתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]
המשמעות של אוליביה כשם
NHS. 2018. חלום ועייפות לילד. https://www.nhs.uk/conditions/baby/support-and-services/sleeep-and-nd-direinres-gabav-baby/פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]
Qian J et al. 2021 הריון ולידה של BMC. https://bmcpregnicchildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-021-04096-7פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]
Srivastava JK et al. 2010. קמיל: הפיטותרפיה של העבר בעתיד מבריק. קשר עם רפואה מולקולרית. https://wwww.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/pmc2995283/פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]
ארגון הבריאות העולמי. 2009 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk148970/פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]
שנים R et al. 1995. פרוטינה והתאמה מהירה של החלום להזיז את העיניים. לִישׁוֹן. 18 (7): 536-542. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8552923/פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]
Kawashima, Ai et al. 2092 Magazine Medicine Medicine. https://www.jstage.jst.go.jp/article/jrm/17/1/17_2021-027/_article/-char/ja/////פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]
Badr, Hanan A. et al. בשנת 2017 הוא השתמש במחקר סיעודי. https://www.sciediirect.com/science/article/pi/s0897189716303998פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]
Wambach, Karen A. 1998. השדיים הראשונים בתשעה השבועות הראשונים לאחר הלידה. עיתון אנושי. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/08903344449801400311פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]
Callahan, Stacey et al. 2006. עייפות והנקה: אסוציאציות בלתי נמנעות? עיתון אנושי. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/0890334406286972פתח חלון חדש ? [גישה לפברואר 2022]
סטפני ווטסון סטפני ווטסון היא סופרת עצמאית של מחבר הבריאות וסגנון החיים ברוד איילנד. אם הוא לא נדרש לכתוב, ווטסון אוהב לגדל מטבחים חדשים ולהשתתף בכל כך הרבה מופעים, מופעים ומשחקים שיכולים לשלב אותם בתוכנית שלהם מלאת אנשים.