האם אתה עדיין בהריון לאחר הלידה? ובכן, הבטן לאחר הטיפול נורמלית לחלוטין

נשימה: חכה! דמיין את הבטן שלך כמו כדור וגובר לאט ככל שילדך גדל. המסירה לא נראית כמו הכדור הזה; דליפה איטית ופשוטה מתחילה.

Embora não existam duas mulheres idênticas, existem certas mudanças no corpo pós -parto que são bastante padrão\\\\\\\\\\\\\\\\. Veja como navegá -los e o que esperar\\\\\\\\\\\\\\\\.

מיינסטרים

• לאחר הלידה, זה נורמלי לחלוטין להיות בהריון בעוד מספר חודשים. גופך בילה זמן רב בתמיכה בילדך ודורש זמן לחזור!
• הרחם שלו מתרוקן תוך 6-8 שבועות והבטן שלו מצטמצמת איתה. אבל דברים כמו שרירים מוארכים, עור חופשי וסימני מתיחה יכולים להישאר.
• אם אתה רוצה לרדת במשקל ולחזק את חוזק המסיבה, התמקד בצריכת תרגילי מזון ותזונה (כאשר הספק שלך נותן לך אור ירוק).

מדוע הבטן שלי לאחר הלידה תמיד בהריון?

במהלך הרחם ורצועות ההיריון, שרירים ועור עושים הרבה ואינם חוזרים מייד. אם הוא יחזיק את ילדו החדש בזרועותיה, יהיה לה קטע רך וסביבתי.

אבל הגוף שלך כבר משתנה. במהלך לידת המטריצה ​​שלו הוא מתחיל לתקשר את מצבו לפני ההיריון. תאי גופך נספח לשחרור נוזל נוסף במהלך ההיריון שנמנע משתן בגופך בשתן

כמה תהליכי קיבה של המפלגה נגרמים דיאסטזיס אמיתי גבוה. כמובן ששרירי הבטן שלך מופרדים במהלך ההיריון, אך ככל שמתפתח מצב רגיל זה, רקמת החיבור נשארת מופרדת לאחר הלידה.

ראשית, וודא שה- OB שלך הדיר אותך לחלוטין עם OB -W עובד תרגילים nach einem Cesarea -Abschnitt, um seinen Inzision nicht zu verschlimmern oder nicht aktive Komplikationen).

אחרי שהוא מרגיש בנוח עם קרדיו, הוא מדביק, הוסיף תרגילים na zesílení srdce להשיג שרירי בטן עמוקים. רק 20 דקות של תנועה ביום יכולות לעזור לך לעבוד על יעדי הירידה במשקל שלך E אני תוהה על מצב הרוח שלך, מידת הלחץ, האנרגיה והשינה שלך. (אם יש לך בעיות בחיפוש בחלל בתכנות שלך, תמצא כאן עיצוב חיפוש הגיע הזמן להתאמן כאם חדשה .

לאחר לידה diE E nutrition

הוסף פרסומים בריאים יותר לאוכל שלך. תן דברים טובים: פירות וירקות צבעוניים; בסיס סיבים; שומנים בלתי רוויים ומלאים כמו אבוקדו ושמן זית; וחלבונים שלמים כמו ביצים, ירקות, עוף וטופו.

אם אתה מניקה, חכה לפחות חודשיים לפני הורדת כמות האוכל שאתה אוכל: לרדת במשקל מהר מאוד, זה לא יהיה בקרוב ויכול לשחק עם משלוח חלב. (צריך בערך 500 מִלְבַד קלוריות בהניק מדי יום את ילדכם בסך הכל 2,000 עד 2,800 קלוריות.

איזה צבע ילך עם חום

חשוב שיהיו ציפיות מציאותיות ולהתמקד בדברים שאתה שולט בהם. - קריסטין כהן, DNP, אחות מוסמכת - יצרנית לידה ואחות

נשים המניקות בחזה צריכות בדרך כלל 1,600 עד 2,400 קלוריות ביום כדי להזין את גופם, אך הצרכים הקלוריים של כולם נבדלים זה מזה בהתאם לגילם, ברמת ה- IMC והפעילות. שוחח עם הספק שלך וקבל עצות אישיות. (בנוסף, זה מייצג את המחלקה החקלאית בארהב מחשבון חום מעשיפתח חלון חדש זה יכול לספק אומדן ולכלול את מצב ההיריון וההנקה).

זכור, לך לאט ויציב ירידה במשקל על ידי בריאות. אם אתה מאבד יותר מספר אחד בשבוע, אתה יכול להדגיש את גופך ולהרגיש אפילו מותש יותר וגרוע יותר.

לאחר לידה vinutí a žaludeční skupiny?

לאחר לידה belly wraps aren't proven to help moms lose weight or regain their pre-pregnancy shape. But anecdotally, some women say they help.

ולמוסכמות הבטן יתרונות שונים. יש הרבה קבוצות מתפתלות ואחרות זמינות לכל עזרה. שני עגילים לאחר לידה כדי לתמוך ברחם אם אתה חוזר לגודל המקורי. על פי המפלגה, הם מבצעים פונקציה דומה של מליטה בבטן על פי המפלגה, התרגול המסורתי, המורכב מלהכות את הבטן כולה בביגוד לתמיכה בבטן.

ספקים מסוימים ממליצים להשתמש בחגורה או לאחר הלידה כדי לעזור לדימאי ומחלות אחרות הקשורות להריון כמו: תפקוד לקוי של CPP .

