בחודש שעבר לקחתי 8 ימים מפוארים מרוב האינטרנט. אין מדיה חברתית, אימייל או גלישה בסביבה. כל יום הרגיש ארוך יותר והייתי יותר נוכחת ומודעת לסביבתי. זה היה מענג.
אם עבר זמן מה מאז שסגרת את המחשב וזנחת את הטלפון או מכשירים דיגיטליים אחרים לתקופה ממושכת, שקול חופשה דיגיטלית.
התחייב לניתוק מהחשמל למשך 24-48 שעות. תקראו לזה שבתון, גמילה דיגיטלית או שבת. וויין מולר, המחבר של שבת: למצוא מנוחה, התחדשות והנאה בחיינו העמוסים מציין כי בעוד ששבת עשויה להיות יום קדוש עבור חלקם, היא יכולה להיות כל דבר המספק חוויה פנימית של הזנה ומנוחה מעניקה חיים. הוא מציע שזמן השבת יכול להיות מפלט מחיינו המודרניים שנועדו לפתות את תשומת הלב שלנו.
בין מאות ערוצי טלוויזיה, התראות לוח שנה, דואר אלקטרוני, שלטי חוצות ועוד קריאות לתשומת לבנו, אין זה פלא שלעתים קרובות אנו מרגישים מוצפים בחיי היום יום, ולאחר מכן איזו תחושת אשמה על הרצון לסגת.
השעות הראשונות של השבתון שלך עשויות להיות מאתגרות. אולי תרגישו דחף לבדוק את האימייל שלכם או לראות מה קורה בפייסבוק, אבל ברגע שתתחילו להתחבר לכל מה שסביבכם, תשכחו שאתם מנותקים.
5 דרכים לנתק ולהטעין מחדש
השלבים האלה יעזרו לך להתכונן לקראת השבתון הדיגיטלי שלך.
1. ספר למשפחה שלך.
בקש מחברים ובני משפחה להתנתק איתך. אם הם לא רוצים, בקשו מהם לתמוך בשבתון הדיגיטלי שלכם. תן להם לדעת למה לצפות ודרכים טובות יותר להתחבר אליך.
2. הסתר את המכשירים שלך.
אם המחשבים והטלפונים שלך נטענים בדרך כלל בסלון או בחדר השינה שלך, הנח אותם בקופסה או בארון כך שלא יהיה קל להציץ במהירות או לבצע צ'ק-אין.
3. לך אנלוגי.
עט על נייר יספק את החוויה הקרבית שלפעמים מתגעגעים להקלדה וגלילה. כתוב על החוויה שלך וכיצד אתה מרגיש בזמן שאתה מנותק מהחשמל. שימו לב כיצד הרגשות הללו משתנים משעה 1 לשעה 24 או 48. דיגיטלי אולי נוח אבל אנלוגי זה מענג.
4. תן לזה לחכות.
האינטרנט יהיה שם כשתחזור. כשאתה חושב על הדברים שצריך לעשות, שאל את עצמך מה באמת יקרה אם הם לא יבוצעו מיד. אם תחכה יום אחד, מה הדבר הכי גרוע שיקרה? אם הגרוע מכל אינו גרוע כמו שחשבת, תן לו לחכות. כאשר אתה חוזר, התייחס לדרוש ו לשים קץ למשחק האינסופי של ההדביקות.
5. התאם אישית את החוויה שלך.
נסו להתנתק לגמרי לקראת השבתון הדיגיטלי שלכם. עם זאת, אם יש משהו שעומד בדרכך, התאם אישית את החוויה שלך. לדוגמה, אם אתה רוצה להישאר מחובר למשפחה שלך דרך FaceTime, עשה חריגה. לחלופין, אם מגיעה לך אימייל רגיש בזמן, אפשר בדיקה של 15 דקות עבור האימייל הזה בלבד.
מה לעשות בשבתון הדיגיטלי שלך.
אולי אתה לא חושב שיש לך זמן לעשות אף אחד מהדברים האלה, אבל בלי הסחת הדעת היום יומית מכל הדברים הדיגיטליים, תופתעו לגלות כמה זמן נפתח. השתמש בו בצורה שתרענן את נשמתך, מזינה את גופך ומרגיעה את דעתך.
לאחר השבתון הדיגיטלי שלך, היכנס שוב והגדר גבולות לשבוע הראשון אחורה. אם אתה בדרך כלל בודק את הדואל שלך לפני שאתה קם מהמיטה, המתן עד שאכלת ארוחת בוקר לפני שאתה עושה צ'ק-אין. בצע משמרות קטנות והשתלב מחדש בכוונה רבה יותר. אם אתה נהנה מהשבתון הדיגיטלי שלך, הפוך אותה לאירוע שבועי.
על ידי ניתוק, תרגיש מחובר יותר. אל תדאג, לא תפספס שום דבר.