אנחנו מקבלים קריאות השכמה מדי יום אבל החיים רועשים ולכן קשה לשמוע אותם, ועוד יותר קשה לעשות מעשה. אז לעתים קרובות אנחנו מתעלמים מהם עד שזה מאוחר מדי. אבל למעשה, אולי אף פעם לא מאוחר מדי לענות לקריאת ההשכמה שלך.
הזמן הטוב ביותר לענות לשיחת ההשכמה שלך היה כששמעת אותה לראשונה. הזמן הטוב הבא הוא היום. הייתי מלכת ההתעלמות משיחות ההשכמה שלי. במשך זמן מה, לא יכולתי לשמוע אותם בכלל. הייתי כל כך לחוצה, כל כך עסוקה וכל כך המומה מהחיים, עד שתשומת לב למה שאני באמת צריכה הרגישה בלתי אפשרית.
שיחות ההשכמה השקטות היו הכי קלות להתעלם. זה היה כמו קול רך מבפנים שאומר דברים כמו, זה לא עובד. או שאני לא יכול לעשות את זה יותר. או שאני לא מרגיש טוב. סגרתי אותם כל כך מהר על ידי כך שהזכרתי לעצמי את הודעות העזרה העצמית הרעילות שנשאתי איתי. אתה מכיר את אלה. אין כאב, אין רווח. לדחוף דרך. האם אתה הכי טוב. לכו מעל ומעבר. לישון כשאתה מת.
איך לענות לשיחות ההשכמה שלך.
בראש ובראשונה, שחרר כל אשמה או בושה על כך שלא ענית לשיחת ההשכמה שלך מוקדם יותר. זכור שמגיע לך לעשות שינוי או תזוזה אם אתה רוצה בלי קשר לנסיבות שהביאו אותך לכאן. אינך צריך להעניש את עצמך או לעכב מענה לקריאת השכמה כי אתה חושב שזו אשמתך שאתה במצב הזה. זה באמת לא משנה איך תרמת, רק שאתה מוכן למשהו אחר.
אם אינך יכול לשחרר את עצמך (ללא משחק מילים), דמיין שאתה נותן עצות ותמיכה למישהו שאתה אוהב מאוד שעובר משהו קשה. מה היית אומר להם? עכשיו תן לעצמך את אותו טיפול. התייחס לעצמך כאל מישהו שאתה אוהב.
7 שיחות השכמה שאי אפשר להתעלם מהם יותר
קריאת ההשכמה שלך אולי לא ספציפית כמו ההמלצות שלהלן, אבל שים לב לדחפים העדינים כדי לראות במה מדובר. אם אתה כן המום , נמאס דוחף דרך אוֹ נאבקים בזוגיות , תנו לעצמכם מעט זמן ומרחב להקשיב לגוף שלכם ולהבין מה אתם צריכים. אולי אתה יכול לשנות את מצב הרוח שלך אוֹ implement a few אסטרטגיות לחיים רגועים יותר . מענה לשיחות ההשכמה שלך הוא תרגול באמון עצמי. יש לך את זה.
1. אני לא מרגיש טוב.
אנחנו אוהבים להתעלם מזה כי אנחנו לא חושבים שיש לנו זמן לטפל בעצמנו. האמת היא שהרגע שבו אתה חושב שאין לך זמן לטפל בעצמך הוא הרגע המדויק שאתה צריך לטפל בעצמך. למדתי כל כך הרבה מקריאת ההשכמה הגדולה שלי שאובחנתי עם טרשת נפוצה אבל חוויתי תסמינים במשך שנים קודם לכן. זה יכול להרגיש מפחיד לטפל בבעיה בריאותית, וקל לצחצח אותו, אבל סמוך על עצמך שתדע מתי הגיע הזמן למצוא תשובות ותמיכה.
2. אני שונא את העבודה שלי.
