צַד

טיפול בכאבי גב לתשומת לב: כיצד להשיג הקלה

Fotokredidit: istock.com / solidcolors במאמר זה

מה החלק החלקי בגב?
מה כואב בחלקים?
כמה זמן כאב לאחר כאבי בהריון?
כיצד להקל על חלק מכאבי גב
על ידי התקשרות לספק של כאבי גב לאחר ההיריון

מה החלק החלקי בגב?

נשים רבות סובלות מכאבי גב וכאבי גב לאחר הלידה, וזה נורמלי אם הרושם כי כאב זה אחראי ומשתמש בשימוש החדש והלא נעים שלהן.

כאבי גב לאחר ההיריון שכיחים מאוד, במיוחד בצלב. מחקרים מראים כי עד עשרים אחוז מהנשים חווים אי נוחות זו שלושה או שישה חודשים לאחר הלידה. כאבי גב לאחר חלק מהחתך הקיסרי אפשרי גם הוא: מכיוון שהוא בדרך כלל ארוך יותר Obnovit זה לא גורם לה להתאושש לאחר לידה בנרתיק, העובדה שאתה יכול לנוע פחות יכולה להחליש את השרירים הבסיסיים.

אתה יכול לחיות כאב לאחר הלידה , או שתוכלו גם לסבול מכאבי גב, להרים את תינוקכם, לראות עריסה או מיטת מיטה, להילחם במושב ובמכונית וכופפו את הגב בזמן ההנקה.

אתה יכול לצבוע את השיער שלך כשאתה בהריון

מה כואב בחלקים?

רבים מאותם שינויים פיזיים שגרמו להם כאבי גב במהלך ההיריון עכשיו אתה תמיד יכול לתרום להתקדמות כואבת.

במהלך ההיריון, ההתרחבות -הטרוס התרחבה והחלישה את שרירי הבטן שלה ושינה את עמדתה דוחפת את הגב. משקל נוסף תחת הריון (ואז) פירושו לא רק יותר עבודה עבור שרירים, אלא גם עלייה בלחץ המפרקים. בנוסף, השינויים ההורמונליים משתנים במהלך ההיריון שהכינו את גופו כדי להקל על המפרקים והקשרים השומרים על האגן שלהם בעמוד השדרה.

גופו חווה שינויים פיזיים והורמונליים רבים במשך תשעה חודשים, והשפעות השינויים הללו לא ייעלמו במהלך הלילה. בנוסף, אתה יכול גם לטפל בשרירים שלא משתמשים בהם לעתים קרובות במהלך העבודה והלידה, כך שתוכל להשיג כאבים וכאבים, במיוחד אם הייתה לך עבודה ארוכה או קשה.

גורמים אחרים נכנסים גם במהלך הלידה. אמהות חדשות רבות מקבלות בטעות בעיות מכיוון שהן אינן משתמשות בגישה טובה בעת הנקה. כשאתה מניקה בפעם הראשונה, אתה יכול להתרכז עד כדי כך שילדך נראה נכון ולחץ על הצוואר והגב שלך.

תשישות וסטרס גלובלי על ידי שמירה על יילוד 24/7 יכולים גם לשחזר את כל המחלות והכאב לאחר הלידה, כולל כאבי גב.

כמה זמן כאב לאחר כאבי בהריון?

כאבי גב לאחר הטיפול משופרים בדרך כלל מספר חודשים לאחר הלידה, אם כי חלק מהנשים עדיין אוהבות יותר זמן.

אם היו לך כאבי גב לפני או במהלך ההיריון, סביר יותר שאחרי הלידה תהיה לך כאבי גב, במיוחד אם הכאב היה חמור או החל יחסית מוקדם במהלך ההיריון. השמנת יתר מגדילה גם את הסיכון לכאבי גב כרוניים.

Si vous avez des maux de dos post-partum persistants, c'est une bonne idée de le mentionner à votre OB ou sage-femme à votre בדוק לאחר הלידה ו אתה יכול להתייחס למומחה סלמון אחורי או לפיזיותרפיסט שיכול ללמד הכשרה לחיזוק שרירי גרעין ובחזרה.

כיצד להקל על חלק מכאבי גב

הודע לרופא שלך על כאבי גב. ראשית, אמצעי הטיפול האישי הרלוונטיים יכולים להציע לבדיקה בבית ולהעריך את מצבך כדי לבדוק אם אתה זקוק לטיפול נוסף. סוכני תיקון לכאבי בית לאחר ההיריון כוללים:

תרגילים מתוקים

אם הגב שלך כואב, זה יכול להיות הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות אבל זה יכול להיות בדיוק מה שגופך צריך.

בחר צורה מתוקה של הטיפול האחורי ורץ באותה קלות. תוך כדי לקחת אותו לאט ויוצא מטיולים בשבועות הראשונים לאחר הלידה, ההליכה מתחילה כמעט מייד לאחר לידת הנרתיק או קטע Cesarea .

