צעדים קטנטנים כדי לפשט את חייך הם בדרך כלל חזקים אפילו יותר משינויים גדולים וסוחפים. עד שאנחנו מחליטים לפשט, ההצפה והתשישות נכנסו בדרך כלל לצעדים כל כך זעירים כדי לפשט, הם היחידים שיש לנו זמן ואנרגיה לבצע בפועל.
באיזה סדר נכנסות שיני תינוקות
אני לא יודע אם אני רוצה לצחוק או לבכות כשאני חושב על השינויים הגדולים שניסיתי לעשות בחיי. הייתי הופך את חיי (ואת עצמי מבפנים החוצה) על פיה בשם מהיר ועצבני, תיקונים מהירים והפתעה, הפתעה, הם אף פעם לא עבדו. לבסוף הייתי צריך לשנות את הדרך שבה אני משתנה. אני סחרתי דוחף דרך ומתיש את עצמי לשינויים איטיים, יציבים ופשוטים שלא התעייפו. נדרשו מאות צעדים זעירים כדי לפשט את חיי, והם עשו הבדל גדול.
12 צעדים זעירים כדי לפשט את חייך
התחל לשנות את הדרך שבה אתה משתנה עם הצעדים הקטנטנים האלה כדי לפשט את חייך. הם יעזרו בעצמם בכך שיאפשרו לך ליצור יותר זמן, מקום ואנרגיה ויעניקו לך ביטחון לנקוט בצעדים זעירים עוד יותר כאשר משהו צריך להשתנות.
1. צור מקום לאיסוף תרומות בביתך.
זה אחד מהצעדים הקטנטנים האלה לפשט שיפתיעו אותך. גם אם אתה לא תמיד מרוכז בפירוק, תמיד צצים דברים שאתה לא יודע מה לעשות איתם. מקום לאיסוף תרומות (אפילו משהו פשוט כמו קופסה ריקה ליד הדלת) יעודד אותך לשחרר את העומס הנוסף בכל יום.
2. תנו את הספרים שלכם (אחד בכל פעם).
אם הספרים שלך מצטברים, השתמש בצעד הקטנטן הזה כדי לפשט כהזמנה לשתף את מה שאתה קורא. לאחר שתסיים ספר, שלח אותו לחבר עם פתק קטן. זה ממש כיף שיש חברים לחלוק איתם ספרים. תגלו קריאות חדשות (שהם חולקים אתכם) ותבלבלו לאורך הדרך. אם יש לך חבורה של ספרים לסדר, הנה 25 מקומות לתרום ספרים .
3. בטל דברים.
אם אתה מרגיש מתוח מדי כשזה מגיע לזמן שלך, בדוק את לוח השנה שלך. אולי התחייבת יתר על המידה? מה אתה יכול לבטל או לתזמן מחדש כדי ליצור קצת זמן נוסף לעצמך? אם אתה נוטה להפריז בעצמך, שקול הפסקה של 24 שעות לפני שאתה אומר כן לכל דבר שמתקדם.
4. צור רשימת אל-לעשות.
אנחנו כל כך מבולבלים מהדברים שאנחנו צריכים לעשות, שלעתים קרובות אנחנו מבטלים את הכוח של לשקול מה אנחנו לא הולכים לעשות יותר. רשימות המטלות שלך עשויות להתמקד במשימות, הרגלים או אפילו שינויי חשיבה. יצירת רשימות אלה תעזור לך להיות מודע יותר לאופן שבו אתה לא מבלה את הזמן שלך. זה יוצר יותר זמן לדברים שאתה רוצה לעשות.
5. תן לעצמך תענוג פשוט כל יום.
הנאות פשוטות הן בדרך כלל דברים רגילים, משהו כל כך רגיל שאנחנו שוכחים לראות בהם תענוג. אם אתם מתקשים לזהות תענוג פשוט, חשבו מה משמח אחד או יותר מחמשת החושים שלכם. שמיכה רכה יכולה להיות תענוג פשוט לחוש המישוש שלך. חתיכה קטנה של שוקולד מריר עשויה להתאים בדיוק לבלוטות הטעם. שפריץ של הבושם האהוב עליך או הדלקת נר ריחני יהיו תענוג לחוש הריח שלך. התבוננות בתמונות מהאמן האהוב עליך או קריאת ספר עשויה לשרת את חוש הראייה שלך. מוזיקה יפה או האזנה לציפורים היא תענוג פשוט לשמיעתכם.
6. לדוגמא פשטות עם ניסוי בארון קפסולה.
