סטראווה

כי הגבעה כל כך חשובה במהלך ההיריון

אם אתה מקבל מספיק גבעות במהלך ההיריון, אתה יכול לפתח כראוי את מוחו של תינוקך וחוט השדרה כדי להגן על תינוקך מפני נוצצים עצבים. הוא צריך כל כך הרבה ומה לאכול שם.

חקור את התרופה ארין הינגס, מ 'ס., ר. ד., תזונה

מדוע אתה זקוק למגש במהלך ההיריון?

המגש הוא אחד החומרים המזינים החשובים ביותר עם חומצה פולית, סידן, אומגה -3 וחומצות שומן יותר שיכולות לתמוך בהריון בריא. זה עוזר לפתח את מוחו של הילד וחוט השדרה.



כמה מחקרים מראים המגש יכול גם להגן על ילדים מפני פגמים באוזן העצבים (כמו חומצה פולית). היל הופך למעבר עצבי המסייע להורדה של שרירים ולמלא תפקיד בהתפתחות המוח, כולל זיכרון ומחשבות.



כמה גבעות אתה צריך?

דרוש כמה גבעות במהלך ההיריון והנקה מכיוון שילדך תלוי בחיפוש אחר חומרים מזינים. אתה צריך את הדברים הבאים בשלבי חיים שונים:

  • נשים בהריון: 450 מיליגרם (מג) ליום
  • נשים מניקות: 550 מג ליום
  • לא הושלם בין 14 ל -18: 400 מג ליום. יְוֹם
  • נשים שלא הודפסו מ -19 ומעלה: 425 מג מדי יום

הארוחות הטובות ביותר עם מגש במהלך ההיריון



שבועיים לפני
  • 3 שדיים מהעוף של יגואר, טלטול: 72 מג
  • 3 בשר יגוארים 93%קצוץ, בגריל: 72 מג
  • 3
  • 1 תפוחי אדמה אדומים גדולים, עור מטוגן: 57 מג
  • 1 יגואר מחיידקי חיטה, לה פרילה: 51 מג
  • 1/2 כוס מקומות: 45 מג
  • 1 כוס קינואה מבושלת: 43 מג
  • 4 יגוארים דה ברלס מדוברת, מסנג'ר: 32 מג
  • 4 יגוארים מברוקוליץ, קצוצים, מבושלים ומותשים: 31 מג
  • 2 יגוארי מבוץ יבש שנרצח: 24 מג

בַּקבּוּק כבד הוא מכיל גם את טונסוויס, אך לא תמיד מתאים לנשים בהריון. לכבד אהבה גדולה לוויטמין A, העלולה לגרום להפלה מולד וליקויים בתחילת ההיריון.

במהלך ההיריון תוכלו לאכול את הכבד, אך יש להם חלק קטן פעם או פעמיים בחודש ולהמתין ברבע הראשון.

חוסר מגש במהלך ההיריון

רוב האנשים, כולל נשים בהריון, אינם מקבלים את הכמות המומלצת של המגשים מדי יום. עם זאת, המחסור האמיתי בכיס הוא נדיר בארצות הברית. כמה מחקרים מראים רמת גבעה נמוכה זו עשויה להעלות את הסיכון לכישלון העצבים של הילד, אך נדרש חיפוש נוסף כדי לאשר.



אם אתה מפחד מספיק גבעות, דבר עם הרופא שלך כדי לראות אם הגבעה היא תוסף ויטמין מתפרץ זה כולל המגש זה בסדר. רוב הוויטמינים לפני הלידה אינם מכילים גבעות. ואז שאל את עצת הספק שלך.

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא

צפה בהריון, התכונן לשלב הבא וקבל תמיכה מיוחדת, הכל בחינם

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

מְהוּמָה. 2023. תזונה במהלך ההיריון. המכללה האמריקאית לדוסישר וגינקולוגים. https://www.acog.org/womens-ealth/faqs/nutrition-ge-febnancyפתח חלון חדש [גישה למארס 2024]

Corsm HW, et al. 2019. היל: חקור את המדע ההולך וגובר לגבי היתרונות שלך לאמהות וילדים. חומרים מזינים 11 (8): 1823. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6722688/פתח חלון חדש [גישה למארס 2024]

הריון בשבועות

LPI. 2023. היל. מכון לינוס פאולינג, אוניברסיטת אורגון. https://lpi.oregonstate.edu/mic/othernutries/cholineפתח חלון חדש [גישה למארס 2024]

SDGS. 2022. היל. משרד לתוספי תזונה, מוסדות בריאות לאומיים. https://ods.od.nih.gov/factsheets/choline-healthprofessional/פתח חלון חדש [גישה למארס 2024]

אווה דשר אווה דשר כותבת, בוחנת ומפרסמת תוכן בנושאים שונים, כולל אבהות, רפואה, נסיעות, היסטוריה טבעית, מדע, כלכלה ואמנות. התחביבים האהובים עליו כוללים ניסויים עם אוכלים חדשים, ליבגיס ומסעדות, כמו גם שני ילדיהם, בעליהם, המשפחה, המשפחה והחברים הגדולים בכל העולם.

רשום פופולרי