אם המומחה הרפואי שלך אומר שזה בסדר, הוסף את חוט הברוק השגרתי היומי שלך והשתמש בתרגילים אחרים כדי לחזק את שרירי הגב והבטן שלך. נסה מתיחות או אימונים רכים של יוגה: הימנע מעמדות מוגזמות או קיצוניות. ותקשיב תמיד לגופך. אם עמדה או פעילות מסוימת גורמים לתלונות, עצור מייד.

וִידֵאוֹ

תרגל את מכניקת הגוף

זכור את העצות במהלך היום:

קח ופשתן, נכון.
כשאתה מאכיל את ילדך, הנקה או הנקה, שימו לב לגופכם. בחר כיסא נשק נוח והשתמש בכריות רבות כדי להציע תמיכה נוספת בחזרה ונשק. בעת מניקה, אל תשכח לקנות כרית הנקה שמתעלמת מהסביבה שלך. נסה כיסא כדי לשמור על הרגליים על הרצפה מעט גבוהות, מה שיכול לתמוך בגישה טובה.
לִלמוֹד מיקום הנקה מתאים : בהתחלה אתה תמיד מביא את ילדך לחזה שלך, לא להפך. אל תפחד לנסות עמדות הנקה שונות לפני שתגלה מה הכי נוח. אם יש לך זרועות מתח וכאבי גב, המיקום הראשוני לרוחב יכול ליצור הקלה מסוימת. אם אתה זקוק לעזרה רבה יותר בהנקה סטילס אולי מקור טוב.
זה תמיד מכפיל את הברכיים, לא את גודלם והרכבה של חפצים (או ילדים) במצב הצלב כדי למזער את המתח הסופג את הגב.
תן למישהו לקחת מחקר גדול לזמן מה, במיוחד אם היה לו קטע של קיסריה.

מצא זמן לטיפול אישי

אם אתה מטפל בך, אתה יכול להקל על כאב ומתח ולעזור לך להתמודד עם כאבי גב. לפחות זה יכול לתת הקלה זמן.

מתי תינוק יכול לשמוע מחוץ לרחם

צלול את עצמך בחדר אמבטיה חם ברגע שהספק שלך אמר זאת לאחר לידה תלך טוב.
השתמש בכרית חום או בחבילה קרה באזור הכואב. (צמיג -O להגנה על העור).
עיסוי כדי להרגיע את השרירים, כתפיים וכאבי מותניים.
לִלמוֹד algumas técnicas de relaxamento. Isso pode ajudá -lo a lidar com parte do desconforto e pode ser particularmente útil se você se sentir doloroso na hora de dormir.
נסה לעורר עצבי כוח טרנס -עוריים (עשרה). יש אנשים שמדווחים כי השימוש באחד מהעסקים הקטנים הללו משחרר באופן זמני את הכאב שלהם במשענות הגב התחתונות.

דרכים אחרות להקל על כאבי גב

IBUPROFEN או PARACETAMOL: לא יותר מהמינון המומלץ ולשוחח עם הרופא שלך אם אתה חושב שאסור לך לכאבים מדי פעם או אם התרופה לא עוזרת.
פיזיותרפיה: פיזיותרפיסט יכול ללמד הכשרה להקל או למנוע כאב.
טיפול אלטרנטיבי כמו דיקור סיני או תשומת לב כירופרקטית. יש אינדיקציות לכך שטיפול זה יכול לגרום להקלה בכאב.

וִידֵאוֹ

על ידי התקשרות לספק של כאבי גב לאחר ההיריון

למרות שכאבי גב נפוצים לאחר הלידה ובאופן כללי נפתרו לאחר מספר שבועות, כאבים עזים עשויים גם להצביע על בעיה נוירולוגית בסיסית, כולל זיהום. אם הפתק מהלוחות למטה, התקשר לרופא שלך בהקדם האפשרי:

כאבי הגב שלו הם בהדרגה, קבועים או מבוקרים.
כאבי הגב שלו נגרמו כתוצאה מטראומה או מלווה בחום.
זה מאבד את התחושה של רגליים אחת או שתי או בשלב מסוים אינו מרגיש מתואם או חלש.
איבוד רגשות בישבן, באזורו או באזור איברי המין (כולל בועות או פי הטבעת). זה יכול להיות קשה להשתין כיסא או לגרום לבריחת שתן.

האם מאמר זה היה מועיל?

לְנַסוֹת

לֹא

את הקערות והילדים הטובים ביותר
POR JOYCE SLATON
CHISTA
POR BETSY SHAW
האם Muñinex באמת יכול לעזור לך להיכנס להריון?
האלי לוין
היתרונות של מגע עם עור עם יילוד
פאר קארן מיילן

צפה בהריון, התכונן לשלב הבא וקבל תמיכה מיוחדת, הכל בחינם

אֶמְצָעִי

עורכי Floalasi מתחייבים לספק את המידע השימושי והאמין ביותר על הריון והורי העולם. יש לנו משאבים אמינים על ידי יצירה ועדכון התוכן: ארגונים רפואיים מכובדים, קבוצות מקצועיות של רופאים ומומחים ומחקרים אחרים שפורסמו במגזינים עם Read Tomit. אנו חושבים שאתה תמיד יודע את מקור המידע שאתה רואה. הם מקבלים מידע נוסף על ההוראות שלנו לבקרה רפואית וביקורת.

