במהלך חיינו, אנו אוספים דברים כבדים. אולי הם לא מרגישים כל כך כבדים בהתחלה, אבל ככל שאנו נושאים אותם זמן רב יותר, הם נעשים כבדים יותר. האם אנחנו לא סוחבים מספיק?
לפעמים אנחנו לא שמים לב לדברים הכבדים כי אנחנו כל כך מותנים לשאת אותם. אני בודק מדי פעם ושוקל במה אני רוצה להיאחז ומאילו דברים כבדים אני רוצה לשחרר. ההשתקפות המכוונת הזו מאפשרת לי לשקול אילו מהדברים החדשים שהרמתי נראים כמו תוספת טובה ומה מרגיש כמו משקל מת. לעתים קרובות אני מוצא כמה דברים שסחבתי הרבה יותר מדי זמן. אני ממשיך להסיר את הדברים שמרחיקים אותי מחיי.
אטריו
לשחרר דברים כבדים זה תהליך, כמובן. כמה מהדברים האלה שסחבנו כל כך הרבה זמן שאנחנו שוכחים כמה מפוארת הקלילות שנובעת מלשאת פחות. כשאני מניח את הדברים הכבדים, אני ישן טוב יותר, צוחק יותר ופותח את הלב בחזרה לעוד ממה שמחכה לי בעולם. זו הקלה לשחרר את הדברים שגררתי, או אולי הם גררו אותי.
10 דברים כבדים שאתה לא צריך לסחוב יותר
כאשר אתה מחשיב את שמונת הדברים הכבדים הללו ואחרים, אל תוסיף עוד דבר כבד כמו שיפוט לצלחת שלך. במקום לנזוף בעצמך על שהחזקת בדברים האלה כל כך הרבה זמן, או על שהרמתם אותם מלכתחילה, תחגגו את עצמכם. אתה מוכן לשינוי. בשביל זה שווה לפרגן.
1. תחושת אשמה היא דבר כבד לסחוב.
תחושת אשמה מרמזת שעשית משהו לא בסדר, אך לעתים קרובות, תחושת אשמה הופכת להרגל. אתה מרגיש אשם כשאתה לא עושה מספיק, או כשאתה צריך להגיד לא או להציב גבול עם מישהו שאתה אוהב. אתה עלול אפילו להרגיש אשם כשאתה חולה ותצטרך לקחת חופש או לנוח. חלקם מרגישים אשמה על כך שהם נרגעים ולא עושים כלום או לא נכחו באירוע שהם לא רוצים להשתתף בו. אם אתה יכול להתייחס והרגשת אשמה על הדברים האלה, ייתכן שאתה לא מרגיש אשמה. במקום זאת, אתה מרגיש אי נוחות בגלל הטיפול בעצמך. אולי אתה לא מרגיש בנוח לשים את עצמך במקום הראשון, לדאוג לצרכים שלך או אפילו לתת לעצמך מה שמרגיש כמו א תענוג פשוט .
כשאתה לא רגיל לעשות את זה, אי הנוחות שלך מרגישה רע ואתה קורא לזה אשמה... מה שגורם לך להרגיש גרוע יותר כי אתה חושב שעשית משהו לא בסדר. עזוב את מעגל הקסמים הזה והטיל ספק באשמתך. כשהתחושה הזו צצה שאלו את עצמכם, האם זו אשמה או זו אי נוחות? מגיע לך לטפל בעצמך. זה בסדר להיות נִזקָק .
2. שחררו קצת בלאגן.
שחררו קצת בלאגן מהבית שלכם, מהלוח שנה שלכם ושלכם. זה כבד. אם אינך בטוח מאיפה להתחיל, נסה לוותר על אלה 75 דברים אוֹ הסר את 52 הדברים האלה, אוֹ לטשטש את דעתך פחות מתח ויותר שלווה ונינוחות. כשמדובר בבלגן, אם אתה רוצה להרגיש קל עליך לשחרר. כשזה מרגיש קשה מדי לשחרר דברים, זכור כמה קשה זה מרגיש להחזיק בהם. צריך לאחסן אותו, לנקות אותו, לחשוב איזה בזבוז זה. זה גונב את המרחב, הזמן והאנרגיה שלך. אם זה לא מועיל בחיים שלך, אתה לא תפספס את זה כשזה ייעלם. התחל ב- floraloasis.art שלך, שלך מִטְבָּח אוֹ anywhere you want.