אם אתה מחכה לעזוב את העבודה שלך עד שעבודת החלומות שלך תגיע, קחו בחשבון שאולי יש משהו באמצע. כאשר אתה המום ומרגיש תקוע, זה יכול להיות אתגר לדעת מה אתה רוצה לעשות הלאה. כל האנרגיה שלך מושקעת במצב הישרדות, כך שעצירה בין העבודה שאתה שונא לעבודה שתאהב יכולה להיות הפוגה יפה. אם אתה רוצה לקחת דברים לשלב הבא, זכור שהרמה הבאה לא תמיד עולה. הנה עוד כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון אם אתה רוצה לעזוב את העבודה שלך .
הריון בשבוע 10
3. כסף מלחיץ אותי.
קבל ספציפי לגבי החלק המלחיץ בכסף. זה חוב? הרגלי קניות? דברים יקרים מדי? לא משלמים לך מספיק? בדוק עם סיפורי הכסף שאתה מספר לעצמך. למשל, במשך רוב חיי הבוגרים אמרתי לעצמי שאני גרוע בכסף ושתמיד אהיה בחובות. אמרתי לעצמי שתמיד אצטרך לעבוד מליון שעות כדי להסתדר. הוכחתי שהסיפורים שלי שגויים שוב ושוב. הנה איך להוציא פחות כסף . זֶה מדריך 21 יום יעזור לך להתכונן להיות נטול חובות .
4. אני שותה יותר מדי.
שיחת השכמה זו מופיעה בדרך כלל כשאלה. האם אני שותה יותר מדי? מניסיוני, אם אתה שואל את השאלה, אתה כנראה כבר יודע את התשובה. ובכל זאת, אני ממליץ על מסגרת מחדש. תשאל שאלה אחרת. זה עבד בשבילי, האם השתייה תורמת לחיים המלאים, הבריאים והמכוונים שאתה אומר שאתה רוצה? התשובה הייתה לא. אז פרשתי .
5. אני לא יכול לישון.
אוקיי, זה גדול. שינה טובה באמת חשובה לכל הבריאות הפיזית והנפשית שלך. לילה רע של שינה שונה מכמה לילה אז אל תיבהלו אם אתם לא ישנים טוב מדי פעם. התחל לישון טוב יותר על ידי הפסקת 10 ההרגלים האלה ולחפש תמיכה רפואית נוספת במידת הצורך.
6. יש לי יותר מדי מה לעשות.
רשימות המטלות שלנו ארוכות מתמיד. אנחנו מקריבים שינה בשם לעשות עוד דבר אחד. זה באמת יותר מדי. במקום לחפש טיפים לפרודוקטיביות כדי להספיק יותר, שקול לעשות פחות. נהגתי לשוות בין שגשוג ועלייה לדוחק ועסוק. חשבתי שככל שאעשה יותר ויותר מהר, כך אצליח יותר. וואו, טעיתי. לעשות יותר דברים לא הופך אותך לאדם טוב יותר או לאדם מצליח יותר. לעשות יותר דברים הופך אותך לאדם עייף. האטו ותפרחו .
7. החיים שלי כל כך מלחיצים.
החלק הגדול ביותר בלמצוא את דרכי חזרה לבריאות היה להיפטר מהלחץ. החיים שלי היו כל כך לחוצים! חלק מהפתרון היה להיפטר מדברים מלחיצים כמו חובות, בלגן ועסוק. החלק השני היה להציג יותר כיף ושמחה בחיי עם טקסים כמו שבת קטנה , לבלות זמן עם אנשים שגורמים לי לצחוק כל כך חזק שאני בוכה וניהול מתח עם יומן, מדיטציה ותעדוף שינה נהדרת.
שים לב לשיחות ההשכמה שלך הוא הצעד הראשון. האט את הקצב ובדוק עם עצמך לפחות לכמה דקות בכל יום כדי להתחיל. לְהַקְשִׁיב. איך אתה מרגיש? מה מפריע לך? על מה שמחים? מה אתה רוצה פחות או יותר בחיים שלך? הדרך הטובה ביותר ליצור את החיים שאתה רוצה היא לזכור ממה שאתה יכול. אני אעודד אותך.