המכללה האמריקאית לדוסישר וגינקולוגים. 2020. פעילות גופנית ותנועה במהלך ההיריון וזמן לאחר הלידה. httPפתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]

האוניברסיטה האמריקאית למיילדות וגינקולוגים. 2016. Dain Dain Durante la Gravidanza. http://www.acog.org/patents/faqas/beck-poin- nurning-panceפתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]

Bastianen CHG et al. 2008 הריון ולידה של BMC 8 (19). https://bmcpregnicchildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2393-8-19פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]

Bergstrom C et al. 2014. כאבי אור אגן של אור אגן רק 14 חודשים לאחר ההיריון - כאבים, בריאות ומשפחה ברכב - SEM. הריון ולידה 14:48. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3937130/פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]

Scarrel J et al. 2008 Akuelle Rheumatology 10 (6): 492-499. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2746624/פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]

EE CC et al. 2008. דיקור סיני למפסידים וחזור במהלך ההיריון: סקירה שיטתית. כתב העת האמריקאי לאוסטיסטריקות וגינקולוגיה 198 (3): 254-259. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18313444פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]

Ekdahl L et al. 2010. טיפול בדיקור סיני של נשים בהריון עם כאב המותני וכאבי אגן: מחקר התערבות. טיפול במדעי המגזינים הסקנדינביים 24 (1): 175-182. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20102541פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]

פרנק ה 'ואח'. 2014 BMC 15: 286 הפרעות שרירים. https://bmcmuscuscuscuscuskettdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2474-15-286פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]

Haakstad L et al. 2015 כתב העת לרפואת שיקום 47 (3): 229-234. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25385408פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]

היום ד ואח '. 2012. סקירה שיטתית של התרחשות גלובלית של פוסט המותני. דלקת פרקים ודלקת פרקים 64 (6): 2028-2037. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/231424פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]

ג'וסט. 2014. הריון ובסיס נמוך: פיזיותרפיה יכולה להפחית את כאבי הגב ואת כאבי האגן במהלך ההיריון ואחריו. יומן ספורט אורטופדי ופיזי 44 (7): 474. htop: //ww./will.25.25.2519/10.25.25195.25.25195.2519195191919191919/205505? קוד = STTTS -ilesפתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]

Katonis P et al. 2011. ליגה כבדה -חדרים כפולים. היפוקרטיה 15 (3): 205-210. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3306025/פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]

Khadilkar et al. 2008. גירוי של עצב חשמלי טרנס -עורי (TENS) בהשוואה לכאבים כרוניים בצלב. ספריית Cochrane. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843638פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]

Men JM et al. 2009. ניידות מפרקי האגן בכאבי הריון: סקירה שיטתית. חסימה גינקולוגית ומחקר 64 (3): 200-208. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19228440פתח חלון חדש [גישה בינואר 2022]

מחר בשנת 2009. דפוס ההנקה עשוי להיות קשור להמשך הכאב באגן האחורי ואחרי הלידה. כתב העת האפידמיולוגיה הפתוח 2: 26-33. http://benthamopen.com/abstract/toepij-26פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]

Pennick in et al. 2013. התערבות למניעה וטיפול בכאבי גב וגב במהלך ההיריון. ספריית Cochrane. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23904227פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]

ראסל ר ואח '. 1996. Langes Makeo לאחר הלידה: מחקר פוטנציאלי של גורמים סיבתיים. BMJ 312 (7043): 1384. http://www.bmj.com/cgi/content/full/312/7043/1384פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]

עבור WW et al. 2003. גורמים הקשורים לתסמינים של כאבי גב במהלך ההיריון והתמדה של כאב שנתיים לאחר ההיריון. מכשול וסקנדינבי גינקולוגי 82 (12): 1086-1091. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14616251פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]

מְעוּדכָּן. 2021. טיפול המבוסס על התרגיל לכאבי המותני. https://www.updedate.com/contents/exercise-bed-theapy-for-low-back-bainפתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]

מְעוּדכָּן. 2022. התאמות של חומר הריון: שרירים וכאב משתנים. https://www.updedate.com/contents/musculoskelettric-durgnang-and-sostpartumפתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]

Wang SM et al. 2009 American Journal of Hustrics and Gynecology 201 (3): 271.E1-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19560110פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]

WILLIAM WK et al. 2011. התמדה של תסמינים של כאבי גב לאחר ההיריון וצפיפות מינרלי העצם משתנים במהלך בדיקות אולטרסאונד כמותיות, מחקר שנערך על מעקב אורך של שנתיים. BMC 12:55 הפרעות מבוססות שרירים. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3053307/פתח חלון חדש [גישה לפברואר 2022]