זכור כי העלייה בלחץ הבטן יכולה להיות בכל הבעיות שיש לך עם שרירי רצפת האגן לאחר הלידה, מסביר כהן. עדיף לדבר עם הספק שלך או עם פיזיותרפיסט ברצפת האגן לפני שתשתמש במעטפה כדי לוודא שיש לו תחושה של גופך וצרכיך.

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא

• מה לדעת על הידיעה על דיאסטזיס ריאטי

  פאר קארן מיילן

• שבוע קלנדרי בשבוע לחיתוך יצירת קטעים

  פאר קארן מיילן

• האם אתה מוכן לזוז שוב? גלה כאן

  קאסל אלכסנדרה פרוסט

• סקס ואבא חדש

  POR DARIENNE HOSLEY STEWART

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

גרסת צרכנים מרקמנולית. לאחר הריון ולידה (לאחר לידה): הגוף חוזר לערך רגיל. https://www.merckmoals.com/home/multimedia/table/after-pragnancy-nan-cildparto-return-turn-normalפתח חלון חדש [גישה בינואר 2025]

Statearls. 2022. אחרי ההכנה -דלה ניו יורק מור. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk565875/פתח חלון חדש [גישה בינואר 2025]

האקדמיה האמריקאית לאקדמיה לדרמטולוגיה. 2022. gesvations: מכיוון שהם מופיעים ואיך להיפטר מהם. https://www.aad.org/public/cosmetic/scars-tretch-marks/stretch-marks-why-pearפתח חלון חדש [גישה בינואר 2025]

הספרייה הלאומית לרפואה, Medline Plus. 2023. לרדת במשקל לאחר ההיריון. https://medlineplus.gov/ensy/patientintinstructions/000586.htmפתח חלון חדש [גישה בינואר 2025]

עובר 28 שבועות

משרד הבריאות של הנשים האמריקני. 2021. מחדש נאטו. https://womenshealth.gov/pregnancy/childbirth-and-beyond/recovering-birthפתח חלון חדש [גישה בינואר 2025]

MP Jarlenski, et al. 2014. ההשפעות של הנקה על ירידה במשקל בצד הנשים האמריקאיות. חומרים מונעים ו 69: 146-50. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25284261/פתח חלון חדש [גישה בינואר 2025]

Antonaka A, et al. 2013. מאמר בלעדי בנושא הנקה באיזון אנרגיה וירידה במשקל בששת החודשים הראשונים. רופא מיילדות קליני וניסיוני . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24597239/פתח חלון חדש [גישה בינואר 2025]

Elliott SA, et al. 2016. הקשר בין הנקה, ירידה במשקל של אמהות והרכב הגוף 3 חודשים לאחר הלידה. Phaseb -Newspaper. https://faseb.onlinelibarary.wiley.com/doi/abs/10.1096/fasebj.30.1_supplext.45.4פתח חלון חדש [גישה בינואר 2025]

MP Jarlenski, et al. 2014. ההשפעות של הנקה על ירידה במשקל בצד הנשים האמריקאיות. Prev Med. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc4312189/פתח חלון חדש [גישה בינואר 2025]

Mulaney L, et al. 2015. שד ואחרי לידה הועברו. תזונה של בריאות הציבור. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/264667770/פתח חלון חדש [גישה בינואר 2025]

Neville CE, et al. 2013. הקשר בין הנקה לשינוי במשקל האחורי: סקירה שיטתית והערכה ביקורתית. מגזין השמנת יתר בינלאומי. https://www.nature.com/articles/ijo2013132פתח חלון חדש [גישה בינואר 2025]

ג'ון הופקינס רפואה. 2022. 5 מיתוסים על אופנה דוממת. https://www.hopkinedicine.org/heallth/wellness-and-prevent/5-liastfe-ieg-sithsפתח חלון חדש [גישה בינואר 2024]

האוניברסיטה האמריקאית לדוסישר וגינקולוגים. 2022. פעילות גופנית לאחר ההיריון. https://www.acog.org/womens-ealth/faqs/exercise-preigenyפתח חלון חדש [גישה בינואר 2024]

בקרה על מחלות ומרכזי מניעה. 2024. הנקה ומצב חזה. https://www.cdc.gov/brestfeeding-special-circumstans/hcp/diet-micronutriens/maternal-diet.htmlפתח חלון חדש [גישה בינואר 2024]

המרכז הרפואי של אוניברסיטת רוצ'סטר. לאחר לידה / תזונה ותנועה. https://www.urmc.rochester.edu/ob-gyn/obstetrics/after-selevring/nutrition-seciseפתח חלון חדש [גישה בינואר 2024]

מרפאת קליבלנד. 2022. recti distasa. https://my.clevelandclinic.org/headh/disass/2346 rasi-פתח חלון חדש [גישה בינואר 2024]

Szwara, Jaclyn et al. 2019 כתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור . https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc6651323/פתח חלון חדש [גישה בינואר 2025]

Gluppo, Sandra et al. 2021. מה המבחן לאימוני שריר בטן ואגן רצפת אגן לטיפול בהמרה של דיאסטיה? עדכון שיטתי עם ניתוח יעד. Brasiliano Journal of Physioterapy. https://www.sciediirect.com/science/article/pi/s1413355521000733פתח חלון חדש [גישה בינואר 2025]

גרסת גרסאות

5 בפברואר 2025

ורלאג: מרסלה גייטס

עיניים שזה עתה נולדו נפוחות

השתנה לעדכון מידע ומשאבים. הערכה רפואית חדשה.

אליסה הרוסטיק is a health, science, E lifestyle writer, editor, E brE leader with nearly a decade of experience in digital media E service journalism. She's an Iowa native (E a Midwest girl at heart), a bilingual Bosnian American, E a big lover of the outdoors. She currently lives in Brooklyn, New York.