3. ציפיות הן דברים כבדים להשאיר מאחור.
אם אתה נאבק לעמוד בציפיות של אנשים אחרים או שאתה מאוכזב בגלל שאנשים אחרים לא עומדים בציפיות שלך, אתה יודע כמה כבד זה יכול להיות. זה מכביד על השקט הנפשי שלנו ועל מערכות היחסים שלנו. דחיפת סדר היום והציפיות שלך על האנשים שאתה אוהב בשם הידיעה מה הכי טוב עבורם תסתיים בחרטה. גם אם הם מתכופפים לרצונך, תדע שהקשר שלך נבנה על תנאים במקום אהבה, תמיכה ועידוד. כמו כן, כאשר אתה מתפשר על כיוון חייך כדי לעמוד בציפיות של אנשים אחרים, טינה תבוא בעקבותיו. השאר את הציפיות שלך בעבר. אם זה עוזר, צור טקס של לכתוב את כולם ואז לשרוף אותם או לקרוע אותם לגזרים.
4. הסחות דעת דיגיטליות הן דברים כבדים.
מגלילת דין ועד להתראות ותזכורות קבועות, הטלפונים שלנו ומכשירים דיגיטליים אחרים מכבידים עלינו. הם קוטעים את השיחות שלנו ואת המחשבות היצירתיות ביותר שלנו. הנח אותם על ידי הנחת הטלפון שלך או כיבוי שלו כאשר אתה לא רוצה את הסחת הדעת. נסה לבצע משימות בודדות עם הטלפון שלך. השתמש בו רק כשאתה לא מדבר עם חבר, צופה בתוכנית, אוכל ארוחה או יוצר משהו חדש.
5. דברים רגילים הם גם כבדים.
כשאתה עושה דברים שנחשבים נורמליים כי אתה רוצה להשתלב, זה עלול להרגיש כבד לסחוב אותם. חלק מהדברים הרגילים שהפסקתי לעשות כוללים: להגיד כן כשאני רוצה להגיד לא, שתיית אלכוהול , מתנצל כשאני לא מצטער ושומר הכל. שימו לב איך אתם מבלים את זמנכם ומהם כמה מהרגלי הטייס האוטומטי שלכם. מי מהם מכבידים עליך ומעכבים אותך? לפעמים החיים מעניינים ומתגמלים יותר כשאתה נוסע בדרך הפחות מטיילת.
תרשים ריר צוואר הרחם
6. לוח זמנים שיימינג הוא כבד.
בראיון עם הוושינגטון פוסט , אמר הסופר ברנה בראון, הציפיות ממה שאנחנו יכולים לעשות, וכמה טוב אנחנו יכולים לעשות את זה, הן מעבר לקנה המידה האנושי. רוב הגדרת הציפיות היא עבודה פנימית. ההתמקדות שלנו היא להספיק כמה שיותר במקום לעשות משהו טוב, או למצוא שמחה במה שאנחנו עושים. כשאנחנו מנסים ללהטט עם הכל, אנחנו לא יכולים ליהנות מכלום. אם אי פעם הרגשת רע עם עצמך אחרי יום ארוך שלא היה מספיק ארוך כדי להספיק הכל, אתה יודע הכל על שיימינג בלוח הזמנים. זה קורה כשאנחנו אומרים לעצמנו...
- אני צריך להיות יותר מאורגן.
- אמורים להיות לי יותר סימני ביקורת ברשימת המטלות שלי.
- לא עשיתי כמו כולם.
- אני עצלן וחסר הישגים.
- אכזבתי אנשים.
- לא עשיתי מספיק.
- אני לא מספיק טוב.
בואו נעצור לוח זמנים שיימינג ונאמר לעצמנו...
- הארגון מוערך יתר על המידה. פחות היא התשובה.
- אני לא רשימת המטלות שלי.
- השוואה היא חסרת תועלת.
- איטי ויציב מעודד יותר בריאות ואושר.
- אני אעבוד עם אנשים שרוצים בטובתי ולא הכי עסוקים שלי.
- עשיתי מספיק.
- אני מספיק. למעשה, אני מדהים.
