ייתכן ש-Mind Declutter לא ירגיש קל כמו א Declutter ארון אבל אולי זה גם לא יהיה קשה כמו שאתה חושב. כשהמחשבות שלך מסיחות את דעתך מלהיות נוכח או לשמור אותך ער בלילה, זה הזמן לשקול לטשטש מבפנים.
חוסר תשומת לב: 8 הערות קטנות ליותר שלווה ופחות מתח
1.
נוכל לעזור למוח שלנו להירגע מעט על ידי כך שנזכיר לעצמנו שאנחנו לא חייבים להיות צודקים. אנחנו לא צריכים למצוא את התשובה המושלמת, או את הדבר הטוב ביותר. כל מה שאנחנו צריכים לעשות זה להיות אמיתיים.
2.
כשאני מרגיש צורך לשלוט במשהו או לנהל דברים טוב יותר, אני לוקח נשימה עמוקה ובודק עם הלב שלי. ואז אני מקשיב. ואז אני סומך. 99% מהמקרים כל הדברים שאני רוצה לנהל או לשלוט הם לא שלי לנהל או לשלוט. נ.ב. לעתים קרובות אני נקלע למשחק השליטה/ניהול לפני שאני זוכר לחזור לעצמי. ימשיך להתאמן. תודה על התזכורת ליסה אוליברה .
3.
אני יודע, אני יודע, לא אמורים להיות אכפת לנו ממה שאנשים אחרים חושבים עלינו ובדרך כלל אני לא. אבל לפעמים, אם המילים נכונות (אפילו מאדם זר אקראי באינטרנט), הן עוקצות. הם עוקצים עד שאני מזכיר לעצמי שני דברים.
1. זר אקראי באינטרנט.
2. כשמישהו מעיר על המסע שלי. אני זוכר שזה רק השתקפות שלהם.
פרחי ציפורני חתול לידי
אז בפעם הבאה שמישהו יגיב בצורה לא חיובית על המסע שלך ללא חובות, או על השינוי בקריירה שאתה שוקל, או שהוא צוחק על העובדה שאין לך הרבה עומס או שיש לך יותר מדי עומס או שהוא לא אוהב שאתה לא שותה יותר (אני) או שאתה הולך לישון לפני 21:00 (אני), פשוט תזכיר לעצמך שהם יכולים להגיב בעצמם, מהדרך שלהם ולחוות רק מהדרך שלהם.
התגובה הכי טובה שלי, במיוחד אם המשוב הוא מרושע הוא לא תגובה. התגובה הטובה ביותר הבאה... תודה על המשוב המהווה שלך.
תינוק בגיל 32 שבועות
4.
זה נראה כמו תיקון כל כך קל כשאנחנו מחפשים פתרונות חיצוניים לבעיות פנימיות, אבל זה רק פלסטר. פעם הייתי משועמם או מתוסכל מהמלתחה שלי ומבזבז הרבה זמן, כסף ואנרגיה בניסיון להשתעמם בקניות. הייתי מנסה סגנונות חדשים, צבעים ונעליים מפוארות (גם אם הם פוגעים לי ברגליים). זמן לא רב לאחר מכן, שוב אהיה משועמם ומתוסכל. סימן לעוד קניות. הבנתי שבכל פעם שאני מרגישה משהו לגבי הארון שלי, זו פשוט הסחת הדעת הגדולה הזו ממשהו אחר שהפריע לי. היה קל יותר ללכת לקניות מאשר להסתכל על הנושא האמיתי.
5.
חוכמת יחסים מ הפואבלו . או ללכת עם העצה של אן למוט, העזרה שלנו בדרך כלל לא מאוד מועילה. העזרה שלנו היא לעתים קרובות רעילה. ועזרה היא הצד שטוף השמש של השליטה. תפסיק לעזור כל כך. אל תקבל את העזרה והטוב שלך על כולם. אני מקווה שלעולם לא נפסיק ללמוד איך לאהוב אחד את השני. ♥️
6.
המוח שלנו אוהב לחשוב שאנחנו יכולים למדוד מי אנחנו לפי מה שאנחנו עושים.
אתה לא תיבת הדואר הנכנס שלך.
אתה לא רשימת המטלות שלך.
אתה לא העבודה שלך.
אתה לא הכישלון או ההצלחה האחרונה שלך.
אתה לא הדבר הרע שמישהו אמר שאתה.
גם אתה לא הדבר הטוב.
כשהחיים הופכים עמוסים, מסובכים וסוחפים, קל לשכוח מי אתה, אבל אתה יכול למצוא את הדרך חזרה. לְהִתִיַשֵׁב. תעצום את העיניים. לִנְשׁוֹם. תמשיך לעשות את זה לזמן מה. ואז לשים את הידיים על הלב. הנה אתה. תמשיך למצוא את הדרך חזרה. תעשה את זה שוב ושוב.
המשיכו לזכור כי בכל פעם שתעשו זאת, תדעו מה חשוב ומה לא, מה גורם לכם לחייך ומה לא. אתה תדע מה אמיתי ומה לא. לפעמים הזכירה נמשכת רק יום או יומיים אז אתה צריך להמשיך לחזור.
כשאתה זוכר מי אתה, קל יותר לשחרר את כל הדברים שאתה לא. החליפו את מה שגורר אתכם כלפי מטה במה שמרים אתכם למעלה. התרחק מהדברים שלא תומכים בך האמיתי כדי שיהיה לך יותר מקום לדברים שעושים. לְהִתִיַשֵׁב. תעצום את העיניים. לִנְשׁוֹם. שימו ידיים על הלב. חזור לנצח. תמונה מ קרן Loveland .
7.
כשאתה חושב שיש לך רק תחושה אחת בכל פעם, ומרגיש רע כשאתה מאושר בתקופה עצובה או לחוצים בזמן טוב... הזכירו למוח שלכם שאתם יכולים להרגיש הכל. תזכורת זו להעלמת המוח תעזור לך להשתחרר מאשמה ולהרגיש בדיוק את מה שאתה מרגיש. אָמָנוּת: @nakeiahomer
שמות יפניים שמתחילים ב- t
8.
ההכרה בכך שהמחשבות שלנו והסיפורים שאנו מספרים לעצמנו אינם תמיד נכונים נותנת לנו מקום להתחבר למציאות שלא הייתה לנו גישה אליה קודם לכן. אולי לא תתחבר לכל ההערות האלה, אבל אם אחת מהדהדת איתך, רשום אותה. בפעם הבאה שאתה מרגיש מוצף או שהמוח שלך מסתובב, בדוק שוב את המילים שרשמת והשתמש בהן כדי לעזור לך לסדר את המוח שלך ליותר שלווה ופחות מתח.
נ.ב. לעוד הערות וציטוטים, והשראה פשוטה, הצטרפו אליי באינסטגרם.