החדשות הטובות ביותר.
כמה גדול הרחם בגיל 12 שבועות
הדרך שבה אנחנו צורכים חדשות שבור.
כתוצאה מכך, אנחנו נשברים.
לפחות אני. אני מסתדר די טוב, גולש בכותרות, שומע חדשות מחברים ומתעדכן בעדינות במשך כמה ימים, ואז משהו תופס אותי. אני קורא הכל, לוקח את הכל ואז מרגיש יותר מבולבל ומבולבל מבעבר. שום דבר לא השתנה חוץ מזה ששקעתי בספקולציות ובדעות של אנשים אחרים.
אנחנו נותנים למחשבות ולרגשות שלנו להתערבב על ידי מחשבות ורגשות של אנשים אחרים. למה אנחנו עושים את זה לעצמנו?
למה אנחנו צריכים להיפרד מהחדשות
- בזמן שזה מתפרסם, חדשות יכולות להיות ספקולטיביות ביותר. אם אתה מחפש מידע בחדשות, זה לא הזמן. מתן זמן להתיישב יעזור להימנע מכמה שיאים ושפל מיותרים.
- אם אתה מטפל בעניינים שלהם, מי אכפת לך? הסופרת והמורה הרוחנית, ביירון קייטי אומרת שיש רק שלושה סוגים של עסקים ביקום, שלי, שלך ושל אלוהים, ושכשאת מרגישה בודדה או פגועה, סביר להניח שאתה בעסק של מישהו אחר. היא אומרת במאמר זה , חלק גדול מהלחץ שלנו נובע מחיים נפשיים מתוך העסק שלנו. כשאני חושב, 'אתה צריך למצוא עבודה, אני רוצה שתהיה מאושר, אתה צריך להגיע בזמן, אתה צריך לטפל בעצמך טוב יותר', אני בעניין שלך. כשאני מודאג לגבי רעידות אדמה, שיטפונות, מלחמה או מתי אמות, אני בעניינים של אלוהים. אם אני עוסק נפשית בעסק שלך או בעסק של אלוהים, ההשפעה היא פרידה.
- לצרוך חדשות טובות זה כמו לעלות על הסקאלה. המידע אינו מועיל כי הוא משתנה דקה אחר דקה ובכל זאת הוא משפיע על איך אנחנו מרגישים, בדרך כלל בצורה שלילית, מה שמשפיע לאחר מכן על האופן שבו אנו עוברים במהלך היום שלנו ומתייחסים לאחרים. חדשות טובות שוות ללחץ וללחץ יכולה להיות השפעה שלילית על הבריאות הנפשית והפיזית ועל מערכות היחסים שלנו.
נכון לעכשיו, זה מרגיש כאילו כל החדשות הן חדשות חדשות. יש קו דק כל כך בין להיות מעודכן לבין להיות המום לחלוטין.
אם מה שאנחנו רוצים (וצריכים) בחיינו הוא יותר שלווה ונינוחות, אנחנו צריכים להיפרד מהחדשות.
איך להיפרד מהחדשות השבורות
1. תשכח מ-F.O.M.O.
אל תדאג להחמיץ. אז מה אם אתה לא יודע את המספרים האחרונים, התיאוריות או פריצות הדרך המדעיות הפוטנציאליות. ואם דאגתם להחמיץ חדשות טובות באמת, אל תעשו זאת. כשיהיו חדשות טובות באמת, מישהו יספר לך עליהן.
2. הציבו גבולות ברורים
צילומי לידה טבעיים
רשום גבולות ברורים סביב צריכת חדשות לימים או השבועות הקרובים. אם אתה רוצה עדכון חדשותי יומי, עשה זאת באמצעות דואל מהמקור המועדף עליך כדי שלא תצטרך ללכת לגוגל או ללכת לאתר מלא בכותרות נוספות שמפתות אותך ללחוץ.
לאחר מכן, בחר את הזמן המתאים לך ביותר. אני ממליץ מתישהו בין 10:00 ל-14:00. כי אז אתה לא מתחיל או מסיים את היום שלך עם החדשות.
כלול 24-48 שעות מלאות בשבוע ללא חדשות (או אינטרנט) בכלל אם אתה יכול. תתפלאו עד כמה אתם מרגישים טוב יותר.
3. שימו לב לקטסטרופה
אפילו לא ידעתי שזו מילה עד שמטפל קרא לי לעשות את זה לפני כמה שנים.
גם כשיש קטסטרופה או דברים קשים, אנחנו יכולים להחמיר את זה עם השפה שלנו והדרך שבה אנחנו מדברים עם החברים והמשפחה שלנו ובאופן שבו אנחנו מאפשרים למוח שלנו לסחוב אותנו עם תרחישים גרועים ביותר.
חדשות חדשות עשויות לעודד קטסטרופה מכיוון שלעתים קרובות חדשות חדשות הן קטסטרופה.
סוגי פריחה לתינוקות עם תמונות על הפנים
לא לעשות אסון לא אומר להעמיד פנים שדברים קשים לא קורים אלא להכיר שזה הזמן הלא נכון להוסיף שמן למדורה. הנה 5 דרכים לעצור .
4. ערכו ברית
בקש מחברים ובני משפחה לשיחה ללא חדשות. הסכים לבלות את השיחה הבאה שלך בדיבור על משהו אחר. אפשרות נוספת בין לבין היא לשנות את השיחה כך שלפחות חלק מהשיחה שלך מתמקדת בדברים היומיומיים. הנה כמה שאלות טובות לשאול,
- מה הכנת לארוחת ערב?
- קרה משהו לאחרונה שהצחיק אותך?
- על מה אתה אסיר תודה היום?
הנה מה שאני עושה בשיחות עם חברים.
אני יודע שחשוב להיות מעודכן.
אני יודע שאנחנו רוצים להבין ש-WTH מתרחש כדי שלא נצטרך לסחוב את אי הוודאות הזו.
תועלת לידה לאבות
יותר מכל, אני יודע שאנחנו רוצים קצת שקט.
קח הפסקה מהחדשות , הזכר לעצמך מה מביא לך שלווה והפנה את תשומת לבך לשם.