פשטות מדבקת! התחל בארון שלך וצור ארון קפסולות או לפחות הסר כל דבר שאתה לא לובש. נסה את אתגר פרויקט 333. אתגר אופנתי מינימליסטי זה מזמין אותך להתלבש עם 33 פריטים למשך 3 חודשים (בגדים, נעליים, תכשיטים, אקססוריז). היתרון של אתגר או ניסוי הוא שאתה יכול לדגום פשטות ללא התחייבות גדולה יותר להיפטר מכל הדברים שלך. אם ארון קפסולה עדיין לא בשבילך, לשקול לנקות ארון .
7. הסתר קופסה של דברים שאתה אף פעם לא משתמש בו
הסתובב בבית שלך עם שקית או קופסה ומלא אותו בדברים שאתה אף פעם לא משתמש בהם ולא ממש אכפת לך מהם. כלול דברים כמו כפילויות ותוספות. אני מסתכל עליך כוסות קפה ובקבוקי מים. לאחר מכן, במקום לתרום את השקית או הקופסה (שעשויה להרגיש כמו צעד גדול), הסתירו אותה למשך 30-60 יום. אם לא תפספסו את זה, תרומה תרגיש יותר כמו צעד קטנטן כי תשבור את האחיזה הרגשית ותבין שאתה נהנה מהמרחב יותר מהחומר.
8. נסה איפוס פשטות.
כל יום, או לפחות פעם בשבוע, הקדישו כמה דקות ואפסו את הבית. אפס לאפס . התחל עם המשטחים שלך ותיהנה משולחן כתיבה שקוף, שולחן מטבח ומשטחים. שים את הדברים שאתה לא משתמש בהם. ככל שאתה מסדר, מקלקל ומחבק חיים פשוטים, האיפוסים ייקח פחות ופחות זמן. אם זה מרגיש מכריע מדי, התמקד בחלל קטן אחד בשבוע כדי להתחיל. האיפוס הזה יעזור לך לפשט את כל השבוע שלך.
9. הצטרפו לסדרת המייל Tiny Step Simplicity.
אם אתה רוצה להתמקד בצעדים זעירים בכל חודש, הצטרף לסדרת האימייל של Tiny Step Simplicity. זוהי תוכנית פשוטה, פעמיים בחודש (נמסרת באמצעות דואר אלקטרוני) כדי לעזור לך לפשט את חייך על ידי שימוש זָעִיר צעדים. כל שבועיים, תקבל מייל קצר המפרט תחום חשוב אחד במסע הפשטות שלך. הודעות דואל אלה כוללות פעולות זעירות וקלות שתוכל לבצע מיד. הם יעזרו לך לפשט את הבית שלך ועוד הרבה יותר. למידע נוסף כאן.
10. כבה את ההתראות שלך.
לוקח בממוצע 23 דקות כדי לחזור מהפרעה. הישאר ממוקד יותר עם הודעות כבויות. נסה את זה ו צעדים זעירים אחרים כדי לפשט את הזמן ואת תשומת הלב שאתה נותן לטלפון שלך. כבה התראות חברתיות, עדכוני חדשות , תזכורות חסרות תועלת שאפליקציות שולחות לך כדי להשאיר אותך מעורב וכל דבר אחר שמסיר אותך מחייך.
11. צאו לטיול קטנטן לאחר הארוחה
אני אוהב את ההמלצה הזו מאת מאמר זה על הרגלים זעירים . במקום לשבת על הספה אחרי שאני אוכל ארוחה, יצאתי להליכה של 2 עד 5 דקות. רייצ'ל פיירבנק, עיתונאית בניו יורק טיימס, שימשה השראה להרגל הזעיר הזה. במאמרה, פיירבנק שיתף את הממצאים (קישור מתנה NYT) של מטה-אנליזה שהשוותה את ההשפעות של ישיבה לעומת עמידה או הליכה על מדדים של בריאות הלב, כולל אינסולין ורמות סוכר בדם. חוקרים גילו שלהליכות זעירות מאוד - בין שתיים לחמש דקות - הייתה השפעה משמעותית במיתון רמות הסוכר בדם.
12. היה עדין עם עצמך.
תמיד תתחיל כאן. תהיה עדין עם עצמך. הפוך דברים לקלים יותר בחייך. שמור על עצמך כאשר אתה באמת צריך לדאוג לעצמך. תעדוף זָעִיר habits על פני שינוי קיצוני. לנוח לפני שתדחוף. פשוט תן לעצמך הפסקה. אתה עושה הרבה יותר טוב ממה שאתה חושב. לעוד עידוד להיות טוב לעצמך, קרא את הספר החדש שלי, עדין, נוח יותר, לחץ פחות וחי את החיים שאתה באמת רוצה.