כיצד לחזק את הלב לאחר ההיריון

השרירים הבסיסיים שלך מתרחבים ונחלשים במהלך ההיריון, מה שאומר שחשוב למצוא את כוחך ויציבותך לאחר המסיבה.

בהריון יכול לשתות תה ירוק

• החזיות הטובות ביותר המניקות בחזה שמאירה את הדיאטה של ​​התינוק שלך

  POR JOYCE SLATON

• רגשות רגילים אך מבולבלים שאתה יכול לשמוע כשילדך הוא מפעל

  מחבר: מגי גץ

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

האוניברסיטה האמריקאית לאוסטן וגינקולוגיה. 2022. פעילות גופנית לאחר ההיריון. https://www.acog.org/womens-ealth/faqs/exercise-preigenyפתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2022].

Klinika Clevelandu. 2022. Diasik Nach Rechts. https://my.clevelandclinic.org/headh/disass/2346 rasi-פתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2022]

פוקאנו, מאקו א. אלבמה. 2021. שחזור עובי שרירי הבטן ותפקוד התכווצות אצל נשים לאחר הלידה. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc7926552/פתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2022].

מלנפלוס. 2021. קגל תרגיל - טיפול אוטונומי. https://medlineplus.gov/ency/patientintintinstructions/000141.htmפתח חלון חדש [גישה באוגוסט 2022]

שתייה בטוחה להריון

פיקוט עמ '. 2006. פילאטיס והריון: רכיב ראשון, במהלך ההיריון ואחריו. ארלינגטון, וירג'יניה: פיקוט פילאטיס, LLC. [גישה באוגוסט 2022].

Tubbler J, et al. 2004. סליחה, הבטן של אמך. קיימברידג ', אבל: מ- Capo Press. [גישה באוגוסט 2022].