10 תזכורות קטנות שיעזרו לך ליהנות מהרגע

אנחנו רוצים ליהנות מהרגע אבל עם העומס של החיים והסחות הדעת של המחשבות שלנו, לעתים קרובות אנחנו מסירים את עצמנו מהרגע במקום. תזכורות אלו יעזרו לך להאט את הקצב, להיות נוכח יותר ולמעשה ליהנות מהרגעים שעוזרים לך ליהנות מהחיים שלך.

10 תזכורות קטנות שיעזרו לך ליהנות מהרגע

כל כך הרבה מהחיים שלנו מושקעים בביצוע דברים, בהוכחת עצמנו ובחיפוש אימות, בהשוואה של חיינו ובניסיון להגיע לשם. אנחנו מבלים כל כך הרבה זמן ואנרגיה ועוגמת נפש בניסיון להגיע לשם שלעתים קרובות אנחנו שוכחים שאנחנו כאן. אנחנו כאן ברגע החולף הזה ולעולם לא נוכל להיות בשום מקום אחר.

1. פנה מקום כדי שתוכל ליהנות מהרגע.

אנחנו לא להסיר את העומס , לדחות עסוק ו להפחית מתח לחיות חיים פשוטים. אנחנו עושים את זה כדי שיהיו לנו חיים. אל תדאג לגבי איך חיים פשוטים אמורים להיראות, או צריכים להיות או איך אנשים אחרים אומרים שהם. הפשטות היא רק הכלי. השתמש בו כדי ליצור חיים של מה שהכי חשוב לך, חיים שאתה יכול להופיע עבורם וחיים שבהם אתה מרגיש הכי כמוך. אתה תיהנה מהרגע לעתים קרובות יותר כאשר אתה מוקף בפחות דברים, עסוק ולחץ.

2. החזיקו במה שחשוב, עזבו את השאר.

תמשיך לשחרר דברים, את הדברים שלא אכפת לך מהם כדי שיהיה לך זמן, מקום ותשומת לב למה שבאמת חשוב לך. אם לשחרר דברים מרגיש קשה, זכור שלהיצמד אליהם קשה יותר. אתה צריך להחזיק בזה כל יום. אתה מחזיק מעמד בכך שאתה נותן לו מקום בביתך או בלב שלך. אתה מחזיק מעמד בכך שאתה נותן לזה את הזמן, תשומת הלב והאנרגיה שלך. אתה נאחז בו שוב ושוב ושוב אבל אתה צריך לשחרר אותו רק פעם אחת.

3. רוב הדברים לא דורשים את הזמן או את תשומת הלב שלך.

רוב הדברים אינם דורשים או ראויים לזמן ולתשומת לב שלך. למרות שזה מרגיש כאילו אנחנו נמשכים למיליון כיוונים שונים, אנחנו לא צריכים להגיב או להקדיש כל אנרגיה בכלל לרוב הדברים שאומרים, בחר בי! זה גם לא רק הדברים הגדולים, באמת תראה לאן הולכים הדקות והרגעים שלך. שמור את המשאב היקר הזה של תשומת לב למשהו יקר.

4. אם ההדביקה עבדה, היית תופס עד עכשיו.

זוכרים את האנלוגיה של כדורי הזכוכית והפלסטיק? תחשוב על כל הכדורים שיש לך באוויר כמו ... לדאוג לעצמך, להאכיל את הילדים שלך, מועד אחרון לפרויקט, בריאות נפשית, בריאות גופנית, ליהנות, לנקות את הבית, לבקש העלאה בשכר, לרוקן את תיבת הדואר הנכנס שלך, להגיב להודעת טקסט, כביסה, לראות סרט (ועוד ועוד ועוד). חלק מהפריטים הללו עשויים מזכוכית כך שאם הם נופלים, הם ישברו או ייפגעו. אחרים עשויים מפלסטיק והם קופצים. אתה יכול לאסוף אותם שוב מאוחר יותר (או לא). זה לא עניין של איזון, זה עניין של עדיפות. כשאתה מוצא את עצמך שואפים להתעדכן או נאבקת כי אתה מרגיש שאתה בפיגור, תהיה כאן לרגע. זהו זה. תהנה מהרגע.