7. אנשים משמחים יכולים להיות כל כך כבדים.
זה עשוי להיות הקשה ביותר כי על ידי ריצוי אנשים אחרים, אתה עשוי להאמין שאתה עושה את הדבר הנכון. זה נפלא לעשות דברים נחמדים עבור אנשים אחרים, אבל כשאתה מקריב ללא הרף את הזמן והאנרגיה שלך, מאכזב את עצמך כדי לרצות אחרים, זה הזמן לבדוק את המוטיבציה שלך. מה אתה מקבל מהחלק הנעים? החלק הכואב ביותר של הרגל זה עשוי להיות חוסר הגינות של לומר דבר אחד ולחשוב אחר. שימו לב גם מי עשוי לנצל את הצורך שלכם לרצות. זה מזכיר לי את האמירה, האנשים היחידים שנסערים מכך שאתה מציבים גבולות הם אלה שהרוויחו מכך שאין לך כאלה. אתה יכול להגיד, לא ועדיין להיות אדם נפלא. תפסיק לרצות אחרים על ידי אכזבה.
8. לעשות עוד דבר אחד שוב ושוב נהיה כבד.
אני עובד עם אנשים מדהימים בחברות ב-The Simplicity Space שמאחלים להם לישון טוב יותר. כשאני שואל אותם אם הבעיה היא להישאר לישון או להשכיב את עצמם לישון בזמן, רובם אומרים שלקבוע ולכבד שעת שינה זה החלק הקשה ביותר. רבים מהם נשארים ערים בשם לעשות עוד דבר אחד. הם חושבים שאם הם יכלו רק להדביק את הפער או להתקדם או לסיים עוד דבר אחד, למחרת יהיה טוב יותר. במקום זאת, הם מרגישים עצבניים למחרת כי הם קצרים בשינה. כאשר אתה מפסיק להתפשר על השינה שלך ולהישאר ער ולנסות להספיק יותר, אתה יכול ליצור חיים מאושרים יותר. שלא לדבר על כך, אתה יכול לעשות דברים בקלות רבה יותר כאשר אתה נח היטב. השאר את המיתוס של לעשות עוד דבר אחד מאחור.
9. חרטה היא דבר כבד שעלול להכביד אותך.
כאשר אנו חיים בעצב ובאכזבה של חרטה, סביר להניח שנקבל החלטות אחרות שבסופו של דבר נתחרט עליהן. במאמר המגזין Self, 9 דרכים קטנות לשחרר חרטה , פסיכולוג חברתי ניל רוזה , Ph.D. אומר, יש אנשים שאומרים, 'אני חי את החיים שלי בלי חרטות', אבל אם נפרק את זה קצת, אני חושב שנזהה שכמעט לכולם יש [אתם], אם אתה יכול להוריד את החרטות שלך, תקל על העומס הנפשי שלך ותהיה לך יותר בהירות להחלטות וחוויות חדשות.
10. טפטוף קבוע של חדשות טובות הוא כבד מדי לסחוב.
כשזה מגיע לחדשות, להיות מעודכן זה דבר אחד. אנחנו יכולים לעשות את זה בפחות מחמש דקות ביום. אבל במקום זה אנחנו גוללים אבדון ועושים צ'ק אין כל היום. החדשות הטובות ביותר. הדרך שבה אנחנו צורכים חדשות שבור. כתוצאה מכך, אנחנו נשברים. יש קו דק כל כך בין להיות מעודכן לבין להיות המום לחלוטין. בכל פעם שאני הולך לאיבוד בחדשות אני קצת יותר גרוע ללבוש. כל פעם שאני ללכת לאיבוד בתוך ספר , אני נטען מחדש, נח ומרגיש יותר יצירתי ומאושר.
ברגע שתפסיק לסחוב את הדברים הכבדים האלה, יהיה לך יותר מקום להכניס את הדברים הטובים. החזיקו תמיד בתקווה, הומור ואהבה. הדברים האלה גורמים אפילו לדברים הכבדים ביותר להרגיש קצת יותר קלים. אם אתם לא בטוחים מה להניח קודם, חשבו מה מרגיש הכי כבד. מה גורר אותך? שחרור שייצור הכי הרבה זמן, מקום ואנרגיה להתמקד בשאר. זכור, אין שיפוט, רק עידוד.