5. אפשר לדברים להיות רגועים בתוכך.

כשאתה מרגיש נמהר, חרד או כאוטי, שאל את עצמך, האם זה בתוכי או סביבי? אם זה סביבך, הזכיר לעצמך שזו לא אחריותך לספוג את הבלאגן או הכאוס. זה כמובן תרגול אבל מערכת העצבים שלך תודה לך. אפילו רגעים קטנים של להאט ולהרגיע את תומך יעזור לך להיות נוכח וליהנות מהרגע. דברים יכולים להיות רגועים בתוכך גם כאשר זה כאוטי סביבך.

6. שימו לב וחגגו את מה שאתם אוהבים.

כשאתה מסתכל על הדברים סביבך, שים לב למה שגורם לך לחייך. לשים לב לדברים שאתה יודע שאתה רוצה להיאחז בהם ולפנות להם מקום יקל מעט על שחרור השאר. מעניין שזה עובד גם בכיוון השני. אתה עשוי לגלות ממה אתה נהנה מתחת לכל הדברים שאתה לא באמת רוצה.

7. השאר רווח בין הכל.

לעולם לא תזכו ליהנות מהרגע בלי מרווח בין הכל. פעם שכחתי לעשות רווח בין לבין בשביל לעשות הכל. עכשיו אני יודע שהמנוחה, הנשימה, ההבחין והריפוי שמתרחשים בין לבין אומרות לי יותר ומשפיעות לטובה על איך אני מרגישה, מתייחסת לאנשים ועושה את העבודה שלי. ככל שהשנה הולכת ומתמלאת לפני שהיא מגיעה לסיומה, אל תשכחו לפנות מקום בין לבין.

8. הניחו את הטלפון כדי ליהנות מהרגע ממש מולכם.

הבקרים והרגעים הראשונים בטלפון מסירים אותך ממה שאתה רוצה להרגיש וממה שאתה רוצה לדאוג לו ואיך אתה מרגיש את הרגשות שלך. במקום זאת אתה מיד ממלא את עצמך בחדשות, או בקשות במייל, או חוות דעת ברשתות החברתיות. אלא אם כן יש משהו בטלפון שלך שהוא באמת דחוף, תאר לעצמך איך אתה יכול ליצור יותר קלות על ידי הנחת הידיים על הלב שלך לפני שאתה שם אותן בטלפון שלך

9. היו עדינים עם עצמכם.

כשאתה עדין עם עצמך, מערכת העצבים שלך יכולה לסבול טוב יותר את מה שקורה שם בחוץ. אנחנו כל כך המומים בגלל שהדברים מכריעים ובגלל שאנחנו דוחפים לאחור, הולכים קשה יותר, עוברים ומתחזקים כדי להוכיח את הכוח והחוסן שלנו. למרות מה שאנחנו מרגישים, אנחנו ממשיכים לנסות להדביק את הקצב, לטפס על הסולמות, להישאר בשליטה, לקפוץ בין החישוקים, לטפל בכל הדברים ולעשות הכל. וואו. יותר מדי. בואו נאט את הקצב ו להיות עדין במקום זאת. בואו ניתן לתוכנו הפסקה. הדברים האלה מבחוץ תמיד יהיו חסרי שליטה, מכריעים וקשים לטיפול. אבל החומר שבפנים, זה הבית שלנו. אנחנו יכולים לקחת את זה בחזרה על ידי להיות טובים לעצמנו.

10. שחרר את השלמות כדי ליהנות מהרגע.

שיהיו שגיאות הקלדה.
שיהיו כישלונות.
תן לארוחת ערב להיות ארוחת בוקר.
שיהיו זמנים שבהם הייתם רוצים שעשיתם דברים אחרת.
תן לשגרת הבוקר שלך להתחיל בצהריים.
תן להחלטות השנה החדשה שלך להתחיל בספטמבר (או עזוב אותן לגמרי)
תן שיהיו חילוקי דעות עם אנשים שאתה אוהב.
שיהיו אחר הצהריים עצלים.
תן לעצמך להיות לא מושלם... אתה לא מושלם.